Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG · 29 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Menüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su

Sabah 11.00 : Türk kahvesi 1 hurma
35 gr orcik(cevizli sucuk)

Kahvalti 13.15 : biberli omlet (2 yumrta, 1 kk peynir, 2 biber)
3 zeytin, küçük domates
1 armut ve yeşil biber
2 dilim tbe

Ara 16.00: 1 dilim kek
1 avuc cekirdek fıstık karışık
Sekersiz cay(misafirlikteydim keki benim için yapmış)

Ara: Türk kahvesi, 2 parça bitter(misafirlikte)

Aksam 20.00 : 2 kaşık haslanmış yeşil mercimekli salata (böyle dengelemeye calıştım)

Su 2.5 litre + 1 litre ödem suyu
Spor 14.500 adim = 1450 puan

Afiyet olsun arada 2 dilim kekten birşey olmaz

Boncuk2307 .!.:
Diyeti bozmadım, eltim biliyor gibi bana göre yemek yapmış
Kahvaltı-Öğle Yemeği bir arada 14.00
4yk yogurtlu mantı +1 kase cacık
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
1 küçük patlıcan karnıyarık + 3yk bulgur pilavı + 3-4 yk çoban salata +1 kase cacık +3 tane etli sarma (sarma hastası biri olarak iyi dayandım bence)
2,5 lt su, spor eve gidince yapacağım.
LenaG Tutku44

Afiyet olsun aslında birazcık kaçmış gibi

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Mthn83
Öğlen 12//
Bir kase ayran aşı çorbası
İki adet acılı pul biberli tavuk but fırında

Aksam18.30//
Bir kase havuç tarator
Bir buçuk nugget (binde büyük satilanlardan aldım)
Bu aralar akşamları hep disaridaydim yemek yapamayinca köfte nugget gecistirdim yarın sebze ile dengeleyegim söz veriyorum kaptanlarım
Spor//
3 lt su bitti
3mile Leslie
Eve filan yürüdüm akşam ama onlri saymadım pek tempolu olmayınca spor olarak sadece yürümüş oldum

Afiyet olsun sözünü unutma ama

Jou .!.:
28 ağustos çarşamba

Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu 1bardak 15 dk leslie

Kahvaltı : 11.00
Kavrulmuş yulaf omlet 2 yumurtalı
1 salatalık
Yarım donates
4 zeytin
1 dilim çavdar küçük
Rezene kimyon çayı
15dk daha leslie

Akşam : 19.00
1 fileto tavuk
4 kaşık sade bulgur pilavı
karışık salata
Kefir
2 saat sonra
Tarçınlı maden suyu
2.5 litre su

@Efenin_Annesi @Elhan LenaG
.

Afiyet olsun jou cum gayet güzel

60kiloyum .!.:
LenaG Tutku44 Mthn83

28 Ağustos 2024

sabah 10.00
45 gr keçi peyniri, 1 asrın tandırı lavaşı, 1/2 domates

öğlen 12.10
2 köfte, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 paket altınbaşak

aralarda
1 meyveli madensuyu, 3/4 küçük şeftali, 2 yk activia yoğurt, 15 kuruyemiş

akşam 19.00
8 yk fırında Antep kebabı, salata, biraz tandır ekmeği, 2 yk yoğurt

ara 10 kuruyemiş

2 lt su

14.000 adım

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Bravequeen .!.:
10.30:
3 çatal kızarmış patates ve 2 çatal biber
3 dilim sucuk
1 çk vişne reçeli
2 dilim ekmek

16.30: 4 yk kıyma sote 1 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran salata

18.00: 1 dilim haşhaşlı revani

600 ip

2 lt su
LenaG

Kahvaltı pek olmamış bir de revani afiyet olsun

Samara96 .!.:
Iyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah
Coban salatasi
Iki yumurta
Bir dilim kasae
Aksam kuru fasulye
Yari muz
LenaG @yosunlupapatya

