- 30 Aralık 2022
- 2.406
- 8.545
Kıyma alabilirsin 300gr yarım kilo şeklinde haftalık bitip tükenecek şekilde alır yaparsın hani mesela koymada köfte gibi iki gün tuketirsin
Kıyma alabilirsin 300gr yarım kilo şeklinde haftalık bitip tükenecek şekilde alır yaparsın hani mesela koymada köfte gibi iki gün tuketirsin19unda yola çıkacağız. Tavuk var da biz genelde bütün tavuk alıyoruz. Alışverişi de eşim yapıyor, geçen soyledim tabuk göğsü almasını. O da işte öğlen yemeği yiyor. Ona da sandviç türü bir şeyler yaparim diye düşündüm. Ama gidip yine bütün tavuk almışben de onun buzunun çözülmesini beklemeye, parçalamaya falan üşeniyorum açıkçası
Peynir var, ben evdekileri dönüşümlü kullanayımCanım en pratik protein ton balığı. Zaten tekli kutular halinde. Yanına yapabilirsen tam buğday makarna yada salata. Yada peynir en kolay ulaşılabilir. Onun dışında sadece yumurta yiyebilirsin. Hatta değerlendir yumurta diyeti yap kısa süreli
Bugün olmaz belki ama ilerleyen günlerde olabilir canım. Buzlukta nohut, buğday,luru fasulye de var. 15 gün içinde bitirebiliriz umarimKıyma alabilirsin 300gr yarım kilo şeklinde haftalık bitip tükenecek şekilde alır yaparsın hani mesela koymada köfte gibi iki gün tuketirsin
Ben topuklu giydiğime şükrediyorumHiç oturmam kalkkkiz spor olur hemi
Afiyet olsun hımmm missss
kaptanım düşünmüş yazmışsın ev yakın çok teşekkür ederim düşünülmek çok güzel şeyAyy hem de sinav var di mi basarilar diliyorum canim. Az once yegenimi de yolladim. Sinav somrasi mesafe n uzaksa yanina muhakkkak ara öğün al canim badem kayisi hurma findik gibi
çok teşekkür ederimGünaydın kaptanıımmm
Günaydın canım mutlu pazarlar
Mutlu pazarlar canım günaydın
Günaydın canım başarılar diliyorum
canımmm çok teşekkür ederimmmAma şuan
Ben alayım canım
uranus35 ikinizede Allah zihin açıklığı versin
Ablam sen ne zorlu sinavlardan geçip geldin bu kiloya. Eminimki daha iyisini yaparsın
Canim benim en küçüğüm 5.5 yasinda ben eve geldigimde bile uyuyor oluyorlar babalwri da evde o esnada. Sonra ben gelince esime(ise gidiyir) ogluma(camiye gidiyor) kahvalti hazirliyorum o şekil de gun basliyor@kaptanicem merakımı mazur gör tanıtım formunda görmüştüm 3 tane bebeyle nasıl her sabah yürüyüşe çıkabiliyorsun eşin ise gitmiyor mu bende bir tane hafta içi ise giderken gelirken veya parka sahile eşimle gidersek ancak yürüyüş yapabiliyorum çocuk çünkü ben ise giderken hafta ici anneannede oluyor yürüyorum gibi gibi eğer haftasonu ise eş de işte olunca anca evde Leslie onla biryere çıkma yürüyüş olmaz benim icin çünküSitare55
Her yiyecegi icecegi de merak etmeDenemek isterim açıkçası marka verebilir misin
Harika bir duygu daha once yasamistim yine yasayacam allahin izniyleŞuan 7sene önce aldığım bir elbiseyi giydim ve akşamına anneme oturmaya gideceğim misafirler geliyormus yardıma çağırdı ama bu nasıl bir duygu Allah'ım kiyafetin dolaptaki koyduğum lavanta kokusu ile dolap kokusu arasında kalmış şimdi havalandırmaya attım kurutmada içine girebildim yaa nazar edeceğim kendime diye korkuyorum artık bu nasıl bir duyduymus herkes tatsın inşallah
Ne sormustun cabiminici gormedim.kaptanlarim aksamin menüsünü de yazayım şimdiden beğenmediğin bir durum olursa ekleme çıkarma yaparım gündüz de Sitare kaptaniceme bir soru sormuştum ama gözünden kaçtı sanırım nese şimdi menüme geçeyim kaptanicelerim
Öğlen 11.30//
İki yemek kaşığı havuç tarator üzerine az ceviz attım
Bir salatalık
İki üçgen peynir
4minik köfte 80 90gr gelmez bile belki
Bir tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
Akşam 18.30gibi yerim mutlaka//
Bir yemek tabağı kuru fasulye
Bir dilim tam buğday ekmeği yanına az yoğurt uygunsa sanada kaptanicem
Sporlar//
3lt su biter akşama şuan 2lt bitti
3mile Leslie+2mile Leslie yaptım peşpeşe hemde 5mile oldu
Bu arada gün içindeki adımi saymıyorum sözünü dinliyorum şimdilik sporlar ile 6000oldu akşam yürüyerek anneme gideceğim 10000yaparim kalori de yine sadece sporla 600olmus
LenaG Sitare55
Nasil gecti kızlarBeynim yandı biraz 75 soru.uranus35 hangi branş acaba çok merak ettim. İnşallah iyi geçmiştir.
