- 30 Aralık 2022
- 2.281
- 7.949
bende açım yaa kahvaltı etmeyi bilenem özledim desemmJou senden kopya çektim. Bu sabaha kabaklı omlet yaptım gönül isterdiki tazesiyle yiyeyim ama öğleni bekleyecem mecburen
Afiyet olsun canım19 Eylül Perşembe
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir, 7 zeytin
Domates, salatalik, marul
1 dilim tbe
Ara
8-10 üzüm
1 hırtlak
3 minik gevrek
Yeşilçay
Akşam
2 kepçe tavuklu bamya
Salata
Su 2 lt + 1 lt dukan içeceği
Spor 50 dakika hızlı tempo yürüyüş
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
19.09.2024 Perşembe
10:30 2 kase dünkü mercimek çorbası,
17:15 Akşam yemeği
1elma, 1erik
3 öğündür çorba içince içim kötü oldu 2 avuç büyüklüğünde yufka peynir yedim.
1büyük kase tarhana çorbası kapya ve bol domatesli
LenaG @Sitare55
Su 3 litre
4981 adım.
Akşamda herhangi bir kahve içebilirim.
Afiyet olsunSabah
55 gr tbe
Biraz peynir
8 zeytin
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı acuka
1 salatalık
Öğlen
5 yaprak sarma
5 kaşık yoğurt
İkindi
1 yeşil elma
3 ceviz
Akşam
1 içli köfte
1 kase patlıcan salatası
3 lt su
LenaG Y yosunlupapatya
Çok sevindim canım maşallahBen geldim. Acayip yağmur yağdı ve yağmura yakalandım.
Diyetisyende çıktım bir buçuk kilo yağim gitmiş. Kas elde etmişim ve su miktarim artmış. Geçen haftaya göre 950 gram vermişim.
Cihaza girdim. Ve coşkuyu dedim. Çıktım ve geldim eve.
70.40 olmuşum
Güzel menü afiyet olsunGünü kapadım kızlar. Menümü yazayım
Sabah uyanınca kahve+incir
Kahvaltı
3 parça cecil peynir
Ara öğün
1 türk kahvesi
Akşam yemeğe başlamadan bir çatal yağda yumurta aldım+çatal ucuyla çemen.
2 kabak
3 kaşık yoğurt
Dereotu+2 ceviz
Karıştırıp yedim. Şimdi çay içeceğim çünkü aşırı çay istiyor canım.
LenaG Y yosunlupapatya
Geçmiş olsun canımA Asya89
@Nergis 35
@Fit mutlu anne
@sibel_84
@Sitare55
LenaG
sagolun kızlar kızımın genel durumu iyi
malesef tavsan dislerin ikise hasar gormüs biri kırık parcasini ogretmen verdi digeri sallaniyor
hemen dis doktoruna gittik
disi yapistirdi doktor aradan 6 saat gecti ve dis düştü ikindi vakti
cok uzgunum onada belli etmiyorum
dudagi sismis kanamıs dikislik degil ama cok kotu
cumartesi prof doktor var ona gidecegiz disleri kalıcı dis oldugu icin cok uzuldu oda
Vay baya iyi görünüyor afiyet olsunToplu menum
Sabah kahvaltım klasik gördün kaptanım 1 Duncan turk kahvesi 3 litre su 1 küçük cevizli kurabiye akşam yemeğim de bu
Jou Eki Görüntüle 3480958
Afiyet olsun gayet güzel@Sitare55LenaG
19 eylul persembe
Sabah sirkeli su
10.15
2 yumurta 3 mantar ceyrek domates 2 yk yulaf ile omlet
Salatalık, 3 zeytin , 2 dilim hellim, 1 dilim kasar peyniri
Araogun . Kahve , 1 kare bitter, ananasli yesil cay
15.00
1 tavuk incik
1 kase mercimek corba
5 kasik kabak , 1 kase sarimsakli yogurt+ 2 ceviz + dereotu
11 kabuklu fıstık ( kabuksuz yedim tabe)
16: salatalık. Kahve . 1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi
Ara . Maden suyu. Yesil cay
Spor:10 dk dans +3500 adim
Daha yuruyuse cikabilirim artik onu yarina eklerim. Menuyu bildirip sivilar ile gunu kapatmak istiyorum.
