Canım benim adete yakın diye baya ödem var. Günde kaç bin adım yapıyorum. Gün içinde hiç oturmuyor yinede dünden beri artı geliyorum
Canım benim adete yakın diye baya ödem var. Günde kaç bin adım yapıyorum. Gün içinde hiç oturmuyor yinede dünden beri artı geliyorumkaptanlar olarak dikkat edelim kuzum yaa bende akşam minnak bişi yedim ama bugün iyi bi spor yapıcam sözüm var kendime bakalım bugün perşembe ya ondan cuma sadece yürüyüş olcak cumartesiye ödem yansımasın diye ama bugün iyi planlarım var bakalım canım tek sorun saatim yanımda yok bugün ama yaptıklarımı yazarım tek tek netice de kaptanlık bunu gösterir örnek olmalıyız dimi kaptanım
geçmiş olsun canım menünde güzel canım afiyet olsunGünaydın kızlar ailecek hastalandık bu hafta salgın var galiba yeni yeni kendimize geliyoruz
Dünkü menüm
Sabah omlet, beyaz peynir, 3 zeytin, domates
Öğle ayran aşı
Akşam köfte patates
2 Lt su
Y yosunlupapatya
Kim düzeltebilir canım hiç bilmiyorum ki bende şuan kullanılıyor pasif değil bende çok aradım 1buçuk ay kadar sürmüştür keşfetmemCanım yerini ogrendiydim hatta burkac kere kullandim da ama su an pasif görünüyor tiklayamiyorum yani
Ne kadar düşüncelisin tesekjur ederim bunu kim duzzeltebilir acaba
işte ben tartı günü mazeret bitmiş oluyor daha iyi yani ama işte yinede ödem kalır mı artı olarak yansırmı bilemiyorum yaşayıp göreceğiz bakalım netice elimizden geleni yapıyoruz inşallahCanım benim adete yakın diye baya ödem var. Günde kaç bin adım yapıyorum. Gün içinde hiç oturmuyor yinede dünden beri artı geliyorum
Hayırlı sabahlar al.bendende o kadar neye uğradım bilmiyorjmHayırlı sabahlar kızlar nasılsınız
Bu gün çok önemli bir haber bekliyorum. Gece 1 de yattım
Sabah saat 4 te kalktım uyku tutmadı
hayr olsun canım canını sıkan bişey mi varHayırlı sabahlar al.bendende o kadar neye uğradım bilmiyorjm
Ama akşam üstü sürekli ağladım gecede sabah ezaniydi yattığımda 2 saat sizmisim berbatim.
Uykusuzluk mutsuzluk
RABBİM hayra çıkarsın inşallah canımHayırlı sabahlar al.bendende o kadar neye uğradım bilmiyorjm
Ama akşam üstü sürekli ağladım gecede sabah ezaniydi yattığımda 2 saat sizmisim berbatim.
Uykusuzluk mutsuzluk
tam buğday ekmeğinden de yapabilirisn kzuum tadını mı beğenmiyosun tam buğdayın bu bimlerde satılıyor tost ekmeği şeklinde hemdeCumartesi günü nasipse kendime 3 ay sonra ilk kez tos yapıcam normal tost ekmeğinden çok heyecanlıyım
Yok kaptanım tam buğday ekmeğini de çok severim ben 1 Mayıs'tan beri ekmeğin hiçbir çeşidine dokunmuyorum ya ondan çook özledim tabii 3 ay içinde üç dört olmuştur birer dilim börek ve geçende saç böreği yemiştim hatırlarsan o kadartam buğday ekmeğinden de yapabilirisn kzuum tadını mı beğenmiyosun tam buğdayın
dün benim de bu geldi aklıma biliyor musun hani diyorum ya tatlı falan canımız çekiyor onaları ödül günü gibi yapıp yiyoruz da kimsenin canı pişi çekmiyor mu ya da ne bilim şöyle fırından sıcacık bir açma kokusu ayy mesela özledim diyorum ama yinede tutuyorum kendimi gerek yok diyorum yerine değişik tatlar arıyorum ama işte ne bileyim ya genede sağlığımz için çabalıyoruz hedefe ulaşınca zaten kararında yeriz diye düşünüyorum :)Yok kaptanım tam buğday ekmeğini de çok severim ben 1 Mayıs'tan beri ekmeğin hiçbir çeşidine dokunmuyorum ya ondan çook özledim tabii 3 ay içinde üç dört olmuştur birer dilim börek ve geçende saç böreği yemiştim hatırlarsan o kadar
