Ah kıyamam ne işi varsa yolun ortasındaEvimde yok ama onlar beni buluyor sanırım sevdiğimi hissediyorlardünde buradaki işlek bir yolda daha yürüyemeyen bir yavru yola çıktı nasıl titrek... Durdurdum arabayı kaldırımdaki gençlere işaret ettim koşa koşa gelip aldılar
Afiyet olsun canmMenümLenaG Cicekbocekkaktus
Sabah 200 ml sütlü kahve
Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı
Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve
Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt
Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten
3 litre su
SporBoncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım
22 Ekim salı
Gözümü açamıyorum biraz öncede ilaç aldım.
LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Kaşarlı tost
12.30 ara
Bitki çayı
Mandalina
5_6 çiğ badem
16.30 akşam
Köfte
Yeşillik
Limon
19.00 ara öğün
Adaçayı limon
6000 adım
2lt su
İlaç aldım ve c.vit.
1400-1600ler 80 kilo biri icin gayet normal bir diyet kalorisi ama 1000 -1100 arasi kilo verebiliyorum. Ödül günü veya kacamaklar o kadar etkiliyor mi bilmiyorum ama malesef durum bu : ( regl oncesi hafta oldugu icin iştahima bir care olur belki diye biraz kaloriyi arttirmayi deniyorumBayağı az kalori gibi görünüyor
Afiyet olsun cnm güzel menü
Geçmiş olsun canımİyi geceler kızlar bugün fena hasta oldum geldiğimden beri yatistaydim.Kusura bakmayın hep kaçırdım burayı değişim hakkı bende mademLenaG Kaptaniçem @Ankee yi alip @s i d e l y a yi verip transfer ediyorum umarım doğru yapmisimdir.Hayirli olsun hepimiz için. Takımimada kocaman alkış Tebrikler hepinize Kırmızı Takım Cumartesiye kadar mücadeleye devam
Günaydın canım
Afiyet olsunGünaydın kızlar mutlu sabahlar
Dünkü menüm
Sabah sirkeli su
Kahvalti 09.00 1/3 avakado 1/2 caybardagi kefir 1 çay kaşığı chia tohumu keten tohumu 2 ceviz karışımı
Ara 12.00 2 bardak çay 1dilim kepek ekmeği 1 yumurta peynir
Ara 15 00 10 tane fındık 3 4 kuru üzüm
Akşam 19.00 1 tabak nol dereotlu zeytinyağlı kabak yemeği ( içinde çok az pirinç ve patates var)
Gece 22.00 reglj oldum tatlı krizim tuttu 1/3 züber 1 kahve
7250 adım
Boncuk2307 LenaG
yaaaaaaa
Ooo superrr ellerine sağlık öğrencinin de seni taniyo bak güzel bir şeyler getirmis
Ogun saati belirlemesen mi veya 3 ogun yiyorsan 2ye falan mi düşsenİyi geceler kızlarLenaG kaptanım aslında menü verecektim güya bu hafta ama bu kaç gun daha yazamam kesin misafirim var gideceğim yerler var sezgisel beslenme yapmaya çalışacağım cumartesi tartimi atıp yine aktif olmaya çalışacağım hazırlıkta da düzenli menü bildirip aktif olma mecburiyeti var biliyorum ama cumartesiye kadar idare ederseniz sevinirim benim problemim diyet yaparken liste varsa resmen öğün saatlerini bekliyorum istemsizce aslında aç mıyım yoksa o saatte yiyeceğim diye düşündüğüm ıcin mi bilmiyorum çok yorucu geliyor saatli değil de kahvaltıyi istersem erken istersem geç yapmayı öğle öğününü özellikle gerçek açlıkla yemek istiyorum bu demek değil ki akşam çok geç saatte ve abartılı yiyebilirim bi düzen oturtursam bu konuda kalıcı bi çözüm olur diye düşünüyorum inşAllah
Afiyet olsunBende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
Afiyet olsun22 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
10.45 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 7 badem 1 muz 1 bardak ayran
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık
18.30 8 kaşık pırasa yemeği, bol salata, 3 kaşık körili makarna
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus
Lezzetli bir başlangıç22 Ekim
