Ben bu takımı rastgele oluşturmadımYarım saat eliptigimi yaptım.
Sırada dambıl var.
Akşamda Leslie yaptım mi tamamdır.
Bu takımı rast gele oluşturmadımGayfemi iceyimde kalkıp az hoplayıp ziplayayim bari hazır çocuklarda yüzmeye gitmişkenpeşinede ip atlayayim azcukkk
sanada atayimda sende zıpladolar milyoneri
Bu takımı rast gele olışturmadım demiş miydim
Ben bu takımı rastgele oluşturmadım
Bu takımı rast gele oluşturmadım
Bu takımı rast gele olışturmadım demiş miydim
Cicekbocekkaktus aaa pardon elim kaymış seni niye etikeylediysem
On dk cardio yaptım ben artık nefesten ibaretim nabzım normale düşmeeyoooBen bu takımı rastgele oluşturmadım
Bu takımı rast gele oluşturmadım
Bu takımı rast gele olışturmadım demiş miydim
Cicekbocekkaktus aaa pardon elim kaymış seni niye etikeylediysem
70 lerden kurtulalım ya inşallahÇikolatalar cumartesi ödülü olmuş aslında fazla canım. Gerisş harika afiyet olsun canım
Daha çok yeeee açsın sen aç aç aç
Benimsin
Ayy gelemedim eltimde kalma hesabım yoktu kalınca planlar bpzuldu bohçaları açtık paraları saydık
Afiyet olsun canım çok beğendim bol eksi getirsin
Unuttun beni zalim
Bir dedikodu uğruna Ya Rab ne güneşler batıyor
Kahvaltı öğle niye yok
Gerisi süper boncuğum birde bşraz spor eklesen ohhh
Sana güveniyorum canım canımmm
Cumartesi ödülü diyorum kalan günlerboncukluk menüler bekliyorum
Hahaaha elyime laf soktum yaklaşık bir yıldır içimde kalmıştı
Ya salıya kadar çok kilo verme seni kaybetmek istemiyprum ablacım ya da ben çok kilo vereyim salıya kadar
Anne baba evine ragmen harika eksiler görecwğiz canım hadi bakalım
Annene babana nşye salata yapmadın kız akşam gözüm salata arası gerisi harika afiyet olsun canım
Adımj menüsü ile harika gelsin eksiler
Tam izin alıyorum böyle şeyler yapıyosun yaKASIM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 2.11.24 08.11.24 HEDEF Mthn83 40 17285 74.8 75.5 73.5 Ellssa 27 16473.2 71.4 72.2 @Jasminium84 40 16460.45 63.8 62.3 61.8 8@nergis35 55 15366 70.1 @Tesnim1903 33 16073.7 . @sibel_84 40 15874.55 72.85 72.35 69.5 @60kiloyum 49 16089.5 86.8 86.4 82 @gezegenfeza 49 16375.7 73.9 74 71 @tomrs 40 158. 63.6 63.8 60 LenaG 43 160. 85.8 86.5 82 @Trueliving - 17079.3 64.4 @Minicikfzt 30 17474 . @Makaron23 32 15869.6 66.5 66.5 65 @Asya89 35 16593.9 76.3 76.1 @Cakinin Gelini 45 16097.7 79.7 79.8 77.5 @malahit 28 16366.8 54 54 51 @Lotus1234 37 174101.8 93.3 93.3 88 Sitare55 38 17085 72.2 71.2 68.9 Boncuk2307 25 167 76.3567.2 66.7 66 bluegreeneyes 32 157 78.8 69.7 70 67 @Bravequeen 22 168 71 . @Deltavealfa 34 168 69 . @Mina45 33 168 98 95.4 95.9 92 @Jou . . . 71.2 71.1 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 97.55 97.1 94 @Tutku44 35 168 86.3 83.8 83.7 78 @Beyaz leylak 41 163 84.9 . @Azmet5255 27 162 69.8 65.3 @nurovic 42 158 57 50.05 52.6 48 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.6 77.8 75.3 @Fit mutlu anne 30 159 85.25 . dolar milyoneri 35 164 63 57.8 57.7 54 @Sem2024 40 160 95.6 93.25 94.6 89.9 @urfaktefek . . . 83.5 82.9 B Beklenen2 31 158 . 73.1 73 70 @Denp 34 157 57.3 57 53 @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 62.5 64.9 @s i d e l y a 29 167 69.7 67.5 @Ankee 38 160 65 63.5 62.6 58
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
4 elti 6 görümce en küçükleri benim4 eltimien son kimin için bukadar çok üzüldüm hatırlamıyorum Bende bir tane var onlada Allah'ıma çok şükür bikac ay önce ilişkiyi kestim . Resmen gençleştim bukadar mi fark olur
Afiyet olsun ablacımBugünkü menüm sabah
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates salatalık iki dilim TB ekmeği