Afiyet olsun hafif olmuş19 Eylül menü
11.30 3 yumurta omlet 1 tk bal,labne ve kaymak yarım dilim tam buğday ekmeği
15.30 1 elma 2 ceviz 5 kaju karadutlu soda
19.00 2 kase cacık yarım dilim tam buğday ekmeği
2.5 litre su
Spor yok
LenaG Y yosunlupapatya
ne yalan duyeyim bende açım oğlanı uyutabilsemkız acıktırdınız beni iyice heee
çokk geçmiş olsun tutkucum yaa benim çocuğumunda ön dişi iki tanesi kenarlarından kırık ama süt dişi düşer dediler sen de en olmadı kaplama yaptırırsın bi çözümü vardır illakiçocugun yüzü gözü şis
Günaydın kaptaniçem bu bir mazeretmi bilmiyorum ama şişliğimin farkında olduğum için bu hafta hiç tartılmayan ben kaç kez tartıldım dün 1kilonun çook üzerinde artı çıktım az önce 600 gr. artı çıktım ve bugün 3. gün ve hala sancım var ve karnım şiş yarına ben napcam şimdiAfiyet olsun canım
Afiyet olsunyine iyi yufka ile kurtarmışsın ben yeme atağı geçirip geceyarısı kek yemiştim
Afiyet olsunSanki öğle ile akşam yer değiştirse güzel olurmuş sarma 4 yeterli
Çok sevindim canım maşallah
Güzel menü afiyet olsun
Geçmiş olsun canımçok güzel yaparlar hiç üzülmesin
Vay baya iyi görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun gayet güzel
Afiyet olsun hafif olmuş
1 hafta 10 gune duzelecegini dusunmeye calis , diş de gec bile olsa bir srkilde yapilacak, cok iyi teknolojiler var . Sen su anki sabrini bunlarla tuketme sadece sabrini "en yakin dis hekimi randevusu bulma " konusunda kullan. Yurt disindasin sanirim , instagram , google aramalarinda her gördüğün cocuk dis hekimini ara ve randevu bulunmasan bile " baska tanıdıkcocuk dis hekimi var mi, işim acil , yardimci olur musunuz ? " diye sorarsan yardimci olabilirler. Hekim hekimi tanir veya orada calisanlar bir de şuraya şu kisiye sorun diyebilir. Profesörden randevu buldun o is hallolduysa da cocugun yuzunun sisinin gecmesi icin buz uygulamasi , yaralari icin krem sürüp su ani kizinla minnos minnos gecirmeye bakin. Ozel bir durum yaşamışsıniz. 10 yil sonra bile bu gunleri anacaksinuz o yuzden gününe guzellikler eklemeyi ihmal etme❣çocugun yüzü gözü şis
kiloyu kırmak lazım yaYa kızlar acaba ben kas mı yapıyorum.
Bu kadar spora ve menülere rağmen bu sabah tartıldım artı geldim
2 haftadır 77 ucudundan bile göremedim ya
Dün aldığım kalori 1400 gibi birşeydi harcadığım kalori ki sadece telefon yanımdayken saydığı 1076 kalori buna rağmen ben niye artı geliyorum ya.
canım diyetisyene gitmen senin yararına olacak gerçekten onlar daha iyi biliyorlar kan tahlili yaptırır belki kas oluyor belki de yeme düzenini değiştirecek seninYa kızlar acaba ben kas mı yapıyorum.
