- 1 Ocak 2011
- 1.637
- 1.904
Alınırsa eğer midem kötü de iki gündür başka türlü ikna olmuyorlar çünküY yosunlupapatya
LenaG kızlar bir fikir verin
25 Temmuz menüm
Sabah 7:30
1 kurabiye
1 yaprak marul
2 kahve
Öğlen 12:30 bitti
Küçük 1 kase kırmızı toz biber naneli cacık
2 küçük sarma
Akşam 15:45 bitti
1 but fırında
2 kanat
Domates salatalık.
Su 3 litre olur yatana kadar
Arkadaşım aradı 2 saat sonra doğum günü varmış oraya davet etti.
Ben şimdi orda nasıl yapacağım ya yemezsem ki yemek istemiyorum ilk beraber doğum günü olacak
Muhtemelen alınır
Sarma poğaça pasta kurabiye olacak canım hiç istemiyor.
Acaba meyve falan tarzı birşey olursa biraz atıştırayım mı
Bugün sabah bir şey yememissin elma dışında akşam da az sanki geceye doğru acikmayasinİyi Akşamlar Kızlar
25.07.2024 Perşembe
Kahvaltı öncesi su ve 1 sb. elma sirkeli su
10:30 1 kupa filtre kahve şekersiz, 1 elma
Ara 2 sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1 sb. dukan
16:45 Akşam yemeği bitti.
1 kase aşure, 2 büyük kayısı, 1 yk.ceviz
17:40 yarın için yemeğim pişmişmi diye baktım
Sulu köfte yemeğinin 2 adet köftesini yedim.
Şimdide 1 kupa filtre kahve içiyorum şekersiz,
Toplamda 3.5 litre su
LenaG Y yosunlupapatya
Yok kaptanım acıkmamBugün sabah bir şey yememissin elma dışında akşam da az sanki geceye doğru acikmayasin
KATILIM FORMU
@Zipzip-Kurucu Kaptan
@CordeliaSpor Kaptanı
LenaG Kaptan
Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu)
MasterFit
cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
Salı günü kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
️Salı günü kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
Cumartesi günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
Cumartesi seçmelerden sonra pazar günü 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.
Kurallar:
Cumartesi ve salı gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔ Cumartesi bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tartı bildirimini yapmayan öncelikle hazırlığa alınacak bildirim tekrar yapılmazsa hazırlıktan da çıkarılacaktır.
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu paylaşımı yapılacak
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanacak
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 1 hafta deneme suresi uygulanacak
Davranış Kurallarımız
1. Masterfit diyet sayfamız yarışmacıların ortak buluşma noktasıdır ve buradaki her üye sizin gibi iyi bir davranışı hak eden kişilerdir. Lütfen size nasıl davranılmasını istiyorsanız diğer yarışmacılara da aynı davranışı sergileyiniz.
2. Eleştiri almaya ve eleştiri yapmaya açık ve hazır olun. Eğer size yapılabilecek eleştirilere katlanamiyorsaniz yanlış yerdesiniz.
Menü paylaşımlarında yorumları dikkate alın ki sağlıklı beslenmede gelişin, hedefinize daha kolay ulaşın.
Yorum yapan sizseniz abartmadan , incitmeden, nazikçe yazın. Kötü bir menü, sizin kırıcı bir üslupla yazdığınız yorumdan çok daha sağlıklıdır.
3. Sizi rahatsız eden bir mesaj görürseniz tartışmaya girmeden özel mesaj sistemini kullanarak yöneticiye bildirin.
Sayfamızda herkesin farklı görüş ve deneyimlere sahip olduğunu unutmayın. Dünyadaki en güzel dil tatlı dildir. Saygılı ve hoşgörülü bir dil kullanalım.
4. Huzurlu bir yarışma ortamının korunabilmesi adına tartışma seviyesiz, rahatsız edici boyuta ulaşirsa tartışma sonlandirilmalidir. Bunun için yönetim gerekli önlemleri alacaktır.
Sayfamıza üye olan herkes bu kuralları kendiliğinden kabul etmiş sayılacaktır.
KATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
️ ️ ️ ️ ️ ️ ️
[
KİLO YÜZDE HESABI NASIL ALINIR
Başlangıç kilo - Bitiş kilo = Fark bulunur.
Fark / Başlangıç kilo = --.-------
Çıkan sonuç × 100= Kilo yüzde hesabı elde edilir.
Örnek: Üye 61 kilo
Bir hafta sonra 60.5
61- 60.5 = 0.5
0.5 / 61 = 0.008
0.008 × 100= % 0.820
SPOR PUANLARIMIZ
Eki Görüntüle 3364647
️
Hastaların evinde her çıktığım merdivende sen aklıma geliyorsunLenaG Y yosunlupapatya Mthn83
Güya bu gün spor yapmayacaktımdinlenecektim 4 çocuk ile ne mümkün.
Parkta çocukların peşinden koştum.
