Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Cicekbocekkaktus .!.:

Kizlar spor icin Boncuk2307 olacak yanlis etiket yapmisim

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 30 gr kaşar p, maydanoz )
1 k kayısı 2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 9 badem 1 k kayısı

Ara 15.30: 1 minik kahve çikolatası
Türk kahvesi (müdür arkadasın ikramıydı geri çeviremedim)

Akşam 18.30:1 kepçe çorba
8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt

Ara 21. 00: 9 badem
avuç içi fıstık
Sade kahve

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
yosunlupapatya
35 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2100 ip atlama
1.5 saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Sporun karşısında eridimm Maşallah ne diyeyim Ben 2100 ipin 100ünü yaptıktan sonra muhtemel bayılmıştım. Şu sporu yapsam acile kaldırırlar beni

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Senin şu sporlarına bitiyorum ben bu yaşımda yapamam vallahi, maşallah sana Menü de efsane

Çok güzel menü su spor gayet güzel afiyet olsun, ne kadarlık bebiş

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ya işte bu etrafımızdaki insanlar bizi çok etkiliyor maalesef. Aslında önemli olan aynada veya giydiğimiz kıyafetlerde kendimizi nasıl hissettiğimiz.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Afiyet olsun canım sporlarına maşallah didimm

Kizce aynısını ben dedim varya ahahahah ben 100tane atlasam heralde yere yapışirdım ama sitarem bin ikibin diyor maşallah erisin yağları kas olsun ona hep sende hepimiz çıpcitir hatunlar olalım

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Evet canım salı kontrol tartısı cumartesi asıl fotolu tartı

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım afiyet olsun ancak hem öğle hem akşam fazla olmuş karbonhidrat açısından ara tümden fazla olmuş neyse ki adım sayın güzel

Ne güzel okuyordum 17:30 dan sonra dan diye çarptım afiyet olsun ödem yapmasın diye suyu arttır canım

Geçmiş olsun canım hemen c vit.başla

Haklı ama çocuk aşırı acı oluyor direk boğazına atman lazım mamadan da ayırıyorlar öyle akıllı bıdık ki onlar

Kız erken mi yazdın görmedim canım dün kafam yerinde değildi.Afiyet olsun amaaa 3 yk mantıdan kurtuldum sanmaaa

Canım afiyet olsun tamam herkes dürüm yesin sen mesela tavuk şiş söyle canım

Günaydın canım senin ismi görünce bozaaaaa diye bağırıyorum

Günaydın nur cum hayırlı sabahlar

1 avuçtan fazla fıstık mııı kııaaazzz kaç kalori biliyon muu

Günaydın can öğretmenim

Var tabi afiyet olsun çok güzel

Çok güzel olmuş ama sabah yumurta da ye seviyorsan afiyet olsun

Günaydın canım anlamadım ki nasıl dikişli bu kız fıldır fıldır koşuyor valla

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ya harikasın valla afiyet şifa olsun

Çookkk geçmiş olsun

Kız sonra tereddüt ettim acaba kızdı mı diye
Seni de Çok seviyprum ki

Canımmm

Harikasın bak sakın salma peşindeyim

Sen ne harika bir kadınsın ya

Ohh şifa olsun

Afiyet olaun canım ekmekler azıcık kaçmış

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Menümü ekliyorum
Sbaah
Kahve + 3 gün kurusu

Öğle 12:30
1 Trabzon hurması
1/4 simit
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
3 çatal közlenmiş biber

Ara
1/4 Mısır haşlanmış


Akşam
1 kase yoğurt
1 kase taze fasülye
1 adet köfte

Spor
15 dk Leslie
15 dk ağırlık antrenmanı

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aç karna ; tarçınlı su

12.00
kapya biberli omlet 2yumurta
5zeytin
domates
salatalık
2dilim siyez
15.30
1 tabak tavuklu çorba
17.30
kavrulmuş ıspanak
kefir
2dilim siyez

2.litre su
acıkırsam beyaz leblebi yiyecem

Cicekbocekkaktus @Efenin_Annesi LenaG

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

23 Ekim

12:00

1 çay bardağı kadar fındık, badem

17:30

1 tabak etli mantar yemeği
Alabaş
Boş marul

1,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG Cicekbocekkaktus

Yarım saat aletli bacak ağırlıklı çalışma (terapideydim)

Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Cicekbocekkaktus ben dün 23 Ekim menü paylaştım mı hiç hatırlamıyorum aklımı alıyor bu çocuklar

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Günaydın canlar dünkü menümu yazayım

Sabah sade kahve

Öğleden sonra 2 de
Bir tabak yeşil fasulye,bol yeşillik,yeşil biber acı
Bir mandalina, yarım hurma Trabzon

