Ahahahaha bu cümle iyiymiş bı kaçamak yapta kilo aldirayim hemen bedenlerimiz bedenlerimizya o mide ameliyatı oldu saçma sapan ardarda bir sürü işlem yaptı da ondan öyle oldu
ben 5-6 sene önce 46 ya kadar inmiştim zorla valla yediğimde hemen alıyordum
hiç de alışmıyor vermeye zaten tabi alışmasın allah korusun da.
Bizlerde vücut şu şekilde çalışıyor "allah vere bir kaçamak yapsa da 3-5 kilo aldırsam şuna"
Kan değerlerine bir baktır istersen canm eksiklik varsa vücut korumaya alıyor kendinitamam ben de akşam kurucam artık
dün saat neredeyse 10a kadar spor salonundaydık kayıt olduk bakalım.
bu arada dün bi de 10bin adım atmıştım.
yine bile verememişim valla hatırladıkça uyuz oluyorum.
Mantarları soteleyip unla kavuruyorum kokusu çıkınca suyunu koyup kaynamaya bırakıyorum. Sonra sütünü ve baharatları ekliyorum bu kadarAfiyet olsunmantar çorbası kremasız hiç içmedim meyanesi oluyor mu ?
Ben de indirdimBu videoyu indirin kizlar telefonunuzda olsun sabah aksam birer defa yapinzaten 9 dk
Zamanla vucudunuzu yoklayip artirirsiniz
9-Minute Tabata Workout
Kızartması çok güzel oluyor ama ciğerleri soteledim KaptanımAfiyet olsun canım güzel olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Acilarinizdan sorumlu değilimBen de indirdim
Kısa olması cezbetti denemekte fayda var.
Oh ne güzel ya o saatte spor yapabiliyorsunuz
Afiyet olsun yoğurt ve sebze,salata hiç yok mutlaka ekleyelim canımMerhaba
Dünkü menümü yazayım
Reglin etkisinden kurtuldum sanırım
Sabah 7.30
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
1 kase ezogelin çorba
Yarım p körili tavuk
Yarım p bulgur pilavı
Akşam 19.30
140 gr et döner
Avuç içi kadar ince ekmek
Su:2.5 lt
Spor yok
LenaG
Lotus1234
Bu hafta aktif olamadım
Bugün hafif yedim akşamı da hafif tutabilirsem toparlarım inşallah artı çıkmam
Aa her öğlen bol yeşil salata alıyorum yemekhanede, onu yazmayı unutmuşumAfiyet olsun yoğurt ve sebze,salata hiç yok mutlaka ekleyelim canım
Nasıl yapıyorsun peki
Afiyet olsun çok güzel görünüyorİyi akşamlar
6 yk kurufasulyeye maydanoz dogradim
Havuc turp salatasi ve yoğurt aksam öğünüm
Eki Görüntüle 3494349
Tamam canım
Afiyet olsunİyi akşamlar
6 yk kurufasulyeye maydanoz dogradim
Havuc turp salatasi ve yoğurt aksam öğünüm
Eki Görüntüle 3494349
kaynatıp suyunu içebiliyorum da niye maydanozu taze yiyemiyorum acaba LenaG Lotus1234 
Boncuk2307 
Abla çok az yiyorsun ya , ben acıkıyorum senin menüleri okuyuncaSabah
40 gr beyaz ekmek
7 zeytin, peynir
1 çay kaşığı tereyagiyla 2 yumurtadan omlet
Ara öğün
Bitterli yulaf bar
Yarım ayva
Akşam
140 gr lahana sarma
1 kase salata
2.5 lt su
Toplam 932 kalori
Spor yapamadim akşam yaparsam etiketlicem.
Şimdilik 5000 adımı yazıyorum o zaman yaparsan eğer onu da eklrim. Afiyet olsun menü de çok güzel bu arada
bugun 45 dakika bacak ve kalça 10 dakika da kol çalıştım toplam 55dk egzersiz
