Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Boncuk2307 · Dün 21:17

İkidir menü yazmadan çıkıyorum

LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)

LenaG

Cicekbocekkaktus

Lotus1234

Ankee · Dün 21:20

Kızlar iyi geceler menüm
SABAH 09.30 yulaf kepeğinden dukan krep haş yumurta domates peynir
10.30 sütlü kahve
16.00 2 dilim tb palamut 250 gr ama kızartma şeklindeydi çok diyet diyemem yeşillikli salata ve cacık
19.00 dut kurusu ve kuru kayısı bir avuç bir avuç da şam fıstığıyla kaju çok acıktım akşam sonrasında yine sütlü kahve
Yürüyüş: 10.000 adım, yarısı tempolu yarısı koşturmaca esnasında. bolca temizlik çocukla koşturmaca
Su: 2 ltye yakın

LenaG

Cicekbocekkaktus

cherrycokes · Dün 21:22

Boncuk2307 .!.:
İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

emegine sağlık muazzam olmuş her sey

Ankee · Dün 21:25

Boncuk2307 .!.:
Spor yok galiba
.

Dün hiç spor yapamadım gerçi saatimi takmamıştım paso oradan oraya koştur ama şükür bugün tamamladım

LenaG .!.:
Oy oy afiyet olsun gün için de iyi de rakı en kalorili içki arada olur ama her hafta mangal nö

En kötüsü bilmez miyim, bu arkadaş toplaşmakarı ailedek içmelerle aldım bu kiloları zaten, şükür ki bir ay boyunca toplaşma yok

Ankee · Dün 21:31

Boncuk2307 .!.:
İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Çok iyi menü bu

Sende eliptik bisikleti de mi var evde?

Lotus1234 · Dün 21:37

Cakinin Gelini .!.:
İyi akşamlar

Sabah 1bardak suya yarım limon sıktım içtim

Öğlen dünden kalan avuç içi kadar börek ve 2 yudum peynir, 1muz

18:00 Akşam yemeği
5 servis kaşığı bol sarımsaklı yoğurtlu makarna, yanında bütün sarımsak, 1muz

Spor yok günlük işler
2 litre su
LenaG ♡ Boncuk2307 ♡
Lotus1234 kaptanım hayırlı olsun ♡

Kuzummm yarın bu makarna ve boreğin acısını cikarman lazım çorba salata ve bol.hareket bol su ile iyi akşamlar

Cicekbocekkaktus · Dün 21:38

Boncuk2307 .!.:
İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Menun gayet guzel , sporun da harika 2 meyveyi birlikte yemek yerine 1 meyve +2-3 ceviz veya 6-7 badem yapsan daha dengeli olur

Lotus1234 · Dün 21:38

Boncuk2307 .!.:
İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Afiyet olsun cnm çok güzel menü spor ve su

Meyveye dikkat

Boncuk2307 · Dün 21:38

Ankee .!.:
Çok iyi menü bu

Sende eliptik bisikleti de mi var evde?

Evet ben çocukla çıkamıyorum yürüyüşe falan, sadece bisiklet var koşu bandı almak istiyordum da dün baktım bisiklet daha çok kalori yaktırıyormuş, sonra vazgeçtim.

Boncuk2307 · Dün 21:40

Cicekbocekkaktus .!.:
Menun gayet guzel , sporun da harika 2 meyveyi birlikte yemek yerine 1 meyve +2-3 ceviz veya 6-7 badem yapsan daha dengeli olur

Evet kaptanım daha dengeli olur da bn tiksindim kuruyemiş çok yiyemiyorum bazen salata gibi yapıyorum meyveleri üzerine serpiyorum rondoda çekip.

Cicekbocekkaktus · Dün 21:42

Boncuk2307

LenaG

Lotus1234

Spor yapmadan olmaz tabi ki
Evde yürüyüş yaptim. 28 dakika.

Şu video:

Ankee · Dün 21:47

Adımlarımın fotisini koymamışım saat şarjda yarından itibaren tam gaz devam

Cicekbocekkaktus · Dün 21:48

Boncuk2307 .!.:
Evet kaptanım daha dengeli olur da bn tiksindim kuruyemiş çok yiyemiyorum bazen salata gibi yapıyorum meyveleri üzerine serpiyorum rondoda çekip.

