Popüler Konu LenaG ile MasterFit

22 ekim menü

-sabah-
1 yumurta 2 dilim ince beyaz ekmek 3 kucuk küp kaşar 4 tane zeytin şekersiz kuşburnu

-akşam-
1 küçük boy haşlanmış tavuk but 4 kaşık ıspanaklı yumurta 1 bardak ayran

toplam 646 kalori / 2.5 litre su / 6dk ısınma 13dk cardio 35 dakika bacak&kalça 10dk bel=64 dk egzersiz

LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307

Sevgili arkadaslar kilo verenleri ve koruyanlari tebrik ediyorum. Emek verdigi halde ozel sebeplerle arti cikanlari da tebrik ederim. Onemli olan cabalamak ve eninde sonunda gidecek kilolar..
Ben cok fazla + ciktim cunku gece gec yedim ve bir yeme atagi oldu. Sabah da kötü başladım. Oglen ve aksam toparladigimi düşünüyorum.
Moda girmeye çalışıyorum. Cumartesi hem ekim ayinin son cunartesi tartisi hem de benim özel günüm regl oncesi hafta istahim açılıyor , ilk gun odem de cabası. Cumartesiye kadar bu fazlalıkları atip daha eksi cikmak icin ugrasacagim. Sizden ricam elinizden geleni yapin cumartrsiye benim yerime de kilo verin Ekim hedefim olan 78.9 u tutturmak icin sabırsızlanıyorum. Belki 1. Gun oldugu icin Cumartesi olamaz ama 31 Ekime neden olmasin

gezegenfeza .!.:

Mantarların zehirsiz olduğunu nerden anlıyorsunuz, ben değişik yemeye korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

Biz qnemin köyünün oralarda mantar toplardik. 2 cesit mantar tarif ederdi annem. Calilarin dibi ve cimenlerin renginin koyulastigi yerler ipucu olurdu. Izleri takip ederek bulurduk. Uzun bacaklilar zehirli diye almazdik. Bir de bazi yerler olurdu bir gölcügun etrafı mesela oradakiler zehirli diye bilir ve almazdik. Kanlica mantari zaten tup turuncu kendini belli ediyor eve gelince bir daha gözden geçirilirdi

Bende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

22 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
10.45 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 7 badem 1 muz 1 bardak ayran
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık
18.30 8 kaşık pırasa yemeği, bol salata, 3 kaşık körili makarna
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus

Cicekbocekkaktus .!.:

Biz qnemin köyünün oralarda mantar toplardik. 2 cesit mantar tarif ederdi annem. Calilarin dibi ve cimenlerin renginin koyulastigi yerler ipucu olurdu. Izleri takip ederek bulurduk. Uzun bacaklilar zehirli diye almazdik. Bir de bazi yerler olurdu bir gölcügun etrafı mesela oradakiler zehirli diye bilir ve almazdik. Kanlica mantari zaten tup turuncu kendini belli ediyor eve gelince bir daha gözden geçirilirdi

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşın bahçesinde bisürü çıkmış, üstüne basıp geçiyoruz, bilmiyoruz ki yenirmi yenmez mi

22 Ekim

11:30
1 tabak lahana sarması

18:00
1 tabak etli, biberli mantar yemeği
Bikaç çatal mor lahana salatası
1 avuç badem

1 lt üzeri su
Yarım lt dukan
1 kupa apaform
3 kupa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Boncuk2307 torun bende, giderse belki yürürüm, yürürsem yazarım

Sporsum ektedir

Boncuk2307

İyi Akşamlar

11:30 1büyük kabak ve 3yumurta ile yağlı kağıtta tost, 8karışık zeytin, acı sos,1tk.büyüklüğünde 1lokma ekmek,şekersiz çay

1kupa yeşil çay
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

18:30 Akşam yemeği
115gr.köfte, 3yk.makarna, salata, acı biber ve 1yk.unlu sos harç

Su 3 litre

Spor olarak evde yıka, pişir, topla günlük işler

Cicekbocekkaktus .!.:

Afiyet olsun. Aksama yogurt aradi gozum. Fistiklar 10

Afiyet olsun

Afiyet olsun hafif bir menu

Spor protein almaya dikkat

Gidecek tebi



Tebrik ederim

Waows

Tebrikler

Tebrik ederim

Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canm yarına inşallah bol yoğurt tüketeyim

22 Ekim menü
Sabah 9 da

İki haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve yeşil biber 3 tane ,kk peynir,7y zeytin

Öğlen saatlerinde

Küçük tabak Tarhana kavurma,az miktarda ince açma ekmek, bir tane turşu

Ara bir mandalina,10findik çiğ

Akşam
Bir kase nohutlu erişte çorbası
LenaG Cicekbocekkaktus

Yarın hem annem annem ameliyat oluyor hem iş görüşmem var şans dileyin:')

cherrycokes .!.:

Yarın hem annem annem ameliyat oluyor hem iş görüşmem var şans dileyin:')

Genişletmek için tıkla...

Annene çok geçmiş olsun kısa sürede sağlığına kavuşur inşallah
Görüşmen için bol şans canım

cherrycokes .!.:

Yarın hem annem annem ameliyat oluyor hem iş görüşmem var şans dileyin:')

Genişletmek için tıkla...

İşlerin rast gitsin

20 dakika daha cardio yaptim +1 litre daha su Boncuk2307 Boncuk2307

LenaG Lotus1234 Boncuk2307
kotu başladım ama toparladım

sali
Kahvalti: 700 kalori
Öğlen : kahve +1 minik kare bitter
16: 1 kase mercimek corba
1 ayran

18 : müsli ( 1 cb kefir, keten tohumu muz kuru uzum fistik badem)

Gunluk toplam 1320 kalori oldu.
Adım: disarida 6500 adim

LenaG .!.:

Günaydıınnn

Normal bir artı
ama nickine bir 777 yapalım başlayalım tekrardan moralimiz bozulsa da darlansak da çatlasak da patlasak da azmimiz olsun, sabırlı ve kararlı olalım, olsun bu işşş

Genişletmek için tıkla...

yarın listelere başlıyorum Allahın izniyle

Hayırlı akşamlar

12.30
1 h yumurta
İki dilimpeynir
Marul
1 cay k labne
2 dilim ekmek

15.00
3 yk kısır

18.30
2 dilim ekmek
1 tabak istavrit
Salata

45.dk yuruyus
2lt su
LenaG
Boncuk2307

22 Ekim menü
11.30 2 yk kuymak 1 ev poğaçasi 2 dilim sucuk domates salatalık
16.00 Bitter çikolata kahve
18.00 8 yk kuru fasulye 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt yarım saat sonra mandalina 1 adet
Su 2.5 litre
3 bin adım yapabilirsem yatmadan 20 dk Leslie düşünüyorum
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

LenaG Lotus1234
bu günkü menüm

9:30
2 sütlü kahve
2 lokum

14:00 ile 17:50 arasında
3 yk yoğurt çorbası
5/6 çöp şiş
domates salatalık
sumaklı soğanlı maydanoz salatası
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
su 2.5 litre
pikniğe gittik hiç oturmadım
spor yerine kabul edersiniz inşallah
telimin şarjı bitti
anca 2.500 adım kaydetmiş