Vaw harikasın iste ben de boyle istikrarli olmak istiyorum.
Surekli basliyorum ve 3 gun sonra sanki daha önemli birsey oluyor ve birakiyor(d)um.
tomrs surecin nasil neden sıkıldın bilmiyorum ,yazsbilirsin. Yeni yeni taniyorum sizleri. Bu hafta
takimda birlikteyiz. Azar azar giden kilolar 3-5 ay sonra muthis bir sonuc yapiyor.
Asgari olarak ne yapabilirsin? En azindan onlari yaoqrak baslamak lazim.
Ne yapabilirsin?
Aksam öğününu erkene cekebilir misin
Brlki 10.000 adim olmaz 4-5000 olur mu ?
1 yesil cay veya dukan icecegi yapip icebilir misin? Vb vb
Basit kararlar hayat kurtarir
LenaG
Sitare55
cumartesi itibariyle güzel yalnız bir tek şeyi anlamadım sabah kahvaltıda noodle ne yapıyor kız 
yoğurtlu sütlü biber falan 
Öyle tempolu stresli bi hayatım var.
benim 15 yadindaki oglan kahvaltilik yemiyor. No peynir no yumurta ama yogun spor yapiyor. 
bu sabah da pismis makarna yoktu dolapta nudel yapti. Kardeslerden biri de yedi . Benim de canim cekti
menülerimiz düzenli olsun ve 3 4 gün en az sporumuz olsun. Suyumuz 2 litre altında olmasın.
ekstra atıştırmalık oluyor gün içinde çocuklara hazırlık derken atistirmalar yemek çerez çok karmaşık oldu, derken benim istahta açılıyor sanırım ama bundan sonrasinda daha dikkatli olacagim yürüyüş leri artiracagim ,evimde boyama ve inşaati sürüyor biter bitmez ben spor aktivitelerine baslicam
