Afiyet olsun cnm güzel menüİyi Akşamlar
11:30 1büyük kabak ve 3yumurta ile yağlı kağıtta tost, 8karışık zeytin, acı sos,1tk.büyüklüğünde 1lokma ekmek,şekersiz çay
1kupa yeşil çay
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
18:30 Akşam yemeği
115gr.köfte, 3yk.makarna, salata, acı biber ve 1yk.unlu sos harç
Su 3 litre
Spor olarak evde yıka, pişir, topla günlük işler
Afiyet olsun canımMenümLenaG Cicekbocekkaktus
Sabah 200 ml sütlü kahve
Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı
Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve
Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt
Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten
3 litre su
SporBoncuk2307
bluegreeneyes A Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım
emeğini çöp etmeee ben tatli isteğim olduğunda bir bardak suya 1 tk toz tarçın atıp ilaç niyetine shotluyorum anında kan şekerini dengeleyip tatli isteğini ortadan kaldırıyor fakat sürekli kullanıma uygun bir method değil fazla kullanımda regli kesiyor aşırıya kaçmadan uygulayabilecegimi söylemişti bana doktorumAyy şu an acayip derecede tatlı krizim var dayanamayacağım galia şimdilik hiçbir şey yemedim ama direnemiyooom
Evimde yok ama onlar beni buluyor sanırım sevdiğimi hissediyorlarYaaaa işte şimdi modum düzeldi çook teşekkür ederim nasıl da tatlı size sığınmış ailesine götürdüğün içinde teşekkür ederiiim
Annene acil şifalar dilerim canımYarın hem annem annem ameliyat oluyor hem iş görüşmem var şans dileyin:')
Bayağı az kalori gibi görünüyorLenaG Lotus1234 Boncuk2307
kotu başladım ama toparladım
sali
Kahvalti: 700 kalori
Öğlen : kahve +1 minik kare bitter
16: 1 kase mercimek corba
1 ayran
18 : müsli ( 1 cb kefir, keten tohumu muz kuru uzum fistik badem)
Gunluk toplam 1320 kalori oldu.
Adım: disarida 6500 adim
Afiyet olsun cnm güzel menüLenaG Lotus1234
bu günkü menüm
9:30
2 sütlü kahve
2 lokum
14:00 ile 17:50 arasında
3 yk yoğurt çorbası
5/6 çöp şiş
domates salatalık
sumaklı soğanlı maydanoz salatası
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
su 2.5 litre
pikniğe gittik hiç oturmadım
spor yerine kabul edersiniz inşallah
telimin şarjı bitti
anca 2.500 adım kaydetmiş
Afiyet olsun menü, su güzelSabah
50 gr karabuğday ekmeği
9 zeytin, peynir
2 haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 mandalina
1 züber granola bar
Akşam
1 tabak nohut yemeği
1 kase salata
3 lt su
Spor yok ama ev işleri yaptım doğru dürüst oturmadim bugün. Süresini o yüzden yazamıyorum boncuk
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
Ne yedinAyy şu an acayip derecede tatlı krizim var dayanamayacağım galia şimdilik hiçbir şey yemedim ama direnemiyooom
Afiyet olsun su menü hareket güzelBende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
Geçmiş olsun canımİyi geceler kızlar bugün fena hasta oldum geldiğimden beri yatistaydim.Kusura bakmayın hep kaçırdım burayı değişim hakkı bende mademLenaG Kaptaniçem Ankee yi alip s i d e l y a yi verip transfer ediyorum umarım doğru yapmisimdir.Hayirli olsun hepimiz için. Takımimada kocaman alkış Tebrikler hepinize Kırmızı Takım Cumartesiye kadar mücadeleye devam