Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG .!.:

Canım senin hayatına göre şekillenir program mesela benim eşim temizliğe destek onun için haftasonuna detaylı olanı atıyorum. Çocuğum yok kedilerim var onlara yönelik işler günlük yapılmak zorunda ama kısa sürüyor ve yorucu değil gibi.
Tel notlar bölümüne yapılması gerekenleri bir sırala önce sonra onlara günleri ekle önceliklerine göre.
Tabi şöyle bir şey de var eğer kendini halsiz hissediyorsan bu tembellikle ilgili değil, fiziki bir sıkıntı olabilir vitamin eksikliği,kansızlık vs

Genişletmek için tıkla...

Asenr snmz .!.:

Takımları kurduk azimli kaptanlar olarak eğlenceli ve sağlıklı haftalar diliyorum canım Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Takımlarımıza başarılar dileriz. Yeni etap yeni umutlar

Masterfit Yarışması 119. Etap	08.06	11.06.	15.06	Fark	Yüzde
KIRMIZI TAKIM
Asenr snmz KAPTAN	68.10
@Kinoalihatun	87.30
@_ASTRAL_	77.90
@HuzuRRR	69.80
@Hallederiz	86.70
@Papatyamelo	69.85
@trueliving_	70.95
@Lavinia_98	63.60
@Azmet5255	65.25
M medine66	80.50
@Lonely single girl	68.80
@sara_28	97.10
LenaG	97.40
MAVİ TAKIM
Nergis 35 KAPTAN	68.20
Jasminium84	63.05
@trueliving_	70.95
M Minicikfzt	68.60
Ellssa	72.10
@zensim	69.70
@s i d e l y a	70.65
unutmabenicicegi	81.65
M Makaron23	66.30
tomrs	63.30
FitVenus	62.15
@p u d r a	120.40
@Keira-	59.80
A Asya89	85.10
Elhan	65.00
HAZIRLIK
@Leyl35	57.90
gezegenfeza	77.50
@sibel_84
@badem000

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Bu hafta hedefim 70 olmak.
Çok yeni uygulama yapıyorum. Salı günü müthiş eksilme olursa başardım bu işi demektir.
@Nergis35 kaptanım sıkı tut lütfen boşuna elinden kayar giderim bak
Nasıl özgüven ama

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9	73,8	.	.	.	68	71
Ellssa	27	164	70.80	72.1	.	.	.	69.5	70
@Keira-	36	160	60.1	59.8	.		.	57
Jasminium84	39	164	63.1	63.05	.		60	62
Nergis 35	55	153	69	68.2	.		65	67
@Tesnim1903	33	160	70	.	.	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	69.85	.	.	.	.	.	69
@Beth18	36	168	.	.	.	.	.	.
@60kiloyum	49	160	88.2.	87.7	.	.	.	.	86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.	77.5	.	.	.	72	73
@Busra196	31	168	.	.	.	.	.	.	.
Elhan	54	160	64.25	65	.	.	.	62	63
@Leyl35	40	160	58.4	57.9	.	.	.	56.5	57.5
@Cordelia	-	169	.	.	.	.	.	.	68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25	70.65	.	.	.	67.	68.5
@serap911	25	172	.	.	.	.	.	.	63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7	63.6	.	.	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.	.	.	.	.	68
@ffestinalente	31	176	.	.	.	.	.	.
@Papatyamaviss	28	163	58.8.	59.5	.	.	.	.	58
@uranus35	29	158	59.1.	.	.	.	.	.	58
tomrs	40	158	63.1	63.3	.	.	.	59	61
LenaG	43	160	97.85	97.4	.	.	.	93	96
Tutku44	34	168	.	.	.	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.	.	.	.	.	.
@trueliving_	-	170	70.9	70.95	.	.	.	68.5	70
@badem000	39	158	71.4	.	.	.	.	.	66.8
@74FRIDA	49	173	.	.	.	.	.	.	104.9
@yazarhanim35	30	160	.	.	.	.	.	.	.
@minerva1988	-	160	.	.	.	.	.	.	58
@sara_28	-	-	98.4	97.1	.	.	.	.	.
@Ece Didem	41	170	.	.	.	.	.	.	.
@Minicikfz	30	174	65.7	68.6	.	.	.	62.9	65
arke	40	160	.	.	.	.	.	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.	.	.	.	.	.
@zensim	46	160	69.7	69.7	.	.	.	67	69
@_ASTRAL_	28	160	79.4	77.9	.	.	.	75	77
M Makaron23	32	158	66.4	66.3	.	.	.	63	64.5
Asenr snmz	24	162	70.1	68.1				68	69
A Asya89	35	165	86	85.6				83	85
M medine66	31	165	81.6	80.5				77
@Hallederiz	38		87.7	86.7				80	82