Bu kadar spora ve menülere rağmen bu sabah tartıldım artı geldim
2 haftadır 77 ucudundan bile göremedim ya
Dün aldığım kalori 1400 gibi birşeydi harcadığım kalori ki sadece telefon yanımdayken saydığı 1076 kalori buna rağmen ben niye artı geliyorum ya.
Canım sen yurtdışında mı yaşıyorsun.kafayı yicem az kaldı
kendi discimiz yapıstirdı ama düstü
baska bugun sabahtan beri kac tane disci aradım yeni hasta almıyoruz diyor. Hastaneyi aradım aralıga randevu veriyor acili aradım kabul etmiyor .
yarın bruksele goturcez bir prof varmıs orda
@sandriyon senin bildigin dişci var mı canım cocuk discisi lazım bize
Canım içime sininen diyetisyen bulamıyorum. Ki.canım diyetisyene gitmen senin yararına olacak gerçekten onlar daha iyi biliyorlar kan tahlili yaptırır belki kas oluyor belki de yeme düzenini değiştirecek senin
Ne yönden içine sinmiyor ki canım ben mesela il sağlık müdürlüğüne gidiyorum devlete ait herhangi bir diyetisyen hani o gitse yerine başka biri gelse onada giderim özel maliyetli oluyor diye haniCanım içime sininen diyetisyen bulamıyorum. Ki.
Arkadaşlar önerilere açığım var mı tanıdığınız
Online yardımcı olacak diyetisyen
kabak lı yogurtta yapabilirsinGerçekten artık yoruldum ya nasıl kıracağım ki.
Bu akşam yine bana cacık yolu göründü akşam öğünü olarak.
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunyine iyi yufka ile kurtarmışsın ben yeme atağı geçirip geceyarısı kek yemiştim
Afiyet olsunSanki öğle ile akşam yer değiştirse güzel olurmuş sarma 4 yeterli
Çok sevindim canım maşallah
Güzel menü afiyet olsun
Geçmiş olsun canımçok güzel yaparlar hiç üzülmesin
Vay baya iyi görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun gayet güzel
Afiyet olsun hafif olmuş
kızzz kendim bile motive oldum şuan1 hafta 10 gune duzelecegini dusunmeye calis , diş de gec bile olsa bir srkilde yapilacak, cok iyi teknolojiler var . Sen su anki sabrini bunlarla tuketme sadece sabrini "en yakin dis hekimi randevusu bulma " konusunda kullan. Yurt disindasin sanirim , instagram , google aramalarinda her gördüğün cocuk dis hekimini ara ve randevu bulunmasan bile " baska tanıdıkcocuk dis hekimi var mi, işim acil , yardimci olur musunuz ? " diye sorarsan yardimci olabilirler. Hekim hekimi tanir veya orada calisanlar bir de şuraya şu kisiye sorun diyebilir. Profesörden randevu buldun o is hallolduysa da cocugun yuzunun sisinin gecmesi icin buz uygulamasi , yaralari icin krem sürüp su ani kizinla minnos minnos gecirmeye bakin. Ozel bir durum yaşamışsıniz. 10 yil sonra bile bu gunleri anacaksinuz o yuzden gününe guzellikler eklemeyi ihmal etme❣
Güzel olmuş canım afiyet olsunLenaG @Sitare55 Y yosunlupapatya
Bu günkü menüm
Sabah arkadaşım ile dışarda kahve içtik
2 kahve 4 badem
12:00
2 haşlanmış yumurta
Salata
2 yk yoğurt
Dünden kalan 1 kuru patlıcan dolması
Akşam yemeği 16:40 bitti
salata
3 yk tavuk göğsü
3/4 yk nohutlu bulgur pilavı
2 dilim ananas
4/5 üzüm
Su 2 litre olur
Yürüyüş yapıyorum akşam fotoğraf atarım
Afiyet olsun baya erken kapatmışsınAkşam canım çok bir şey istemedi o yüzden garip bi menü oldu
Bugünkü menüm,
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Öğle 14:30
Az mercimek çorbası
Çöp şiş 1.5 tane (lavaşsız)
1 bardak ayran
Acılı ezme
Ara 16:30
1 nektari
1 tane kuru kayısı
Yarım paket altınbaşak tahıl cips
Su 2 lt
12000 adım
Y yosunlupapatya
LenaG
@Mthn83
Afiyet olsun çok güzel menü helva19.09.24
Sabah balli limonlu su
12.00
3 YK menemen, 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 çk bal.
16.00 sade kahve
18.30
1 tabak fırında palamut(2 parça balık) salata, 1 dilim ekmek.