Meyvenin yanina findik badem veya süt olabilir canim. Bir porsiyon ne kadar mesela erken kapatmissin suyun ve sporun süper
Canim sabah maalesef olmamis hem 75 gr demek uc dilim ekmek demek icindeki yaglari saymıyorum bile kakaolu sut zaten sekerliİyi Akşamlar Kızçeler
04 Ağustos, Pazar
09:40 Marketten 1tane 75gr.tam tahıllı poğaça,
200ml. kakaolu kutu süt
13:00 1kupa sade şekersiz filtre kahve
17:30 Akşam yemeği bitti.
1 kaseye yakın kabak yemeği, 1 kaseye yakın yağsız yoğurt, salatalık,domates,acı süs biber,
30 gr. jöleli market keki, 1 şeftali
3 litre su
Spor 6126 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83
Canim aksam yanina bir 4 kaşık yogurtla süper olur. Peynir miktari ne kadardi su cok guzel spor da ax da olsa katarsan harikaLenaG Sitare55
4 Ağustos menüm
9:30
1 kahve
12:00
Ev yapımı peynir
Bol salata
1.5 haşlanmış yumurta
Ara 15:00
2 ince dilim kavun
Akşam yemeği 17:00 bitti
Yarım karnı yarık
Fırında bolca sebze domates soğan biber
Su 2.5 litre olur
Spor çıkabilirsem iyi olur
Bu gün çok yorgunum balkonumuzun tadilatını eşim yaptı.
Ev savaş alanı gibi
Göbek kismindan cok rahatsız olduğunu soyluyordun. Sporla düzeldi mi?Şuan 7sene önce aldığım bir elbiseyi giydim ve akşamına anneme oturmaya gideceğim misafirler geliyormus yardıma çağırdı ama bu nasıl bir duygu Allah'ım kiyafetin dolaptaki koyduğum lavanta kokusu ile dolap kokusu arasında kalmış şimdi havalandırmaya attım kurutmada içine girebildim yaa nazar edeceğim kendime diye korkuyorum artık bu nasıl bir duyduymus herkes tatsın inşallah
Cok gecmis olsun lotuscum dikkatvet kendineLenaG
patimsilizm
4 Ağustos Menüm
11.45
Kahvaltı
Peynir
Zeytin
Yeşillik
1 haşlanmış yumurta
12.30 2 kare bitter çikolata
17.00
Tavuk kanat 4 adet
Mevsim salata
1avuc içi kadar pide
Maden suyu
20.00 acikirsam
Salata
2.5 lt su
Hareket yok
Bugün bütün gün başağrısı çektim
Burnum aktı tıkandı hapsirdim anlamadım gitti.
Duşa girdim biraz soğuk su iyi gelir diye ama atesimde var uyuyakalmisim.biraza hala.gecmemis
LenaG Mthn83
Selam herkese.
Kahvaltıyı saat 10.00 givi yaptım
Pek bir sey yemedim açıkçası. 4-5 lokma kıymalı yumurta yedim.
Elim kadar lavaş
2-3 bardak sekersiz cay
2-3 zeytin
Tost makinesinde kabak mücver yaptim. Yagsiz, patates yoktu içinde. Maydanoz taze sogan ve peynir. Biraz da un. 3-4 tane ondan yedim.
Ara öğün 14.00
1,5 karabuğday patlağı, üzerine 2-3 cm büyüklüğünde muzu ezdim ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi sürdüm.
1 tane mücver
1 şişe maden suyu
Protein alamadim ara öğünde.
Akşam için evde artan yemekler var. Taze fasulye, dolma, bir de corba yapıyorum şimdi. Taşınacağız diye buzluktaki bütün etleri vs bitirdik. Proteine dair sadece yoğurt ve yumurta var. Neyden ne kadar yiyeyim kizlar yardımcı olun bana