Afiyet olsun canım

bilgeyogii .!.:
İyi geceler kızlarr
28 Ağustos 2024 Menüsü
sabah
2 haşlama yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 bardak çay

öğle
hindiba kahvesi
1 avuç ceviz
3 adet bardak erik

akşam
2 adet etli dolma biber
1 kase salata
1 bardak ayran
spor:5000 adım
Kaptanlarım Tutku44 LenaG Mthn83

Afiyet olsun güzel menü

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
LenaG Mthn83 Tutku44
11.00 de kahvaltı
Yumurta
Domates
Kapya biber
Peynir
3 yeşil zeytin
13.15 ara öğün
Menengic kahvesi+1 mor erik 2 b su
14.30 öğle
1 kase detoks çorbası
15.30 et sote4_5 yk 1 dilim tbe
18.30 aktivia + Mor erik yeşil çay
20.30 bir kase detoks çorbası 1 dilim ekmek peynir 40gr
2.5lt su
Spor yok

Afiyet olsun akşam saati biraz öne çekelim canım

Asya89 .!.:
Kızlar merak ettim. Buraya başladığınızda kaç kiloydunuz,şimdi kaç kilosunuz? Kaç ayda kaç kilo verdinizyarışmacı arkadaşlara başarılar

O kadar al ver yaptım ki hatırlamıyorum valla

irmaknehirgol .!.:
Günaydıınn
Çrş menümü yazayım unutmuşum
Sabah limonlu su 1 bardak(09.00)
1 pişi
Yarım simit
Tulum Peyniri(2kk)
2 haşlanmış yumurta
Salatalık domates

Öğlen (14.00)
Meyve salatası 1 tabak

Akşam (18.30)

4 tane fırında baget
4 kaşık pirinç pilavı

Su 2 lt
Spor yok ama 7 bin adım atmışım

Afiyet olsun hem simit hem pişi bir de tulum peyniri fazla canım. Baget de 4 fazla

bluegreeneyes .!.:
Yoğun ve yorucu dengesiz menümü yazayım dün öğleden sonra acil olarak il dışına çıkmam gerekti biraz denge şaştı gece eve döndük bu gün planlı ve güzel geçecek umarım
28 Ağustos menü
07.00 bir bardak sirkeli ve chiali su
08.15 2 dilim peynir ile yeşil salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 2 dilim tb ekmek ile kaşarlı tost,1 fincan ikisi bir arada
17.30 1 tane kıymalı pide ince hamurlu,bol salata 1 ayran
20.30 1 incir 2 galeta 1 avuç karışık kuruyemiş
2 litre su spor yok
LenaG Tutku44 Mthn83

Afiyet olsun canım fazla kaçmış ekmek türevleri

Tutku44 .!.:
Günaydın herkese
baya rahatsızdım dün karnımı sarıp yattım sadece bebegim için kalktım bide migrende tuttu perisan oldum

sizler nasılsınız ? menulere ve sporlara bakmaya gideyim

Geçmiş olsun kaptanım bugün ben de iyi değilim

Lotus1234 .!.:
Bugün geç kalkış geç kahvaltı sivrisinekler mahvetti gece oda oda gezdim her yerimi yemiş uykumda mahvoldu. ((
Gün planım
LenaG @patimsilizm
Kahvaltı 11.30
menemen
1 dilim.ekmek
1 salatalık
30 gr peynir
2 ceviz

13.30ara:
1 fincan sade kahve + 2 bardak su

15.30 Öğle: Yumurta
yeşil yapraklı salata

17.30Ara: 10 adet çiğ badem + 1 fincan yeşilçay

19.30 Akşam:
200 gram ızgara veya fırında balık , mevsim salata

Afiyet olsun gayet iyi

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3472393 2 yumurta haşlaması yanında tüm sebzelerden karışık bir salata Yanına da bir tane glutensiz Hindistan cevizi unundan yapılmış bir krep
Tutku44
@Jou

