- 14 Temmuz 2024
- 1.331
- 6.991
- 38
Afiyet olsun canım harika dengelenmişHayırlı akşamlar kızlar ben de menümü yazayım
Öğlen 11//
4 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
4 adet patates kızartması
bolca salatalık
2 dilim tam buğday ekmeğin az da menemen yedim
Bir küçük kare kaşar ve yine bir cat kaşığı krem peynir
Akşam 16.16//
5 adet karabuğday patlağı
Üç adet üçgen peynir
Bugün bütün gün dışarıdaydık olabilecek en hafif şeyleri yemeye çalıştım yani peynire abandım dışarıda olduğumuz için yumurta protein sebze tarzı yapamadım maalesef en azından peynirli günü kapatayım dedim yine akşam da dışarıda olduğumuz için marketten aklıma karabuğday patlağı alıp arasına arasına krem peynir koymak geldi kaptanlarım
Spor//
3 lt su biter
Akşam 3 mile yapacağım yapınca tekrar etiket yaparım
Şuan yürüyüş yapıyorum yarım saattir
LenaG Mthn83
ye yee patile ne bilmiyorum ama sabah saati nolcak sankim eritirsin akşamacaa ahahahah hem bikerem 52 olamasam da 49u görene kadar bırakmak yoohh dermişim buhar olup uçacamm ahahaAnnemelre gidiyorum annem patile yapmış
ayy netten baktım tepleme deriz buna biz hele de ıspanaklısı mmmm allahım üsütne tereyağ sür bide kaymak gibi akar gider vallahi sen bence annene uğrama sabahlar ahahahaaye yee patile ne bilmiyorum ama sabah saati nolcak sankim eritirsin akşamacaa ahahahah hem bikerem 52 olamasam da 49u görene kadar bırakmak yoohh dermişim buhar olup uçacamm ahaha
Harika afiyet olsun
Iyiyimm şükur kızım yoruyor beni çok yaramazOh maşallah sana ben biraz geç kaldım bugün
İyiyim canım benim sen nasılsın
Duyduk duyduk
Hahahahaha aferimm kıııaaazzzz böyle devamm inşaallahh
Afiyet olsun canımİyi Geceler Kızlar
11.08.2024 Pazar
10:40 2haşlanmış yumurta, 1çatal tava yumurta, 6zeytin, 45gr.lor peyniri, 1tk.büyüklüğünde yağlı peynir, yarım kase kadar köz biber,domates 2tk.şekersiz kiraz marmelatı, 2dilim karpuz
Ara, 300ml.filtre kahve sade şekersiz
18:30 Akşam yemeği
Yarım kase taze fasülye, yarım kase gelecek şekilde fırında patates tavuk, 1kase domates azda köz biber
Spor yok işim şimdi bitti uzandım anca yazıyorum sırtım koptu bütün gün ayakta yarın kardeşim gelicek onada yatacak yer hazırladım çook yorgunum 1güncük kalıcak.
Su 3.5 litre
LenaG A Asya89 Mthn83
Afiyet olsun akşam yemeği dışında pek olmamış ama su ve spor güzelBugün sabah sekizde İzmirden Balıkesire geldim baba evime. Ailemle vakit geçirirken buraya uğrama fırsatım olmadı.
Menümü yazayım biraz karışık ama yarın düzene sokacağım.
Kahvaltı 08.20
Yarım simit
Öğle yemeği 12.00
Dört parça börek (Sarıyer böreği diye geçiyor,iki santimetreye iki santimetre boyutunda küçük küçük kesilmiş börekler. Ben seviyorum diye babam sabahın köründe gitmiş almış biraz yedim. )
Kibrit kutusundan bir tık fazla peynir.
Ara Öğün 15.00
2 adet küçük tuzlu kurabiye (ev yapımı)
Akşam yemeği 19.00
3 köfte (işaret parmağı boyutunda) +2 kaşık pilav + 3 yk Taze fasulye +1 yk yoğurt
2,5 lt su + 20 dk düz yol +10 dk dik yokuş yürüyüş yaptım halam Toki evlerinde oturuyor. (100er metreden dört tane yokuş vardı) Oraya gidene kadar dışında 4000 adım attım. Daha sonra 10 dk parktaki eliptik bisiklet+ 25 mekik (80 saniyede çekmeye çalıştım) +20 dk da kalan spor aletleri yaptım. Hareketsiz kalmamak için bir şeyler yaptım ama adımsayar kol saati olmadığı için düzgün hesaplanmadı.
