yulaf ve maydanozlu omlet mi o
sağlıkla kavuşacaksın kızınaGeldim kızlar bıraktım kızımı
Bir geçmiş bakayım
Bu arada dünkü menümü de yazayım
Sabah 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve,3 ceviz
Kahvaltı 11:00 1 dilim karabuğday ekmeği,45 gr beyaz peynir,1 yumurtadan kapya biberli omlet,6 zeytin,çay
Ara 15:00 2 karabuğday patlağı arası labne,10 fındık,
Kahveler çaylar
Akşam 2 kepçe yeşil mercimek çorbası,1 haşlanmış patatesli kıvırcık salata,2 yk yoğurt
Su 2.5 lt
8000 adım
Lotus1234
Boncuk2307
Amaaan kimleri görüyorum, seni gören cennetlik ablaaa nerdesin ya bir mesaj atıp kaçıyorsun özledikkOoo superrr ellerine sağlık öğrencinin de seni taniyo bak güzel bir şeyler getirmis
Kaptanım sporum okul sonrası oluyor yani 3 ile 5 arasında sporumu yapıyorum ara öğünü okulda yapıyorum üstünden bir saat geçmiş oluyorSpor harikaSon ögun spor sonrasi mi oldu ? Afiyet olsun
Yulaf maydanoz peynirli omlet baya doyurucu oluyoryulaf ve maydanozlu omlet mi oçok güzel bir başlangıç olmuş çiçek kadın
Canim ara ogunde bir meyve ye yemiyorsan....
-Sabah elma sirkesi damlatilmis su , fabrikasyon ise yarim cay kaşığı, dogal ise az miktardan başlayarak 1 yk ya kadar çıkabilirsin
Canım ben fit atlı ararlen kayısı uyutması yapmıştım o benim baya çalıştırmıştı
Afiyet olsunÖğlen icin yanıma şöyle bir tabak hazirlamakta kolay oluyor..
Haslanmis nohut
2-3 yk yogurt
Salatalik
Maydanoz dereotu ve baharatlar...
Yemeden önce sicak su ilave edip karıştır ılık ılık ye mis
Eki Görüntüle 3493795 Eki Görüntüle 3493796
Afiyet olsun canım ya sarma ya karnıyarıkla çorba tercih edelim ikisi fazla olmuşDünkü menümü yazmayı unutmuşum
Sabah
1 yumurta ile menemen
Peynir
3 zeytin
İki dilim TB ekmeği
Akşam
Bir kase çorba
İki YK bulgur pilavı
Yarım karnıyarık
4-5 tane lahana sarması biraz yoğurt
Şu 3 lt
LenaG
Karnıyarık otu tozunu kullan dedi aynı sorun için benim diyetisyen
Aa normalde ekmeklere falan kıvam vermesi için kullanılır bu etkisini ilk defa duydumKarnıyarık otu tozunu kullan dedi aynı sorun için benim diyetisyen
Güle güle kullan aman diyim ayda 1 yağlamayı unutmamerhaba kızlar
sabah tartıldım gram oynamamışım yine
neyse koşu bandım geldi akşama kurup başlıycam bakalım.
ben şimdi kırmızı takıma geçtim snaırım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
Günaydın kızlar
Akşamları bakıyorum ben genelde menülere ve geçmişe ama dün eşim mızmızlanmaya başladı hep elinde telefon benimle hiç konuşmuyorsun diye halbuki konuşuyorum niye konuşmayayım tamam dedim bıraktım tel.i
Dün bütün gün küçük kızımla uğraştım kızgınlığa girdi erkek olanları üstünden toplamaya çalıştım aslında kısırlar ama veteriner böyle hareketler yapabilirler dedi.
Bugüne randevu aldım kısırlaştırma için çocuğu da kapattım bir odaya bas bas bağırıyor çok üzüldüm
Birazdan çıkıp veterinere götüreceğim. Kızıma dua edin sağsalim uyansın bebeğimHerhalde akşama anca alırım kızımı gerginim biraz
kız ben ekmeksiz hiçbirsey doymam yulafta olsa ekmek yerim omletteAfiyet olsunprotein lazim o kadar spora boncuğum. Kg basina 1 g almaya calis
Afiyet olsun
Lezzetli bir başlangıçbagirsak calistitir unarim. Genel olarak gün az yendigi icin 1 tabak sarmayi kurtarir gibi. Afiyet olsun
Hizli kilo vermek istedigin donemlerde oglenki karbonhidratlar yerine bir hayvansal protein salata olsa var yaaaatabi canin cekiyor da tathana yiyorsan bilemem. Tabak büyüklüğune göre az da diyebiliriz cok da olmus olabülü bişey diyemicem
Az ve saglikli ama hep karbonhidrat . Et sebze yogurt agirlikli bir gün ile dengelersen iyi olur . Afiyet olsun
Afiyet olsuniyi gidiyorsun
Normal bir menu. Kurabiye olmayabilirdi yogurt daha fazla olabilirdibir de spor olsaydi , bilmiyorum var mi takip edenedim , aksamki karbonhidratlar gönul ragatligiyla helal olurdu
Diyetisyen listesi mi takip ediyorsun ? Once 2 dilim ekmegin yanindaki yulafli omlet dikkatimi çekti, yulaf varsa ekmek fazla gibi geldi sonra baktim araogun yok , o zaman normal geldi. Afiyet olsun
Spor harikaSon ögun spor sonrasi mi oldu ? Afiyet olsun
Aynen, Dr da dedi zaten normalde ekmeklerde kullanildigini da kabızlık için yoğurt içine omlet içine vs gün içinde kullanilinca kabızlık olmuyormuşAa normalde ekmeklere falan kıvam vermesi için kullanılır bu etkisini ilk defa duydum