Popüler Konu LenaG ile MasterFit

22 ekim menü

-sabah-
1 yumurta 2 dilim ince beyaz ekmek 3 kucuk küp kaşar 4 tane zeytin şekersiz kuşburnu

-akşam-
1 küçük boy haşlanmış tavuk but 4 kaşık ıspanaklı yumurta 1 bardak ayran

toplam 646 kalori / 2.5 litre su / 6dk ısınma 13dk cardio 35 dakika bacak&kalça 10dk bel=64 dk egzersiz

LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307
 
bluegreeneyes
@urfaktefek
@trueliving_
gezegenfeza
@Fit mutlu anne
@Jou
Azmet5255
tomrs
@yazarhanim35
@Ankee
D Deltavealfa
@Sitare55
Sevgili arkadaslar kilo verenleri ve koruyanlari tebrik ediyorum. Emek verdigi halde ozel sebeplerle arti cikanlari da tebrik ederim. Onemli olan cabalamak ve eninde sonunda gidecek kilolar..
Ben cok fazla + ciktim cunku gece gec yedim ve bir yeme atagi oldu. Sabah da kötü başladım. Oglen ve aksam toparladigimi düşünüyorum.
Moda girmeye çalışıyorum. Cumartesi hem ekim ayinin son cunartesi tartisi hem de benim özel günüm regl oncesi hafta istahim açılıyor , ilk gun odem de cabası. Cumartesiye kadar bu fazlalıkları atip daha eksi cikmak icin ugrasacagim. Sizden ricam elinizden geleni yapin cumartrsiye benim yerime de kilo verin Ekim hedefim olan 78.9 u tutturmak icin sabırsızlanıyorum. Belki 1. Gun oldugu icin Cumartesi olamaz ama 31 Ekime neden olmasin
 
gezegenfeza .!.:
Mantarların zehirsiz olduğunu nerden anlıyorsunuz, ben değişik yemeye korkuyorum
Genişletmek için tıkla...
Biz qnemin köyünün oralarda mantar toplardik. 2 cesit mantar tarif ederdi annem. Calilarin dibi ve cimenlerin renginin koyulastigi yerler ipucu olurdu. Izleri takip ederek bulurduk. Uzun bacaklilar zehirli diye almazdik. Bir de bazi yerler olurdu bir gölcügun etrafı mesela oradakiler zehirli diye bilir ve almazdik. Kanlica mantari zaten tup turuncu kendini belli ediyor eve gelince bir daha gözden geçirilirdi
 
Bende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
 
22 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
10.45 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 7 badem 1 muz 1 bardak ayran
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık
18.30 8 kaşık pırasa yemeği, bol salata, 3 kaşık körili makarna
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus
 
Arkadaşın bahçesinde bisürü çıkmış, üstüne basıp geçiyoruz, bilmiyoruz ki yenirmi yenmez mi
 
İyi Akşamlar

11:30 1büyük kabak ve 3yumurta ile yağlı kağıtta tost, 8karışık zeytin, acı sos,1tk.büyüklüğünde 1lokma ekmek,şekersiz çay

1kupa yeşil çay
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

18:30 Akşam yemeği
115gr.köfte, 3yk.makarna, salata, acı biber ve 1yk.unlu sos harç

Su 3 litre

Spor olarak evde yıka, pişir, topla günlük işler
 
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
kotu başladım ama toparladım

sali
Kahvalti: 700 kalori
Öğlen : kahve +1 minik kare bitter
16: 1 kase mercimek corba
1 ayran

18 : müsli ( 1 cb kefir, keten tohumu muz kuru uzum fistik badem)

Gunluk toplam 1320 kalori oldu.
Adım: disarida 6500 adim
 
LenaG Lotus1234
bu günkü menüm

9:30
2 sütlü kahve
2 lokum

14:00 ile 17:50 arasında
3 yk yoğurt çorbası
5/6 çöp şiş
domates salatalık
sumaklı soğanlı maydanoz salatası
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
su 2.5 litre
pikniğe gittik hiç oturmadım
spor yerine kabul edersiniz inşallah
telimin şarjı bitti
anca 2.500 adım kaydetmiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
115K
Chocolita
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
225K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
185K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…