Öğle
İki köfte biraz patates biraz çorba çocuktan kalan alta kalanlar
Ara muz
Akşam
Kıymalı toklulu börek
Şu 3 lt
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Güzel menü olmuş afiyet olsun pembişimKızlar kusura bakmayın yarın kahvaltıya eşimin ailesi gelecekti şimdiden hazırladım. Yazamadım buraya
Sabah: 2 yumurtalı omlet + 2 kaşık tahin pekmez + 1 dilim tam buğday ekmek+ 5 zeytin çay
Öğlen: 1 servis ıspanaklı patates + 1 çay
İkindi : 2 hurma 1 sade Türk kahvesi
Akşam : 1 kuru incir+ 1 bardak çay ) akşam canım sıkıldı yemek istemedim
Misafirim geldi bugün spor yapamadım ama 3 saat ev işi yaptım
LenaG
Bu arada kızlar hiç bir şey için ve kimse için canınızı sıkmayın öylesine söylemek istedim kendinizi çok sevin
Yok yav ablacım almayayım yeter benimkiler banaValla olur
Birde bende var, isterseBoncuk2307 e verebilirim, dördü idare eden beşi de idare eder dimi
Hay maşallah benim ablama
Güzel menü olmuş afiyet olsun09.11.24
09.00
1 yumurta, avokado salatası, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 çk bal
14:00
1 muz, biraz badem
15.00
Tahıllı atıştırmalık
16.00
Sütlü kahve, 2 kare bitter
1 muz ve yine badem
19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 4 YK kuru fasulye
3 YK pilav ve 1 tavuk baget
Şu:1.5 ltLenaG Sitare55
Kızlar günüm yolda geçti
Afiyet olsun ablacım spor9 Kasım Cumartesi
10.00
3 pişi
1,5 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin
2 salatalık
17.00
4 köfte
4 dilim patates
1 kase yeşil salata
Su: 1,5 lt
Spor: 11.157 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3501418
Tamam boza abamGünaydin boza abla deyince tuhaf oluyor evet ama olsunistedigin güne sayabilirsin. Bence 00:00 dan itibaren ki gün daha iyi
Tekrar Hoşgeldin ablacımÇoktandır tartilmiyordum açıkçası daha fazla olduğumu düşünüyordum. Kısmen kilomu korumuşum burdan gittigimden beri bu da bir şeydir diyelim
LenaG
Mthn83 bu ay sonu için hedef kilom 85
Eki Görüntüle 3501438
Hahahaha sendeki bu rahatlıkEltime laf sokup sabahına onun mutfağında içtiğim keyif kahvesi ektedir
Bir de zalım kadın bir o bana zayıflamışsın falan filan demedi acaba nedenEki Görüntüle 3501442
Afiyet olsuunGünaydınnnnnn
Kaptanım tebrik ederimCicekbocekkaktus
Dün ödül falan yapmadım yeter dedimcts’ine ericez
Dünkü Menüm
Sabah 11:30
3 yk menemen
Yağsız çeçil peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal
1 domates 1 salatalık
3 ince dilim portakal
15 tane çekirdek
Ara 15:00
1 muz
Akşam 17:00
1 kayısılı activia yoğurt
1 küçük nar
2 lt su
1 kupa limonlu yeşil çay
Spor yok
LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
55 kiloya düşmek için daha ne bekliyorsuuuuunnnn, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaaSpor yapmak için güçlü bir motivasyon cümlesine ihtiyacım var kimden gelir ki
Çok belli ki eltin kiskaniyor da dememiş sana hiç diyet yapıyorum deme çok da yerim ama zayiflamisim birden de nasıl olsa kimse bilmiyor ne sporlar yaptığını kaç gece aç uyuduğunuEltime laf sokup sabahına onun mutfağında içtiğim keyif kahvesi ektedir
Bir de zalım kadın bir o bana zayıflamışsın falan filan demedi acaba nedenEki Görüntüle 3501442
Yolunda hamdolsun. Şartlar müsait olmuyor sadece. Mesela dün bulunduğum yerde net yoktu elektrik bile yoktu. Kurslarım da başladı. Buraya çok zaman bulamıyorum. O yüzden işte. Ben ara ara bakarım sizlereHerşey yolundadır inşaAllah
35 tane yeğen mi4 elti 6 görümce en küçükleri benimkv kayınpeder rahmetli. 35 tane yeğen karılı çoluklu çocuklu bir sürü
Afiyet olsun ablacım
Güzel menü olmuş afiyet olsun pembişim