Evet canım çok doğru hele bir o hedefe hep birlikte ulaşabilirsek ne mutlu ama senin hedefe ulaşmana çok çok az var yine baya yol katettim gibi 1 Mayıs başlangıç 18 kilo gitti daha yolum çook uzundün benim de bu geldi aklıma biliyor musun hani diyorum ya tatlı falan canımız çekiyor onaları ödül günü gibi yapıp yiyoruz da kimsenin canı pişi çekmiyor mu ya da ne bilim şöyle fırından sıcacık bir açma kokusu ayy mesela özledim diyorum ama yinede tutuyorum kendimi gerek yok diyorum yerine değişik tatlar arıyorum ama işte ne bileyim ya genede sağlığımz için çabalıyoruz hedefe ulaşınca zaten kararında yeriz diye düşünüyorum :)
maşallah sen benden çok vermişsin baya azimlisin ama ben ne kadar yakın olsamda hedefime az dikkat etmesek hoop 65 oluruz yağlar gidiyor ama yerleri boş kalıyor diye izlemiştim bi yerde bi doktordan yani yerleri kolayca dolabilir Allah koruusnEvet canım çok doğru hele bir o hedefe hep birlikte ulaşabilirsek ne mutlu ama senin hedefe ulaşmana çok çok az var yine baya yol katettim gibi 1 Mayıs başlangıç 18 kilo gitti daha yolum çook uzun
Geçmiş olsun canımGunaydin her kese dun oglum hAstalandi menu paylasimi yapamadim giremedim hic burayaLenaG
Oooo 4 lt su çok iyi, afiyet olsunİyiaksamlar kızlar
Sabah 10
Yumurta omlet
1.dilim tam.bugday ekmeği
4 zeytin
Ogle
2 ceviz 4 badem
Akşam 17.30
Tavuk sote 4 kaşık
Bulgur pilavi 3 kaşık
Yogurt
Su 4 u bulur
Spor yok sadece 100 adet ip atladım
Aralarda çay kahve Soda kefir Hubiskus
LenaG Y yosunlupapatya @Mthn83
Afiyet olsun ama meyve oranı bu az fazla gibiLenaG Y yosunlupapatya
24 Temmuz menüm
10:30
2 sütlü kahve
12:30
4/5 yk Mantarlı et sote
1 çatal yumurta
Biraz üzüm
Akşam yemeği 16:20 bitti
1 biber dolması
Serçe parmağım kadar 1 sarma
1 dilim kavun
1 biraz üzüm
Yarım ev yapımı kurabiye
Bu gün peynir yapamıyorum onun için o plan iptal oldu.
Küçük bir piknik yapıyoruz
Belki biraz yürüyüş yaparım
Su 2 litre
Ödem atıcı dukkan yaptım öğlen 1 bardak içtim bakalım inşallah işe yarar
Afiyet olsunHayırlı akşamlar
11.30
1e yakın h yumurta.
Marul
Domts
Salatlk
2zeytin
1kasık labne
14.30
Buyuk kase yoğurt, seftali, 1k ciha tohumu
18.20
5,6 kasık tavuk göğsü
Yarım dilim ekmek
Yarımşar kabak, biber dolması
Salata
2lt su
Spor yapmicam dun 1. 5 saat yürüdüm tempolu bacağım agırıyor.
LenaG
Afiyet olsun canım, soda hazır limonlu mu ? Onlar şekerli oluyor baya diye biliyorumMenümLenaG @Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 9.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 kuru kayısı
Ogle 13. 00: 2 dilim t b ekm
1.5 yumurtali omlet
25 gr peynir
5 zeytin salatalik, maydanoz, taze nane, acur
Yesil cay
Ara: Türk kahvesi 1 hurma 2 ceviz ici 1 adet 14 gr bitter(pirinc patlakli 78 kalori)
Limonlu soda
Aksam 18.45: 6 yemek kasigi susuz türlü
4 yrmek k bulhur pilavi
4 kasik yogurt icine salatalik tazr nane
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre
Arkadasla dışarı cikacaz biraz daha yuruyus olur sade filtre kahve icerim.
Evet kaptanım haklısın ama akşamları köye geçiyorum kv ne yaptiysa onu kendine göre uyarliyorum, suyu arttirmam lazım kesinlikleAfiyet olsun her ne kadar sebze de olsa patates nişasta bakımından çok zengin akşam yemeği için diğer sebzeler patlıcan,kabak,kereviz gibi daha uygun olur canımSuyu bira daha arttırsak harika olur
Günaydın,hayırlı haberler alırsın inşallahHayırlı sabahlar kızlar nasılsınız
Bu gün çok önemli bir haber bekliyorum. Gece 1 de yattım
Sabah saat 4 te kalktım uyku tutmadı
Hayy maşallahGünaydınlaryürüdüm geldim adim sayarim 13500 adim oldu