Canım sen bilirsin de inan giden yağ değil canım ya sonra hemen geri geliyor gidenler hem de zor ayrıca atak yaptırır
Kaptanııım ben şimdi 1kaseye yakın yy. Yoğurtla 5 hurma yedim hepİyi Akşamlar Kızlar
20.08.2024 Salı
Aç karnına elma sirkeli su ve 1litre su
10:40 1 kaseye yakın kavurduğum patatesli biberli omlet, 7zeytin, domates, salatalık, acı biber,
18:00 Akşam yemeği bitti.
Fırında yumuşattığım yağsız patlıcanla 1büyük karnıyarık,büyük kase yy. Yoğurtla cacık,acı biber,
zeytinyağına kurduğum 2.5 incirle tahin
Su 3.5 litre
Spor 3708 adım
Akşam sade 300 ml. şekersiz filtre kahve içerim.
Canim menulerin çok dengeli kilo kaybini merak ettim ne kadar verdin cumartesiden saliyaİyi akşamlar kızlar ve İyi akşamlar Kaptanım Bugünkü Sabah kahvaltı tabağımı zaten gördün saat 2 gibi bir fincan kahve içtim Saat 4.30 gibi Yarım Elma yedim saat 18.00'da dünkü yaptığım yulaf tabağını hazırladım onu yedim airfrey'de bir tane tavuk baget yedim. Bir fincan sade turk kahvesi ictim. 3 litre suyumu içtim spor olarak da ev işi ve 3 çocuğun arkasında koştum günü güzel kapattığımı düşünüyorum ve teşekkür ediyorum kendime
Y yosunlupapatya
Elhan
Jou
LenaG
Mthn83
Afiyetler olsun canpareemmmmİyi akşamlar kızlar ve İyi akşamlar Kaptanım Bugünkü Sabah kahvaltı tabağımı zaten gördün saat 2 gibi bir fincan kahve içtim Saat 4.30 gibi Yarım Elma yedim saat 18.00'da dünkü yaptığım yulaf tabağını hazırladım onu yedim airfrey'de bir tane tavuk baget yedim. Bir fincan sade turk kahvesi ictim. 3 litre suyumu içtim spor olarak da ev işi ve 3 çocuğun arkasında koştum günü güzel kapattığımı düşünüyorum ve teşekkür ediyorum kendime
Y yosunlupapatya
Elhan
Jou
LenaG
Mthn83
Yarın sabah nasıl hissediyorsan söyler misin lotus hafif mi nasıl olacak göbek inmiş gibi olacak mıİyi akşamlar
LenaG Mthn83 D Deltavealfa
Sabah 8.45
meyveli sek quark
10.00 ara öğün
3 hurma
2 ceviz
14.00 öğle
3 hurma
2 ceviz
1 kase tarhana çorbası
18.35 akşam
3 hurma
2 ceviz
4 YK Yoğurt +tarçın
A hurma detoksu gibiydi listen halsiz miydin hmm neyse ben normal besleneyimCnm ilkkez bugün başlamış bulundum diyetisyen böyle iki günlük bir plan yazmış bir arkadaşıma acikcasi bende merakımdan denedim bugunde aşırı halsiz tüm gün yattım istahimda hiç yok anlayamadım.1 haftadır aralıklı oruç yapiyordum sonuna bunu ekledim
Bakalım nasıl olacak.
Menün güzel canım gitsin kilolarİyi Akşamlar Kızlar
20.08.2024 Salı
Aç karnına elma sirkeli su ve 1litre su
10:40 1 kaseye yakın kavurduğum patatesli biberli omlet, 7zeytin, domates, salatalık, acı biber,
18:00 Akşam yemeği bitti.
Fırında yumuşattığım yağsız patlıcanla 1büyük karnıyarık,büyük kase yy. Yoğurtla cacık,acı biber,
zeytinyağına kurduğum 2.5 incirle tahin
Su 3.5 litre
Spor 3708 adım
Akşam sade 300 ml. şekersiz filtre kahve içerim.
Bu üç günlük bir program 2 günü hurma ve cevizli diğer günü normal bir beslenme planı bugün hiç aciktirmadi onu sana söyleyeyim.Tamam yarın bakacağım.Yarın sabah nasıl hissediyorsan söyler misin lotus hafif mi nasıl olacak göbek inmiş gibi olacak mı
Ona göre ben de hurma detoksu y da kabak detoksu gibi beslenmek istiyorum 2 gün
inşallah kuzumharikaaabu sefer 6 ları görücez canım artık yeter bitti dönüş yok şu 8 lerden beraber kurtulucaz
300 gr verdim 1 hafta oldu diyete sağlıklı beslenmeye başlayalı 3 kg verdim toteldeCanim menulerin çok dengeli kilo kaybini merak ettim ne kadar verdin cumartesiden saliya