Yok yav ablacım almayayım yeter benimkiler bana
Hay maşallah benim ablama
Güzel menü olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun ablacım spor
Tamam boza abamöyle kaydederim bugün menüde tekrar bildirirsin olur mu
Tekrar Hoşgeldin ablacım
Hoşgeldin ablacım sen de mi Sivaslısın
Hahahaha sendeki bu rahatlık
Afiyet olsuungüzel olmuş
55 kiloya düşmek için daha ne bekliyorsuuuuunnnn, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa(oğlum 3 yaşında dinlediğimiz müzikler malum )
Bunu. Da 20 dakikasını yaptım anaaammmmm nasıl hamlamışım ya laaGayfemi iceyimde kalkıp az hoplayıp ziplayayim bari hazır çocuklarda yüzmeye gitmişkenpeşinede ip atlayayim azcukkk
sanada atayimda sende zıpladolar milyoneri
Sen merak etme kaptanım o iş bizdeHe he bizim takim evrende rast gele uçuşan bir gaz bulutuydu bi baktim takim olmuş
Ama bu müzik bana tatlı bişeyler çağrıştırıyor amaaaa4 elti 6 görümce en küçükleri benimkv kayınpeder rahmetli. 35 tane yeğen karılı çoluklu çocuklu bir sürü
Afiyet olsun ablacım
Güzel menü olmuş afiyet olsun pembişim
Yok yav ablacım almayayım yeter benimkiler bana
Hay maşallah benim ablama
Güzel menü olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun ablacım spor
Tamam boza abamöyle kaydederim bugün menüde tekrar bildirirsin olur mu
Tekrar Hoşgeldin ablacım
Hoşgeldin ablacım sen de mi Sivaslısın
Hahahaha sendeki bu rahatlık
Afiyet olsuungüzel olmuş
55 kiloya düşmek için daha ne bekliyorsuuuuunnnn, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa(oğlum 3 yaşında dinlediğimiz müzikler malum )
Tamam her bir harfini kazıdım zihnimeKizlaaar kizlaaaar pazar gününüz nasil geçiyor?
Bugun itibariyle menulerinizi ve sporunuzu eksiksiz bekliyorum. Malumunuz tatil donemi, çoğumuz ya sehir disina cikacak ya da misafir ağırlayacak. Cocuklar da evdeboyle zamanlari kilo alarak degil kilo vererek atlatirsak işlerimiz cok kolaylasir
Ben de carsamba -cuma sehir disindayim. Yolculuk anne yemekleri ...ne yapalim hedeflerimiz var bizim
Ac kalmayin , sporu abartmayin ama yapin , bol bol yürüyün.
Size bir sey tavsiye edecegim.
Eki Görüntüle 3501506
1 cay bardagi meyveli kefir + 2 yk keten tohumu
En az 15 dk tercihen 1-2 saat veya aksamdan hazirlayip bekletin şissin
Yiyin gitsin. Cok tok tutuyor hem de lezzetli
- Hafif bir öğün olarak
- Telafi ögunu olarak
- Araogun olarak
- Öğleni atlatamiyorum ama cok da birşey yemek istemiyorum diyorsunuz
- Bagirsak çalıştırıcı olarak
- Tatlı niyetine , icine de tarcin koyarak
Bir tek bebek emzirenlere uygun degil
Hadi bu hafta guzel kilolar verelim, 76....bana hayal gibi geliyor ama nedrn olmasin
Afiyet olsunİyi geceler
11:30 2 dikdörtgen milföyden karışık peynirli gözleme, 7zeytin, biraz şarküteri ürünü, peyniri tartmadım 2kk.gibi, biraz roka, 1dolu yk.reçel, çay ve 2tk.toz şekeri
18:30 Akşam yemeği
5büyük tavuk ve kırmızı etten karışık fırında yağlı kağıtta köfte ve bol patates, 1sb.az şekerli komposto, yarım kase yy.yoğurt,
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 2 litre spor ev süpürme ve günlük işler
Kaptanlarım bugün metabolizma şaşırtma günü yaptım kaptaniçeminde izni ve eşimin doğum günüsü ile birde misafirim vardı yeni gittiler bende şimdi 00.20 itibariyle kapanışımı yaptım
1büyük dilim pasta ve 2yk.kazandibi yedim
Afiyet olsun aslında az olmuşBen de yazayım da unutmadanBir tepsi tatlı yaptım bir çatal bile yemedim bugün, yarın yemeyi düşünüyorum
Kahvaltı YOK
ÖĞLE YEMEĞİ YOK
Akşam yemeği 19.00
1 çiğköfte dürüm(bol yeşillikli) 1bardak ayran
3000 adım + 1 saat temizlik