Eve dönüşte eşime dedim siz araba ile gidin,evin önündeki parkta oynasın çocuklar.
Bende yürüyerek geleceğim hem biraz daha zaman geçer hemde gelir gelmez çocukları yukarı alır duş yaptırırız diye. Parktan eve kadar yürüdüm biraz yolu uzattım tabi
Eve geldim çocuklara banyo yaptırdı.
Birşeyler yedirdim
Kendim bir bardak ödem atıcı dukkan ve 1 bardak şekersiz çay içtim Eki Görüntüle 3456892
10 kat merdiven çıktım uygulama 8 saymış
Bı ara denedim ama çok başarılı olmadı benim için.Telefonuna aralıklı proğram indirebilirsin. Otokontrol olur hem. Burdan da destek veririz.
Ben öyle yapıyorum bu arada. 1 hafta olacak yarın. 18:6 yapıyorum. Birlikte ilerleriz. Ne dersin
Eki Görüntüle 3456945
Maşallah çok güzel menü afiyet olsunHayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bende
Öğlen 12// bir kase salata (dom.salatlk, mısır)
Yarım kase mercimek çorbası
Bir kırmızı biber dolması vardı sadece biberi yedim içini yemedim.
Ara beş çiğ fındık
Akşam// iki havuctan tarotor (maydonez yok)
160-170gr civarı köfte
3lt su bitti fazlası olur yine
Sabah akşam ve öğlen yarımşar saat yürüyüş yaptım toplamda birbicuk saat yürüdüm
İki mile classic mile yaptım
(Onbini geçmiştir saatim yoktu akşam gene yürüyüşe cikicam yazarim)
LenaG A Asya89
Hoşgeldin süre önemli değil zaferle ayrilirsin umarımKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:39
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:82
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZ:şekerli yiyecekler
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hipotroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:guzel ve sağlıklı olmak
Kuruyemiş al en kötü canım hiç değilse faydalı yağ. Salata türevi birşey mutlaka olur. Gerçekten kendine hakim olacaksan göstermelik tabağı al yiyemedim kusura bakma de özürlenY yosunlupapatya
LenaG kızlar bir fikir verin
25 Temmuz menüm
Sabah 7:30
1 kurabiye
1 yaprak marul
2 kahve
Öğlen 12:30 bitti
Küçük 1 kase kırmızı toz biber naneli cacık
2 küçük sarma
Akşam 15:45 bitti
1 but fırında
2 kanat
Domates salatalık.
Su 3 litre olur yatana kadar
Arkadaşım aradı 2 saat sonra doğum günü varmış oraya davet etti.
Ben şimdi orda nasıl yapacağım ya yemezsem ki yemek istemiyorum ilk beraber doğum günü olacak
Muhtemelen alınır
Sarma poğaça pasta kurabiye olacak canım hiç istemiyor.
Acaba meyve falan tarzı birşey olursa biraz atıştırayım mı
Harika canım. Hem ruhunu ben diyetini mutlu etmişsin tebrik ediyorumİyi Akşamlar Kızlar
25.07.2024 Perşembe
Kahvaltı öncesi su ve 1 sb. elma sirkeli su
10:30 1 kupa filtre kahve şekersiz, 1 elma
Ara 2 sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1 sb. dukan
16:45 Akşam yemeği bitti.
1 kase aşure, 2 büyük kayısı, 1 yk.ceviz
17:40 yarın için yemeğim pişmişmi diye baktım
Sulu köfte yemeğinin 2 adet köftesini yedim.
Şimdide 1 kupa filtre kahve içiyorum şekersiz,
Toplamda 3.5 litre su
LenaG Y yosunlupapatya
İlk hafta hazırlık grubumuz oluyor. Buradaki aktiifligine bakarak seçmelere dahil edileceksin.Şimdi ne yapmam lazım bende bir ekipte olacakmıyim
Çok geçmiş olsunIyi bugun birden rahatsizlandi ishal kusms ates doktor ilac yazdi iyi bugun cox sukur biraz
Çok mu az yiyorsun benim mi gözüm aç bilemedim
Darda kalır yolu kaybedersen gel biz buradayızSelamlar kızlar hava çok sıcak çok işim var çalışıyorum bu ara çok acikiyorum neden bilmiyorum
Bu hafta dan sonra Eylül ayına kadar kendime diyet izni veriyorum sanki sürekli kendimi baskilamaktan sıkıldığımı hissediyorum
Ara vermeli biraz daha dikkatli beslenip spor yapmayı düşünüyorium
Çok geçmiş olsun canımGunaydin her kese dun oglum hAstalandi menu paylasimi yapamadim giremedim hic burayaLenaG
Afiyet olsun canım menün gayet güzelBugünkü menüyü de yazayım akşama yemek belli nasılsa.
