Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG .!.:

yeni süpürgem geldi rahat rahat bir temizlik yaptım sonunda 5000 adım olmuş
Kalkayım da kalan adımlarımı yapayım

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Aynen test ettik onayladik

Göbek var canım ya bildiğin 4 aylık hamile sanarlar o derece

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

10.00
Hindiba kahve

11.00
5,6 kasık yoğurt

14.00
Bir poğaca
Yarım dilim trileçe

17.30
2yk pilav
2 but
3 dilim patates
3yk yoğurt

40 dk yuruyus
20 dk kardiyo

2lt su
LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

cherrycokes .!.:

21 ekim menü

-sabah-
1 yumurtanın yarısı 2 dilim ince beyaz ekmek 1yk süzme peynir ile sandviç ve ananaslı yeşil çay

aralarda sürekli şekersiz kuşburnu ve yeşil çay

-akşam-
1 orta boy haşlanmış tavuk göğsü 3yk yağsız makarna 3yk yoğurt

toplam 528 kalori / 2 litre su / 6dk ısınma ve squatgirl'ün 40 dakikada 500 kalori yakma videosu toplam 46 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Kaşarlı tost çay

Ara Türk kahvesi yanında fotoğraftaki şeyden yedim
15:00 3,4 yk mercimek çorbası
1 tane küçük ayran içtim


Akşam 17:00 et patates mantar karışık yemekten 6 yk kadar 3,4 parça fırında karnabahar 2 yk yoğurt biraz acı biber turşusu

Su 1,750 içmeye devam
Spor Şuan için yok

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

21 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
11.00 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 muz 7 badem 3 kaşık yoğurt 1 fincan rezene
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık 1 bardak ayran
18.30 1 kase çorba 1 büyük tabak bol yeşillikli ton balıklı salata 1 şişe maden suyu
3 litre su 50 dk tempolu yürüyüş ve emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
27 gr ekmek
7 zeytin,peynir
2 haşlanmış yumurta

Akşam
1 kase salata
200 gr tavuk göğsü
Beyaz ekmeğin kıyı tarafını ativerdim ağzıma



***Akşam yemegimi hazırlarken kızım dondurma yiyordu, kalanı yemicem dedi sadece 2 çay kaşığı kadardı yediğim.

*** Oğlana katmer verecektim ısınırken üstleri kurumuş. Çeyrek karmerin üst çıtır yerlerini yedim.


3 lt su
30 dk eliptik bisiklet

LenaG Lotus1234 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Grubun sultanları iyi aksamlar. Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah 09.00sirkeli su
Sabah 10.00 1/3 avakado 2 ceviz 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 çizdik zencefil ve zerdeçal 1 çay bardağı kefir smoothi yaptjm

Ara 14.30 1 dilim tuzlu kek +1 parça peynir + 4zeytin çay

Akşam 18.00 2 dilim palamut bol salata
Şimdi maden suyu iciyorum
Su 2.5 litre civarı 6bin adım Boncuk2307 LenaG

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

21 ekim

14:00

5, 6 lahana sararken tuzuna baktım

17:00

1 tabak lahana sarması ( bulgur ve yeşil mercimekli)
1 köz patlıcan
Bikaç çatal çoban salata
Alabaş

2 lt su
1 kupa çay
3 kopa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Boncuk2307 yürüyüş bandına çıkacağım, şimdi gözlerimi açamıyorum, uykum var, yürürsem yazarım

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar herkese
Bugün akşam yemeği yemedim. Yarın tartıda aç karnına tartılayım bi bakayım neymişim diye. Gerçi sabahın çok erken tartılıyorum ve tabi regl de devam ediyor. En azından cts’ini biraz öngörmüş olurum. Cuma akşam da yemicem.
Bugünkü Menüm,
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Zencefil limon çayı

Öğle 12:30
Tavuk ızgara but 120 gr vardır

Ara 15:00
1 mandalina
5 badem
1 kuru kayısı

Su 2 lt
9700 adım

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Saat ikiyi bu şekilde okudumOnun dışında su ve spor güzel.Afiyet olsun

Spor da su da gayet güzel yine, menü de güzel sadece beyaz ekmek yerine başka ekmek tüketme şansın var mı??

