Afiyet olsun canım spor da menü de güzelmişMenüm
10:00
1 sahanda yumurta
Peynir
Zeytin
Kaymak
Vişne reçeli (ev yapımı)
Ekmek
Yarım simit
13:30
1 kase karışık çerez
15:00
Karışık meyve (Armut elma bikaçtane kiraz küçük salkım üzüm)
16:00
Kuşbaşı şiş (yarım)
1 dilim ekmek
1 kasehaşlanmış karnıbahar
1 kase semiz otu kavırması
Spor
Basen hareketleri
100 ip
yoga
Su
3 lt
LenaG Y yosunlupapatya
Çok teşekkür ederimAfiyet olsun canım spor da menü de güzelmiş
Afiyet olsun canım güzel menüBende menümü yazayım
Öğlen 2:00//
İki buçuk adet karabuğday patlağı
Bir üçgen peynir
Bir bardak yeşil çay
Aksam 6:30//
5 adet köfte
Yuvarlak dilimlenmiş 5 dilim fırın patates (2 yemek kaşıgi yağda pişirdim)
3.5lt su
Spor için 6000adim olmuştur saatimin pili bitmiş
Akşam 8gibi de iki mile Leslie yaparım yine yazarım yapınca
Mthn83
LenaG Y yosunlupapatya 
LenaG Mthn83Maşallah canım öğünlerin çok güzel
İyi Akşamlar Kızlar
21.07.2024 Pazar
10:30 2haşlanmış yumurta, 8zeytin, kk.dan küçük yağlı peynir, salatalık, domates, 2çatal biber yemeği
Gün arası, 2kupa 0,5 yağlı sütle filtre kahve şekersiz, 1kupa yeşil çay, 2kupa nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
18:30 Akşam Yemeği Bitti.
1buçuk kase yoğurtlu sebze çorbası çorbama keten tohumu öğüttüm, 2yk.şehriye pilavı, avuç içinden biraz büyük tavuk göğsü sote, salatalık
Gece yeşil çay yada biberiye içebilirim.
3.5 su
Spor Yok.
Teşekkür ederim kaptanımMaşallah canım öğünlerin çok güzel
Merhaba bitanecim.Günaydın güzel bayan nasılsın nasıl gidiyor gittinmi memlekete
️
Daha gitmedik kuzum hafta içi inşallah. Sen taraf nasıl gidiyor? Şu sıcaklar geçsin peşine takılıp yürüsem diye hayal ediyorum. 
Akrebim nasılsınGünaydın
Afiyet olsun erken bitmiş yine güzel olmuş
21 Temmuz menüm
Sabah 1 sütlü kahve
12:00
Nohut yemeği
Salata
3 çatal peynir
Ara öğün 14:40
4 çatal anne keki
Akşam 15:45 bitti
1 içli köfte
Domates salatalık marul biber
Su 2.5 litre olur
Afiyet olsun plan gayet güzel kaptanımBende menümü yazayım
Öğlen 2:00//
İki buçuk adet karabuğday patlağı
Bir üçgen peynir
Bir bardak yeşil çay
Aksam 6:30//
5 adet köfte
Yuvarlak dilimlenmiş 5 dilim fırın patates (2 yemek kaşıgi yağda pişirdim)
3.5lt su
Spor için 6000adim olmuştur saatimin pili bitmiş
Akşam 8gibi de iki mile Leslie yaparım yine yazarım yapınca
Afiyet olsun canım güzel menü olmuşMenüm
10:00
1 sahanda yumurta
Peynir
Zeytin
Kaymak
Vişne reçeli (ev yapımı)
Ekmek
Yarım simit
13:30
1 kase karışık çerez
15:00
Karışık meyve (Armut elma bikaçtane kiraz küçük salkım üzüm)
16:00
Kuşbaşı şiş (yarım)
1 dilim ekmek
1 kasehaşlanmış karnıbahar
1 kase semiz otu kavırması
Spor
Basen hareketleri
100 ip
yoga
Su
3 lt
bu mevsim de karnabahar nerden buldun sen de yurtdışında mısın ? Afiyet olsun çok iyi canım
İyi Akşamlar Kızlar
21.07.2024 Pazar
10:30 2haşlanmış yumurta, 8zeytin, kk.dan küçük yağlı peynir, salatalık, domates, 2çatal biber yemeği
Gün arası, 2kupa 0,5 yağlı sütle filtre kahve şekersiz, 1kupa yeşil çay, 2kupa nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
18:30 Akşam Yemeği Bitti.
1buçuk kase yoğurtlu sebze çorbası çorbama keten tohumu öğüttüm, 2yk.şehriye pilavı, avuç içinden biraz büyük tavuk göğsü sote, salatalık
Gece yeşil çay yada biberiye içebilirim.
3.5 su
Spor Yok.
Çok ideal bir menü afiyet olsunHava sıcak olduğundan meyve soğuk soğuk çok iyi gidiyor. Yarın yemeyeceğim meyve dengelemiş olurum.
Sabah 11:00
4 dilim peynir
2 yeşil 2 siyah zeytin
6 çatal menemen
1 kayısı
Ara 13:30
5 dilim karpuz
Ara 15:00
10 adet üzüm
5 tane çiğ fındık
Akşam 17:00
Tavada kendi yağında pişirmiş kırmızı et 1 avuç içi kadar
Çoban salata
Ara 18:00
1 tane şeftali
2 lt’ye tamamlıcam
Spor yok.
Afiyet olsun canım su ve spor ne durumda ?Bugun saat 13:00 da yedim yemegimi
Etli fasulye
20:00da sonlandrdim
Mantarli patatesli kavurma yedim 3 litre su ictim
içim yanmış canım çok istedi. Sonra 1 bardak buzlu filtre kahve 
menün güzel bence afiyet olsun. ama akşam pilavın yanına keşke 2 yk kadar da olsa yoğurt yeseydin iyi olurdu bence. insülini dengeliyor.İyi akşamlar kızlar
21.07.2024 Pazar
Sabah 1 bardak kola zero
Kahvaltı 12:00 2 yumurtadan biberli omlet,30 gr beyaz peynir,7 zeytin,yarım domates,çay
Ara 15:30 2 lokmalık fit magnum dondurma,6 badem
Akşam 19:00 4 yk basmati pilav,2 köz biber,1 mücver
Su 2.5 lt daha olur
Spor yok sıcak enerjimi sömürüyor
Y yosunlupapatya
LenaG Mthn83 Afiyet olsun canımA Asya89
21 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 12.30
sucuklu peynirli dukan tost, yeşil biber ve domates
aralar 16.10-16.50
1,5 acur + 10-11 kuruyemiş
akşam 19.00
domates sosunda 3 köfte büyüklüğünde uzun köfte yaptık. içinde az kaşar peyniri ve közlenmiş patlıcan vardı.
3 yk makarna, salata, acı biber, 2 yk ev yoğurdu
şimdi limonlu zencefilli madensuyu içiyorum.
gün içinde;
2 buzlu cold brew
2 buzlu detoks çayı
2 lt su
gün içinde biraz leslie yaptım. 1 saat sonra yine biraz yapabilirim.
Afiyet olsun erken bitmiş yine güzel olmuş
Afiyet olsun plan gayet güzel kaptanım
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş
Afiyet olsun çok iyi canım
Çok ideal bir menü afiyet olsun
Afiyet olsun canım su ve spor ne durumda ?
Aynen ben de öyle oğlumu gören diyor bu ne yiyip içiyor böyle yerinde durmuyor ama zayıflayamıyorum yemediğim halde ek hareket lazım
LenaG A Asya89