İkindi
Bir avuç dan fazla fıstık,dayanamadım büyük bir hataydı

Akşam kahvaltı hazırladım
Kk peynir, sucuklu yumurta, 6 y zeytin bir dilim ekmek
LenaG , Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

24 Ekim Perşembe
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, menemen, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin (eşim Kahvaltı gibi yapmak istedi)
LenaG Cicekbocekkaktus @Lotus1234
45 dk eliptik (15km yol)
2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hellööö


24 Ekim

12:00

Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem

18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık

1,5 lt su
3 kopa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez

Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu

Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile

15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

aç karna ; sıcak sütlü kahve (türk kahve kakao tarçın)
11.30
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
5zeytin
1dilim kaşar peynir
3 tereyagında siyez ekmek
15.00
yeşilçay ve beyaz leblemi bir avuç
17.30
Bol karışık kıvırcık salata
5 izgara köfte
2 y.k pilav(kızımdan kalan)
1siyez ekmek
kefir

2litre su

Cicekbocekkaktus @Efenin_Annesi LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 30 gr kaşar p, maydanoz )
1 k kayısı 2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 9 badem 1 k kayısı

Ara 15.30: 1 minik kahve çikolatası
Türk kahvesi (müdür arkadasın ikramıydı geri çeviremedim)

Akşam 18.30:1 kepçe çorba
8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt

Ara 21. 00: 9 badem
avuç içi fıstık
Sade kahve

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
yosunlupapatya
35 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2100 ip atlama
1.5 saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

24 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.45 kefirli smoothie
13.00 2 grissini 1 cennet hurması 1 fincan rezene
17.00 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
18.30 yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık nohutlu bulgur pilavı bolca salata
20.30 3 kuru kayısı 1 kucuk kahve fincanı dolusu kuruyemiş
3 litre su 35 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus Sitare55

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

24 Ekim menüm
Kahvaltı 10
Kıymalı patates bir porsiyon
Yeşil biber acılı, 3 dilim kırmızı pancar,5 y zeytin, bolca peynir

Öğle sonrası
Bir mandalina,bir thurma,
İkindi komsularim geldi sade kahve bir kuru incir,bir kuru erik, bir ceviz

Akşam yüzme kursum vardı hafif yedim
Tadımlık ciğer kavurma tadımlık mercimek çorbası, yarım dilim ekmek
LenaG Cicekbocekkaktus
Yürüyüş e çıkamadım yüzme biraz yormuş ve dışarı çıkmak biraz korkuttu beni açık asi teorror olaylarından dolayı küçük kızım birinci sınıf derlerinde biraz geride onu calistirmaya çalıştım

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Günaydın kızlarcim, gününüz harika geçsin inşallah

Hayırlı cumalar

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kizlar dun gelmeye yuzun yoktu kusura bakmayin.
Dun 6000 adım disinda iyi birsey yoktu. Boncuk2307


Cok guzel görünüyor. Sporun da iyi . Istikrarla o 15+15ler sıkı bir vucut yapar

afiyet olsun diyete uygundur✔

Afiyet olsun. Sporun da var

Mesajlarinda gecmisi görebiliyorsun . Ben bazen alintilari atlamis oluyorum o yuzden kesin yoktu diyemem ama bende yok

Mutfak terazin varsa bir tartip bakmani öneririm. Bazen cok geliyor ama diyette tolere edilebiliyor . Canin cok yemek isterse de hesaplayip yersin

Diyete uygun oh spor zaten hep var

Kuflu peynir varligi yoklugu arasında bir degisim oldu mu sence gerci en az 21 gun deyoola. Yeni baslayinca da yedigin gunden itibaren 4 gun etkiliyormus. Alerji ise hemen , intolerans ise 4 gun icinde etki ediyor.

Coskulu bir kahvaltiyi sonrasinda dengelemişsin sporun da insanlik icin küçük senin icin de küçük bir miktar olmuş

Cok değil kizindan kalani da babasi yesin beaa hani bir anaokulu videosu var ya , " artan bekleyen yemekler ne olur " diye soruluyor cocuk da " babamiz yer " diyor. O geldi aklima. Babalar yesin

Butun takıma yetecek kadar spor var buradaher kalem 1 kisilik spor 🏋‍⛹dinlenme günün de olmali

En basarili vejeteryan menu ☺afiyet olsun

Yüzme dakikasini da spora yazdin mi ? Menun guzel

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Butun takıma yetecek kadar spor var buradaher kalem 1 kisilik spor 🏋‍⛹dinlenme günün de olmali

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Dün gördüm baktıkca içim açıldi
Eki Görüntüle 3494547

Genişletmek için tıkla...