Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar yürüyüşümü tamamlayamadım ruh halim pek iyi değil içimde bir sıkıntı var kendimi telkin etmeye çalışıyorum ama listemden çıkmadım bugün o açıdan sorun yok menümü yazayım

Sabah 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 3 ceviz

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi

Aralarda kahve ama kafeinsiz içtim (bitti acil almam lazım)

Ara 16:00 2 karabuğday patlağı arası labne,çay

Akşam 19:00 Avuç içi kadar tavuk ve 1 patlıcanı minik minik doğrayıp 4 fıs z.yağıyla airfryerda pişirdim yanına 3 yk yoğurt ,1 dilin tbe

2.5 lt su
6000 adım (kafamı toparlayınca umarım 10 bine tamamlayacağım )

Lotus1234
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sağol canım Karaca vantuz 2 in 1 aldım

Afiyet olsun canım 500 kalori çok az değil mi yahu bari 800 falan yap spor çok iyi olmuş

Afiyet olsun güzel menü olmuş

Teşekkür ederim canım

Afiyet olsun spor baya iyi gidiyor

Afiyet olsun spor

Çok iyi olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun çok erken kapatmışsın aç bırakma kendini

Afiyet olsun çok güzel olmuş

Afiyet olsun canım yarın çeşitlendirerek yemeye çalış bıkkınlık yapmasın diyet

Afiyet olsun kaptanım akşam öğünü çok az olmamış mı

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar yürüyüşümü tamamlayamadım ruh halim pek iyi değil içimde bir sıkıntı var kendimi telkin etmeye çalışıyorum ama listemden çıkmadım bugün o açıdan sorun yok menümü yazayım

Sabah 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 3 ceviz

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi

Aralarda kahve ama kafeinsiz içtim (bitti acil almam lazım)

Ara 16:00 2 karabuğday patlağı arası labne,çay

Akşam 19:00 Avuç içi kadar tavuk ve 1 patlıcanı minik minik doğrayıp 4 fıs z.yağıyla airfryerda pişirdim yanına 3 yk yoğurt ,1 dilin tbe

2.5 lt su
6000 adım (kafamı toparlayınca umarım 10 bine tamamlayacağım )

Lotus1234
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	28.09.24	5.10.24	12.10.24	19.10.24	26.10.24	2.11.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	73.5	.	.	.	.	.
@Ellssa	27​	164​	.	71.2	.	.	71.1	.	.
@Jasminium84	39​	164​	.	.	.	.	.	.	.
@nergis35	55​	153​	.	64.9	.	.	.	.	.
@Tesnim1903	33​	160​	.	72.6	72	.	.	.	.
@sibel_84	40​	158​	.	69.25	70	69.6	.	.	.	66
60kiloyum	49​	160​	.	87.5	86	88.3	87.6	.	.	84
gezegenfeza	49​	163​	.	76.8	76.5	74.9	74.7	.	.	73
tomrs	40​	158​	.	65.1	64.3	63.9	63.9	.	.	63
LenaG	43​	160​	.	89.9	89.1	87.8	87.3	.	.	85
@Trueliving	-	170​	.	.	66.1	66	65.2	.	.
@Minicikfzt	30​	174​	74	.	.	.	.	.	.
@Makaron23	32​	158​	.	67.6	67.5	66.8	66.7	.	.	64.5
@Asya89	35​	165​	.	77.8	77.6	76.9	76.2	.	.	75
Cakinin Gelini	45​	160​	.	84.5	83.7	83.2	80.9	.	.	82
@malahit	28​	163​	.	55.7	56.7	55.7	55.1	.	.
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	92.9	93.5	91	.	.	88
@yosunlupapatya	29​	155​	.	.	51.4	50	.	.	.
@leyl76	28​	.	.	.	.	.	.	.	.
@irmaknehirgol	39​	160​	.	.	.	.	.	.	.
@Sitare55	38​	170​	83	72.4	72.3	72.7	72.4	.	.	69.9
Boncuk2307	24​	167​	76.35​	69.8	69.2	69.1	67.7	.	.	66.5
@bilgeyogii	37​	176​	90​	.	.	.	.	.	.
@Begonya2	27​	168​	92.5	.	.	.	.	.	.
@bluegreeneyes	32	157	78.8	73.	72.7	71.6	71.1	.	.	69
@Bravequeen	22	168	71	.	.	.	.	.	.
D Deltavealfa	34	168	69	65.7	66	66.6	66.7	.	.	63
@Mina45	33	168	98	.	.	.	.	.	.
@Jou	.	.	.	72.4	72	72.9	72.2	.	.
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	98.3	97.4	96.9	97.3	.	.	90
@Tutku44	35	168	86.3	80.2.	84.3	83.3	84.8	.	.	75
@Beyaz leylak	41	163	84.9	83.4	83.5	82.9	.	.	.	78.5
Azmet5255	27	162	.	.	65	64.3	63.7	.	.
@nurovic	42	158	57	51.6	49.8	49.85	50.6	.	.	47.9
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	82.9	81.7	81.6	79.9	.	.	78.9
@Fit mutlu anne	.	.	.	83.9	84	83.9	84.2	.	.	83
@dolar milyoneri	35	164	63	63.2	61.5	60.9	59.4	.	.	58
@Sem2024	40	160	95.6	94.4	94.6	95.3	95.05	.	.	89.9