Menü gayet güzel sadece tost ekmeğini merak ettim hangisi??

Su ve spor çok güzel, menüne de bayıldım Afiyet olsun ablacım

Afiyet olsun Akşam bir tık tuhaf fazla mı değil mi bilemedim. Ama sn korumadasın diye hatırlıyorum. O yüzden ses etmeyeceğim.

Sporda menü de güzel ben beğendim Afiyet olsun ablacım.

Afiyet olsun biraz az geldi ama sen doyduysan sıkıntı yok

Bu kadar az yiyerek acıkmıyormusun ablacım, çok da erken kapatıyorsun günü.Spor şahane bu arada

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok güzel menü akşam güzel dengelenmiş ama akşam da değil o vallahi anlamadım nasıl duruyorsun azmine sağlık

Afiyet olsun canım çok az olmamış mı lif eksik kalmış sanki

Afiyet olsun baya kuvvetli bir menü olmuş evde dolanaydın biraz koridor spor yapaydın

Afiyet olsun benim önüme bütün piliç koysalar sadece göğsünü yerim gerisi bana göre yenecek gibi değil çok geçmiş olsun

Canım afiyet olsun öğleden itibaren baya kaçmış toparlayalım biraz

Afiyet olsun sebze ve protein eksik kalmış hele makarna çok acıktırıyor

Oyy çok karbonhidrat olmuş afiyet olsun

Afiyet olsun dolu dolu bir menü

Afiyet olsun güzel olmuş

Çok güzel menü canım afiyet olsun sporun da süper

Afiyet olsun akşam biraz kaçmış ama bugün dengelenir

Geçmiş olsun canım valla güzel menü bir tek salata eksik kalmış

Afiyet olsun gün içinde çok az olmuş akşam güzel

Afiyet olsun güzel m ü sadece sebze eksik kalmış yeşil yapraklı olanlardan lif için bağırsaklar önemli
Bütün evi sen mi temizledin 7 saat nedir kız can dayanmaz

Çok geçmiş olsun canım

Anaa ben seni listeye mi yazmışım valla atlamışım canım kusuruma bakma istersen alayım hazırlığa daha hafta başı

Afiyet olsun dolu dolu bir menü cıss larda var ama h.sonu bitti şimdi toparlayalım

Günaydın canım mutlu haftaların olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok güzel menü akşam güzel dengelenmiş ama akşam da değil o vallahi anlamadım nasıl duruyorsun azmine sağlık

Afiyet olsun canım çok az olmamış mı lif eksik kalmış sanki

Afiyet olsun baya kuvvetli bir menü olmuş evde dolanaydın biraz koridor spor yapaydın

Afiyet olsun benim önüme bütün piliç koysalar sadece göğsünü yerim gerisi bana göre yenecek gibi değil çok geçmiş olsun

Canım afiyet olsun öğleden itibaren baya kaçmış toparlayalım biraz

Afiyet olsun sebze ve protein eksik kalmış hele makarna çok acıktırıyor

Oyy çok karbonhidrat olmuş afiyet olsun

Afiyet olsun dolu dolu bir menü

Afiyet olsun güzel olmuş

Çok güzel menü canım afiyet olsun sporun da süper

Afiyet olsun akşam biraz kaçmış ama bugün dengelenir

Geçmiş olsun canım valla güzel menü bir tek salata eksik kalmış

Afiyet olsun gün içinde çok az olmuş akşam güzel

Afiyet olsun güzel m ü sadece sebze eksik kalmış yeşil yapraklı olanlardan lif için bağırsaklar önemli
Bütün evi sen mi temizledin 7 saat nedir kız can dayanmaz

Çok geçmiş olsun canım

Anaa ben seni listeye mi yazmışım valla atlamışım canım kusuruma bakma istersen alayım hazırlığa daha hafta başı

Afiyet olsun dolu dolu bir menü cıss larda var ama h.sonu bitti şimdi toparlayalım

Günaydın canım mutlu haftaların olsun

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Karakılçık ekmeğini ilk defa duydum nedir o?

