Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Lotus1234 · 23 Ağustos 2024

İyi akşamlar.

07.15
Yoğurtlu dövme buğday 1 kase

11.45 kahvaltı
Menemen
Peynir
Salatalik

15.00
Türk kahvesi

16.30
1 dilim Kek , 1 minik kurabiye

20.00 akşam
Sebze yemeği 7 YK
1 kase yoğurt
1 dilim elmalı cevizli kek
2.5 lt su
1 saat yüzme +6600 adım

Bugün aşırı basım agrıdı çok aşırı tahammülsüz ve sinirli olduğum bir gündü.Cok huzursuz edildim akşamıma yansıdı.Gün içi beslenme planımda alt üst oldu.

LenaG D Deltavealfa

Mthn83

LenaG · 23 Ağustos 2024

İyi akşamlar kızçeler
23.08.2024 Cuma

Sabah uarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 13:00 1 tam buğday lavaşa 45 kaşar ve 2 dilim hindi füme ile tost,1 domates,7 zeytin,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,3 ceviz,1 soda

Aralarda sütlü çay ve kahve

Akşam 19:00 1 lahmacun bol yeşillikle ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Adım 12500
15 dk sıkılaştırıcı pilates
15 dk dumbell egzersizleri

Y yosunlupapatya

yosunlupapatya · 23 Ağustos 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızçeler
23.08.2024 Cuma

Sabah uarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 13:00 1 tam buğday lavaşa 45 kaşar ve 2 dilim hindi füme ile tost,1 domates,7 zeytin,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,3 ceviz,1 soda

Aralarda sütlü çay ve kahve

Akşam 19:00 1 lahmacun bol yeşillikle ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Adım 12500
15 dk sıkılaştırıcı pilates
15 dk dumbell egzersizleri

Y yosunlupapatya

Afiyet olsun kaptanım maşallah sana

Boncuk2307 · 23 Ağustos 2024

Menümü de yazayım anamı bıraktık otogara fırsat bulabildim anca.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve 2dilim tulum peyniri +2 salatalık +1 domates
Ara Öğün 15.00
2 kırmızı erik
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta
Ara Öğün 19.00
2 kepçe sulu köfte + 2 çatal spagetti yoğurtlu + bolca salata
2,5 lt su +1 lt dukan
Spor yok bugün sadece temizlik yaptım. Yarın tartı olduğu için yapmadım.

LenaG Y yosunlupapatya D Deltavealfa

60kiloyum · 23 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun çok iyi gidiyormuş bal peynir ekmek nerden çıktı kız

ayy sorma hiç valla

Jou · 23 Ağustos 2024

Beyaz leylak .!.:
Bu smoothie ödem atmak için mi canim etkili oluyor mu ?

Etkili oluyorr tok tutuyo benii bide sütüm doluyo ondan içiyorum ama 400 500 gram gidiyor yemek yerine onu içersem

Jou · 23 Ağustos 2024

Efenin_Annesi .!.:
Haiinnnn dom dom

Jou · 23 Ağustos 2024

Efenin_Annesi .!.:
Y yosunlupapatya

@Elhan

Jou

LenaG

@Mthn83Eki Görüntüle 3470199

Allaahımmmm ne güzell motivedirr buuu sushii bidee onun yerine böyle değerlendirmen çok güzelll birşey tebrik ediyorumm

60kiloyum · 23 Ağustos 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızçeler
23.08.2024 Cuma

Sabah uarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 13:00 1 tam buğday lavaşa 45 kaşar ve 2 dilim hindi füme ile tost,1 domates,7 zeytin,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,3 ceviz,1 soda

Aralarda sütlü çay ve kahve

Akşam 19:00 1 lahmacun bol yeşillikle ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Adım 12500
15 dk sıkılaştırıcı pilates
15 dk dumbell egzersizleri

