Afiyet olsun canım, ya ben de spora bir türlü baslayamadim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım, 10 tane ceviz fazla değil mi
Afiyet olsun canım, ya ben de spora bir türlü baslayamadim24 Eylul sali menum
11:00
Yulaf unundan 2 krep
Icine peynir domates
3 ceviz
1 tk tahin pekmez
16:00
Sultlu filtre kahve
3 hurma 10 findik
19:00
5_6 Kasik tzvuk sote
4 kasik bulgur pilavi
1 bardak ayran
Salata
2 litre su
Spor yine yeniden yok
Cicekbocekkaktus LenaG @Mthn83
Afiyet olsun canım13:00
Yarım lt ayran ( chia ve keten tohumlu)
17:30
3 kepçe mercimek çorbası
3 yada 4 tavuk şiş (dünden )
5 kabak mücver (unsuz, kaşar peynirli, az tereyağında kızarmış)
Bol salata
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun kaptanım, 10 tane ceviz fazla değil miLenaG Sitare55
Menum
25 Eylül Çarşamba
Aksama kadar 2 kupa kursun gecirmez kahve ( kahve + 1 cay kasigi tereyag + 0.5 cay kaşığı hindistan cevizi yagi ) teorik olarak acligi bozmuyor. En son 21de yemis olsam 20 saat aclik yapmis oldum)
+su+cay
17.15: 1 kase işkembe corba
19: 1 kucuk tavuk but+ salata + ayran ( planım buraya kadar olsn kısımdı)
+100 g su böreği ( dondurucudan cikardim miktodalgaya attim misafirime ikram edecektim bir türlü buzu çözmedi, en son nesi var diye koca dilimin yarisini yedim
+10 yaş ceviz
Spor : 7800 adım
Canim ben de bir onceki mesajini yeni gördüm hizli hizli sayfalari cevirdim acaba yeni bir mesajin var mi sonuc ne oldu diye .Oncelikle gecmis olsun Rabbim şafi ismi ile kolaylikla şifa versin her ne ise.Ikinci olarak canını sıkma moralini bozma bu isler belli olmaz gerekirse tekrar yaptirirsin tahlilleri sen kendini moralini iyi tut once hersey cok guzel olsun inşallahBen geldim kızlar. Daha doğrusu oglede girmiştim ama yazamadan çıkmak zorunda kaldım. Tahliller pazartesi günü yenilenecekmis.
Başım çok ağrıyor. Nöbet yordu. Eve geldim yemeği yedim kafayı vurup yatacağım.
Tek tek herkesi alintilayamadim. Kusura bakmayın.
Ne yapcaz bu spor olayni bilmiyorumAfiyet olsun canım, ya ben de spora bir türlü baslayamadim
Afiyet olsun canım. Ayranin içine mi attın chia ve keten tohumu, nasıl oldu peki tadı ?
Afiyet olsun kaptanım, 10 tane ceviz fazla değil mi
O kadar küçük ekmegi nerden buldunEki Görüntüle 3483638 @sitare55 @JouLenaG
AKSAM YEMEGİMYEMEK YAPMAYA USENDIM 2.5 LITRE SU SODA KAHVE
Başlamam lazım ama çok halsizim, gerçekten anlamıyorum işten geliyorum yemek vs kendimi zor atıyorum odaya sonra baygın uzanıp hiç hirsey yapamıyorumNe yapcaz bu spor olayni bilmiyorum
Kaydettim tşk ederimTatlım 36 saatlik açlık gibi yapmışsın
Ben ileriki aşamada yapacağım
36 saatlik açlığın sonlandırılması
Sabah kalkınca limonlu su
10: 00
1 mevsim meyvesi veya 3 kuru hurma
12:00
de tuzsuz salata
18:00
Tuzsuz ve hayvansalsız sebze yemeği
Tuzsuz salata
Böyle yapabilirsin
Sıkıntı etmiyorum canım sadece atom alırsam ikibucuk yasinda bir minnosum var. Sadece onu düşünüyorum. Nasıl zapt edecekler .Canim ben de bir onceki mesajini yeni gördüm hizli hizli sayfalari cevirdim acaba yeni bir mesajin var mi sonuc ne oldu diye .Oncelikle gecmis olsun Rabbim şafi ismi ile kolaylikla şifa versin her ne ise.Ikinci olarak canını sıkma moralini bozma bu isler belli olmaz gerekirse tekrar yaptirirsin tahlilleri sen kendini moralini iyi tut once hersey cok guzel olsun inşallah
Canım sen niye bu kadar eziyet ettin ki kendine.
