- 30 Aralık 2022
- 2.412
- 8.580
İki mile Leslie daha yaptım az önceHayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Sitare55
Öğlen 12// yarım kase ayran aşı çorbası
Bir kase salata
İki adet karabuğday patlağı
Ara yeşil çay iki âdet karabuğday patlağı
Aksam18.30// 200gr döner
Bir koca kase havuç tarator
Bir dilim tam buğday ekmeği (cokk acıktım bugün sebebi aşağıda)
Spor/
3lt su bitti
Sabah 20dk tempolu başka isim vardı durağa en uzak yere gidevildigim kadar yürüyüş yaptım
Sonra bı 20dk işim bitince yürüdüm tempolu ise geldim
Öğleden sonra saat 2 gibi elektrik kesildi işyerinde dışarı çıkıp 40dk tempolu yürüyüş
Ayaklarım sızlıyor hala ama yapabilrsem bir mile Leslie veya yürüyüş gene yazarım kaptanlarimMthn83
Afiyet olsun canımLenaG Sitare55
7 Ağustos menüm
10:00
2 kahve şekersiz
11:30
4/5 peynir
Domates
Salatalık
2 ince dilim ananas
Şekersiz çay
14:30
1 porsiyon ananas(ödem için iyi oluyor)
1 kase etli kabak yemeği
1 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Su 2.5 litre olur.
Bu hafta yürüş yapmam zor. Eşim bu gün gitti 3 saattir çocuklar ağlıyor. Biri durunca diğeri başlıyor.
20 aylık oğlum öğlen uykusundan uyandı baba diye ağlıyor evi geziyor.
RABBİM hiç bir çocuğu annesiz babasız bırakmasın. Hiç bir anne babaya evlat acısı yaşatmasın,bizlerede yaşatmasın inşallah
Afiyet olsun canım akşam yemeğine biraz da yoğurt eklesen iyi olurmuşBugün ağrılarım çok fazla olduğu için yürüyüş ve egzersiz yapamadım
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 incecik dilim kaşar peyniri
Domates salatalık
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Akşam
Patates yemeği 6 YK
Salata
2 lt su
Bugün ev temizliği ile uğraştım daha da bitti sayılmaz dinlenerek yapıyorum
Afiyet olsun canım bir tek akşam ki ekmeğin biri fazla geldi onun dışında güzelİyi akşamlar
LenaG patimsilizm
Yarın sinüzit için gitmeyi düşünüyorum en ufak hava akımı baş ağrısı yapıyor ben evde üşüyorum ya İstanbul'da pencereleri kapatıp oturuyorum bu normal mi?
Sabah aç karna elma.sirkesi
11.30 kahvaltı
1 tbe
Peynir
3zeytin
Çoban salata
2 hindi füme
Ara öğün
Portakal
3 ceviz
10 çiğ badem
Kekik ve ebegümeci çayı
14.45 öğle
Tavuk çorbası
18.30 akşam
100gr tonbalik
Roka salatası
Sarımsak
Maden suyu
2 dilim ekşi mayalı ekmek
20.00 ara öğün
Bitki çayı
Yoğurt zencefilli
Meyve
2.5 lt su
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Sitare55
Öğlen 12// yarım kase ayran aşı çorbası
Bir kase salata
İki adet karabuğday patlağı
Ara yeşil çay iki âdet karabuğday patlağı
Aksam18.30// 200gr döner
Bir koca kase havuç tarator
Bir dilim tam buğday ekmeği (cokk acıktım bugün sebebi aşağıda)
Spor/
3lt su bitti
Sabah 20dk tempolu başka isim vardı durağa en uzak yere gidevildigim kadar yürüyüş yaptım
Sonra bı 20dk işim bitince yürüdüm tempolu ise geldim
Öğleden sonra saat 2 gibi elektrik kesildi işyerinde dışarı çıkıp 40dk tempolu yürüyüş
Ayaklarım sızlıyor hala ama yapabilrsem bir mile Leslie veya yürüyüş gene yazarım kaptanlarimMthn83
Afiyet olsun az gibi görünüyor ama dengesiz ve cıss lı bir menüSabah 7:30 Türk kahvesi
Kahvaltı 12:30 1 yumurta biraz yoğurt mısır unu kaşarlı krep
Ara 14:23 1 porsiyon tramisu 1 bardak portakal suyu
Akşam 17:00 tavuk 4,5 yk biraz turşu
Saat 19:30 1 Türk kahvesi daha
3,5 litre su
Tatlının üstüne öncesi sonrası toplam 1 saat yürüdüm telafi etmesede
LenaG
Tatlı beni fena tuttu ya zor bitirdim yalan yok akşam da acıkmadım ama tatlıdan dolayı geç saate de kalmak istemedim inşallah gece çok acıkmamAfiyet olsun canımamin tüm çocukları analı babalı büyütsün Allah
Afiyet olsun canım akşam yemeğine biraz da yoğurt eklesen iyi olurmuş
Afiyet olsun canım bir tek akşam ki ekmeğin biri fazla geldi onun dışında güzel
İnşallah şifa olacak bir ilaç verir dr
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun az gibi görünüyor ama dengesiz ve cıss lı bir menü
Sanki benimde akşam ekmek fazla olmuş dimi kaptanım yedim ama çok açtım sonrası vicdan azabiiiAfiyet olsun canımamin tüm çocukları analı babalı büyütsün Allah
Afiyet olsun canım akşam yemeğine biraz da yoğurt eklesen iyi olurmuş
Afiyet olsun canım bir tek akşam ki ekmeğin biri fazla geldi onun dışında güzel
İnşallah şifa olacak bir ilaç verir dr
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun az gibi görünüyor ama dengesiz ve cıss lı bir menü
Hayırlı olsun canım güle güle kullan güzel güzel ciciler dikmerhaba kızlarrr
bugün dikiş makinem geldiiğne, makara falan almam lazım. içinden gerçi iğne çıktı ama kot iğnesi bakayım.
makinaya bir de kutu sipariş vermiştim. o da yolda
Merhaba menüm
Sabah 2 YK menemen (yumurtalı) 1.5 dlm çavdar ekmeği 2 parça ceviz
Arada filtre kahve maden suyu
Öğlen 2 kabak 2 patlıcan 2 patates fırınlanmış kızartma yarım kase yoğurt yarım kase tavuk çorbası
Arada 6 Badem 1 kasen az şekerli sütlaç (annem yaptı)
Akşam ton balıklı salata
Şuan yaklaşık 9 bin adım
Annemelere durum aldım onu reddettim
Öğlen profiterol çıktı reddettim
sabah ilk arada çikolatalı gofret aldılar reddettim (bazen arkadaşlarda reddedilebiliyor)
Zafer bende umarım
Sitare55 LenaG patimsilizm
Sen çok kisiyorsun sanki anı açlık patlaması gelecek gibi
Hadi bakalımSeni yenecegüüüüm