Y yosunlupapatya

menün çok güzel

60kiloyum · 23 Ağustos 2024

yarın tartı var de mi

trueliving_ · 23 Ağustos 2024

yosunlupapatya .!.:
Afiyet olsun canım biliyorum bebişin var ama azıcık olsun spor yapabilseydin bu hafta senin için cokk iyi olurdu

Afiyet olsun canım

Ay evet leslie yapayım dedim ama eşim de izinli mutfaktan çıkamıyorum resmen ye iç döngüsü içinde kaldım haftaya yapmayı düşünüyorum

Bravequeen · 24 Ağustos 2024

11.45

2 yumurta | 2 yk yulaf | 3 yk lor | ile omlet

Domates salatalık

14.00: 1.5 yk ile kakaolu bir yulaf lapası

15.30: 1 tane cennet hurması kurusu

18.00: salatalık

20.00: 4 yk patlıcam yemeği + 2 yk pirinç pilavı 1 bardak ayran + biraz salata

2 lt su

Spor yok

LenaG Y yosunlupapatya

Sitare55 · 24 Ağustos 2024

Selamlar gunaydinlar
Yürüyüşten bildiriyorum
Gelemedim kusura bakmayin yurt disindaki ablami dün ugurladik onun telasi vardi ve kendi evimde degildim. Dun gece evime geldim yediklerime ve yürüyüşüme dikkat ettim tek sorun evimde degildim wc problemi yasiyorum.
Pazartesi de diget ablam gidecek ve insallah ben daha çok buralarda olacagim

LenaG kaptanim
Y yosunlupapatya canimsin eksik parcan geldi

Mina45 · 24 Ağustos 2024

23 Ağustos Menü
09.00 : 1 simit
18.00: 1 dürüm
Ayran

LenaG Y yosunlupapatya

Mina45 · 24 Ağustos 2024

Geçen hafta: 96,3
Bugün: 96,8

LenaG Y yosunlupapatya

Hastaneden şimdi eve geldim. Bı duş aldım tekrar gidecem. Eve gelmişken tartıldım. Hem çok erken tartıldım, hem de adetim. Vücudum şişti iyice. Üzgünüm artı için

Jou · 24 Ağustos 2024

trueliving_ .!.:
Ay evet leslie yapayım dedim ama eşim de izinli mutfaktan çıkamıyorum resmen ye iç döngüsü içinde kaldım haftaya yapmayı düşünüyorum

Aynı bende cumartesi aksam ve pazar günü tüm gun boyleyim

Jou · 24 Ağustos 2024

Gunnnoooo aşkolaarrrr

Lotus1234 · 24 Ağustos 2024

Güno

Sabah denizden bildiriyorum yapılsın sporlar, bol eksili bir gün dilerim

Lotus1234 · 24 Ağustos 2024

Geçen hafta 95.8
Bu cumartesi 95.8
Fark:0

LenaG

Mthn83 D Deltavealfa
Tatilde dikkat edip spor yapıyorum ancak regl öncesi şişligim var halen gelmedi buna bağlıyorum.fark olmayışını

Nergis 35 · 24 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Selamlar gunaydinlar
Yürüyüşten bildiriyorum
Gelemedim kusura bakmayin yurt disindaki ablami dün ugurladik onun telasi vardi ve kendi evimde degildim. Dun gece evime geldim yediklerime ve yürüyüşüme dikkat ettim tek sorun evimde degildim wc problemi yasiyorum.
Pazartesi de diget ablam gidecek ve insallah ben daha çok buralarda olacagim LenaG kaptanim
Y yosunlupapatya canimsin eksik parcan geldi

Allah kavuştursun canim

Jou .!.:
Gunnnoooo aşkolaarrrr

Günaydın

Lotus1234 .!.:
Güno
Sabah denizden bildiriyorum yapılsın sporlar, bol eksili bir gün dilerim

Günaydın

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Guru

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Aktif Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:69kg

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Aktif Üye

Başlangıç:85.5(12.07) - 79.9 ✅ - 75.9 ✅ ==> 73.9🔒

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Eklentiler

B.k..69 Güncel 66.5

Benzer Konular