+1.75 geldim ben. Regl de gecikti iyce kafam bozuldu. C.tesi eksi gelemezsem kendimi biliyorum çok mutsuz olurum. O yüzden 3 gün sıkıcam kendimiCanım sen niye bu kadar eziyet ettin ki kendine.
Kız benim kilom senin 1 buçuk katınbu hafta ne kadar dikkat ediyorsam o kadar artı oluyorum yinede bu kadar kısmıyorum
Sen bilirsin ama böyle bana pek sağlıklı gelmedi.+1.75 geldim ben. Regl de gecikti iyce kafam bozuldu. C.tesi eksi gelemezsem kendimi biliyorum çok mutsuz olurum. O yüzden 3 gün sıkıcam kendimi
Haklısın zaten o yüzden sadece 3 günlük yapicam. Çok moralim bozuldu çünkü anca artiyi eksi yaparsam motive olucam.Sen bilirsin ama böyle bana pek sağlıklı gelmedi.
Öğlen proteinli birşeyler yesen. akşam yoğurtlu cacık olur. Yoğurtlu kabak olur yada karnabahar ve brokoli olur kalorisi az ve tok tutuyorlar
Ben yarın akşam ve cuma için böyle düşünüyorum yoksa her gün artı oluyorum
Al bendende o kadar ama bol.bol adım atıyorum onu biliyorum ama sporda yapmam lazım.Başlamam lazım ama çok halsizim, gerçekten anlamıyorum işten geliyorum yemek vs kendimi zor atıyorum odaya sonra baygın uzanıp hiç hirsey yapamıyorum
Çok geçmiş olsun canımbenimde daha cok gelemeye ihtiyacım var canımmm
bebegim hic inmiyor kucagimdan herseyim yarım yamalak bir isi tamamlayamadım ki
tik atacak bir to do list bile yapamadım düsün
bogazinağrıyor sanırım bide oksuruyor o minnackk bogazıyla
Afiyet olsun aslında bir öğünü kaçırınca bir sonrakileri aşırı kısmak hele ki atlamak doğru değil diyollaa sağlıklı bir seçenek tercih edilebilirKaptanım menümü yazmak istiyorum
Kahvaltı çok biraz utandım buraya yazmaya
Kahvaltı çok olunca
Öğle 1 mandalina
Akşam 2 köfte domates salatalık
Ara chialı 1 kase yoğurt
30 dk yürüyüş
En azından denge kurmayı öğrendim bence
LenaG Cicekbocekkaktus
Kız artı geldim diye niye bu kadar eziyet ediyorsun kendine sağlıklı değil ki canım ya
Afiyet olsun 1 paket bisküvi olmasa iyi olurmuş onun dışında gayet güzel
Çok güzel afiyet olsunAÇ KARNA ; 1 litre su ve ceviz suyu bir ceviz
10.00
domates salata zeytin zeytinyağında karışımı
beyaz peynir kibrit kadar
2 dilim siyez ekmek
kimyonlu rezene çayı
15.30
tarçınlı türk kahve
17.45
buğday makarna
fırına izgara tavuk patates
Eki Görüntüle 3483611
3 ltre su bitti
20.00
zencefilli soda
@Efenin_AnnesiSitare55 LenaG
Oyyy hem de tereyağlıİyi akşamlar canım kızlar olan oldu
25.09.2024
10:30 1tereyağlı simit 2 lokma poğaça, 2 büyük dilim hindi füme, yarım kk.dan az peynir,domates, acur, şekersiz çay
Ara, 500 ml.kiraz sapı çayı
17:45 Akşam yemeği
2kase çorba yağsız sadece haşlayarak (kırmızı mercimek, soğan, kapya, domates, zerdeçal, karabiber) , avuç içi tavuk, 1elma dilimi patates, domates, acur, biber, yarım karabuğday patlağı, 1lokma ekmek, 4ince dilim karpuz
LenaG Cicekbocekkaktus
Su 3.5 litre
Kaptanlarım yarın telafi ederim 40 yılda bir simitime kızmayın
Bir tek protein eksik kalmış afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel görünüyorEki Görüntüle 3483638 @sitare55 @JouLenaG