Üstüne az tahin helvası yedim
Şu:2.5 lt
LenaG Y yosunlupapatya
Afiyet olsun çok güzelMenümü vereyim aiıntılara geçmeden
LenaG Y yosunlupapatya
Sabah kiraz sapı çayı
Öğle 12.15 : 2 has yumurta
1 wasa, domates
2 ceviz içi 1 kk kadar peynir
2,3 kaşık fırın sebze(patl, kabak, biber)
Ara 16.35 : sade kahve
11 badem, 2 k kayısı, 1 hurma
Ara 18.30 : 1 kepçe çorba
4 kaşık dereotlu cevizli tavuklu salata
1 kepçe cacık
Ara 20.30: sade nescafe
Yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor 8200 adım olmuş halk oyunu ama zıplamalı hoplamalı
Afiyet olsun nefsi köreltmişsin erken de kapanmış mis (aç karnına 1 litre su nasıl içebiliyorsun benim çok midem bulanıyor )AÇ KARNA ; 1litre su - 1ceviz
12.00 ; kabaklı yulaflı omlet salatalık 4 zeytin kimyonlu rezene çay
15.00 ; türk kahve
17.00 ; 1 tabak dolusu kabak yemeği 1 dilim siyez ekmek 5 zeytin 1 avuç kadar peynirli börek tavadan
3litre su bitti
Efenin_Annesi Y yosunlupapatya LenaG @sibel_84
Canım regl ken boşver hepsine bitmesini bekleKiraz sapını kaynatıp hergün aylardır içiyorum aynı zamanda Bromelain takviye kullandım oda hergün 2 ay ayrıca zencefil mısır püskülü çok sıkıldım geçen hafta bıraktım tekrar kiraz sapına başlıcam kaptanım yarın regl 3.gün belki biraz karnım iner
Canım regl duygusal sistemi çok etkiliyor. Özürlük birşey yok böyle kazalar olur önemli olan toparlanmakİyi akşamlar
LenaG @Mthn83 Y yosunlupapatya
Kahvaltı 10.00
Kaşarlı tost
2 mürdüm eriği
12.30 ara öğün
2 kare bitter
Türk kahvesi
17.30
Ayvalık tostu
2lt su
6000 adım
Reglin etkisiyle hem duygusal hemde demoralize hassasım, pek iyi değilim bugün herşeyden sıkıldım.K.bakmayin özür dilerim önce kendimden sonra tüm ekipten.