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Spor harika , oyle yogun bir gun icin de güzel bir menu

Gecmis olsun. Cumartesiye güzel bir eksi bekliyorum senden. Jou dedim iyi kilo verir onu alayim dedimTelafi edersin sen

Evet mavi takımdasin , bakalim LenaG ne diyecek , iyi gelecekse biraz kendini toparla da gel tabi ki. Yalniz arayi cok acma ❤ ö

Öglen birazcik fazla olmus onu da yakmissindir diye dudunuyorum. Afiyet olsun

Evet kontrollu bile olsa sabah tost aksam pilav bana yoldan cikma alarmi gibi geliyor. Önce tadimlik sonra eyvah kendimi tutamadımlik Duzgun menü ile hemen toparlarsin

Lahmacun dürüm gibi seyleri ödül gününe saklayalim olur mu ? Diger günlerde yenilecekse, cok sık olmamak kaydiyla öglene ve 1 adet bol salata+ayran ile yeterli. Lenag'a yazdigim yorum senin icin de gecerli sabah simit ile baslayip aksam Lahmacun ile bitiriyorsan bu bir alarm. Neyin alarmi ? "Hamurlu patatesli yemekler yerine derhal etli sebzeli yemek pisir alarmi

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Saat ikiyi bu şekilde okudumOnun dışında su ve spor güzel.Afiyet olsun

Spor da su da gayet güzel yine, menü de güzel sadece beyaz ekmek yerine başka ekmek tüketme şansın var mı??

Menü gayet güzel sadece tost ekmeğini merak ettim hangisi??

Su ve spor çok güzel, menüne de bayıldım Afiyet olsun ablacım

Afiyet olsun Akşam bir tık tuhaf fazla mı değil mi bilemedim. Ama sn korumadasın diye hatırlıyorum. O yüzden ses etmeyeceğim.

Sporda menü de güzel ben beğendim Afiyet olsun ablacım.

Afiyet olsun biraz az geldi ama sen doyduysan sıkıntı yok

Bu kadar az yiyerek acıkmıyormusun ablacım, çok da erken kapatıyorsun günü.Spor şahane bu arada

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Hangisini aldin ? Gule gule kullan

Genişletmek için tıkla...

cherrycokes .!.:

21 ekim menü

-sabah-
1 yumurtanın yarısı 2 dilim ince beyaz ekmek 1yk süzme peynir ile sandviç ve ananaslı yeşil çay

aralarda sürekli şekersiz kuşburnu ve yeşil çay

-akşam-
1 orta boy haşlanmış tavuk göğsü 3yk yağsız makarna 3yk yoğurt

toplam 528 kalori / 2 litre su / 6dk ısınma ve squatgirl'ün 40 dakikada 500 kalori yakma videosu toplam 46 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Kaşarlı tost çay

Ara Türk kahvesi yanında fotoğraftaki şeyden yedim
15:00 3,4 yk mercimek çorbası
1 tane küçük ayran içtim


Akşam 17:00 et patates mantar karışık yemekten 6 yk kadar 3,4 parça fırında karnabahar 2 yk yoğurt biraz acı biber turşusu

Su 1,750 içmeye devam
Spor Şuan için yok

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Hayırlı olsun gülerek kullan kaptanım

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

21 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
11.00 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 muz 7 badem 3 kaşık yoğurt 1 fincan rezene
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık 1 bardak ayran
18.30 1 kase çorba 1 büyük tabak bol yeşillikli ton balıklı salata 1 şişe maden suyu
3 litre su 50 dk tempolu yürüyüş ve emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
27 gr ekmek
7 zeytin,peynir
2 haşlanmış yumurta

