Maşallah bebegimee20 agustos salı
Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu
Kahvaltı : 12.00
Süt yulaf ceviz badem smoothie
2 yumurta tereyağında
2 dilim çavdar
Rezene kimyon çayı
Akşam
19.00
Tonbalıklı yeşil karışık salata
Maden suyu
Eki Görüntüle 3468680
2.5 litre su
Efenin_Annesi @Elhan
LenaG Y yosunlupapatya
Yaa menümü yazayım bari yedim bugün anacumun zoruyla birazSitare55 Y yosunlupapatya siz biraz yiyin kız öyle aç aç olmaz
bu hafta yiyin haftaya verirsiniz. Hem yosunlupapatya sen niye diyetisyenini dinlemiyorsun azcuk ye gızz
LenaG D Deltavealfa 
)
2 yumurta beyazı denmiş neden sarısıyla değil
Afiyet olsun canım incir tahin biraz kaçamak olmuş
Afiyet olsun gayet iyi
20 Ağustos menü
Kahvaltı saat 9:30
1 kapya 2 yeşil biber soteledim az zeytinyağı ile
Ara kahve fellas meyve bar (ek olarak 2 fincan daha kahve aralarda )
Saat 15:00 2 yk et kavurma 3,4 yk tam buğday makarna
Akşam 18:30 2 dilim karpuz minik küpler yaptım biraz semizotu 2 dilim peynir şeklinde salata yaptım 1 bardak kefir
Su 2 litre oldu henüz ama içiyorum yatana kadar
Afiyet olsun diyetisyen listesi miydi çünkü kahvaltı da yulaf ceviz badem smothie kendi başına kahvaltı zaten ayrıca yumurta ekmek fazla geldi ama emziren diyetinde olabiliyor20 agustos salı
Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu
Kahvaltı : 12.00
Süt yulaf ceviz badem smoothie
2 yumurta tereyağında
2 dilim çavdar
Rezene kimyon çayı
Akşam
19.00
Tonbalıklı yeşil karışık salata
Maden suyu
Eki Görüntüle 3468680
2.5 litre su
Evet biraz kaçırmışız kaptanım afiyet olsunBen menü bildirimi yapayım 66 yı ucundan görünce biraz yedim sanırımama yarın daha detoks gibi yapacağım inş
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 tbe
5 zeytin 2 dilim tulum peyniri
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Öğle
1 kefir
1 dilim kek
3 hurma
Ara maydanozlu salatalıklı limonlu Shake
Akşam
2 kase mercimek çorbası
2 tatlı kaşığı pudingli pasta :/
Kapanış
30 dk Leslie
2 litre su
Afiyet olsunD DeltavealfaMthn83
20 Ağustos menüm
9:00
2 kahve
12:00
Nohut yemeği
Salata
4/5 çatal peynir
Akşam yemeği 15:00 bitti
2 küçük dolma 3 sarma toplam harçları 3 yemek kaşığı vardı.
Sıcak sıcak canım çok çekti yedim günü erken kapattım
Su 3 litre olur
Spor 5 bin adım olmuş. Bilmiyorum belki biraz yürüyüş yaparım
Afiyet olsunHayırlı akşamlar
Sabah bir dilim ev böreği (annem baya kızdı haline bak aç duruyorsjn diye
Öğle 12//
Bir kâse mercimek çorbasi
İki dilim tam buğday ekmeği
Akşam 17.30//
100gr civarı tavuk döner
Bir dilim tam buğday ekmeği
Kıvırcık iki üç dal
3lt su bitti
Yarım saat bir saat arası yürüyüş yaptım
Masallah
) LenaG Mthn83Afiyet olsun canımBugün menümü erken yazayim ki yazdiklarimin disinda birsey yemeyeyim (oglen 2 civari şu an)
20 Agustos Sali Menüm
11:30 Kahvalti
2 yumurta ile peynirli yumurta
Domates salatalik kereviz sapi
Yaklasik 2 dilim ekmek (diyet ekmegim bitti aslinda 1 dilim kadar yedim ama bu yedigimin kalorisi yüksek diye 2 yazdim)
15:00
Sutlu Kahve (tok tutan kahve icmeyi planliyorum süt+kahve+tarçın +kakao)
1 yesil elma tarçınlı
17:00 Aksam (Hedefim bu saatte bitirmek insaallah Rabbulalemin
4 izgara köfte
Salata
Bu menüden simdilik sadece kahvaltiyi yaptim eger menumden sapma olursa yine yazarim vaktinde önce yemeden yazdim ama karnim gurulduyor oglum gözümün onunde Nutella yiyor ve seytana uymamak icin yazayim uymak zorunda kalirim diye dusundum :/
Su 1litre içtim 2 ye tamamlarim
Spor bugün bitmeden 1 saatte yuruyus yada 25 dk eliptige sõz veriyorum
Y yosunlupapatya
LenaG Afiyet olsun canım menün çok güzelmiş20 agustos salı
Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu
Kahvaltı : 12.00
Süt yulaf ceviz badem smoothie
2 yumurta tereyağında
2 dilim çavdar
Rezene kimyon çayı
Akşam
19.00
Tonbalıklı yeşil karışık salata
Maden suyu
Eki Görüntüle 3468680
2.5 litre su
Afiyet olsun canım pastadan bir dilim yeseydin yeaa nolcek az spor eder eritirsinBen menü bildirimi yapayım 66 yı ucundan görünce biraz yedim sanırım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 tbe
5 zeytin 2 dilim tulum peyniri
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Öğle
1 kefir
1 dilim kek
3 hurma
Ara maydanozlu salatalıklı limonlu Shake
Akşam
2 kase mercimek çorbası
2 tatlı kaşığı pudingli pasta :/
Kapanış
30 dk Leslie
2 litre su
LenaG
Tamamdır yazıyorum o haldeYok hazirliktayken de yazabilirsiniz
Bir hafta boyunca hem grup icin hem de gruba katilmak isteyen kisi icin bi hazirlik süreci oluyor iki tarafta yapilabilir mi surdurulebilirlik olur mu diye bi bakiyor aslinda o yuzden menü bildirimi de dahil herseyi yapmaniz gerekiyor sanki gruptaymis gibi.Eger daha önce hic zayiflama yarismalarinda bulunmafiysaniz siddetle tavsiye ederim burda çok kilo vermisligim oldu bir diyetisyenden daha sıkı takip var
100 kilolardan 60 lara dusen insanlar tanidim burda
) 
İnşallah tartıya yansımaz kaptanımAfiyet olsun canım incir tahin biraz kaçamak olmuş
Afiyet olsun gayet iyi
Afiyet olsun diyetisyen listesi miydi çünkü kahvaltı da yulaf ceviz badem smothie kendi başına kahvaltı zaten ayrıca yumurta ekmek fazla geldi ama emziren diyetinde olabiliyor
Evet biraz kaçırmışız kaptanım afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için. Burada katılmadım ama çok önceden okuyordum bu alanı. İnşallah bende veririm. Her gün yazarım bol bol. Bide beğeni yapmak zorunda mıyız? Onu atlıyorum galibaBir hafta boyunca hem grup icin hem de gruba katilmak isteyen kisi icin bi hazirlik süreci oluyor iki tarafta yapilabilir mi surdurulebilirlik olur mu diye bi bakiyor aslinda o yuzden menü bildirimi de dahil herseyi yapmaniz gerekiyor sanki gruptaymis gibi.Eger daha önce hic zayiflama yarismalarinda bulunmafiysaniz siddetle tavsiye ederim burda çok kilo vermisligim oldu bir diyetisyenden daha sıkı takip var
