C.tesi 51.70 gelmiştim
Düz 51 diyorum inşallah
Teşekkürler. Hedefe kiliteniyoruzKaptanım ilk kaptanlığın hayırlı olsun
Hedefim 65.20
ilk kaptanlığın hayırlı olsun kaptanım
Benim hedef 77.50 görsem bu hafta süper olur. İnanılmaz derecede sıkıldım artık 78 görmekten
21 Eylül Cumartesi
Kahvaltı 10:30
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates,salatalık
Çeyrek tost, ceyrek simit
Akşam 20:00
2 bardak ayran
1 porsiyon peynir/patatesli börek
Su 2 lt anca olmustur
Spor yok
Cicekbocekkaktus
Kaptanım 75.5 dim inşallah bu küsürat kalkar 75 olsun şimdilik hedefim
Kaptanım ben de günü erken bitirdim malum bu hafta hedef büyük artık 65 yazcam burayainş
LenaG Cicekbocekkaktus
kahvaltı
1 salatalık maydanozlu limonlu Shake
Ara
5 kuru kayısı
2 ceviz
Yeşil çay
ikindi
2 köfte
Domates, salatalik, biber
1 ayran
2 çatal pişmiş kırmızı biber
Gece- acıkırsam
1 kase yoğurt
Ayyy kınami yapıyorsunuz banaaCicekbocekkaktus kizz sen ne fenasinn hadi oynayalım akşam ozamna çalsın davul zurnalae ahahahahah ama ağlarım acıklı müziğe bağlamayın sonra yalnız bu yazinu okurken yediğim boğazıma bı takıldı desem ahahahah elindekini yavaşça yere bıraktım ahahaha
Yesillik de olsa harika olurdu. Su kac litre oluyor22 Eylül menüm
Kahvaltı 11 12 arası
Bir dilim TB ekmk , sucuklu yumurta yarım porsiyon , iki tane kızartma patates,bir tatlı kaşığı fındık ezmesi, bir porsiyon kavun,
Arada
Menengic kahhvesi
Arada
Bir bardak yeşil çay
Akşam 5 buçuk
2yk et kavurma
Tadimlik makarna
Bir bardak ayran,iki kornişon turşu
6 badem bir ceviz
LenaG Cicekbocekkaktus
2,5 kilo undan hamur yoğurdum kaptanım
10 lahmacun, 5 tane boş lavaş çocuklara yolladım
Yaklaşık 10 tane evdekilere yaptım(eşim, 2 oğlum)
Kalan hamurla 44 tane tako için minik lavaş yaptım
Kızlar evde bütün işleri bıraktım bugün önceliğim yürüyüş oldu oh çok güzel
Oynayacam kurslarımı dokucem , baska ne yapabiliriz ☺Gelinime gelinime maşallah açın sizde dinleyin kızlarr
Cicekbocekkaktus kızce sen kınami yakacaktin bugün nerelerdesin
yaa kuzum yaa cidden ilk cocuk hiç çocukmuş tamda rahata ereceğim yıldıkii oğlanla en baştanBnmde ikinci ikiside felaket yaramaz günlerdir evimi bile süpürenedim öyle söylim
Saliya degil cumartesiye hedefler. Reglin 3. Gununden sonra ödem epey azalirŞiştim kaptanim hemde nasil regl bugun ya da yarin baslar kesin +1.5 çikarim ben bi hedef vermeyeyim sali icin en iyi hedef sabit olmak diyelim
Çoook sevindimcanımmmm
arayanlar soranlar eve ziyarete gelenler inan yetişemedim gelemedim hakkıni helal et
cok şükür bugun evdeyiz 3 gündür dısarda doktorlardaydık
dünkü gittigimiz prof hemen moral verdi kızıma anlattı konuştu haftaya ortidontist ile karar vericekler kanal bile yapmadan o dişi ustüne bir kaplama gibi birsey yapabilirlermis ama kızımin iki dişinin estetik görüntüsü guzel olacak üzülmeyin dedi
Patates cektiyse canin afiyet olsun. Erken yemişsin yürüyüş de yaptinsa yanmistir insallah. Çikolatalı kahve sekerli bir sey mi? Oranini sen ayarlıyorsan aroma verecek kadar eklesen yeterdiİyi akşamlar
21.09.2024 Pazar
10:30 1kapya, 2acı biber, 2yk. yulaf ezmesi, 2yumurta ile tost arasına da 42gr.kaşar peyniri, ayrıca yanında 5zeytin, yarım kk.kadar peynir, avuç içi kadar yumurtalı ekmek ve baharatlı limon zeytinyağı karışımı (1sos tabağı kadar)
12:00 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
16:00 500 ml. kiraz sapı çayı
16:50 Akşam yemeği
Fırında yağlı kağıtta 1 orta boy kalçalı but, 1 büyük patates, 2 köz biber, 1 acı biber, 1 kase yoğurt
LenaG Cicekbocekkaktus
20:00 çikolatalı kahveyle karışık filtre kahve
Su 3 litre
Ben hiç oynamam kaptanım, cuma turşu mu yemeliyimKizlar bu aksam Y yosunlupapatya nin mezuniyet kinasi olsun mu ?
Bir alt lige gecen @sibel_84 ve @Lavinia_98 in de yeni ligini kutlayalim
Aksam saat 21de bunu acip oynuyoruzoynsmayanin cani cuma aksami tursu ceksin mi
Hayir tabi ki canin cekse de sabretmrlisin.Ben hiç oynamam kaptanım, cuma turşu mu yemeliyim
Hoşgeldin canımSelamlar bende gruba katılmak istiyorum
Fezacim benim kinamda azıcık oyna bariBen hiç oynamam kaptanım, cuma turşu mu yemeliyim
Patates te fırında yağlı kağıtta kahvede hazır çikolatalı kahve varya tekli paket duble sade ve şekersiz filte kahve yaptım kupamada o hazır çikolatalı kahveden ekledim kaptanım yürüyüş az yaptım ama bugün gündüz hep ayaktaydım evde iş bitmiyor kiPatates cektiyse canin afiyet olsun. Erken yemişsin yürüyüş de yaptinsa yanmistir insallah. Çikolatalı kahve sekerli bir sey mi? Oranini sen ayarlıyorsan aroma verecek kadar eklesen yeterdi
Eşim ve büyük oğlum yarından itibaren 21 gün şekersize başlayacaklar
Teşekkürler. Hedefe kiliteniyoruz
Hadi insallah
EvetSitare55 bu hafta da tam hiz gidecrk gibi
Karbonhidratlari azaltma mucadeleni goruyorum. Ne olursa olsun aksam saat 8de borek fazla. Menülerine sebze ve protein ekleyrlim olur mu ?
Deltacim bunlari cuma gunu yesen az demem odem gitsin diye boyle derim ama rutin icin cok az degil mi ? Tamam arada olur boyle. Genel olarak proteinin az. Sonra kas kaybetmeni istemem
Aha yakaladım ☺
Yesillik de olsa harika olurdu. Su kac litre oluyor
Aklima tako yapma fikri geldi niyeysefirinda lahmacun , bafra pidesi yapabiliyorum bir tako yapmiyordum canim cekti bea
Harika amaan ev isi bitmiyor zaten
Sen sekersiz yapmiyor musun ? Hic yaptin miEşim ve büyük oğlum yarından itibaren 21 gün şekersize başlayacaklar
Güzel geçerse süreyi uzatıp benimle birlikte serbest öğün yaparlar, takoyu o zaman yaparım galiba
Daha şimdi oturdum, hiç kalkmaya niyetim yokFezacim benim kinamda azıcık oyna bari