Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Herkese iyi geceler sabah odalarınızı havalandırın hee aman diyim

Sitare55 .!.:

Evimde yok ama onlar beni buluyor sanırım sevdiğimi hissediyorlar dünde buradaki işlek bir yolda daha yürüyemeyen bir yavru yola çıktı nasıl titrek... Durdurdum arabayı kaldırımdaki gençlere işaret ettim koşa koşa gelip aldılar

Genişletmek için tıkla...

Ah kıyamam ne işi varsa yolun ortasında iyi ki de görmüşsün
Hiç şüphen olmasın onlar herşeyi hissediyor

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah 200 ml sütlü kahve

Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı

Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve

Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt

Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten

3 litre su

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm bu güzel sporlarin en güzel şekilde karşılığını göreceksin ben sadece yürüyüşle bile fark ettim ki seninki çok çok daha guzel olacak

Günaydın kızlar, hayırlı sabahlar

Lotus1234 kaptanım geçmiş olsun şifa dilerim

Günaydın kızlar mutlu sabahlar
Dünkü menüm
Sabah sirkeli su
Kahvalti 09.00 1/3 avakado 1/2 caybardagi kefir 1 çay kaşığı chia tohumu keten tohumu 2 ceviz karışımı
Ara 12.00 2 bardak çay 1dilim kepek ekmeği 1 yumurta peynir
Ara 15 00 10 tane fındık 3 4 kuru üzüm
Akşam 19.00 1 tabak nol dereotlu zeytinyağlı kabak yemeği ( içinde çok az pirinç ve patates var)
Gece 22.00 reglj oldum tatlı krizim tuttu 1/3 züber 1 kahve
7250 adım
Boncuk2307 LenaG

Lotus1234 .!.:

22 Ekim salı
Gözümü açamıyorum biraz öncede ilaç aldım.
LenaG Boncuk2307


Kahvaltı 10.00
Kaşarlı tost

12.30 ara
Bitki çayı
Mandalina
5_6 çiğ badem

16.30 akşam
Köfte
Yeşillik
Limon

19.00 ara öğün
Adaçayı limon

6000 adım
2lt su
İlaç aldım ve c.vit.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım. Bol bol ev turşusu ye

Lotus1234 .!.:

Bayağı az kalori gibi görünüyor

Afiyet olsun cnm güzel menü

Genişletmek için tıkla...

1400-1600ler 80 kilo biri icin gayet normal bir diyet kalorisi ama 1000 -1100 arasi kilo verebiliyorum. Ödül günü veya kacamaklar o kadar etkiliyor mi bilmiyorum ama malesef durum bu : ( regl oncesi hafta oldugu icin iştahima bir care olur belki diye biraz kaloriyi arttirmayi deniyorum

Günaydın kızlar
Akşamları bakıyorum ben genelde menülere ve geçmişe ama dün eşim mızmızlanmaya başladı hep elinde telefon benimle hiç konuşmuyorsun diye halbuki konuşuyorum niye konuşmayayım tamam dedim bıraktım tel.i
Dün bütün gün küçük kızımla uğraştım kızgınlığa girdi erkek olanları üstünden toplamaya çalıştım aslında kısırlar ama veteriner böyle hareketler yapabilirler dedi.
Bugüne randevu aldım kısırlaştırma için çocuğu da kapattım bir odaya bas bas bağırıyor çok üzüldüm
Birazdan çıkıp veterinere götüreceğim. Kızıma dua edin sağsalim uyansın bebeğim Herhalde akşama anca alırım kızımı gerginim biraz

Lotus1234 .!.:

İyi geceler kızlar bugün fena hasta oldum geldiğimden beri yatistaydim.Kusura bakmayın hep kaçırdım burayı değişim hakkı bende madem LenaG Kaptaniçem @Ankee yi alip @s i d e l y a yi verip transfer ediyorum umarım doğru yapmisimdir.Hayirli olsun hepimiz için. Takımimada kocaman alkış Tebrikler hepinize Kırmızı Takım Cumartesiye kadar mücadeleye devam

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım İyice dinlen

nurovic .!.:

Günaydın kızlar, hayırlı sabahlar

Lotus1234 kaptanım geçmiş olsun şifa dilerim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım

Sem2024 .!.:

