- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Canım sıkıntı ne bilmiyorum ama ilk önce sakin olman lazım. Eşinle karşılıklı oturup konuşma imkanınız var mı biomiyorum. Ya da aile terapisti ne gidin birilerinden destek alin. Eğer kabul etmiyorsa da herkes yoluna baksın canim. Bana hayat şunu öğretti. Her zaman önceliğin kendin ol. Sen kendine iyi davranirsan değer verirsen karşındaki de değer veriyor.Bazen bencillik gerekiyor. Ben demesini öğrenmemiz gerekiyor. Hayat acımasız. Önceliklerini değiştir. Kendini değersiz hissettiren herkesten bir müddet uzaklaş. Bizler buradayız.
Afiyet olsun canım.menu güzel.sibel_84 Mthn83 LenaG
17 Temmuz 2024
sabah 09.30
35 gr keçi peyniri, köz kapya biber, birer avuç maydanoz ve dereotu, 3 wasa fibre
öğlen 12.20
4 dilim yulaf unlu fırın mücver, 1 bardak ayran
ara 15.20
1 dilim ananas, 2-3 yk tarçınlı ev yoğurdu
6 kuruyemiş
ara 16.50
7-8 kuruyemiş
akşam 19.30
kemikli etle türlü yemeği, salata, 3 yk ev yoğurdu, 3-4 parça karpuz
2 lt su
Afiye olsun canım. Yarında ben dolma yapacağım. Nasıl kendimi tutacağım bilmiyorum.İyi akşamlar
17.07.2024 Çarşamba
Sabah 1 bardak buzlu kahve
Kahvaltı 12:30 5 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk chia tohumu,4 kayısı,1 dilim ananas,1 tk fıstık ezmesi tepeleme
Ara 16:30 Fit kayısılı tiramisu,buzlu kahve
aralarda sürekli su
Akşam 3 küçük kabak dolması,3 yk yoğurt suyuna çok canım çekti 1 dilim tbe bandım (bir daha suyundan koymayacağım)
Su 3 ü geçti
9224 adım
sibel_84 Mthn83
canım fit tiramisuyu nasıl yapıyordun oranlarıyla?İyi akşamlar
17.07.2024 Çarşamba
Sabah 1 bardak buzlu kahve
Kahvaltı 12:30 5 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk chia tohumu,4 kayısı,1 dilim ananas,1 tk fıstık ezmesi tepeleme
Ara 16:30 Fit kayısılı tiramisu,buzlu kahve
aralarda sürekli su
Akşam 3 küçük kabak dolması,3 yk yoğurt suyuna çok canım çekti 1 dilim tbe bandım (bir daha suyundan koymayacağım)
Su 3 ü geçti
9224 adım
sibel_84 Mthn83
Akşama kadar yemek yemeyince fazla acıkmışımAfiyet olsun canım pilav fazla kaçmış, hareket az kalmış
4 karabuğday patlağını soğuk kahve ile ıslatıyorum,3 yk labneye 1.5 tk bal karıştırıp ara katlarına ve en üste sürüyorum. Aralara istediğim bir meyveyi koyup en üste kakao serpiyorum.canım fit tiramisuyu nasıl yapıyordun oranlarıyla?
Afiyet olsun 2 gofret göz kırpıyor ordan bizim burda ne işimiz var bu menüye ait değiliz der gibi ayrıca patlıcanların kızartılmadan yapıldığını umuyorum
İyi akşamlar canım afiyet olsunİyi akşamlar arkadaşlar dünün özetini yazamadım yıllar sonra üniversite arkadaşımla buluştuk geç saatlere kadar oturduk sporda yapamadım bu akşamda düğün vardı ancak fırsat bulup yazıyorum
17.07.2024
Saat 7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 1 haşlanmış yumurta kepek ekmekli tost
12.00 1 avuc fıstık 1 filtre kahve
18.00 bir tabak bezelye yoğurt
Biraz oynadım düğünde 2.5 litre su içtim 7900 adim attim
LenaG Mthn83 A Asya89
bunu istiyorummmmmmmmmm4 karabuğday patlağını soğuk kahve ile ıslatıyorum,3 yk labneye 1.5 tk bal karıştırıp ara katlarına ve en üste sürüyorum. Aralara istediğim bir meyveyi koyup en üste kakao serpiyorum.
Afiyet olsunİyi akşamlar
17.07.2024 Çarşamba
Sabah 1 bardak buzlu kahve
Kahvaltı 12:30 5 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk chia tohumu,4 kayısı,1 dilim ananas,1 tk fıstık ezmesi tepeleme
Ara 16:30 Fit kayısılı tiramisu,buzlu kahve
aralarda sürekli su
Akşam 3 küçük kabak dolması,3 yk yoğurt suyuna çok canım çekti 1 dilim tbe bandım (bir daha suyundan koymayacağım)
Su 3 ü geçti
9224 adım
sibel_84 Mthn83
Kızartılmadan canım haşlama gibi oluyorAfiyet olsun 2 gofret göz kırpıyor ordan bizim burda ne işimiz var bu menüye ait değiliz der gibi ayrıca patlıcanların kızartılmadan yapıldığını umuyorum
Afiyet olsun canım.17 temmuz
Bugünkü menü çok iç açıcı değil. Evde değildim çünkü.
Sabah 11 den akşam yemeğine kadar 4 galeta 5 yeşil şeftali yedim 1 bardak da ayran içtim.
Akşam yemeği 19.00
6-7 tepeleme yemek kaşığı patates bezelye yemeği, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir büyük bardak ayran
4000 adım + 2,5 lt su + 1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı limon karışımı
LenaG A Asya89 sibel_84
Valla canım dün sarma dolma yapmıştım. Bende sıcak sıcak çok severim yedimdeCanım sıkıntı ne bilmiyorum ama ilk önce sakin olman lazım. Eşinle karşılıklı oturup konuşma imkanınız var mı biomiyorum. Ya da aile terapisti ne gidin birilerinden destek alin. Eğer kabul etmiyorsa da herkes yoluna baksın canim. Bana hayat şunu öğretti. Her zaman önceliğin kendin ol. Sen kendine iyi davranirsan değer verirsen karşındaki de değer veriyor.Bazen bencillik gerekiyor. Ben demesini öğrenmemiz gerekiyor. Hayat acımasız. Önceliklerini değiştir. Kendini değersiz hissettiren herkesten bir müddet uzaklaş. Bizler buradayız.
Afiyet olsun canım.menu güzel.
Afiye olsun canım. Yarında ben dolma yapacağım. Nasıl kendimi tutacağım bilmiyorum.
Biz ne zaman istedigimizden istedigimiz kadar şey yiyeceğiz.Valla canım dün sarma dolma yapmıştım. Bende sıcak sıcak çok severim yedimde
Bu günlerde yürüşte sürekli düşünüyorum bu yaşta kendim yemiyorum ilerde yaşlılıktan dolayı yiyemiyeceğim acaba ozamanlar vicdan azabı çekermiyim.
Sağlığım için kilo vermem gün gün iyi oluyor ama bazen diyet yapmak nefse ağır geliyor işte
Bu gün yürüşe çıktım. Gerçekten ilk defa bu gün çok yoruldum resmen ayaklarımda derman kalmadı zar zor yürüyordum sonlara doğru
Tabi bu gün doğru düzgün protein almadım onunda çok etkisi var