- 14 Temmuz 2024
- 1.800
- 9.786
- 38
Anladım canım, İyi geceler
Anladım canım, İyi gecelerCanım ben stüdyo fitness a gidiyorum. Müzik ulusal yas dolayısıyla kapalıydı
Ben kaçar iyi geceler
Ooo super fikirHaftaiçime kolaylık olsun diye tavuğumu peynirimi porsiyonladımçalışan arkadaşlara fikir olsun her peynir 30 gr her tavuk poşeti 60 gr
Eki Görüntüle 3495366
Saat 18 de arkadaşa gidecektimBenim tadelle 30 gr dı lenacım beni düşünmüş küçüğündem yollamış sen nşye 50 gr lık yedin
Neyse ki evde bitmiş
Afiyet olaun canım
Sağolasın tutkucanım
Tadelleler başka başka adreslere de gitmiş :))
Afiyet olsun canım yarın tertemiz menü bekliyprum adım sayın harika
Afiyet olsın kaptanım harika bşr haftasonu menüsü olmuş
Ne müziği kalkmış kız ben nalamadım ki
Maalesef erkekler sefadasana da kolay gelain canım
Teşwkkğr ederim joum harika bir haftasonu menüsü süpersin
Hiç yiyememişsin fezam çok geçmiş olsun
Harika haber
Aynen canım heö kafanda ne yesem diye düşünmekten kurtulursunOoo super fikir
HoşbuldımHoş geldin canım beraner fazlalıkları vetecez inş
Dolapta kaç gün gider bunlar canım ?Haftaiçime kolaylık olsun diye tavuğumu peynirimi porsiyonladımçalışan arkadaşlara fikir olsun her peynir 30 gr her tavuk poşeti 60 gr
Eki Görüntüle 3495366
Çok güzel menü ablacım afiyet olsun, her şey güzel.Kahvaltı
1 buçuk yumurta
2 küçük parça kaşar peynir
7 adet yeşil zeytin
1 adet salatalık
Yarım domates
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara
1 adet mandalina
Yarım muz
Akşam
Yarım somon baligi
1 kase salata
Şimdi çay icecegim. Çok yoruldum. Erkenden uyurum diyorum ama dizim başlayacak şimdi. İzlerken sizabilirim.
Şu üç litre olmuştur. Adım sayım 8200
Artii ev isleri
LenaG Sitare55
Boncuk2307
Cumartsi olmasına rağmen gayet güzel bence spor daMenümLenaG Lotus1234
Kahvaltı 10.30 : 1 simit 2 kaşık melemen
7 zeytin
Ara 12. 00: 1 hurma 2 k kayısı 15 badem
Türk kahvesi
(Bu arada spor)
Akşam 19. 45: 120 gr tavuklu salata
Ara 21.00: türk kahveai, sade maden suyu
1 tadelle bitter
3 litre su
500 ml detoks suyu
SporBoncuk2307
bluegreeneyes
@yosunlupapatya
40 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2500 ip atlama ( 500 ü çiko için)
15 dk eliptik
3500 spor dışı adım
Gayet güzel ablacım afiyet olsunİyi Akşamlar
11:00 2yk.yulaf, 2yumurta, az biber baharat ve 1küçük kabaktan oluşan yağlı kağıtta tost, 4zeytin, 2kk.ye peynir, 1yk.şarküteri ürünü, şekersiz çay
16:00 1çikolatalı gofret
19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak bol soğanlı balık buğulama 2 küçük dilimi az tereyağlı, yarım kase patates püresi, 3yk.köz patlıcan salatası, 1sb.şalgam
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
Su 3 litre
Adım 3610
Güzel olmuş afiyet olsun26 Ekim Menü
09.00 : 2 tane kalem börek
1 tk incir reçeli
1 dilim peynir
5 zeytin
15.30: 1 muz
17.00: 1 kase acılı soslu makarna
1 bardak ayran
Yeşillik
LenaG Sitare55
Spor: 1 saat temizlik
Boncuk2307
Çok güzel her şey ideal afiyet olsunSitare55 LenaG Boncuk2307
26 Ekim Cumartesi
sabah yok
öğlen 13.20
mozzarellalı omlet, 1/3 avokado, 1 yk biberli sos, maydanoz, söğüş salata, 33 gr ekşimaya tb lavaş
ara14.00
50 gr tadelle, 1 kupa filtre kahve
ara 17.20
1/2 yeşil elma, 1 kupa filtre kahve
akşam 19.00
airfry da 2,5 dilim palamut, pancarlı brokoli salatası, kuru soğan, 30 gr çavdar ekmeği
ara 21.15
3 lokma ananas ekli 1/2 çb kefir, 10 çiğ badem
2 lt su
çok bir şey yememişsin ki , afiyet olsun ablacımLenaG Sitare55 Boncuk2307
Cumartesi