Günaydın kızlar mutlu sabahlar
Dünkü menüm
Sabah sirkeli su
Kahvalti 09.00 1/3 avakado 1/2 caybardagi kefir 1 çay kaşığı chia tohumu keten tohumu 2 ceviz karışımı
Ara 12.00 2 bardak çay 1dilim kepek ekmeği 1 yumurta peynir
Ara 15 00 10 tane fındık 3 4 kuru üzüm
Akşam 19.00 1 tabak nol dereotlu zeytinyağlı kabak yemeği ( içinde çok az pirinç ve patates var)
Gece 22.00 reglj oldum tatlı krizim tuttu 1/3 züber 1 kahve
7250 adım
Boncuk2307 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel olmuş canım züber de bi lokma bişi yemişsin zaten

günaydın herkese

Günaydınlaaarrr

Çiçek öğrencimden
Efenin_Annesi Jou

Sitare55 .!.:

Günaydınlaaarrr
Eki Görüntüle 3493760
Çiçek öğrencimden
Efenin_Annesi Jou

Genişletmek için tıkla...

yaaaaaaa

Günaydınlar hanımlar .

Sitare55 .!.:

Günaydınlaaarrr
Eki Görüntüle 3493760
Çiçek öğrencimden
Efenin_Annesi Jou

Genişletmek için tıkla...

Ooo superrr ellerine sağlık öğrencinin de seni taniyo bak güzel bir şeyler getirmis

Fit mutlu anne .!.:

İyi geceler kızlar LenaG kaptanım aslında menü verecektim güya bu hafta ama bu kaç gun daha yazamam kesin misafirim var gideceğim yerler var sezgisel beslenme yapmaya çalışacağım cumartesi tartimi atıp yine aktif olmaya çalışacağım hazırlıkta da düzenli menü bildirip aktif olma mecburiyeti var biliyorum ama cumartesiye kadar idare ederseniz sevinirim benim problemim diyet yaparken liste varsa resmen öğün saatlerini bekliyorum istemsizce aslında aç mıyım yoksa o saatte yiyeceğim diye düşündüğüm ıcin mi bilmiyorum çok yorucu geliyor saatli değil de kahvaltıyi istersem erken istersem geç yapmayı öğle öğününü özellikle gerçek açlıkla yemek istiyorum bu demek değil ki akşam çok geç saatte ve abartılı yiyebilirim bi düzen oturtursam bu konuda kalıcı bi çözüm olur diye düşünüyorum inşAllah

Genişletmek için tıkla...

Ogun saati belirlemesen mi veya 3 ogun yiyorsan 2ye falan mi düşsen

Boncuk2307 .!.:

Bende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun protein lazim o kadar spora boncuğum. Kg basina 1 g almaya calis

bluegreeneyes .!.:

22 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
10.45 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 7 badem 1 muz 1 bardak ayran
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık
18.30 8 kaşık pırasa yemeği, bol salata, 3 kaşık körili makarna
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

gezegenfeza .!.:

22 Ekim

11:30
1 tabak lahana sarması

18:00
1 tabak etli, biberli mantar yemeği
Bikaç çatal mor lahana salatası
1 avuç badem

1 lt üzeri su
Yarım lt dukan
1 kupa apaform
3 kupa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Boncuk2307 torun bende, giderse belki yürürüm, yürürsem yazarım

Genişletmek için tıkla...

Lezzetli bir başlangıç bagirsak calistitir unarim. Genel olarak gün az yendigi icin 1 tabak sarmayi kurtarir gibi. Afiyet olsun

tomrs .!.:

22 Ekim menü
Sabah 9 da

İki haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve yeşil biber 3 tane ,kk peynir,7y zeytin

Öğlen saatlerinde

Küçük tabak Tarhana kavurma,az miktarda ince açma ekmek, bir tane turşu

Ara bir mandalina,10findik çiğ

Akşam
Bir kase nohutlu erişte çorbası
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Hizli kilo vermek istedigin donemlerde oglenki karbonhidratlar yerine bir hayvansal protein salata olsa var yaaaatabi canin cekiyor da tathana yiyorsan bilemem. Tabak büyüklüğune göre az da diyebiliriz cok da olmus olabülü bişey diyemicem

Azmet5255 .!.:

