- 30 Aralık 2022
- 2.706
- 10.082
Afiyet olsun canım sporlarına maşallah didimm
Kizce aynısını ben dedim varya ahahahah ben 100tane atlasam heralde yere yapışirdım ama sitarem bin ikibin diyor maşallah erisin yağları kas olsun ona hep
Kizlar spor icinBoncuk2307 olacak yanlis etiket yapmisim
Afiyet olsun canım sporlarına maşallah didimmMenümLenaG Cicekbocekkaktus
Sabah sade kahve
Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 30 gr kaşar p, maydanoz )
1 k kayısı 2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 9 badem 1 k kayısı
Ara 15.30: 1 minik kahve çikolatası
Türk kahvesi (müdür arkadasın ikramıydı geri çeviremedim)
Akşam 18.30:1 kepçe çorba
8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt
Ara 21. 00: 9 badem
avuç içi fıstık
Sade kahve
3 litre su
Aralarda yeşil çay
SporBoncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
yosunlupapatya
35 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2100 ip atlama
1.5 saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 5000 adım
Kizce aynısını ben dedim varya ahahahah ben 100tane atlasam heralde yere yapışirdım ama sitarem bin ikibin diyor maşallah erisin yağları kas olsun ona hepSporun karşısında eridimmMaşallah ne diyeyim Ben 2100 ipin 100ünü yaptıktan sonra muhtemel bayılmıştım. Şu sporu yapsam acile kaldırırlar beni
10 aylık canm alerjik bir bebe olduğu için ek gıdadan ziyade anne sütü ile besleniyor o yüzden biraz fazlaca yapışık geziyoruzSenin şu sporlarına bitiyorum ben bu yaşımda yapamam vallahi, maşallah sanaMenü de efsane
Çok güzel menü su spor gayet güzel afiyet olsun, ne kadarlık bebiş
Evet etkiliyorlar maalesef. Hele ki kilo konusunda hassasiyetimiz varsa. Kilo aldığım dönem psikolojimi bozmuşlardı. Her gören kilo almışsın kilo almışsın. En son ayy sizene demiştim.Ya işte bu etrafımızdaki insanlar bizi çok etkiliyor maalesef. Aslında önemli olan aynada veya giydiğimiz kıyafetlerde kendimizi nasıl hissettiğimiz.
Aminnnnnnnnnn eriyelim hepimiz. Sen erime dur sen böyleAfiyet olsun canım sporlarına maşallah didimm
Kizce aynısını ben dedim varya ahahahah ben 100tane atlasam heralde yere yapışirdım ama sitarem bin ikibin diyor maşallah erisin yağları kas olsun ona hepsende hepimiz çıpcitir hatunlar olalım
Cok tesekkurlerEvet canım salı kontrol tartısı cumartesi asıl fotolu tartı
Biliyorum ama niden boyleyim bilmiyorum ama dün çok dikkat ettimCanım afiyet olsun ancak hem öğle hem akşam fazla olmuş karbonhidrat açısından ara tümden fazla olmuş neyse ki adım sayın güzel
Ne güzel okuyordum 17:30 dan sonra dan diye çarptımafiyet olsun ödem yapmasın diye suyu arttır canım
Geçmiş olsun canımhemen c vit.başla
Haklı ama çocuk aşırı acı oluyor direk boğazına atman lazım mamadan da ayırıyorlar öyle akıllı bıdık ki onlar
Kız erken mi yazdın görmedim canım dün kafam yerinde değildi.Afiyet olsun amaaa 3 yk mantıdan kurtuldum sanmaaa
Canım afiyet olsun tamam herkes dürüm yesin sen mesela tavuk şiş söyle canım
Günaydın canımsenin ismi görünce bozaaaaa diye bağırıyorum
Günaydın nur cum hayırlı sabahlar
1 avuçtan fazla fıstık mııı kııaaazzz kaç kalori biliyon muu
Günaydın can öğretmenim
Var tabi afiyet olsun çok güzel
Çok güzel olmuş ama sabah yumurta da ye seviyorsanafiyet olsun
