Popüler Konu LenaG ile MasterFit

ADINIZ: Sena

YAŞINIZ: 26

BOYUNUZ: 170 cm

KİLONUZ: 79 kg (cumartesi güncellerim)

HEDEF KİLONUZ: 69

MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar

MESLEGINIZ: Hemşire

ÇOCUK SAYISI: 0

KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hareketsizlik

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı bir bedene sahip olmak.
 
Hos geldin. Cumartesi gunleri saat 14e kadar fotogragli isimli; salilari sadece eski kilo, yeni kilo, fark srklinde yazili kilo paylasimi oluyor.
Günlük menü ve spor paylasimi yapip LenaG Ve Boncuk2307 etiketleniyor.
Hayirli olsun hedefe dogru walk walk walk
 
Tekrar hoşgeldin çok verilecek bir kilon yokmuş canım sağlıkla beraberce hallederiz
 
Lotus1234 .!.:
Hangi marka aldın nasıl nekadar?
Genişletmek için tıkla...

ya valla ben en ucuzunu alıp geçecektim
eşim vay efendim ben de yürüycem, vay efendim ses çıkartmasın yine fiyatı arttı.

Proforce Pasifik Koşu Bandı - 2.50 Hp, Katlanılabilir, Kolay Kurulum, Led Gösterge, 0.8-14 Km/sa Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Proforce Pasifik Koşu Bandı - 2.50 Hp, Katlanılabilir, Kolay Kurulum, Led Gösterge, 0.8-14 Km/sa yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.
www.trendyol.com
şundan aldık bugün getirdiler.
 
ben menümü yazayım
23.10 çarşamba menü:
Sabah: 09.30 omlet domates peynir yarım simit
10.30 sütlü kahve
12.30 sütlü kahve (evden işe geldim de içtim)
Öğlen: 15.30 falafel salata şu şekil basmati pilavla ama pilavı az ve yağsızdı görseli ekte :) pilavın altında salata var, hepsi komple pilav değil yani :)
şu şekilde biraz yüksek hesapladım bence ama yaklaşık 820 kalori yapıyor. bunların hepsi.
Şimdi bir sade türk kahvesi.

Akşam: belki bir activia mix and go yerim totalde 1100 kal falan yapıyor maximum.
sporu ekleyeceğim 5500 adımdayım akşam son halini su ile beraber yazacağım
LenaG Lotus1234
 

Eklentiler

  • WhatsApp Image 2024-10-23 at 16.53.42.jpeg
    252,5 KB · Görüntüleme: 11
Menümü ekliyorum
Sbaah
Kahve + 3 gün kurusu

Öğle 12:30
1 Trabzon hurması
1/4 simit
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
3 çatal közlenmiş biber

Ara
1/4 Mısır haşlanmış


Akşam
1 kase yoğurt
1 kase taze fasülye
1 adet köfte

Spor
15 dk Leslie
15 dk ağırlık antrenmanı

LenaG Cicekbocekkaktus
 
LenaG .!.:
cherrycokes canım annenin ameliyatı nasıl geçti ? İş görüşmen de umarım iyi geçmiştir
Genişletmek için tıkla...
burnu bile kanamadan çıktı kaptanim cok şükür yarın sabah taburcu oluyor iş görüşmem de güzel geçti herkesin guzel dilekleri için teşekkürler
 
23 ekim menü

-sabah-
1 yumurta 2 dilim ince beyaz ekmek 3 küçük küp kaşar ananaslı yeşil çay

-ara-
ülker çikolatalı gofret

-akşam-
1 kase mercimek çorbası 5yk bulgur pilavı

toplam 823 kalori / 30 dk bacak ve 120 tane russian twist hastane odasinda bu kadar oluyor maalesef rekafatci koltuğunda ne yapabiliyorsam yaptim ndlwnwlsndlcnv
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
115K
Chocolita
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
225K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
185K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…