Afiyet olsun güzel olmuşSelam kızlar bugünkü menüm
Sabah klasik salata domets biraz kavun ve peynir yedim bir muz avuç kadar pide
Akşam nohutlu Taze bamya bir tam buğdayli ekmek biraz tavuk sote
Yarim elma
Tamam canım sen 6 günlük gönder@Sitare55LenaG @Mthn83 kizlar ben yarin sabah tartilacagim cunku size cumartesi 14:00 ten önce tarti bildirimini göndermem lazim .Ama bu benim 6 günlük sonucum olacak .Cunku bu hafta ilk bildirimimi cumartesi yaptim hatta gec yaptim hatirlarsaniz takimlarda gec kurulmustu.eger 7 gunluk olsun cumartesi gonder derseniz en erken 5 gibi gonderebilirim yok bu sefer 6 olsun bir sonraki sefer hep cuma tartilacagin icin dengeye girecek derseniz yarin tartilirim ama sevgili kaptanim sitarecim sonuclarda lutfen o 1 gunu gözönünde bulundur
Afiyet olsun güzel olmuşBen de yazayım menümü, oğlumu tuvalet eğitimine başlattık da baya zormuş böyle şeyler, söylemiyor, kendi tuvaletinden korkuyor. Nasıl alışacak bilmiyorum
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 dilim kaşar peyniri, 2 salatalık
Ara Öğün 16.00
2 kepekli galeta
Akşam yemeği 19.30
2 kepçe mercimek çorbası, 3 yk ıspanak yemeği, bolca salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
4000 adım yürüyüş
LenaG Y yosunlupapatya @Sitare55
Afiyet olsun19 Eylül menü
07.30 1 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve, 2 hurma,6-7 fındık
10.30 2 dilim peynir ile salata, 2 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
13.00 1 maden suyu, 1 Wasa, yarım şeftali, 1 salatalık
16.30 yarım şeftali 1 bardak kefir 5 fındık
19.30 8 kaşık biber domates sote, 6 kaşık sulu köfte
20.30 2 tane pötibor, 1 fincan kahve
3 litre su spor yok emzirmeye devam
valla sabahtan beri emzirme süreleri hariç totom yer görmedi
LenaG Y yosunlupapatya
Afiyet olsun canımBende menümü yazıp yatayım kızlar
Öğlen 12//
bir koca tabak ıspanak yemeği sarımsaklı yoğurt döktüm üstüne
Bir dilim ekmek
bir kaşık şehriye çorbası tadına baktım
Akşam 18.30//
4 tane mücver (avuç içi büyüklüğünde)
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir salatalık yedim
Spor//
3lt su bitti
Yeşil çay sabah aç karnına
Akşam bir bardak şekersiz çay
2 mile Leslie yaptım ✓
Şuan iyi gibiyim tartıda ama fibromiyalji rahatsızlığım nuksetti bu aralar kuvvetli ağrı kesiciler içiyorum umarım tartıya yansımaz cumartesi günü
LenaG @Sitare55
Afiyet olsun güzel olmuşLenaG Y yosunlupapatya
19 Eylül menü
Kahvaltı 2 dilim kızarmış tb ekmeği bir tanesine 1 tk tahin pekmez diğerine süzme peynir bir iki zeytin
Ara Türk kahvesi hurma
Ara kahve bitter kare
Akşam 17 18 arası 1 patlıcan 1 kırmızı kapya biber tost makinasında kızarttım üzerine yoğurt
4 adet ceviz büyüklüğünde köfte (fırın)
2,5 litre su
7,500 adım yoğun bir gündü yapabilirsem Leslie yapıcam 15 dk yaptığım zaman yazarım
Çok güzel canım afiyet olsun
Çok güzel nergis çiçek afiyet olsun geçmiş olsun hastalanmazsın inşallahCanım akşam giremedim bende bi anda kötü oldum üşümek hapşırmak ilaç içip erken uyudum
Sabah 9
2 yumurtadan lorlu omlet
Salatalık
4 zeytin
Yarım dilim tb.ekmegi
Ogle
10 adet kadar leblebi
O kadar kuru üzüm
Akşam 18
Fırında sebze kızartması
Biber patlıcan kabak ağırlıklı
Yogurt
Su 2.litre
Spor.14.bin adım yürüyüş
LenaG @Sitare55
Çok sevindim canım iyi gidiyorsun
Günaydın canım iyi misin ?Günaydın kızlar hayırlı cumalar dilerim
Dün keyfim kaçtı ilaç içip erkenden uyudum @gezegenfeza Eline sağlık mis gibi olmuş tertemiz yapmışsın dükkanı
Bende ılık limonlu sularınızınızı hazırlayayım birde cayi koyayım isteyen çay içsin kahve isteyende kendi yapsın artık ben kendime yapıp belki çıkarım yürümeye sanki iyi gibiyim
Günaydın kaptanGünaydınlar
Herkese hayırlı cumalar
Afiyet olsun güzel bence biraz et,tavuk,balık gibi eklersek süper olur19 Eylul Persembe Menüm
11:00 Kahvalti
2 yumurtsli omlet
2 dilim Tb ekmegi
3 ceviz
Yesillik domates
1 tatli kasigi bal
16:00 1 kupa sütlü filtre kahve
3 hurma 10 badem
19:00 yogurtlu Yesil mercimekli soguk çorbamsi bisey (uc gundur bakliyat yiyorum sistim ya ama makarna vardi ne yapayim mecbur kendim icin diyetlik menu olusturdum)
Salata
1 grissini
21:00 kiraz sapli hibiscus cayi
2 litre su
Spor :15 dakika eliptik
@Sitare55LenaG @Mthn83
GüünayyydııınnGuuuuunnnnaaaaaaaayyyyyyyddddddddiiiiiiiinnmnnnnnnnnnn sevgili arkadaşlarım.