Hadi ya kiruyemisten tiksinilir mi kiz badem favorim ama sanki kahvaltiya ceviz daha cok yakisiyor antep fistigi , kabuklu yer fıstığı, kabak cekirdegi ben de 3-5 tane ile duramam diye bazilarini eve almiyorum

Ankee · Dün 21:48

Boncuk2307 .!.:
Evet ben çocukla çıkamıyorum yürüyüşe falan, sadece bisiklet var koşu bandı almak istiyordum da dün baktım bisiklet daha çok kalori yaktırıyormuş, sonra vazgeçtim.

Ben de alıcam şimdi veriyorum siparişi yürüyüş bandının çok aşırı azimliyim

Beyaz leylak · Dün 21:53

Cicekbocekkaktus .!.:
Hadi ya kiruyemisten tiksinilir mi kiz badem favorim ama sanki kahvaltiya ceviz daha cok yakisiyor antep fistigi , kabuklu yer fıstığı, kabak cekirdegi ben de 3-5 tane ile duramam diye bazilarini eve almiyorum

Bende yaa çok seviyorum kuruyemisi diyet sayesinde basladim yemeye ama su an diyeti bozan etken haline gelmeye basladi antep fistigi falan almiyorum gerçekten durduramiyorum kendimi cekirdek gibi yiyorumkajuda da cok zor frenliyorum .10 badem 10 findik fix gunluk sınırım

Boncuk2307 · Dün 21:54

Dünkü menülerden gelmeyen var daha, lütfen menülerimizi yazalım hepimiz cumartesi günleri ödül günü ilan ettik zaten , isteyen yapıyor istemeyen yapmıyor. Ben de yapıyorum. Çekinmeden yazalım lütfen can ablalarım bekliyorum.
A Asya89

Azmet5255 B Beklenen2 D Deltavealfa

Jou

Lotus1234 M Makaron23

yazarhanim35
İyi misiniz, merak ettim normalde bildirim yapan ablalarımda yapmadı.

Boncuk2307 · Dün 21:57

Cicekbocekkaktus .!.:
Hadi ya kiruyemisten tiksinilir mi kiz badem favorim ama sanki kahvaltiya ceviz daha cok yakisiyor antep fistigi , kabuklu yer fıstığı, kabak cekirdegi ben de 3-5 tane ile duramam diye bazilarini eve almiyorum

Ben de çok yiyordum da bir gün bulantım olan güne denk geldi hamileyken sonra tiksindim

Boncuk2307 · Dün 22:00

Bir de Pazartesi ve cuma günleri isteyen izin günü yapabilir spor konusunda. Ödem yapıyor tartıya yansıyor diyorsanız bu iki gün yapmayabilirsiniz. İsteyen yapabilir puan hesaplarken faydası olur. Spor yarışını kazanan bir karam ve +1 puan kazanacakmış

LenaG kaptanım öyle söyledi

Lotus1234 · Dün 22:03

Hayırlı nurlu geceler

Bugün halsiz kırgın gibi boğazım acıyarak uyanmıştım.

LenaG

Boncuk2307
20 Ekim Pazar

12.30 kahvaltı
Tavuklu çorba
Mandalina

18.00 akşam
Tavuk şiş 120 Gr
Sumaklı soğan
1 dilim.domates
1_2 dilim avuç ici lavaş ekmek

19.00 ara öğün
Adaçayı
Elma

20.30 ara öğün
Zencefilli süt

Ev işleri yaptım
2.5 lt su

Sem2024 · Dün 22:05

Boncuk2307 .!.:
Dünkü menülerden gelmeyen var daha, lütfen menülerimizi yazalım hepimiz cumartesi günleri ödül günü ilan ettik zaten , isteyen yapıyor istemeyen yapmıyor. Ben de yapıyorum. Çekinmeden yazalım lütfen can ablalarım bekliyorum.
A Asya89 Azmet5255 B Beklenen2 D Deltavealfa dolar milyoneri Efenin_Annesi Fit mutlu anne Jou Lavinia_98 Lotus1234 M Makaron23 Sem2024 s i d e l y a Sitare55 tomrs trueliving_ Tutku44 U urfaktefek yazarhanim35
İyi misiniz, merak ettim normalde bildirim yapan ablalarımda yapmadı.

Canim hemen yazayım
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 2 grisini 1 parça peynir çay
Ara 3 ceviz 5 fındık çay
Ara 1 bardak ayran 1 mandalina
Akşam 3 parça yağsız tavuk bol salata 1 dilim ekmek
Su 2litre

LenaG

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

Eklentiler

Nirvana

start 78.05 | 70🔒 65🔒 60🔒 55🔒 50🔒 45🔒

Nirvana

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Guru

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

Aktif Üye

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Nirvana

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

Guru

Bşl.103 güncel 94.40 hedef 1. 70kg

Benzer Konular