Çok güzel görünüyor afiyet olsun

Sitare55 .!.:
LenaG cim kaptanım da yok bugun

Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda

Deltavealfa .!.:
29.08 menüm

11:00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
2 tam buğday unlu börek :/
Yeşillik
6-7 zeytin
Reçel

14:00
1 kase aşure

Günü kapattım inş çok acıkırsam 1 kase yoğurt yiyeceğim Tutku44

Afiyet olsun acıkırsın akşama ama gün içinde de kaçmış biraz

Lotus1234 .!.:
Kizlarrrr napiyorsunuzzz ?
Bugün ne var menülerde Ara öğünler yapıldi mi?

Kendime gelmeye çalışıyorum canım . Menüme uyamadım büyün gün uyudum diyebilirim

Lotus1234 · 29 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun arada 2 dilim kekten birşey olmaz

Afiyet olsun aslında birazcık kaçmış gibi

Afiyet olsun sözünü unutma ama

Afiyet olsun jou cum gayet güzel

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Kahvaltı pek olmamış bir de revani afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun akşam saati biraz öne çekelim canım

O kadar al ver yaptım ki hatırlamıyorum valla

Afiyet olsun hem simit hem pişi bir de tulum peyniri fazla canım. Baget de 4 fazla

Afiyet olsun canım fazla kaçmış ekmek türevleri

Geçmiş olsun kaptanım bugün ben de iyi değilim

Afiyet olsun gayet iyi

Çok güzel görünüyor afiyet olsun

Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda

Afiyet olsun acıkırsın akşama ama gün içinde de kaçmış biraz

Kendime gelmeye çalışıyorum canım . Menüme uyamadım büyün gün uyudum diyebilirim

Canım Allah şifa versin dikkat et yat dinlen inşallah toparlanırsin.

Asya89 · 29 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun arada 2 dilim kekten birşey olmaz

Afiyet olsun aslında birazcık kaçmış gibi

Afiyet olsun sözünü unutma ama

Afiyet olsun jou cum gayet güzel

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Kahvaltı pek olmamış bir de revani afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun akşam saati biraz öne çekelim canım

O kadar al ver yaptım ki hatırlamıyorum valla

Afiyet olsun hem simit hem pişi bir de tulum peyniri fazla canım. Baget de 4 fazla

Afiyet olsun canım fazla kaçmış ekmek türevleri

Geçmiş olsun kaptanım bugün ben de iyi değilim

Afiyet olsun gayet iyi

Çok güzel görünüyor afiyet olsun

Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda

Afiyet olsun acıkırsın akşama ama gün içinde de kaçmış biraz

Kendime gelmeye çalışıyorum canım . Menüme uyamadım büyün gün uyudum diyebilirim

RABBİM şifa versin canım

Nergis 35 · 29 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda

Amann dikkat et canım kendine iyice kötü hissedersem hiç durma git acile

Hallederiz · 29 Ağustos 2024

Selam kızlar. Dün akşam gelemedim, plansız bir misafirim geldi. Dünkü menümü yazayım hemen;

28 Ağustos Çarşamba
Sabah 12.30
5-6 yk ızgara kabak,
2 yk süzme yoğurt.

Akşam 19.30
1 bardak protein shake,
2 kase kemik suyuna kabak çorbası,
1 avuç yer fıstığı

Su 2 lt.
Adım:

Tutku44

LenaG

bluegreeneyes · 29 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun arada 2 dilim kekten birşey olmaz

Afiyet olsun aslında birazcık kaçmış gibi

Afiyet olsun sözünü unutma ama

Afiyet olsun jou cum gayet güzel

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Kahvaltı pek olmamış bir de revani afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun akşam saati biraz öne çekelim canım

O kadar al ver yaptım ki hatırlamıyorum valla

Afiyet olsun hem simit hem pişi bir de tulum peyniri fazla canım. Baget de 4 fazla