Haziran sonu hedefleri alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Nergis 35 Elhan kaptanlarımbu gün pikniğe gittik tek öğün yaptım.
8 Haziran menüm
Sabah 9
1 kahve
5/6 kiraz


Saat 15:00 te yemek bitti
2 dilim karpuz
1 kanat
Salata
3 çöp şiş kırmızı et


2 litre su
4 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9	73,8	.	.	.	68	71
Ellssa	27	164	70.80	72.1	.	.	.	69.5	70
@Keira-	36	160	60.1	59.8	.		.	57
Jasminium84	39	164	63.1	63.05	.		60	62
Nergis 35	55	153	69	68.2	.		65	67
@Tesnim1903	33	160	70	.	.	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	69.85	.	.	.	.	.	69
@Beth18	36	168	.	.	.	.	.	.
@60kiloyum	49	160	88.2.	87.7	.	.	.	.	86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.	77.5	.	.	.	72	73
@Busra196	31	168	.	.	.	.	.	.	.
Elhan	54	160	64.25	65	.	.	.	62	63
@Leyl35	40	160	58.4	57.9	.	.	.	56.5	57.5
@Cordelia	-	169	.	.	.	.	.	.	68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25	70.65	.	.	.	67.	68.5
@serap911	25	172	.	.	.	.	.	.	63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7	63.6	.	.	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.	.	.	.	.	68
@ffestinalente	31	176	.	.	.	.	.	.
@Papatyamaviss	28	163	58.8.	59.5	.	.	.	.	58
@uranus35	29	158	59.1.	.	.	.	.	.	58
tomrs	40	158	63.1	63.3	.	.	.	59	61
LenaG	43	160	97.85	97.4	.	.	.	93	96
Tutku44	34	168	.	.	.	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.	.	.	.	.	.
@trueliving_	-	170	70.9	70.95	.	.	.	68.5	70
@badem000	39	158	71.4	.	.	.	.	.	66.8
@74FRIDA	49	173	.	.	.	.	.	.	104.9
@yazarhanim35	30	160	.	.	.	.	.	.	.
@minerva1988	-	160	.	.	.	.	.	.	58
@sara_28	-	-	98.4	97.1	.	.	.	.	.
@Ece Didem	41	170	.	.	.	.	.	.	.
@Minicikfz	30	174	65.7	68.6	.	.	.	62.9	65
arke	40	160	.	.	.	.	.	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.	.	.	.	.	.
@zensim	46	160	69.7	69.7	.	.	.	67	69
@_ASTRAL_	28	160	79.4	77.9	.	.	.	75	77
M Makaron23	32	158	66.4	66.3	.	.	.	63	64.5
Asenr snmz	24	162	70.1	68.1				68	69
A Asya89	35	165	86	85.6				83	85
M medine66	31	165	81.6	80.5				77
@Hallederiz	38		87.7	86.7				80	82

Haziran sonu hedefleri alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel menu

