Ne güzel menü Afiyet olsun@Beth18Elhan @Cordelia
Menü
Kahvaltı (8)
Rafadan yumurta
Domates ve kapya
Beyaz peynir
Zerdecallı ve zencefilli bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 armut
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (17.30)
Levrek (fırınlanmış)
Marul salatası
Su: 2.5 litre
Adım: 15.042 Puan: 1504
Eki Görüntüle 3419469
Kendimizi tuketene kadar koşturup Kendimizi mahvediyoruz canımİyi geceler canlar
Bugün dünün yorgunluğu ile pek birşey yapamadım bende ya kendimi tüketene kadar koşturuyorum ya da hicbirsey yapmadan oturuyorum gel gitlerim çok oluyor bu aralar
Afiyet olsun canım25.04.2024 menüm
Sabah 9.00: sade kahve 2 bardak su
12.00 1 haşlanmış yumurta yeşil biber 6 zeytin 1 parça peynir çok az yağda kavrulmuş patates 1 dilim kepek ekmeği yedim
16.00 1 dilim kepek ekmeği az sucuk yedim
Kapanışı yaptım
Bol su içtim
Geçmiş olsun canım evde hasta olunca heleki çocuklar olunca ister istemez düzen bozuluyor haklısınMenümü yazıp uykusuz gecelere merhaba diyeyim
Kahvaltı
Zeytin peynir bir dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün 2 ara yaptim
2 fincan türk kahvesi
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı yiyebildim
Bolca salata
2 mandalina
Bunları da nasıl yedim hızlı hızlı
Çocuklar hasta olunca düzeni tutturamadim.
Elhan @Beth18 @Cordelia
Spor okula yürüyerek gittim
9100 adım atmışım gün boyu
Aynen katılıyorum
Afiyet olsun canım dondurma mevsimi geldi kacamaklara nasıl dayanacagiz bilmiyorumGünaydın canlar 26 Nisan menü @CordeliaElhan
Sabah
9 gibi çeyrek tost
6 zeytin yeşil
3cevzi hurma 1
Biraz yeşillik
Öğlen
İki kâse yayla çorbası dogmeden,
Arada 3yeni Dünya,bir dilim elma 2dilim portakal
Akşam
2yk pirinç
Et döner,cordon bleu bir âdet
Bir kase cacik
15 bin adım
Eki Görüntüle 3419539
Hırs yapıp zorlama. Kasları hazır olmayabilir. Kilo diye kas kaybetmeİyi akşamlar
25.04.2024 Perşembe
Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa filtre kahve
Kahvaltı yok (kilom sabit olunca keyfim kaçtı bir şey yiyemedim)
Öğleden sonra 15:00 1 tam buğday lavaş,30 gr süzük peynir,3 dilim piliç füme
Akşam 19:30 4 mercimek köftesi bol marul,1 bardak ayran
Gün içinde de kafeinsiz filtre kahve içtim
2.5 lt su
Spor yok (yarından itibaren 10 bine çıkıyoruz her gün yapacağım)
Afiyet olsun25 nisan perş
Aç karnına kabuk tarçınlı limonlu su
Kahvaltı: yulaf lapası ( 1 bardak badem sütü,3 kaşık yulaf, 10 fındık, bikaç çilek, 1 muz, tarçın )
Ara:1 hurma, 1tk fıstık ezmesi
Ara2: 1 top dondurma (diyetisyen izinli:)
Akşam: 4 kaşık bezelye yemeği
karabuğday salatası( 3 kaşık haşlanmış karabuğday, marul, maydonoz, keten tohumu, limon zeytinyağ tuz)
1 bardak laktozsuz kefir
Su:2,5 litre
Egzersiz:11 bin adım
Elhan @Cordelia Mthn83
Afiyet olsun
Sanırım hava geçişleri etkili oluyor. Bide d vit eksikliği olabilir. Tesettür varsa emilim daha düşük oluyor biliyorsun. Cam olmadan güneşten faydalan canımİyi geceler canlar