Sabah 1 ck hindistan cevizi yağlı kahve
12,30
Miktar yazmiyim
Noodl
Yesil fasulye
Ekmek
10 g tadelle
Ara : maden suyu
19:00
1 kuru incir
2 ceviz
130 ml sut ile kahve
Spor : 13. 200 adim
Sn zaten diyts kontrollü gidiyorsun, spor işini de sen nasıl yapmak istiyorsan öyle yap kaptanım ceza işini devreye sokmadım ama istersen yapabiliriz.İyi akşamlar kızlar
Sabah 3 ceviz 2 kupa yağsız sütle kahve
Kahvaltı 11:30 4 yk yoğurt,4 yl yulaf,1 tk fıstık ezmesi,1 tk Hindistan cevizi,1 muz
Ara 15:30 1 çay bardağı leblebi,1 havuç
Akşam 1 büyük kase domates çorbası (ne yazıkki hazır olanlardan yaptım) 40 gr kaşar rendeledim,2 yk yoğurt,2 kornişon turşu,40 gr karabuğday kruton yaptım
Şimdi kafeinsiz kahve içiyorum
Su 2.5 lt
Sitare55
Boncuk2307 spor yok yarın cezalıyım en az 40 dk yapacağım
Harika menü ablacım afiyet olsunooooo kaptaniçeeemmmmmm hayırlısı olsunn
10.00
kıymalı börek 1porsiyon
zeytin 4
kaşar peynir
domates
salata
siyah çay
15.00
dukan birası bi büyük bardak
18.00
kıvırcıkla rulo yaptım içinede 2yumurta labne salatalık peynir
kefir
4 zeytin
Eki Görüntüle 3495346
21.00
sodalı ayran 1avuç beyaz leblebi
@Efenin_AnnesiLenaG
Amaaan çok az yemişsin be ablam
Ayy ben görmedim kusura bakmayın lütfennBen atmıştım ama
Ellerine sağlık canmHaftaiçime kolaylık olsun diye tavuğumu peynirimi porsiyonladımçalışan arkadaşlara fikir olsun her peynir 30 gr her tavuk poşeti 60 gr
Eki Görüntüle 3495366
Ayy geleyim mi ben yaa çok severim bat, Sivas Gelini olarak.Çok eğlenceli bişey yapıyorum boşta olanı beklerimEki Görüntüle 3495382
Yarına bat yapacammercimek seçiyorum
Gel canmAyy geleyim mi ben yaa çok severim bat, Sivas Gelini olarak.
Hiç güleceğim yoktuGel canmseve seve yaparım dicem de ben de yarın ilk defa yapacam şimdi ön hazırlık yapıyorum yarın gelenlere malzemeleri hazır edip yaptırırım devamını
Bat ne canımÇok eğlenceli bişey yapıyorum boşta olanı beklerimEki Görüntüle 3495382
Yarına bat yapacammercimek seçiyorum
Tamamdır kaptaniçem mesaj alındıVaayy c.tesi için süper bir menüafiyet olsun
Çok güzel menü kaptanım afiyet olsunspora bak beee
Afiyet olsunyarın biraz ödem olabilir canım biraz suyu arttıralım yarın için şalgamdan ötürü
Oyyy tek öğün ödül yapmaya çalışalım senin menü komple ödül olmuşafiyet olsun
Estağfurullah kaptanım ben diyetisyenime danışıyorum herşeyi iyi bir öğrenciyim diyelim
Gayet güzel menü canım afiyet olsuntadelle c.tesi olayı sanırım
Tokattayiz canm biz buralilar ben tokatlı değilim o yüzden pek bilmiyorum ama yemesini bilirimHiç güleceğim yoktuben yapayım o zaman geleyim de Misafirlerin sivaslı mı
Yeşil mercimekli sulu salata gibi düşün canm Tokat ve Sivas arasında sizindi bizimdi kapışması olan bir yemek yaprak ve köy ekmeği ile yeniyor güzel lezzetliBat ne canım
Evet canım, pazartesi günü serbest günüm, diğer günleri dengelerim böyleceÇok güzel menü ablacım afiyet olsun, her şey güzel.
Cumartsi olmasına rağmen gayet güzel bence spor da
Gayet güzel ablacım afiyet olsun
Güzel olmuş afiyet olsun
Çok güzel her şey ideal afiyet olsun
çok bir şey yememişsin ki , afiyet olsun ablacım
Sn zaten diyts kontrollü gidiyorsun, spor işini de sen nasıl yapmak istiyorsan öyle yap kaptanım ceza işini devreye sokmadım ama istersen yapabiliriz.
Harika menü ablacım afiyet olsun
Amaaan çok az yemişsin be ablam
Ayy ben görmedim kusura bakmayın lütfenn
Hafta ortası bende yapsam, çok severimÇok eğlenceli bişey yapıyorum boşta olanı beklerimEki Görüntüle 3495382
Yarına bat yapacammercimek seçiyorum