Popüler Konu LenaG ile MasterFit

24 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.45 kefirli smoothie
13.00 2 grissini 1 cennet hurması 1 fincan rezene
17.00 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
18.30 yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık nohutlu bulgur pilavı bolca salata
20.30 3 kuru kayısı 1 kucuk kahve fincanı dolusu kuruyemiş
3 litre su 35 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus Sitare55
 
Afiyet olsun canım spor menü çok iyi
 
Senin şu sporlarına bitiyorum ben bu yaşımda yapamam vallahi, maşallah sana Menü de efsane
Çok güzel menü su spor gayet güzel afiyet olsun, ne kadarlık bebiş
 
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
9:30
1 sütlü kahve

11:30
2 kepçe etli kuru fasülye
2 çatal zeytin yağında yumurta
1 lokma krem peynirli üzerine yarım çay kaşığı kadar pekmez

buraya yeni gelen bir arkadaşıma hoş geldine gittim

14:30
3/4 ısırık cevizli sucuk
Kadayıflı muhallebi tatlısından 4/5 çatal
1 avuç fındık ceviz karışımı
1 avuç tuzsuz çekirdek
3 dilim hurma
2 lokum Türk kahvesi yanına
(Ev sahibi çok ısrarcı biri bunlar ile kurtarana kadar canım çıktı)


17:30
Akşam yemeği bitti
3 yk etli kuru fasülye
Bol salata
dengelemek istedim
Su 2.5 litre oldu
Bu gün önerilen kalori 1500
Aldığım kalori 880
Spor ile harcadığım kalori 350

Akşam son anda çaya komşum alicek geldiler
Onlara tatlı çerez hazırladım
Ben çay ile eşlik ettim
1 sade Türk kahvesi
Spor 10 bin adım

Birde beni gören yeter çok kilo vermişsin artık rahat ye diyearkadaş ben artık böyle beslenmeyi seviyorum diyorum anlamıyorlar. Mecbur millet içinde yiyorum ama eve gelince dengeliyorum
 
Sitare55 .!.:
Oohoo sen de gayet fitsin canım
Genişletmek için tıkla...
Kız öyle sanıyordum. fazlalıklarım gitti diye mutluydum. Bi tayt alayım dedim. Satan kız o kadar zayıfdı ki yok gibi. Bi de bu size olur mu bakışı attı. Bi deneyin dedi. Ben orada bu şekil içimden zalimsin dünya dedim. Sonra da 50’yi görmeden bırakmak yok dedim. 1 ayda boşladığım için bi güzel kızıp kendime öyle çıktım mağazadan
 
Ya işte bu etrafımızdaki insanlar bizi çok etkiliyor maalesef. Aslında önemli olan aynada veya giydiğimiz kıyafetlerde kendimizi nasıl hissettiğimiz.
 
24 EKİM PERSEMBE

KAHVALTI

ÖĞLE

AKŞAM; Çorba, etli nohut, turşu, salata, tam buğday ekmeği (kalın dilim), az pilav

ARALARDA: 8 mercimek köftesi, kakaolu, meyveli yoğurt (Ben yaptım), kahve, çay, sade soda, 5 yer fıstığı

SPOR
40 dk ev işi

ADIM sayamadım, Allahtan takimlarda değilim şuan
LenaG


Boncuk2307
 
Perşembe Menusu

10.00 2 yumurtadan omlet(dereotlu peynirli corekotlu, susamli)2 siyah zeytin, 3 dilim ekmek, 1 cay kasigi bal
12.00 1 tane karnıbaharlı kıymalı köfte
14.00 yarım mandalin yarım elma
16.00 1 kare bitter cikolata
18.00 1 kase yayla corbasi, 5 tane karnıbahar köfte



Su 1.5t
spor 20 dk yuruyu
Çarşamba Menusu
10.00 2 haslanmıs yumurta, 4 dlim peynir, 2 dilim ekmek, marul
12.00 1 kase yabanersini , yarım avuc fındık
18.00 5 yk taze fasulye, 5 yk tavuklu bulgur pilavi , 1 kae cacık
Su 2lt
Spor : 80 dk bebek arabasıyla tempolu yuruyus

Boncuk2307
LenaG
Lotus1234
 
sagol benimm canımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
115K
Chocolita
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
225K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
185K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…