Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG .!.:

İyi akşamlar hanım kızçeler

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 10:00 Yoğurt 4 yk,yulaf 4 yk,1 muz,1 tk fıstık ezmesi

Ara 15:00 2 karabuğday patlağı arası labne,5 badem,çay

Akşam 19:00 Tavuklu garnitür (havuç-bezelye-patates) yemeği,3 yk yoğurt ,1 dilin karabuğday ekmeği

Su 2.5 lt
Regl ağrım oldu bugün spor yapamadım

@Lotus1234
Boncuk2307

Ayyy listem değişti çok güzel şeyler verdiii nam nam yarın olsa da yesem

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Sağol canım
Tam buğday unundan yaptım.
Bazlama gibi daha ince hali. Pişirip kuruyor. Onu yiyeceğimiz zaman ıslıyoruz, bekletip öyle yiyoruz.
Ben küçük beze açtım.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

yaa evet yağ oranım çok az cidden ama kastan da gitmeye başlamış spor konusunda tembelleştim ameliyatımdan sonra sadece işte protein yemeye çalışıyorum köfte peynir her yemeğimin yanına ayran yoğurt gibi gibi.. ama başka ne yapabilirim bilmiyorum henüz 2 gündrü yavaş yavaş yürüyüş yapmaya başladım ama daha ne yapsam bilmiyorum bu kaslarımı arttırabilmek için... pofff sen ne diyorsun @patimsilizm canımm dünkü yiyetisyen sonucuma ? Yağ Oranı %17,00
aşağıya yazdımm


23.10.2024 /10:56 /48,200 /-1/ 8,200 /-0,8 /38,000 /-0,3/ 29,300/ -0,1 /40,0 /-0,2/ 17,000 /-1,2
Ölçüm Tarihi/ Kilo / Fark/ Yağ kg / Fark / Kas kg/ Fark / Sıvı kg / Fark/ Yağ Dışı kg/ Fark/ Yağ Oranı /Fark

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ayy afiyet olsun kaptanım çok güzel, senin de mi regl ağrılı geçiyor

Çok güzel ablacım valla ben de istiyorum kendim yapmak ama nasip olursa deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Kızlar ben elendim çok tatlı yedim bugün yazılacak gibi değil sanırım ara vermeliyim diyet enerjim yok

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ayy afiyet olsun kaptanım çok güzel, senin de mi regl ağrılı geçiyor

Çok güzel ablacım valla ben de istiyorum kendim yapmak ama nasip olursa deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar herkesee
Bugün çok başım ağrıyordu 3. ağrı kesiciyle anca geçti. Beynim gözüm zonkluyordu. Akşam da yemedim iştahım kaçmıştı
Sabah 10:00
1 kk peynir
1 mandalina
4 zeytin
1 tane karabuğdaylı çavdarlı grissini
Türk kahvesi

Öğle
Soslu 150 gr tavuk bonfile
Fırın patates (1 patates vardır herhalde tam bilmiyorum veya 3/4)
1 çatal ıspanak

Ara 17:15
1/2 nar

Su 2 lt
14000 adım

LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

Geldi gönlümün efendisi

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Ben normalde kimseye çok zayıfsın kilo al veya kilolusun biraz daha ver demem. Herkes hangi kiloda kendini mutlu hissediyorsa öyle olsun morali bozulmasın derim. Ama ben düşmemeni öneririm. Yağ oranın düşük. 45’e inersen Allah korusun sağlık olarak etkilenirsin. Eminim böyle çok güzel görünüyorsundur. Benim 47 kilo halimi hatırlıyorum. Kemiklerim sayılıyordu.Kendime mesela 49.5 50 yi çok yakıştırıyorum. Daha altına düşmek istemem.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun akşam haşlanmış tavuklu bir salata olsa mesela çok güzel olurmuş veya peynirli

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Kızlar ben elendim çok tatlı yedim bugün yazılacak gibi değil sanırım ara vermeliyim diyet enerjim yok

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım h.sonu izne alalım istersen seni biraz kendini dinleyip kafanı toplayıp kesin kararlı olduğunda tekrar başlarsın

Eskiden acillik olurdum ki acı eşiğim yüksektir şimdi dayanabiliyorum nispeten

Afiyet olsun Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Çok az yemişsin ablacım afiyet olsun

Afiyet olsun ablacım su ve menü çok güzel

Çok güzel menü afiyet olsun ablam

Çok güzel menü, su spor her şey harika ablacım

Her şey mükemmel tebrik ediyorum ve afiyet olsun diyorum

Afiyet olun gayet güzel olmuş ablacım bu yufka ekmek dediğin nasıl

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Waaoow güle güle kullan canım ❤

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar canım kızlar

10:45 1.5kase sütlü mercimek çorbası, acı sos

Ara, 500 ml. zencefilli kiraz sapı çayı
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307

18:20 Akşam yemeği
1büyük kase sütlü bol soğanlı turuncu kabak çorbası, 1büyük kase kıymalı kabak yemeği, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 1tk.zeytinyağla karışık tereyağ, acı biber ve çiğ sarımsak

Su 4 litre
Spor, markete gidecek kadar dışarı çıktım adım çok olmadığı için görüntü eklemiyorum amaa hergün olduğu gibi yine evde bitmeyen günlük işler

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun bir tek beyaz ekmek olmasaymış dedim

Afiyet olsun akşam haşlanmış tavuklu bir salata olsa mesela çok güzel olurmuş veya peynirli

Spor ❤ afiyet olsun yarın dengelemeye çalış canım çok az olmuş

Afiyet olsun kaptanım ekmekler adet olarak fazla olmuş bir de arada granola yemişsin ya (menemen güzel )

Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel olmuş

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım güzel menü ama lif eksik kalmış sanki akşamki tavuğun yanına salata olsaymış

Oo afiyet olsun listelere geçilmiş

Afiyet olsun az geldi geldi gözüme sanki belki ara öğün yok ondan olabilir

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım h.sonu izne alalım istersen seni biraz kendini dinleyip kafanı toplayıp kesin kararlı olduğunda tekrar başlarsın

Eskiden acillik olurdum ki acı eşiğim yüksektir şimdi dayanabiliyorum nispeten

Afiyet olsun Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

Çok havalı değil mi ahahshshshsh
İnternette gördüm kolu bandı reelsleri umarım 1-2 ay sonra havalı bir çamaşır asacağım olmaz biri şey yazmıştı yürüme bandına çamaşırları bisiklete çarşafları asıyorum

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Ayyy sanırım beni anlattın sen aramıza katılmadan önce bende tam böyle yazmıştım

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

Ay tüm gün hiçbişey yememişsin nasıl dayandın akşama kadar

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

Bi de hantal bişey koltuğun altına da koyulmaz ağır da taşınmıyor bir oda iptal oldu resmen

Genişletmek için tıkla...