Afiyet olsun canım fazla kaçmış ekmek türevleri

Geçmiş olsun kaptanım bugün ben de iyi değilim

Afiyet olsun gayet iyi

Çok güzel görünüyor afiyet olsun

Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda

Afiyet olsun acıkırsın akşama ama gün içinde de kaçmış biraz

Kendime gelmeye çalışıyorum canım . Menüme uyamadım büyün gün uyudum diyebilirim

Aynen kaptanım ekmek grubu dün resmen menüde asiret kurdu bu gün şuana kadar güzel akşam yemeğe davetliyiz orda da salata felan olur atlatirim

Cakinin Gelini · 29 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım çok güzel

Afiyet olsun

Afiyet olsun gayet iyi

Afiyet olsun canım kahvaltı baya kuvvetli olmuş

Çok iyi afiyet olsun

Afiyet olsun çıkan tayine uymak zorunda mı oluyorsunuz ?

Selam canım

Afiyet olsun hem mantı hem bulgur pilavı bit de bakla çorbası aman diyim karbonhidrat çok fazla

Cannıım kaptaniçem ❤
kabaklı yulaf tostumun yanında yarım ballı krep yedim iki yudumcuktu

Makaron23 · 29 Ağustos 2024

yosunlupapatya .!.:
onun da ailesi burda ise neden gidiyor ki canım

Bizim bayağı ailevi sorunlarımız oldu. Kendi annesi kardeşleri, ablası, eltim doldurup doldurup bana karşı gönderiyorlar. Çok büyük kavgalarımız oldu, şimdi anladı onlardan uzaklaşmaya çalışıyor

Sitare55 .!.:
Hakkında hayırlı olsun canım olumlu dusnmeye çalış ıns iyi insanlar çıkar karşınıza

Amin inşallah canım. Allah razı olsun

Boncuk2307 .!.:
Amaan memleketim çıkmış ya, hayırlısı olsun inşallah

Sagol canım

LenaG .!.:
Afiyet olsun çıkan tayine uymak zorunda mı oluyorsunuz ?

Sağol canım evet uymak zorundayız

Makaron23 · 29 Ağustos 2024

Hayırlı akşamlar

11.00
Tost, cay

13.30
3incir

15.00
Bir seftali

16.00
Kahve

17.30
2h yumurta
1tatlı k labne
4,5 çatal köy peyniri
Domts saltlk

Su 2.5 lt

Tutku44

LenaG

nurovic · 29 Ağustos 2024

Öğlen
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
Peynir,zeytin, domates, salatalik

İkindi
1 yeşil elma

Akşam
1 porsiyon tavuk bonfile

Gece
1 kase yoğurt

3 lt su

LenaG

Sitare55 · 29 Ağustos 2024

Nergis 35 .!.:
Neden küstün kızzz

Şaka yapıyorum canım maksat muhabbet

LenaG .!.:
Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda

Dikkat et canım kendine Allah şafi ismi ile şifa versin inş

trueliving_ · 29 Ağustos 2024

LenaG 29 Ağustos menü

10:00 kahvaltı 1 dilim ekmek biraz sahanda yumurta 1,2 çatal peynir

Ara 1 kase çorba 15:
Ara Türk kahvesi 1 tk fıstık ezmesi

Akşam 17:50 3 adet biber dolması iç harcı kinoa ve kıymalı dolmalar küçüktü yanında 1,2 yk yoğurt

Su 3, litre

Beyaz leylak · 29 Ağustos 2024

Dün menuyu yazmayi unutmuşum kusura bakmayin
28 Agustos Carsamba
12:00
Sucuklu yumurta (2 yumurta ) sucuklarini ince dilimledim (2 yumurta yapıyorum ama genelde tamamini bitiremiyorum ekmek bitince kahvalti bitiyor benim icin)
2 dilim ekmek