22 Ekim menü
11.30 2 yk kuymak 1 ev poğaçasi 2 dilim sucuk domates salatalık
16.00 Bitter çikolata kahve
18.00 8 yk kuru fasulye 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt yarım saat sonra mandalina 1 adet
Su 2.5 litre
3 bin adım yapabilirsem yatmadan 20 dk Leslie düşünüyorum
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Az ve saglikli ama hep karbonhidrat . Et sebze yogurt agirlikli bir gün ile dengelersen iyi olur . Afiyet olsun

Ankee .!.:

22 ekim salı menü
SABAH: 09:00 1 küçük tost ekmeğine peynirli tost
1 sütlü kahve
12.00 1 kutu activia mix&go
15.00 5 ızgara köfte yarım tabak piyaz ekmesiz ayran
18.00 1 türk kahvesi
Şu an limon soda tuz churchill yani
Adım birazdan atarım 8.000 bir de gene çamaşır yıkadım Su: 2 litreyi geçti
Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun iyi gidiyorsun

trueliving_ .!.:

LenaG Cicekbocekkaktus
22 Ekim menü

Kahvaltı beyaz peynir 1 dilim biraz kaşar peyniri 1 dilim ekmek biraz domates

Ara kahve fındıklı kurabiye
Ara maden suyu
Ara kayısı çayı 5,6 adet fındık

Akşam 18:20 1 servis kaşığı pirinç pilavı 2 kepçe kuru fasülye 1 yk yoğurt

Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Normal bir menu. Kurabiye olmayabilirdi yogurt daha fazla olabilirdi bir de spor olsaydi , bilmiyorum var mi takip edenedim , aksamki karbonhidratlar gönul ragatligiyla helal olurdu

Jou .!.:

Cicekbocekkaktus Efenin_Annesi LenaG

Aç karna ; 1litre su
11.00
salçalı kavrulmuş yulaflı omlet 2yumurta
4zeytin
yarım domates
2 dilim bugday

17.30
bi tabak salçalı kereviz yemeği
2dilim siyez
karışık salata
kefir

ıhlamur zencefil tarçınlı bal eşliğinde
2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen listesi mi takip ediyorsun ? Once 2 dilim ekmegin yanindaki yulafli omlet dikkatimi çekti, yulaf varsa ekmek fazla gibi geldi sonra baktim araogun yok , o zaman normal geldi. Afiyet olsun

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah 200 ml sütlü kahve

Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı

Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve

Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt

Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten

3 litre su

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Spor harikaSon ögun spor sonrasi mi oldu ? Afiyet olsun

Geldim kızlar bıraktım kızımı
Bir geçmiş bakayım
Bu arada dünkü menümü de yazayım

Sabah 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve,3 ceviz
Kahvaltı 11:00 1 dilim karabuğday ekmeği,45 gr beyaz peynir,1 yumurtadan kapya biberli omlet,6 zeytin,çay
Ara 15:00 2 karabuğday patlağı arası labne,10 fındık,
Kahveler çaylar
Akşam 2 kepçe yeşil mercimek çorbası,1 haşlanmış patatesli kıvırcık salata,2 yk yoğurt

Su 2.5 lt
8000 adım

Lotus1234
Boncuk2307

LenaG .!.:

Günaydın kızlar
Akşamları bakıyorum ben genelde menülere ve geçmişe ama dün eşim mızmızlanmaya başladı hep elinde telefon benimle hiç konuşmuyorsun diye halbuki konuşuyorum niye konuşmayayım tamam dedim bıraktım tel.i
Dün bütün gün küçük kızımla uğraştım kızgınlığa girdi erkek olanları üstünden toplamaya çalıştım aslında kısırlar ama veteriner böyle hareketler yapabilirler dedi.
Bugüne randevu aldım kısırlaştırma için çocuğu da kapattım bir odaya bas bas bağırıyor çok üzüldüm
Birazdan çıkıp veterinere götüreceğim. Kızıma dua edin sağsalim uyansın bebeğim Herhalde akşama anca alırım kızımı gerginim biraz

Genişletmek için tıkla...

Ah kuzuum çok geçmiş olsun canım Allah'ın izniyle bebeğin sağsalim uyanıcak boncuğun ve benim duam sizinle evinize gelip akşam müsait olursan geldik iyiyiz demen yeterli ❤