Akşam
1 kase salata
200 gr tavuk göğsü
Beyaz ekmeğin kıyı tarafını ativerdim ağzıma



***Akşam yemegimi hazırlarken kızım dondurma yiyordu, kalanı yemicem dedi sadece 2 çay kaşığı kadardı yediğim.

*** Oğlana katmer verecektim ısınırken üstleri kurumuş. Çeyrek karmerin üst çıtır yerlerini yedim.


3 lt su
30 dk eliptik bisiklet

LenaG Lotus1234 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Grubun sultanları iyi aksamlar. Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah 09.00sirkeli su
Sabah 10.00 1/3 avakado 2 ceviz 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 çizdik zencefil ve zerdeçal 1 çay bardağı kefir smoothi yaptjm

Ara 14.30 1 dilim tuzlu kek +1 parça peynir + 4zeytin çay

Akşam 18.00 2 dilim palamut bol salata
Şimdi maden suyu iciyorum
Su 2.5 litre civarı 6bin adım Boncuk2307 LenaG

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

21 ekim

14:00

5, 6 lahana sararken tuzuna baktım

17:00

1 tabak lahana sarması ( bulgur ve yeşil mercimekli)
1 köz patlıcan
Bikaç çatal çoban salata
Alabaş

2 lt su
1 kupa çay
3 kopa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Boncuk2307 yürüyüş bandına çıkacağım, şimdi gözlerimi açamıyorum, uykum var, yürürsem yazarım

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar herkese
Bugün akşam yemeği yemedim. Yarın tartıda aç karnına tartılayım bi bakayım neymişim diye. Gerçi sabahın çok erken tartılıyorum ve tabi regl de devam ediyor. En azından cts’ini biraz öngörmüş olurum. Cuma akşam da yemicem.
Bugünkü Menüm,
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Zencefil limon çayı

Öğle 12:30
Tavuk ızgara but 120 gr vardır

Ara 15:00
1 mandalina
5 badem
1 kuru kayısı

Su 2 lt
9700 adım

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben de yazayım menümü
21 Ekim
Kahvaltı 13.00
3 yk granola +1 sb süt +1 çk bal
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.30
3-4 yk bulgur pilavı nohutlu + 3yk yoğurt+ 30 gr kadar ton balığı + Roka
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20 km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

10:00 1 kase az ereşteli semizotu çorbası

Ara, 16:20 1 dolu avuç badem, 2 çb. şekersiz çay

19:00 Akşam yemeği
1.5 kase sabahki çorbadan
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
2 litre su
( sabah çorbamı içince dışarı çıktım tüm gün dışarıdaydım menüm bu şekilde oldu dışarıda sadece badem aldım yedim suyuda dışarıda içemedim)

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
Bugün çok yoruldum.

LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Peynirli yeşillikli sandviç

13.00 ara
5-6 çiğ badem
3 kare Bitter çikolata

18.15 akşam
Tavuklu çorba
1 dilim ekmek

20.00 ara öğün
Ada çayı + limon
Mandalina

9000 adım
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sağol canım Karaca vantuz 2 in 1 aldım

Afiyet olsun canım 500 kalori çok az değil mi yahu bari 800 falan yap spor çok iyi olmuş

Afiyet olsun güzel menü olmuş

Teşekkür ederim canım

Afiyet olsun spor baya iyi gidiyor

Afiyet olsun spor

Çok iyi olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun çok erken kapatmışsın aç bırakma kendini

Afiyet olsun çok güzel olmuş

Afiyet olsun canım yarın çeşitlendirerek yemeye çalış bıkkınlık yapmasın diyet

Afiyet olsun kaptanım akşam öğünü çok az olmamış mı

Genişletmek için tıkla...