Hayırlı cumalar herkese
Gününüz çok güzel geçsin inşallah
GünaydınCümleten günaydınlar fit hatunlar
Günaydın canım hayırlı cumalar sana daGünaydın kızlar.
hayırlı CUMALAR
GünaydııınnnGünaydın kizlar
Geçecek canım bol bol buz kompresçocugun yüzü gözü şis
Geldim canım geldim. İyiyim canım biraz kafam yerinde değildi ama fiziki olarak değil estiler bana yine arada olur geçer
Canım regl iken tartıya takılma bittikten 2 gün sonra anca gidiyor ödemleriGünaydın kaptaniçem bu bir mazeretmi bilmiyorum ama şişliğimin farkında olduğum için bu hafta hiç tartılmayan ben kaç kez tartıldım dün 1kilonun çook üzerinde artı çıktım az önce 600 gr. artı çıktım ve bugün 3. gün ve hala sancım var ve karnım şiş yarına ben napcam şimdi
vallahii kocam o saatte gelîyo hepimiz yiyip o defteri kapatıyoozzzGüzel olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun baya erken kapatmışsın
Afiyet olsun çok güzel menü helva
Afiyet olsun çok güzel
Afiyet olsun nefsi köreltmişsin erken de kapanmış mis (aç karnına 1 litre su nasıl içebiliyorsun benim çok midem bulanıyor )
Canım regl ken boşver hepsine bitmesini bekle
Canım regl duygusal sistemi çok etkiliyor. Özürlük birşey yok böyle kazalar olur önemli olan toparlanmak
Afiyet olsun güzel olmuş
Tamam canım sen 6 günlük gönder
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun canımçok geçmiş olsun
Afiyet olsun güzel olmuş
Çok güzel canım afiyet olsun
Çok güzel nergis çiçek afiyet olsun geçmiş olsun hastalanmazsın inşallah
Günaydın canım iyi misin ?
Günaydın kaptan
Afiyet olsun güzel bence biraz et,tavuk,balık gibi eklersek süper olur
Güünayyydııınn
Günaydın
Günaydın canım hayırlı cumalar sana da
Günaydııınnn
Geçecek canım bol bol buz kompres
Geldim canım geldim. İyiyim canım biraz kafam yerinde değildi ama fiziki olarak değil estiler bana yine arada olur geçer
Canım regl iken tartıya takılma bittikten 2 gün sonra anca gidiyor ödemleri
Canım aldığın kaloriyi net hesapladığın bir uygulama var mı ?Ya kızlar acaba ben kas mı yapıyorum.
Bu kadar spora ve menülere rağmen bu sabah tartıldım artı geldim
2 haftadır 77 ucudundan bile göremedim ya
Dün aldığım kalori 1400 gibi birşeydi harcadığım kalori ki sadece telefon yanımdayken saydığı 1076 kalori buna rağmen ben niye artı geliyorum ya.