LenaG Mthn83 A Asya89
Afiyet olsun canım güzel olmuş sadece akşama biraz salata istermiş
Günaydın canım hayırlı sabahlarHayırlı sabahlar kızlar
GünaydınGunaydinlar
Günaydın canımGünaydın kızlarr
GünaydınGünaydın
Dün pek bakamadım. Keyifler yerindedir inşallah. Dün resmen kendimle savaştım
Aç hissettim sürekli
Çok spor yapamadım ama o sıcakta ütü yaptım
Bence en büyük spor buydu
Afiyet olsun canım azar azar tadına bakmışsın kahvaltıda ölçülü olmuş akşam da güzelDünkü menüm
Saat 11 de haşlanmış yumurta 3-4 dal patates kızartması yuvarlak bisküviler kadar ev böreği domates salatalık maydanoz 2 dlm (oğlumla birazını bölüştüm) çavdar ekmeği
Akşam 17.30 da 2 YK et sote 2 YK pilav bol salata
İki öğün arası 1 avuç badem fındık ceviz(hepsi çiğ) (farklı zamanlarda) bide kahve
Şu 1.5 lt
Spor ütü
LenaG A Asya89
Afiyet olsun canım biraz meyve kaçmış11 Ağustos menüm
Sabah erken saatlerde üzüm ve incir yedim gün boyu aç hissettirdi hep birşeyler atıştırma isteğimi arttırdı malesef
İki çıktım üzüm 2 yeşil incir
Kahvaltı 11
Kk peynir
Bir dilim ekmek
3yk melemen
2yk kavurma 10 yeşil zeytin
Öğle sonrası
Bir dilim karpuz yine 2 yeşil incir ve yine üzüm atistirdim ,10 fıstık
Akşam 6 da
bir buçuk kase mercimekli dogmeli otlu çorba
Mthn83 LenaG
Günaydın Lotuscum
HoşgeldiiinEfsaneeee geri döndüüü tartı yarın dı herhalde yarınmı atiyoruz kızlarrr bi anlatıverin loo unuttum yeni gelişmeler olmuş burdaa haydee anlatı verin baaaa
2 saat arayla yemişim ama herbiri ana öğün havasında olmuş canım.Mthn83 LenaG
11 Ağustos 2024
sabah 12.00
kabaklı mozzarellalı omlet, 7 zeytin, domates kapya salatalık, 1/2 asrın tandırı yulaf lavaşı
ara 14.30
2 parmak kadar karışık tost, 1 madensuyu
ara 17.00
2 yk tarçınlı yoğurt, 1 kırmızı erik, 2 yk basmati pilavı, az peynirle 2 altınbaşak
akşam 19.30
10 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk basmati pilavı, 2 yk yoğurt, az domates salatalık, 1 küçük salatalık turşusu
ara 21.30
biraz kabak çekirdeği yerim
2 lt su
5500 adım
Hoşbuldum şekerrAfiyet olsun canım
Afiyet olsun akşam yemeği dışında pek olmamış ama su ve spor güzel
Afiyet olsun canım güzel olmuş sadece akşama biraz salata istermiş
Günaydın canım hayırlı sabahlar
Günaydın
Günaydın canım
Günaydınha ütü yapmışsın ha saunada ter atmışsın
Afiyet olsun canım azar azar tadına bakmışsın kahvaltıda ölçülü olmuş akşam da güzel
Afiyet olsun canım biraz meyve kaçmış
Günaydın Lotuscum
Hoşgeldiiin
Günaydın canım başlangıç hayırlı olsun gidecek hepsiiii
HarikaHala dışarıdayım eve daha geçemedim. Dışarıdayken de yemek bulamadım düzgün bi de zamanım yoktu. Hiç oturmadan mağaza mağaza gezdim. Akşam yemeği yok o yüzden. Eve gidince yiyeyim mi yemeyeyim mi diye düşünüyorum. Yesem de ne yemeliyim bu saatte?
Sabah 12:00
2.5 yemek kaşığı kaşarlı menemen
2 tutam yağsız çeçil peynir hatta kuru oluyor
3 zeytin
3/4 domates
3/4 salatalık
Ara 13:00
7 küçük parça karpuz
Ara 14:20
1 avuç ay çekirdeği
2 lt suya tamamlıcam
10000 adım
LenaG
Mthn83