11:30
1 tabak lahana sarması
18:00
1 tabak etli, biberli mantar yemeği
Bikaç çatal mor lahana salatası
1 avuç badem
1 lt üzeri su
Yarım lt dukan
1 kupa apaform
3 kupa kahve
LenaG Cicekbocekkaktus
Boncuk2307 torun bende, giderse belki yürürüm, yürürsem yazarım
Hizli kilo vermek istedigin donemlerde oglenki karbonhidratlar yerine bir hayvansal protein salata olsa var yaaaa22 Ekim menü
Sabah 9 da
İki haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve yeşil biber 3 tane ,kk peynir,7y zeytin
Öğlen saatlerinde
Küçük tabak Tarhana kavurma,az miktarda ince açma ekmek, bir tane turşu
Ara bir mandalina,10findik çiğ
Akşam
Bir kase nohutlu erişte çorbası
LenaG Cicekbocekkaktus
Az ve saglikli ama hep karbonhidrat . Et sebze yogurt agirlikli bir gün ile dengelersen iyi olur . Afiyet olsun22 Ekim menü
11.30 2 yk kuymak 1 ev poğaçasi 2 dilim sucuk domates salatalık
16.00 Bitter çikolata kahve
18.00 8 yk kuru fasulye 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt yarım saat sonra mandalina 1 adet
Su 2.5 litre
3 bin adım yapabilirsem yatmadan 20 dk Leslie düşünüyorum
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Afiyet olsun22 ekim salı menü
SABAH: 09:00 1 küçük tost ekmeğine peynirli tost
1 sütlü kahve
12.00 1 kutu activia mix&go
15.00 5 ızgara köfte yarım tabak piyaz ekmesiz ayran
18.00 1 türk kahvesi
Şu an limon soda tuz churchill yani
Adım birazdan atarım 8.000 bir de gene çamaşır yıkadımSu: 2 litreyi geçti
Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus
Normal bir menu. Kurabiye olmayabilirdi yogurt daha fazla olabilirdiLenaG Cicekbocekkaktus
22 Ekim menü
Kahvaltı beyaz peynir 1 dilim biraz kaşar peyniri 1 dilim ekmek biraz domates
Ara kahve fındıklı kurabiye
Ara maden suyu
Ara kayısı çayı 5,6 adet fındık
Akşam 18:20 1 servis kaşığı pirinç pilavı 2 kepçe kuru fasülye 1 yk yoğurt
Su 2 litre
Diyetisyen listesi mi takip ediyorsun ? Once 2 dilim ekmegin yanindaki yulafli omlet dikkatimi çekti, yulaf varsa ekmek fazla gibi geldi sonra baktim araogun yok , o zaman normal geldi. Afiyet olsunCicekbocekkaktus Efenin_Annesi LenaG
Aç karna ; 1litre su
11.00
salçalı kavrulmuş yulaflı omlet 2yumurta
4zeytin
yarım domates
2 dilim bugday
17.30
bi tabak salçalı kereviz yemeği
2dilim siyez
karışık salata
kefir
ıhlamur zencefil tarçınlı bal eşliğinde
2.5 litre su
Spor harikaMenümLenaG Cicekbocekkaktus
Sabah 200 ml sütlü kahve
Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı
Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve
Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt
Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten
3 litre su
SporBoncuk2307
bluegreeneyes @Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım
Ah kuzuum çok geçmiş olsun canım Allah'ın izniyle bebeğin sağsalim uyanıcak boncuğun ve benim duam sizinle evinize gelip akşam müsait olursan geldik iyiyiz demen yeterliGünaydın kızlar
Akşamları bakıyorum ben genelde menülere ve geçmişe ama dün eşim mızmızlanmaya başladı hep elinde telefon benimle hiç konuşmuyorsun diye halbuki konuşuyorum niye konuşmayayım tamam dedim bıraktım tel.i
Dün bütün gün küçük kızımla uğraştım kızgınlığa girdi erkek olanları üstünden toplamaya çalıştım aslında kısırlar ama veteriner böyle hareketler yapabilirler dedi.
Bugüne randevu aldım kısırlaştırma için çocuğu da kapattım bir odaya bas bas bağırıyor çok üzüldüm
Birazdan çıkıp veterinere götüreceğim. Kızıma dua edin sağsalim uyansın bebeğimHerhalde akşama anca alırım kızımı gerginim biraz