16:00
1 kupa filtre kahve
10 badem 2 hurma

19:30
1 kase mercimek çorbası
5 6 kasik ispanak yemegi
4 kasik yoğurt

LenaG

Mthn83

Beyaz leylak · 29 Ağustos 2024

Kahvaltimi hazirligina giriseyim dedim
yine yumurta yememek icin mutfakta dört döndüm menemen yapayim dedim üsendim (bir de çok ekmek yediriyor)tost yapayim dedim keto ekmek az yağlı az kasarli hiiicc tadi olmuyor tost mu yiyorum sunta mi kemiriyorum belli degildedim yulaf unu ile krep yapayim o da çok aciktiriyor yine sadık diyet dostum yumurtaya geri döndümsu an peynirli yumurta yiyorum şu haslanmis yumurtayla da arayi duzeltsek çok iyi olacak

Asya89 · 29 Ağustos 2024

LenaG

Mthn83
29 Ağustos menüm
Sabah arkadaşıma kahve içmeye gittim.
2 kahve
3 kuru incir
1 ceviz
Küçük bir salatalık

12:00
1 haşlanmış yumurta
Dünden kalan 100 gram kadar balık
Salata

Akşam 17:00 bitti
1 tabak acılı kabak yemeği
3/4 dilim ananas
1 avuç fıstık

Su 3 litre olur
Spor 20.500 adım olmuş

Sitare55 · 29 Ağustos 2024

Menüm

LenaG

Mthn83

Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su

450 ml detoks suyu

Sabah 09.30 : Türk kahvesi 30 gr cevizli sucuk

Kahvalti 12.00 : melemen( 2 yumurta iki domates bir biberli)
5 zeytin, acur (2 adet)
Yarım armut ve yeşil biber
2 dilim tbe

Ara 15.00: 14 gr grissini 9 badem 2 tam ceviz ve 200 ml sütlü kahve

Aksam 19.00 : 5 kaşık ciğer et kavurma
Bol salata

Su 3 litre
Spor 16.500 adim = 1650 puan
200 ip: 1000 puan

Bravequeen · 29 Ağustos 2024

10.30
2 yumurta | 2 yk yulaf | 3 yk lor | kabak ile omlet
6 yeşil zeytin+ Yarım salatalık

11.20: türk kahvesi + 2 kare bitter

14.00: ice latte

17.30: 1 lahmacun bol salata

2lt su
500 ip

LenaG
Bence dünü toparladık yaa

Sitare55 · 29 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
LenaG Mthn83
29 Ağustos menüm
Sabah arkadaşıma kahve içmeye gittim.
2 kahve
3 kuru incir
1 ceviz
Küçük bir salatalık

12:00
1 haşlanmış yumurta
Dünden kalan 100 gram kadar balık
Salata

Akşam 17:00 bitti
1 tabak acılı kabak yemeği
3/4 dilim ananas
1 avuç fıstık

Su 3 litre olur
Spor 20.500 adım olmuş

Canım ekmek yemelisin bence en azından kahvaltıda iki dilim. Çünkü bu sekilde metabolizma yavaslamaya baslar ve vucudumuzun ekmege de ihitiyacı var. Bazen vücut kıtlık moduna giriyor belki biliyorsundur

Beyaz leylak · 29 Ağustos 2024

Kizlar regl zamani odemi atmak icin ne tavsiye ederseniz ben sistim balona döndüm daha 3 gün var ama +1 cikarim bu gidisle (yesil cay tansiyonumu dusuruyor onu icemem) boyke etkili birsey var mi ödem icin

irmaknehirgol · 29 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun hem simit hem pişi bir de tulum peyniri fazla canım. Baget de 4 fazla

Evet canım. Beyazları hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum. Normalde hamurlu şeyler kilo vermemi çok yavaşlatıyor. Farkındayım. İnşallah hal edicem.

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Guru

Popüler Üye

B.k..69 Güncel 66.5

Popüler Üye

💚6.Tkm🌍💚💚

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Başlangıç:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅==>71.0🔒

Popüler Üye

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Popüler Üye

Başlangıç:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅==>71.0🔒

Aktif Üye

Başlangıç:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅==>71.0🔒

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Aktif Üye

Benzer Konular