AKSAM YEMEGİMYEMEK YAPMAYA USENDIM 2.5 LITRE SU SODA KAHVE
Afiyet olsun13:00
Yarım lt ayran ( chia ve keten tohumlu)
17:30
3 kepçe mercimek çorbası
3 yada 4 tavuk şiş (dünden )
5 kabak mücver (unsuz, kaşar peynirli, az tereyağında kızarmış)
Bol salata
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun kaptanLenaG Sitare55
Menum
25 Eylül Çarşamba
Aksama kadar 2 kupa kursun gecirmez kahve ( kahve + 1 cay kasigi tereyag + 0.5 cay kaşığı hindistan cevizi yagi ) teorik olarak acligi bozmuyor. En son 21de yemis olsam 20 saat aclik yapmis oldum)
+su+cay
17.15: 1 kase işkembe corba
19: 1 kucuk tavuk but+ salata + ayran ( planım buraya kadar olsn kısımdı)
+100 g su böreği ( dondurucudan cikardim miktodalgaya attim misafirime ikram edecektim bir türlü buzu çözmedi, en son nesi var diye koca dilimin yarisini yedim
+10 yaş ceviz
Spor : 7800 adım
Afiyet olsun az geldi biraz banaUyuyamadım. Kardeşimle çıktık yürüyüşe.
Menümü yazayım. Günün yorgunluğu yürüyüşün yorgunluğu gözlerimi açamıyorum.
Kahvaltı öncesi
1 Türk kahvesi+1 incir
Maydanoz dereotu limon karisimi
Kahvaltı
2 adet tam pişmiş yumurta
2 parça peynir
Akşam salata ile tavuk
Adım sayım 12500
LenaG Sitare55
Yarın diyetisyende randevum var.
Randevu öncesi ilçe milli eğitime gitmem gerek. Tempolu bir gün beni bekliyor. Fazla düşünmemek için her türlü eğitime başvuru yaptım.
Çok iyi canım afiyet olsun25.09.24
08.30
Ballı limonlu su, bir grissin
12.20
100 Gr et döner, yarım lavaş, salata
Çay ile kuru kayısı.
19.00
1 kepçe köfteli şehriye çorbası, salata
Çay ile hurma yedim
Şu:2.5 lt.LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsunGiremiyorum iki gündür. Anca şimdi müsait olabildim.
Dünkü menüm
Sabah 10:00
türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
3.5 yemek kaşığı nohut yemeği
1 küçük kase karabuğdaylı yoğurtlu meze
Ara 17:30
3 yemek kaşığı yoğurt
biraz granola
2 kuru kayısı
Akşam 19:30
1 tabak Kajun soslu tavuk
3 tane patates kızartması
1 bardak portakal ananas suyu
Su 2lt
5800adım
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Öğle 12:00
1 tane tavuk ızgara but
1 küçük kase çoban salata
Ara 17:00
1 tane kuru kayısı
Akşam 18:00
2 çatal tavuk
2 tane karabuğdaylı çavdarlı grissine
Su 2lt
5300 adım
Sitare55
LenaG
Afiyet olsun canım gayet iyi25 eylül menüm sabah
2 yumurta
5 zeytin
Bir dilim peynir
Ara 1 armut
Öğle
Yeşil fasulye 5 yk
2 yk pilav
Akşam
1 tavuk but
Bi kase çorba
Su 2.5 lt
LenaG Cicekbocekkaktus
Çalisirken çok zor bir de gun boyu ayaktasin yogun bir meslegin var aksamlari yapamanan bence normal haftasonuna odaklan. Gerci oyle diyorum ama insanin hali ,gücü ,enerjisi varsa yapiliyor ahh ben eskiden okul çıkışî spora giderdim yorgun argin eve gelip yemek yapip aksamüstû disarda 10 bin adim atardim yahu nerde o enerjim nerde o kisi de bendim ama enerji eksikligi kilo ile dogru orantili kilom arttikca gücüm azaliyor halsizlesiyorumBaşlamam lazım ama çok halsizim, gerçekten anlamıyorum işten geliyorum yemek vs kendimi zor atıyorum odaya sonra baygın uzanıp hiç hirsey yapamıyorum