25 temmuz perşembe
Kahvaltı 12.00
Peynirli domatesli(1)yumurta (1), 2 salatalık +2dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00- 17.00
1 tüysüz şeftali - 1 bardak kefir + 3 kepekli bisküvi
Akşam yemeği 19.00-19.30 (eşimin gelişine bağlı)
Bir kase sulu köfte + 2 dolma + bolca salata (dünkü menü yemekler baya kaldı onları yeriz yine)
Kendime hedef koyuyorum her gün 2-2,5 lt su içiyorum(yatana kadar tamamlamış olurum yani) . Bugün dukan çayı yapmayacağım. Ama 3 kaşık yoğurt, 1 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı çörek otu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yapmayı planlıyorum akşam yemeğinden önce. Bağırsak çalıştırıp yağ yakıyormuş deneyeceğim.
LenaG A Asya89
Şimdi ya leslie yapacağım ya kolay bir egzersiz ya da yavaş şekilde eliptik karar veremedim yapınca atarım onu da.
Afiyet olsun canım güzel menü akşam da gayet hafifTeşekkür ederim desteğiniz için Allah razı olsun herkese tşk ederim.Bazen bir umut veren söz bile insana iyi geliyor
Bugünü planlamaya çalışıyorum bu döngüyü kırmak iyi olacaktır diye düşünüyorum.
Bugünkü planımı yaptım
Kahvaltı 10.50
2 hindi füme
Ceviz 2
10 fındık
2 kare bitter çikolata uykuyu düzenledim diye bunlar
Ekşi mayalı ekmek çok küçük kaşarlı tost
Domates 5 zeytin
15.00 öğle
1 patates 4 köfte ile sulu köfte
1 kase Cacık
18.00 akşam
Salata lor veya herhangi bir peynir
1 tane madensulu ayran
hellimde olabilir başka birşey canım istemiyor böyle düşündüm .
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Afiyet olsun menüm güzel yalnız sabah kurabiye ve marul ne alaka kıızzY yosunlupapatya
LenaG kızlar bir fikir verin
25 Temmuz menüm
Sabah 7:30
1 kurabiye
1 yaprak marul
2 kahve
Öğlen 12:30 bitti
Küçük 1 kase kırmızı toz biber naneli cacık
2 küçük sarma
Akşam 15:45 bitti
1 but fırında
2 kanat
Domates salatalık.
Su 3 litre olur yatana kadar
Arkadaşım aradı 2 saat sonra doğum günü varmış oraya davet etti.
Ben şimdi orda nasıl yapacağım ya yemezsem ki yemek istemiyorum ilk beraber doğum günü olacak
Muhtemelen alınır
Sarma poğaça pasta kurabiye olacak canım hiç istemiyor.
Acaba meyve falan tarzı birşey olursa biraz atıştırayım mı
Diren tomrs cum sağlıklı kiloma ramak kalmış şuradaDireniyorum mecburen üstüne üstlük kilomu. Yetrerli olduğunu söyleyip daha fazla verirsem yüzümün cokecegini cirkenlesecegimi söylüyorlar çok zalimlar cok
Afiyet olsun aşure yemek için mi bişi yemedinİyi Akşamlar Kızlar
25.07.2024 Perşembe
Kahvaltı öncesi su ve 1 sb. elma sirkeli su
10:30 1 kupa filtre kahve şekersiz, 1 elma
Ara 2 sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1 sb. dukan
16:45 Akşam yemeği bitti.
1 kase aşure, 2 büyük kayısı, 1 yk.ceviz
17:40 yarın için yemeğim pişmişmi diye baktım
Sulu köfte yemeğinin 2 adet köftesini yedim.
Şimdide 1 kupa filtre kahve içiyorum şekersiz,
Toplamda 3.5 litre su
LenaG Y yosunlupapatya
Hoşgeldin canım müsait değildim anca görebildim kusura bakmaKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:39
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:82
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZ:şekerli yiyecekler
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hipotroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:guzel ve sağlıklı olmak
Afiyet olsun canım güzel olmuş sporuna ve suyaHayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bende
Öğlen 12// bir kase salata (dom.salatlk, mısır)
Yarım kase mercimek çorbası
Bir kırmızı biber dolması vardı sadece biberi yedim içini yemedim.
Ara beş çiğ fındık
Akşam// iki havuctan tarotor (maydonez yok)
160-170gr civarı köfte
3lt su bitti fazlası olur yine
Sabah akşam ve öğlen yarımşar saat yürüyüş yaptım toplamda birbicuk saat yürüdüm
İki mile classic mile yaptım
(Onbini geçmiştir saatim yoktu akşam gene yürüyüşe cikicam yazarim)
LenaG A Asya89
Diyet yorgunluğu olabiliyor canım ben hep burdayım beklerim efenimSelamlar kızlar hava çok sıcak çok işim var çalışıyorum bu ara çok acikiyorum neden bilmiyorum
Bu hafta dan sonra Eylül ayına kadar kendime diyet izni veriyorum sanki sürekli kendimi baskilamaktan sıkıldığımı hissediyorum
Ara vermeli biraz daha dikkatli beslenip spor yapmayı düşünüyorium