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
Cakinin Gelini ve tomrs hedefinizi güncellemek istermisiniz.
kızlar bazılarımızda uçurum açılmış. hayal kırıklığı yaşamamak adına hedefinizi güncellemenizi tavsiye ederim. 2 haftamız kalmış

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	28.09.24	5.10.24	12.10.24	19.10.24	26.10.24	2.11.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	73.5	.	.	.	.	.
@Ellssa	27​	164​	.	71.2	.	.	71.1	.	.
@Jasminium84	39​	164​	.	.	.	.	.	.	.
@nergis35	55​	153​	.	64.9	.	.	.	.	.
@Tesnim1903	33​	160​	.	72.6	72	.	.	.	.
@sibel_84	40​	158​	.	69.25	70	69.6	.	.	.	66
60kiloyum	49​	160​	.	87.5	86	88.3	87.6	.	.	84
gezegenfeza	49​	163​	.	76.8	76.5	74.9	74.7	.	.	73
tomrs	40​	158​	.	65.1	64.3	63.9	63.9	.	.	63
LenaG	43​	160​	.	89.9	89.1	87.8	87.3	.	.	85
@Trueliving	-	170​	.	.	66.1	66	65.2	.	.
@Minicikfzt	30​	174​	74	.	.	.	.	.	.
@Makaron23	32​	158​	.	67.6	67.5	66.8	66.7	.	.	64.5
@Asya89	35​	165​	.	77.8	77.6	76.9	76.2	.	.	75
Cakinin Gelini	45​	160​	.	84.5	83.7	83.2	80.9	.	.	82
@malahit	28​	163​	.	55.7	56.7	55.7	55.1	.	.
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	92.9	93.5	91	.	.	88
@yosunlupapatya	29​	155​	.	.	51.4	50	.	.	.
@leyl76	28​	.	.	.	.	.	.	.	.
@irmaknehirgol	39​	160​	.	.	.	.	.	.	.
@Sitare55	38​	170​	83	72.4	72.3	72.7	72.4	.	.	69.9
Boncuk2307	24​	167​	76.35​	69.8	69.2	69.1	67.7	.	.	66.5
@bilgeyogii	37​	176​	90​	.	.	.	.	.	.
@Begonya2	27​	168​	92.5	.	.	.	.	.	.
@bluegreeneyes	32	157	78.8	73.	72.7	71.6	71.1	.	.	69
@Bravequeen	22	168	71	.	.	.	.	.	.
D Deltavealfa	34	168	69	65.7	66	66.6	66.7	.	.	63
@Mina45	33	168	98	.	.	.	.	.	.
@Jou	.	.	.	72.4	72	72.9	72.2	.	.
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	98.3	97.4	96.9	97.3	.	.	90
@Tutku44	35	168	86.3	80.2.	84.3	83.3	84.8	.	.	75
@Beyaz leylak	41	163	84.9	83.4	83.5	82.9	.	.	.	78.5
Azmet5255	27	162	.	.	65	64.3	63.7	.	.
@nurovic	42	158	57	51.6	49.8	49.85	50.6	.	.	47.9
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	82.9	81.7	81.6	79.9	.	.	78.9
@Fit mutlu anne	.	.	.	83.9	84	83.9	84.2	.	.	83
@dolar milyoneri	35	164	63	63.2	61.5	60.9	59.4	.	.	58
@Sem2024	40	160	95.6	94.4	94.6	95.3	95.05	.	.	89.9

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
Cakinin Gelini ve tomrs hedefinizi güncellemek istermisiniz.
kızlar bazılarımızda uçurum açılmış. hayal kırıklığı yaşamamak adına hedefinizi güncellemenizi tavsiye ederim. 2 haftamız kalmış

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

10:00 1 kase az ereşteli semizotu çorbası

Ara, 16:20 1 dolu avuç badem, 2 çb. şekersiz çay

19:00 Akşam yemeği
1.5 kase sabahki çorbadan
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
2 litre su
( sabah çorbamı içince dışarı çıktım tüm gün dışarıdaydım menüm bu şekilde oldu dışarıda sadece badem aldım yedim suyuda dışarıda içemedim)

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
Bugün çok yoruldum.

LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Peynirli yeşillikli sandviç

13.00 ara
5-6 çiğ badem
3 kare Bitter çikolata

18.15 akşam
Tavuklu çorba
1 dilim ekmek

20.00 ara öğün
Ada çayı + limon
Mandalina

9000 adım
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

cherrycokes .!.:

ince dilim olduğunda beyaz ekmeği cok sorun etmiyorum ya zaten 500 kalori ile geciniyorum nslsnslxcncl cok sorun olmuyor

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar yürüyüşümü tamamlayamadım ruh halim pek iyi değil içimde bir sıkıntı var kendimi telkin etmeye çalışıyorum ama listemden çıkmadım bugün o açıdan sorun yok menümü yazayım

Sabah 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 3 ceviz

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi

Aralarda kahve ama kafeinsiz içtim (bitti acil almam lazım)

Ara 16:00 2 karabuğday patlağı arası labne,çay

Akşam 19:00 Avuç içi kadar tavuk ve 1 patlıcanı minik minik doğrayıp 4 fıs z.yağıyla airfryerda pişirdim yanına 3 yk yoğurt ,1 dilin tbe

2.5 lt su
6000 adım (kafamı toparlayınca umarım 10 bine tamamlayacağım )

Lotus1234
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

21 Ekim menüm
Sabah sade kahve
Arada yeşil kahve
Öğlen

10 a yakın fıstık
Öğleden sonra 2 de

2 haşlanmış yumurta, yeşillik,3kapya biber, ince ekmek az miktarda

İkindi komşum geldi sade kahve
Bir kuru incir, tadımlık kek ,şeftali yarım,bir mandalina
Akşam 6da yemek

3yk bulgur pilavı, küçük tabak yeşil fasulye etli
8 bin adım
LenaG Boncuk2307 , Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

21 ekim pazartesi menü
SABAH: 09.00 beyaz peynirli tost
10.00 sütlü kahve
Arada şekersiz çay
13.00 2 adet susamlı çubuk kraker
ÖĞLEN:15.00 sezar salata ekmeksiz
18.00 activa
AKŞAM: 20.00 sütlü kahve
SU: 1,5 lt
SPOR: ev temizliği
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

Şu an çok aç ve sinirliyim kızlaaar

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Her şşey çok güzel bence bugün çok iyisin ablam

Her şey mükemmel kaptanım

Sen bilirsin canım dengeli beslenmelisin ama 500 kalori daha yolun başında baya az, daha sonra vücut kilitlenince kısacak yer bulamazsın.

Çok iyi kaptanım spor su her şey çok güzel sn bu işi biliyorsun

Her şey seninde çok güzel ablacım, bugün herkes dozunda güzel beslenmiş, maşallah maşallah

Su biraz az olmuş ama 2 yi tamamlarsın bence yatana kadarbir de ev temizliği kaç saat

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Saat ikiyi bu şekilde okudumOnun dışında su ve spor güzel.Afiyet olsun

Spor da su da gayet güzel yine, menü de güzel sadece beyaz ekmek yerine başka ekmek tüketme şansın var mı??

Menü gayet güzel sadece tost ekmeğini merak ettim hangisi??

Su ve spor çok güzel, menüne de bayıldım Afiyet olsun ablacım

Afiyet olsun Akşam bir tık tuhaf fazla mı değil mi bilemedim. Ama sn korumadasın diye hatırlıyorum. O yüzden ses etmeyeceğim.

Sporda menü de güzel ben beğendim Afiyet olsun ablacım.

Afiyet olsun biraz az geldi ama sen doyduysan sıkıntı yok

Bu kadar az yiyerek acıkmıyormusun ablacım, çok da erken kapatıyorsun günü.Spor şahane bu arada

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar yürüyüşümü tamamlayamadım ruh halim pek iyi değil içimde bir sıkıntı var kendimi telkin etmeye çalışıyorum ama listemden çıkmadım bugün o açıdan sorun yok menümü yazayım

Sabah 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 3 ceviz

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi

Aralarda kahve ama kafeinsiz içtim (bitti acil almam lazım)

Ara 16:00 2 karabuğday patlağı arası labne,çay

Akşam 19:00 Avuç içi kadar tavuk ve 1 patlıcanı minik minik doğrayıp 4 fıs z.yağıyla airfryerda pişirdim yanına 3 yk yoğurt ,1 dilin tbe

2.5 lt su
6000 adım (kafamı toparlayınca umarım 10 bine tamamlayacağım )

Lotus1234
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İçimizdeki sıkıntılara bir çare bulmak lazım halimize bin şükür ben yağmur sesi dinliyorum spotifyden Kuran'da dinledim geçsin diye bekliyorum bakalım
Değiştirebileceğimiz şeyleri değiştirme gücü degistiremeyecegimiz şeyleri kabullenme iradesi ikisi arasındaki farkı anlayacak akıl versin Allah hepimize

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Çok güzel menü, afiyet olsun ablacım.

Yaparsan onu da kaydederiz, afiyet olsun bu arada

Dünkü evet cumartesi yok bir tek

Tamamdır ablacım, kızma @Jou söyledi işi var bir şeyi yok diye hep aktifsin ya merak ettim ben de iki gün hiç yazmayınca

Genişletmek için tıkla...