Günaydın canım anlamadım ki nasıl dikişli bu kız fıldır fıldır koşuyor valla
Çok teşekkürler sağolYa harikasın vallaafiyet şifa olsun
Çookkk geçmiş olsun
Kız sonra tereddüt ettim acaba kızdı mı diye
Seni de Çok seviyprum ki
Canımmm
Harikasın bak sakın salma peşindeyim
Sen ne harika bir kadınsın ya
Ohh şifa olsun
Afiyet olaun canım ekmekler azıcık kaçmış
Cok guzel görünüyor. Sporun da iyi . Istikrarla o 15+15ler sıkı bir vucut yaparMenümü ekliyorum
Sbaah
Kahve + 3 gün kurusu
Öğle 12:30
1 Trabzon hurması
1/4 simit
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
3 çatal közlenmiş biber
Ara
1/4 Mısır haşlanmış
Akşam
1 kase yoğurt
1 kase taze fasülye
1 adet köfte
Spor
15 dk Leslie
15 dk ağırlık antrenmanı
LenaG Cicekbocekkaktus
Aç karna ; tarçınlı su
12.00
kapya biberli omlet 2yumurta
5zeytin
domates
salatalık
2dilim siyez
15.30
1 tabak tavuklu çorba
17.30
kavrulmuş ıspanak
kefir
2dilim siyez
2.litre su
acıkırsam beyaz leblebi yiyecem
Cicekbocekkaktus @Efenin_Annesi LenaG
Afiyet olsun. Sporun da var23 Ekim
12:00
1 çay bardağı kadar fındık, badem
17:30
1 tabak etli mantar yemeği
Alabaş
Boş marul
1,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG Cicekbocekkaktus
Yarım saat aletli bacak ağırlıklı çalışma (terapideydim)
Boncuk2307
Mutfak terazin varsa bir tartip bakmani öneririm. Bazen cok geliyor ama diyette tolere edilebiliyor . Canin cok yemek isterse de hesaplayip yersinGünaydın canlar dünkü menümu yazayım
Sabah sade kahve
Öğleden sonra 2 de
Bir tabak yeşil fasulye,bol yeşillik,yeşil biber acı
Bir mandalina, yarım hurma Trabzon
İkindi
Bir avuç dan fazla fıstık,dayanamadım büyük bir hataydı
Akşam kahvaltı hazırladım
Kk peynir, sucuklu yumurta, 6 y zeytin bir dilim ekmek
LenaG , Cicekbocekkaktus
Diyete uygun oh spor zaten hep var24 Ekim Perşembe
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, menemen, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin (eşim Kahvaltı gibi yapmak istedi)
LenaG Cicekbocekkaktus @Lotus1234
45 dk eliptik (15km yol)
2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
Kuflu peynir varligi yoklugu arasında bir degisim oldu mu senceHellööö
24 Ekim
12:00
Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem
18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık
1,5 lt su
3 kopa kahve
LenaG Cicekbocekkaktus
Coskulu bir kahvaltiyi sonrasinda dengelemişsinLenaG Cicekbocekkaktus
Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez
Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu
Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile
15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre
Cok değilaç karna ; sıcak sütlü kahve (türk kahve kakao tarçın)
11.30
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
5zeytin
1dilim kaşar peynir
3 tereyagında siyez ekmek
15.00
yeşilçay ve beyaz leblemi bir avuç
17.30
Bol karışık kıvırcık salata
5 izgara köfte
2 y.k pilav(kızımdan kalan)
1siyez ekmek
kefir
2litre su
Cicekbocekkaktus @Efenin_Annesi LenaG Sitare55
Butun takıma yetecek kadar spor var buradaMenümLenaG Cicekbocekkaktus
Sabah sade kahve
Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 30 gr kaşar p, maydanoz )
1 k kayısı 2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 9 badem 1 k kayısı