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı(dün gece içmeyi unuttum bugüne kaldı)
Saat 21-22.00 civarı
1 bardak karanhindibalı kahve + 3 hurma + 1 avuç dut kurusu (hurmayla yiyince aşırı acı gelmedi)
LenaG Sitare55
Afiyet olsun toklulu börek nedir hiç duymadımBugünkü menüm sabah
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates salatalık iki dilim TB ekmeği
Öğle
İki köfte biraz patates biraz çorba çocuktan kalan alta kalanlar
Ara muz
Akşam
Kıymalı toklulu börek
Şu 3 lt
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Afiyet olsun canım dün takımlara girmek isterim demiştin daha pazar olduğu için seni mavi takıma alıyoruuuzz ve kaptanınKızlar kusura bakmayın yarın kahvaltıya eşimin ailesi gelecekti şimdiden hazırladım. Yazamadım buraya
Sabah: 2 yumurtalı omlet + 2 kaşık tahin pekmez + 1 dilim tam buğday ekmek+ 5 zeytin çay
Öğlen: 1 servis ıspanaklı patates + 1 çay
İkindi : 2 hurma 1 sade Türk kahvesi
Akşam : 1 kuru incir+ 1 bardak çay ) akşam canım sıkıldı yemek istemedim
Misafirim geldi bugün spor yapamadım ama 3 saat ev işi yaptım
LenaG
Bu arada kızlar hiç bir şey için ve kimse için canınızı sıkmayın öylesine söylemek istedim kendinizi çok sevin
Afiyet olsun09.11.24
09.00
1 yumurta, avokado salatası, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 çk bal
14:00
1 muz, biraz badem
15.00
Tahıllı atıştırmalık
16.00
Sütlü kahve, 2 kare bitter
1 muz ve yine badem
19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 4 YK kuru fasulye
3 YK pilav ve 1 tavuk baget
Şu:1.5 ltLenaG Sitare55
Kızlar günüm yolda geçti
Afiyet olsun canım bir tek o adımlara su bana az geldi9 Kasım Cumartesi
10.00
3 pişi
1,5 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin
2 salatalık
17.00
4 köfte
4 dilim patates
1 kase yeşil salata
Su: 1,5 lt
Spor: 11.157 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3501418
Tekrar başlangıcın hayırlı olsun canımÇoktandır tartilmiyordum açıkçası daha fazla olduğumu düşünüyordum. Kısmen kilomu korumuşum burdan gittigimden beri bu da bir şeydir diyelim
LenaG
Mthn83 bu ay sonu için hedef kilom 85
Eki Görüntüle 3501438
HoşgeldiiinnnMerhabalar gunaydin bende araniza katılabilir miyim
Yarın sabah da atabilirsinTartı fotosu bugun mu atmalıyım kahvaltı yaptım da
MaşallahADINIZ: ( isteğe bağlı
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:170
KİLONUZ:110
HEDEF KİLONUZ:80
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:ikizlerimi yeni doğum yaptım 8 aylık oldular
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayir
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:öncelikle sağlığım ve güzel görünmek için kendim için
Hamilelikten önce de bi kilo verme serüvenim oldu 45 kilo verdim sonra yavaş yavaş geri aldım sonrasında da hamile kalınca hepsini aldım şimdi yine diyetin içindeyim hali hazırda sizlerle motive olacağıma inanıyorum önceki kilolarımi da burada vermistimLenaG
Afiyet olsunGünaydınnnnnn
Kaptanım tebrik ederimCicekbocekkaktus
Dün ödül falan yapmadım yeter dedimcts’ine ericez
Dünkü Menüm
Sabah 11:30
3 yk menemen
Yağsız çeçil peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal
1 domates 1 salatalık
3 ince dilim portakal
15 tane çekirdek
Ara 15:00
1 muz
Akşam 17:00
1 kayısılı activia yoğurt
1 küçük nar
2 lt su
1 kupa limonlu yeşil çay
Spor yok
LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
Iyi öğrencisin ben de sali seni alirim kim bilirTamam her bir harfini kazıdım zihnime
2 dk içinde 300 oldu beğenmeyin leeennMeydan okuma is comingggg
Saat 13.50 ye kadar Bu mesaja gelen like x 100 kadar ipsiz atlayacam