Bugün dünün yorgunluğu ile pek birşey yapamadım bende ya kendimi tüketene kadar koşturuyorum ya da hicbirsey yapmadan oturuyorum gel gitlerim çok oluyor bu aralar
Vavvv afiyet olsun25.04.2024 menüm
Sabah 9.00: sade kahve 2 bardak su
12.00 1 haşlanmış yumurta yeşil biber 6 zeytin 1 parça peynir çok az yağda kavrulmuş patates 1 dilim kepek ekmeği yedim
16.00 1 dilim kepek ekmeği az sucuk yedim
Kapanışı yaptım
Bol su içtim
Mens habercisi abla. En azından ben öyle umuyorumNiye ağrıyor ki
İlaçla geçiyorsa iyi
Çok geçmiş olsun
BravoGaza geldim ve tartıldım mutluyumşekersize başladım 5. Günümdeyim. Biz burda konuşmuştuk ama kimle unuttum. Kimler eşlik etmek ister
Meraklı ben :))Hırs yapıp zorlama. Kasları hazır olmayabilir. Kilo diye kas kaybetme
1 günde gelmedi bunlar
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Su ve hareket varmı
Sanırım hava geçişleri etkili oluyor. Bide d vit eksikliği olabilir. Tesettür varsa emilim daha düşük oluyor biliyorsun. Cam olmadan güneşten faydalan canım
Vavvv afiyet olsun
Kalorili yiyorum deyip psikolojik olarak kendini baskiliyor olabilirmisin
Mens habercisi abla. En azından ben öyle umuyorumilaçla geçiyor sanırım. Biseyle meşgul olunca çok hissetmiyorum. Hareket iyi geliyor sanırım
Bravo
1 gün daha bekleseydin keşke yarın tartı günü
Ben hiç cikmadigim için sanada çıkma dedimMeraklı ben :))
Kaptanım nasıl oldunBaşim çok ağrıyor casminim.Bugün naz günüm olacak sanırım Biraz uzak durayım sizlerden.
| Masterfit Yarışması 112. Etap | 20.04 | 23.04 | Fark | Yüzde |
|---|---|---|---|---|
| KIRMIZI TAKIM | ||||
| @Beth18 KAPTAN | 64.40 | |||
| @Cordelia | 75.65 | |||
| @HuzuRRR | 70.0 | |||
| @ahlaadenn | 75.3 | |||
| @Kinoalihatun | 85.80 | |||
| @sibel_84 | 76.80 | |||
| @_ASTRAL_ | 84.0 | |||
| @zensim | 73.90 | |||
| @Jasminium84 | 60.65 | |||
| @serap911 | 70.0 | |||
|
| 62.20 | |||
| @gezegenfeza | 74.80 | |||
|
| 72.50 | |||
|
| 59.0 | |||
|
| 66.30 | |||
| MAVİ TAKIM | ||||
|
| 73.20 | |||
|
| 67.30 | |||
|
| 103.05 | |||
|
| 96.60 | |||
|
| 64.30 | |||
| M Minicikfzt | 66.50 | |||
|
| 70.10 | |||
|
| 75.30 | |||
|
| 110.5 | |||
|
| 70.60 | |||
|
| 66.60 | |||
|
| 61.70 | |||
|
| 63.35 | |||
| L LESA76 | 76.30 | |||
|
| ||||
| HAZIRLIK | ||||
| @Leyl35 | 59.20 | |||
| @60kiloyum | ||||
| @ffestinalente | ||||
|
| 64.90 | |||
| @deli bir dombili | ||||
| @Ece Didem | 105.5 |
Günaydın ex aşkımGunaydinlar
Günaydınlar
Ben hiç ay sonu hedefime ulaşamıyorum asdfg dün bir arkadaş kurban hedefi demişti yapsak mı kiGünaydın ex aşkım
Günaydın canımGünaydınlarrr
Günaydın
Günaydın canimGünaydın
Günaydın cancagazimGünaydın ex aşkım
Çocuklarla birlikte anneler de tekrar okula başlıyorOğlum Türkçeden düşük alınca proje ödevi al dedim. Bana aldı sanki. Gece 2 ye kadar son hali için uğraştım durdum. Heryerim ağrıyor
Muayene için sıra alacaktım hala yoldayım geç kaldım