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9	73,8	.	.	.	68	71
Ellssa	27	164	70.80	72.1	.	.	.	69.5	70
@Keira-	36	160	60.1	59.8	.		.	57
Jasminium84	39	164	63.1	63.05	.		60	62
Nergis 35	55	153	69	68.2	.		65	67
@Tesnim1903	33	160	70	.	.	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	69.85	.	.	.	.	.	69
@Beth18	36	168	.	.	.	.	.	.
@60kiloyum	49	160	88.2.	87.7	.	.	.	.	86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.	77.5	.	.	.	72	73
@Busra196	31	168	.	.	.	.	.	.	.
Elhan	54	160	64.25	65	.	.	.	62	63
@Leyl35	40	160	58.4	57.9	.	.	.	56.5	57.5
@Cordelia	-	169	.	.	.	.	.	.	68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25	70.65	.	.	.	67.	68.5
@serap911	25	172	.	.	.	.	.	.	63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7	63.6	.	.	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.	.	.	.	.	68
@ffestinalente	31	176	.	.	.	.	.	.
@Papatyamaviss	28	163	58.8.	59.5	.	.	.	.	58
@uranus35	29	158	59.1.	.	.	.	.	.	58
tomrs	40	158	63.1	63.3	.	.	.	59	61
LenaG	43	160	97.85	97.4	.	.	.	93	96
Tutku44	34	168	.	.	.	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.	.	.	.	.	.
@trueliving_	-	170	70.9	70.95	.	.	.	68.5	70
@badem000	39	158	71.4	.	.	.	.	.	66.8
@74FRIDA	49	173	.	.	.	.	.	.	104.9
@yazarhanim35	30	160	.	.	.	.	.	.	.
@minerva1988	-	160	.	.	.	.	.	.	58
@sara_28	-	-	98.4	97.1	.	.	.	.	.
@Ece Didem	41	170	.	.	.	.	.	.	.
@Minicikfz	30	174	65.7	68.6	.	.	.	62.9	65
arke	40	160	.	.	.	.	.	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.	.	.	.	.	.
@zensim	46	160	69.7	69.7	.	.	.	67	69
@_ASTRAL_	28	160	79.4	77.9	.	.	.	75	77
M Makaron23	32	158	66.4	66.3	.	.	.	63	64.5
Asenr snmz	24	162	70.1	68.1				68	69
A Asya89	35	165	86	85.6				83	85
M medine66	31	165	81.6	80.5				77
@Hallederiz	38		87.7	86.7				80	82

Haziran sonu hedefleri alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
08.06.2024 Cumartesi

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:30 1 yumurtayla yulaflı,mantarlı ve biberli omlet,5-6 şeker domates,45 gr beyaz peynir,çay şekersiz

Ara 16:00 4 kayısı,buzlu filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası,7 yk z.yağlı taze fasulye

3 lt su
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

8 Haziran menüm gunicinde yediklerim kahvaltı 11 de
Bir dilim ekmek,
Sucuklu yumurta, kızartma tadımlık
Bolca karpuz, 6 kayısı erik,
Bir hurma bir ceviz
Öğle sonrası
Bir avuç çekirdek kahve yani bir kare bitter

Akşam yarım döner,turşu, bir bardak ayran
Uyumadan önce bir bardak kefir içerim
Günüm çok da iyi geçmedi doyasıya yemiş gibi oldum
Elhan @Cordelia , Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Asenr snmz .!.:

9.30
Yeşil çay
11.40
1 tane küçük çiçek haşhaşlı çörek
Çay
Zeytin 5 adet
Peynir
14.00
Türk kahvesi
Ara
İnce 1 dilim kek
18.30
1 adet muz
Spor yok
2 lt su
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

LİG SIRALAMASI 08.06.2024

60' LAR LİGİ	KİLO	70'LER LİGİ	KİLO
FitVenus	62.15	@s i d e l y a	70.65
Jasminium84	63.05	@trueliving_	70.95
tomrs	63.30	Ellssa	72.10
@Lavinia_98	63.60	Mthn83	73.80
Elhan	65.00	gezegenfeza	77.50
@Azmet5255	65.25	@_ASTRAL_	77.90
M Makaron23	66.30
@malahit	66.40
Asenr snmz	68.10
Nergis 35	68.20
M Minicikfzt	68.60
@Lonely single girl	68.80
@zensim	69.70
@HuzuRRR	69.80
@Papatyamelo	69.85

80' LER LİGİ	KİLO	90'LAR LİGİ	KİLO
M medine66	80.50	@sara_28	97.10
unutmabenicicegi	81.65	LenaG	97.40
A Asya89	85.10
@Hallederiz	86.70
@Kinoalihatun	87.30
@60kiloyum	87.70

ALTIN LİG	KİLO	ÇITIRLAR LİGİ	KİLO
@p u d r a	120.40	@freejourney	55.50
		@Leyl35	57.90
		@Papatyamaviss	59.05
		@Keira-	59.80

Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
Lig tablosu etap sonunda (08. 06. 2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Ay inşallah canım yahepimiz güzel sağlıklı şekilde hedeflere ulaşırız geçen yıl bir kaç gömlek almıştım hiç biri olmuyordu. dün tekrar giydim güzel oldu

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Nergis 35 Elhan kaptanlarımbu gün pikniğe gittik tek öğün yaptım.
8 Haziran menüm
Sabah 9
1 kahve
5/6 kiraz


Saat 15:00 te yemek bitti
2 dilim karpuz
1 kanat
Salata
3 çöp şiş kırmızı et


2 litre su
4 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Ben farkında olmadan aralıklı oruç yapıyormuşum geçen bir arkadaşım nasıl kilo verdiğimi sordu bende gün içinde yediklerimi anlattım
Aaa sen aralıklı oruç mu yapıyorsun dedi

bende yok ya ben kendim düzenliyorum akşam yemeklerini erken yediğim zaman çok daha rahat oluyor diye
Meğer aralıklı oruç öyle yapılıyormuş

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar herkese. Tüm gün boyunca şehir dışındaydım. O yüzden sabah bi iki bir şey yedim.

Sabah 7:30
2 cherry domates
1 küçük dilim peynir

Öğle 11:50
Yarım kase mercimek çorbası
3 adet ızgara köfte
250 ml Ayran
Mor lahanalı havuçlu rokalı salata

Akşam 18:30
500 ml Detoks suyu(Brokoli, kereviz sapı, maydanoz, salatalık, ıspanak, elma, portakal, zencefil)
10 tane kiraz

Ara öğün 22:30
1 bardak ayran. Bu saatte ayran içmem kilo yapar mı? Uyumak için içtim

2lt su
1 bardak sade filtre kahve (15:30 gibi içtim)
7000 adım

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

8 Haziran cmrtsi

Kahvaltı 10.30
2 dilim çavdar eklekli kaşarlı sucuklu tost salatalık yeşil çay

Ara 15.00
Türk kahvesi Dido çikolata

Akşam 20.00
5 parça tavuk kanat köz salata 1 kase
Lavaş 2 parça 2 bardak kola

Su 2 litre
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Tembellikle nasıl baş ediyorsunuz?ev işleri biriktirdi
Okunacak kitaplar var ama bende hiç hareket yok
Nasıl düzen oluşturuyor sunuz
Kendimi toplamam lazım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9	73,8	.	.	.	68	71
Ellssa	27	164	70.80	72.1	.	.	.	69.5	70
@Keira-	36	160	60.1	59.8	.		.	57
Jasminium84	39	164	63.1	63.05	.		60	62
Nergis 35	55	153	69	68.2	.		65	67
@Tesnim1903	33	160	70	.	.	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	69.85	.	.	.	.	.	69
@Beth18	36	168	.	.	.	.	.	.
@60kiloyum	49	160	88.2.	87.7	.	.	.	.	86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.	77.5	.	.	.	72	73
@Busra196	31	168	.	.	.	.	.	.	.
Elhan	54	160	64.25	65	.	.	.	62	63
@Leyl35	40	160	58.4	57.9	.	.	.	56.5	57.5
@Cordelia	-	169	.	.	.	.	.	.	68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25	70.65	.	.	.	67.	68.5
@serap911	25	172	.	.	.	.	.	.	63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7	63.6	.	.	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.	.	.	.	.	68
@ffestinalente	31	176	.	.	.	.	.	.
@Papatyamaviss	28	163	58.8.	59.5	.	.	.	.	58
@uranus35	29	158	59.1.	.	.	.	.	.	58
tomrs	40	158	63.1	63.3	.	.	.	59	61
LenaG	43	160	97.85	97.4	.	.	.	93	96
Tutku44	34	168	.	.	.	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.	.	.	.	.	.
@trueliving_	-	170	70.9	70.95	.	.	.	68.5	70
@badem000	39	158	71.4	.	.	.	.	.	66.8
@74FRIDA	49	173	.	.	.	.	.	.	104.9
@yazarhanim35	30	160	.	.	.	.	.	.	.
@minerva1988	-	160	.	.	.	.	.	.	58
@sara_28	-	-	98.4	97.1	.	.	.	.	.
@Ece Didem	41	170	.	.	.	.	.	.	.
@Minicikfz	30	174	65.7	68.6	.	.	.	62.9	65
arke	40	160	.	.	.	.	.	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.	.	.	.	.	.
@zensim	46	160	69.7	69.7	.	.	.	67	69
@_ASTRAL_	28	160	79.4	77.9	.	.	.	75	77
M Makaron23	32	158	66.4	66.3	.	.	.	63	64.5
Asenr snmz	24	162	70.1	68.1				68	69
A Asya89	35	165	86	85.6				83	85
M medine66	31	165	81.6	80.5				77
@Hallederiz	38		87.7	86.7				80	82

