Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Menümü de yazamadım
Foruma da giremiyorum
İşler de yoğun eve de geç giriyorum
Haliyle spor da yok
Ne güzel kilo vermiştim ben 2 haftada ya , regl nie herşeyi bozuyor

22 ekim salı menü
SABAH: 09:00 1 küçük tost ekmeğine peynirli tost
1 sütlü kahve
12.00 1 kutu activia mix&go
15.00 5 ızgara köfte yarım tabak piyaz ekmesiz ayran
18.00 1 türk kahvesi
Şu an limon soda tuz churchill yani
Adım birazdan atarım 8.000 bir de gene çamaşır yıkadım Su: 2 litreyi geçti
Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus

Ayy şu an acayip derecede tatlı krizim var dayanamayacağım galia şimdilik hiçbir şey yemedim ama direnemiyooom

LenaG Cicekbocekkaktus
22 Ekim menü

Kahvaltı beyaz peynir 1 dilim biraz kaşar peyniri 1 dilim ekmek biraz domates

Ara kahve fındıklı kurabiye
Ara maden suyu
Ara kayısı çayı 5,6 adet fındık

Akşam 18:20 1 servis kaşığı pirinç pilavı 2 kepçe kuru fasülye 1 yk yoğurt

Su 2 litre

İyi akşamlar
Sabah 9:30
4 badem
5 fındık
1 tane karabuğdaylı çavdarlı grissine
Türk kahvesi

Öğle 12:30
Tavuklu marullu salata

Ara 15:30
1 kuru kayısı
4 tane hardallı gong

Akşam 17:30
4 tane pinpon topu büyüklüğünde sulu köfte

Ara 21:30
3/4 nar

Su 2 lt
9000 adım

LenaG

Cicekbocekkaktus Efenin_Annesi LenaG

Aç karna ; 1litre su
11.00
salçalı kavrulmuş yulaflı omlet 2yumurta
4zeytin
yarım domates
2 dilim bugday

17.30
bi tabak salçalı kereviz yemeği
2dilim siyez
karışık salata
kefir

ıhlamur zencefil tarçınlı bal eşliğinde
2.5 litre su

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

11:30 1büyük kabak ve 3yumurta ile yağlı kağıtta tost, 8karışık zeytin, acı sos,1tk.büyüklüğünde 1lokma ekmek,şekersiz çay

1kupa yeşil çay
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

18:30 Akşam yemeği
115gr.köfte, 3yk.makarna, salata, acı biber ve 1yk.unlu sos harç

Su 3 litre

Spor olarak evde yıka, pişir, topla günlük işler

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm güzel menü

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah 200 ml sütlü kahve

Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı

Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve

Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt

Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten

3 litre su

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes A Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah 200 ml sütlü kahve

Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 25 gr peynir
2 ceviz, salatalık,maydanoz marul
5 adet diyet bisküvi
1 k kayısı

Ara 14.30: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı şekersiz kahve

Akşam 18. 45: 115 gr tavuklu salata
2 kaşık yogurt

Ara 20.45: sekersiz kahve 11 badem
1 hurma 1 k kayısı 1 napoliten

3 litre su

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes A Asya89
35 dk tempolu yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
1600 ip atlama
1.5.saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımMenün sporun süper

Boncuk2307 .!.:

Ayy şu an acayip derecede tatlı krizim var dayanamayacağım galia şimdilik hiçbir şey yemedim ama direnemiyooom

Genişletmek için tıkla...

emeğini çöp etmeee ben tatli isteğim olduğunda bir bardak suya 1 tk toz tarçın atıp ilaç niyetine shotluyorum anında kan şekerini dengeleyip tatli isteğini ortadan kaldırıyor fakat sürekli kullanıma uygun bir method değil fazla kullanımda regli kesiyor aşırıya kaçmadan uygulayabilecegimi söylemişti bana doktorum

Cakinin Gelini .!.:

Yaaaa işte şimdi modum düzeldi çook teşekkür ederim nasıl da tatlı size sığınmış ailesine götürdüğün içinde teşekkür ederiiim

Genişletmek için tıkla...

Evimde yok ama onlar beni buluyor sanırım sevdiğimi hissediyorlar dünde buradaki işlek bir yolda daha yürüyemeyen bir yavru yola çıktı nasıl titrek... Durdurdum arabayı kaldırımdaki gençlere işaret ettim koşa koşa gelip aldılar

cherrycokes .!.:

Yarın hem annem annem ameliyat oluyor hem iş görüşmem var şans dileyin:')

Genişletmek için tıkla...