Ara 15.30: 1 minik kahve çikolatası
Türk kahvesi (müdür arkadasın ikramıydı geri çeviremedim)
Akşam 18.30:1 kepçe çorba
8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt
Ara 21. 00: 9 badem
avuç içi fıstık
Sade kahve
3 litre su
Aralarda yeşil çay
SporBoncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
yosunlupapatya
35 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2100 ip atlama
1.5 saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 5000 adım
En basarili vejeteryan menu ☺afiyet olsun24 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.45 kefirli smoothie
13.00 2 grissini 1 cennet hurması 1 fincan rezene
17.00 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
18.30 yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık nohutlu bulgur pilavı bolca salata
20.30 3 kuru kayısı 1 kucuk kahve fincanı dolusu kuruyemiş
3 litre su 35 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus Sitare55
Yüzme dakikasini da spora yazdin mi ? Menun guzel24 Ekim menüm
Kahvaltı 10
Kıymalı patates bir porsiyon
Yeşil biber acılı, 3 dilim kırmızı pancar,5 y zeytin, bolca peynir
Öğle sonrası
Bir mandalina,bir thurma,
İkindi komsularim geldi sade kahve bir kuru incir,bir kuru erik, bir ceviz
Akşam yüzme kursum vardı hafif yedim
Tadımlık ciğer kavurma tadımlık mercimek çorbası, yarım dilim ekmek
LenaG Cicekbocekkaktus
Yürüyüş e çıkamadım yüzme biraz yormuş ve dışarı çıkmak biraz korkuttu beni açık asi teorror olaylarından dolayı küçük kızım birinci sınıf derlerinde biraz geride onu calistirmaya çalıştım
Hayırlı cumalar canımGünaydın kızlarcim, gününüz harika geçsin inşallah
Hayırlı cumalar
Teşekkür ederim bir saat yüzme dersi aldığım için kalori yakmamisimdr diye düşünüyorum, kenardan tutan sırtüstü bir-iki kulaç atmaya çalış suda durmaya calisKizlar dun gelmeye yuzun yoktu kusura bakmayin.
Dun 6000 adım disinda iyi birsey yoktu.Boncuk2307
Cok guzel görünüyor. Sporun da iyi . Istikrarla o 15+15ler sıkı bir vucut yapar
afiyet olsun diyete uygundur✔
Afiyet olsun. Sporun da var
Mesajlarinda gecmisi görebiliyorsun . Ben bazen alintilari atlamis oluyorum o yuzden kesin yoktu diyemem ama bende yok
Mutfak terazin varsa bir tartip bakmani öneririm. Bazen cok geliyor ama diyette tolere edilebiliyor . Canin cok yemek isterse de hesaplayip yersin
Diyete uygun oh spor zaten hep var
Kuflu peynir varligi yoklugu arasında bir degisim oldu mu sencegerci en az 21 gun deyoola. Yeni baslayinca da yedigin gunden itibaren 4 gun etkiliyormus. Alerji ise hemen , intolerans ise 4 gun icinde etki ediyor.
Coskulu bir kahvaltiyi sonrasinda dengelemişsinsporun da insanlik icin küçük senin icin de küçük bir miktar olmuş
Cok değilkizindan kalani da babasi yesin beaa hani bir anaokulu videosu var ya , " artan bekleyen yemekler ne olur " diye soruluyor cocuk da " babamiz yer " diyor. O geldi aklima. Babalar yesin
Butun takıma yetecek kadar spor var buradaher kalem 1 kisilik spor 🏋 ⛹ dinlenme günün de olmali
En basarili vejeteryan menu ☺afiyet olsun
Yüzme dakikasini da spora yazdin mi ? Menun guzel
Butun takıma yetecek kadar spor var buradaher kalem 1 kisilik spor 🏋 ⛹ dinlenme günün de olmali
Bizim de içimizi açtın valla Allah razı olsun canımDün gördüm baktıkca içim açıldi
Eki Görüntüle 3494547