Haziran sonu hedefleri alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

8 haziran cumartesi

Sabah
1 kayisi
1seftali
2 kucuk lokma borek


Aksam
Kabak sote
3yk yogurt
Su 2 lt
Spor yok
Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günaydınlar herkese

Elhan
A Asya89
Ellssa
P pudra
@zemsim
K KEI
Sidelya
FitVenus
tomrs
M Makaron23
unutmabenicicegi
M Minicikfzt
Jasminium84
çıtır yolunda ki Mavi takım hafta sonu diye kaçamak yapmiyacagiz demi bayram hedefimize son 1 hafta ipleri sıkı tutalım varmısınız bu hafta bol hareket bol su dengeli beslenme gitsin yağlar

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Günaydın canım umarım çok güzel kilolar veririz

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Insalahh canım verecegiz inanmak başarmanın yarısı

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9	73,8	.	.	.	68	71
Ellssa	27	164	70.80	72.1	.	.	.	69.5	70
@Keira-	36	160	60.1	59.8	.		.	57
Jasminium84	39	164	63.1	63.05	.		60	62
Nergis 35	55	153	69	68.2	.		65	67
@Tesnim1903	33	160	70	.	.	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	69.85	.	.	.	.	.	69
@Beth18	36	168	.	.	.	.	.	.
@60kiloyum	49	160	88.2.	87.7	.	.	.	.	86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.	77.5	.	.	.	72	73
@Busra196	31	168	.	.	.	.	.	.	.
Elhan	54	160	64.25	65	.	.	.	62	63
@Leyl35	40	160	58.4	57.9	.	.	.	56.5	57.5
@Cordelia	-	169	.	.	.	.	.	.	68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25	70.65	.	.	.	67.	68.5
@serap911	25	172	.	.	.	.	.	.	63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7	63.6	.	.	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.	.	.	.	.	68
@ffestinalente	31	176	.	.	.	.	.	.
@Papatyamaviss	28	163	58.8.	59.5	.	.	.	.	58
@uranus35	29	158	59.1.	.	.	.	.	.	58
tomrs	40	158	63.1	63.3	.	.	.	59	61
LenaG	43	160	97.85	97.4	.	.	.	93	96
Tutku44	34	168	.	.	.	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.	.	.	.	.	.
@trueliving_	-	170	70.9	70.95	.	.	.	68.5	70
@badem000	39	158	71.4	.	.	.	.	.	66.8
@74FRIDA	49	173	.	.	.	.	.	.	104.9
@yazarhanim35	30	160	.	.	.	.	.	.	.
@minerva1988	-	160	.	.	.	.	.	.	58
@sara_28	-	-	98.4	97.1	.	.	.	.	.
@Ece Didem	41	170	.	.	.	.	.	.	.
@Minicikfz	30	174	65.7	68.6	.	.	.	62.9	65
arke	40	160	.	.	.	.	.	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.	.	.	.	.	.
@zensim	46	160	69.7	69.7	.	.	.	67	69
@_ASTRAL_	28	160	79.4	77.9	.	.	.	75	77
M Makaron23	32	158	66.4	66.3	.	.	.	63	64.5
Asenr snmz	24	162	70.1	68.1				68	69
A Asya89	35	165	86	85.6				83	85
M medine66	31	165	81.6	80.5				77
@Hallederiz	38		87.7	86.7				80	82

Haziran sonu hedefleri alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...