Annene acil şifalar dilerim canım
İş için hakkında hayırlısı olsun

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Lotus1234 Boncuk2307
kotu başladım ama toparladım

sali
Kahvalti: 700 kalori
Öğlen : kahve +1 minik kare bitter
16: 1 kase mercimek corba
1 ayran

18 : müsli ( 1 cb kefir, keten tohumu muz kuru uzum fistik badem)

Gunluk toplam 1320 kalori oldu.
Adım: disarida 6500 adim

Genişletmek için tıkla...

Bayağı az kalori gibi görünüyor

Asya89 .!.:

LenaG Lotus1234
bu günkü menüm

9:30
2 sütlü kahve
2 lokum

14:00 ile 17:50 arasında
3 yk yoğurt çorbası
5/6 çöp şiş
domates salatalık
sumaklı soğanlı maydanoz salatası
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
su 2.5 litre
pikniğe gittik hiç oturmadım
spor yerine kabul edersiniz inşallah
telimin şarjı bitti
anca 2.500 adım kaydetmiş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm güzel menü

nurovic .!.:

Sabah
50 gr karabuğday ekmeği
9 zeytin, peynir
2 haşlanmış yumurta

Ara öğün
1 mandalina
1 züber granola bar

Akşam
1 tabak nohut yemeği
1 kase salata

3 lt su

Spor yok ama ev işleri yaptım doğru dürüst oturmadim bugün. Süresini o yüzden yazamıyorum boncuk

LenaG Lotus1234 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun menü, su güzel

Boncuk2307 .!.:

Ayy şu an acayip derecede tatlı krizim var dayanamayacağım galia şimdilik hiçbir şey yemedim ama direnemiyooom

Genişletmek için tıkla...

Ne yedin

Boncuk2307 .!.:

Bende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun su menü hareket güzel

İyi geceler kızlar bugün fena hasta oldum geldiğimden beri yatistaydim.Kusura bakmayın hep kaçırdım burayı değişim hakkı bende madem LenaG Kaptaniçem Ankee yi alip s i d e l y a yi verip transfer ediyorum umarım doğru yapmisimdir.Hayirli olsun hepimiz için. Takımimada kocaman alkış Tebrikler hepinize Kırmızı Takım Cumartesiye kadar mücadeleye devam

İyi geceler kızlar LenaG kaptanım aslında menü verecektim güya bu hafta ama bu kaç gun daha yazamam kesin misafirim var gideceğim yerler var sezgisel beslenme yapmaya çalışacağım cumartesi tartimi atıp yine aktif olmaya çalışacağım hazırlıkta da düzenli menü bildirip aktif olma mecburiyeti var biliyorum ama cumartesiye kadar idare ederseniz sevinirim benim problemim diyet yaparken liste varsa resmen öğün saatlerini bekliyorum istemsizce aslında aç mıyım yoksa o saatte yiyeceğim diye düşündüğüm ıcin mi bilmiyorum çok yorucu geliyor saatli değil de kahvaltıyi istersem erken istersem geç yapmayı öğle öğününü özellikle gerçek açlıkla yemek istiyorum bu demek değil ki akşam çok geç saatte ve abartılı yiyebilirim bi düzen oturtursam bu konuda kalıcı bi çözüm olur diye düşünüyorum inşAllah

22 Ekim salı
Gözümü açamıyorum biraz öncede ilaç aldım.
LenaG Boncuk2307


Kahvaltı 10.00
Kaşarlı tost

12.30 ara
Bitki çayı
Mandalina
5_6 çiğ badem

16.30 akşam
Köfte
Yeşillik
Limon

19.00 ara öğün
Adaçayı limon

6000 adım
2lt su
İlaç aldım ve c.vit.

Lotus1234 .!.:

İyi geceler kızlar bugün fena hasta oldum geldiğimden beri yatistaydim.Kusura bakmayın hep kaçırdım burayı değişim hakkı bende madem LenaG Kaptaniçem Ankee yi alip s i d e l y a yi verip transfer ediyorum umarım doğru yapmisimdir.Hayirli olsun hepimiz için. Takımimada kocaman alkış Tebrikler hepinize Kırmızı Takım Cumartesiye kadar mücadeleye devam

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım