- 5 Haziran 2021
- 4.421
- 18.976
Benim hedef 65 olsun kaptanım 64 zorlar sanki beni
Benim hedef 65 olsun kaptanım 64 zorlar sanki benieksiklikleri dolduralım kızlar
Nisan Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.04.24 06.04.24 09.04.24 Bayram Hedefi 13.04.24 20.04.24 27.04.24 Hedef Mthn83 40 172 69.7 69.9 73 69 - - - 68.5 @Akrrep 27 164 69 67.6 67.3 68 - - - 67.3 @Keira- 36 160 58.8 - - - - - - 58.8 @Jasminium84 39 164 58.4 58.7 - - - - - @Nergis 35 55 153 - - - - - - - @Tesnim1903 33 160 - - - - - - - sibel_84 39 158 - - - - - - - Beth18 36 168 66.3 65 - - - - - @60kiloyum 49 160 88.6 89.8 88.2 - - - - gezegenfeza 48 163 73.8 73.2 75.7 73 73.5 - - 71 @Busra196 31 168 - - - - - - Elhan 54 160 63.7 63.7 - 63.95 65.3 - - 61.95 @Leyl35 40 160 58.8 57.5 - - - - - Cordelia - 169 74.9 74.5 74.3 74 - - - 71 @s i d e l y a 29 166 - - - - - - - @serap911 25 172 71.45 - 70.85 70.5 - - - 68.5 Lavinia_98 25 - 68.3 67.3 66.8 - - - - 64 @zeyneppk 42 158 73.9 73.5 - - - - - 70 @inci-zehram 31 160 - - - - - - - @arwengsd - 167 - - - - - - - @ffestinalente 31 176 114.9 - - - - - - Papatyamaviss 28 163 62.75 61.9 - 61.9 - - - 60.4 @aypare ackerman - 170 - - - - - - @uranus35 29 158 60.9 60.75 61.3 59.9 - - - 58.9 @tomrs 40 158 64.4 63.5 63.5 - - - - 61 LenaG 43 160 107.25 105.1 105 - 105.15 - - 102 @Tutku44 34 168 - - - - - - - @ZincirKirma - - - - - - - - - @Ceeeeeeeeeeee 36 169 - - - - - - - trueliving_ - 170 72.7 72.65 - 72.3 - - - 71 @badem000 39 158 68.9 - - - - - - 70.3 @Zayif bir Dombili - 156 - - - - - - - 56 @LESA76 47 160 - - - - - - - @74FRIDA 49 173 109.3 107.4 - - - - - 105 @yazarhanim35 30 160 78.5 78.2 - - - - - @minerva1988 - 160 65.4 65 - 65.4 - - - 60 @sara_28 - - 96.4 96.7 - - - - - 87 @Ece Didem 41 170 107.1 - - 106 - - - 104 M Minicikfzt 30 174 68.9 68.65 67.55 66.9 67 - - 64.9 @arke 40 160 86.4 87.7 87.6 85 88.5 - - 83 Mutlu1anne 33 171 91 - - 88 - - - 87 @zensim 46 160 74.9 74.1 - 72.5 - - - 69.9 _ASTRAL_ 28 160 87 85 84 79
Canım bana 73 yazar mısın? Anca 73 u görürüm herhaldeeksiklikleri dolduralım kızlar
Nisan Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.04.24 06.04.24 09.04.24 Bayram Hedefi 13.04.24 20.04.24 27.04.24 Hedef Mthn83 40 172 69.7 69.9 73 69 - - - 68.5 @Akrrep 27 164 69 67.6 67.3 68 - - - 67.3 @Keira- 36 160 58.8 - - - - - - 58.8 @Jasminium84 39 164 58.4 58.7 - - - - - @Nergis 35 55 153 - - - - - - - @Tesnim1903 33 160 - - - - - - - sibel_84 39 158 - - - - - - - Beth18 36 168 66.3 65 - - - - - @60kiloyum 49 160 88.6 89.8 88.2 - - - - gezegenfeza 48 163 73.8 73.2 75.7 73 73.5 - - 71 @Busra196 31 168 - - - - - - Elhan 54 160 63.7 63.7 - 63.95 65.3 - - 61.95 @Leyl35 40 160 58.8 57.5 - - - - - Cordelia - 169 74.9 74.5 74.3 74 - - - 71 @s i d e l y a 29 166 - - - - - - - @serap911 25 172 71.45 - 70.85 70.5 - - - 68.5 Lavinia_98 25 - 68.3 67.3 66.8 - - - - 64 @zeyneppk 42 158 73.9 73.5 - - - - - 70 @inci-zehram 31 160 - - - - - - - @arwengsd - 167 - - - - - - - @ffestinalente 31 176 114.9 - - - - - - Papatyamaviss 28 163 62.75 61.9 - 61.9 - - - 60.4 @aypare ackerman - 170 - - - - - - @uranus35 29 158 60.9 60.75 61.3 59.9 - - - 58.9 @tomrs 40 158 64.4 63.5 63.5 - - - - 61 LenaG 43 160 107.25 105.1 105 - 105.15 - - 102 @Tutku44 34 168 - - - - - - - @ZincirKirma - - - - - - - - - @Ceeeeeeeeeeee 36 169 - - - - - - - trueliving_ - 170 72.7 72.65 - 72.3 - - - 71 @badem000 39 158 68.9 - - - - - - 70.3 @Zayif bir Dombili - 156 - - - - - - - 56 @LESA76 47 160 - - - - - - - @74FRIDA 49 173 109.3 107.4 - - - - - 105 @yazarhanim35 30 160 78.5 78.2 - - - - - @minerva1988 - 160 65.4 65 - 65.4 - - - 60 @sara_28 - - 96.4 96.7 - - - - - 87 @Ece Didem 41 170 107.1 - - 106 - - - 104 M Minicikfzt 30 174 68.9 68.65 67.55 66.9 67 - - 64.9 @arke 40 160 86.4 87.7 87.6 85 88.5 - - 83 Mutlu1anne 33 171 91 - - 88 - - - 87 @zensim 46 160 74.9 74.1 - 72.5 - - - 69.9 _ASTRAL_ 28 160 87 85 84 79
Tebrikler canım. Diyetisyenin bu yönü güzel. Ödemi şak diye buluyorBugun diyetisyen kontrol gunumdu cok yememe ragmen 1200 yagdan vermisim ama tartida 900 gr fazlayim oda ödemmis tamam simdiye kadar yedin artik yemiyorsun dedi alisverisimi yaptim basladim birazdan yuruyuse cikacagim
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
18.04.2024 Perşembe
Sabah 09:30 2 kupa y.sütle filtre kahve
Öğle 12:00 3 yk yulaf,4 yk yoğurt,1 armut,1 tk bal
Ara 16:00 1 dilim tbe,20 gr süzük peynir
Akşam 19:30 5 yk tavuklu bezelye yemeği,2 yk pilav,2 yk yoğurt
Su 2 lt 3 olur
Bugün spor yok
Degişiklik yapacağım tarihler var kaptanım. 84 altını göremiyorumeksiklikleri dolduralım kızlar
Nisan Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.04.24 06.04.24 09.04.24 Bayram Hedefi 13.04.24 20.04.24 27.04.24 Hedef Mthn83 40 172 69.7 69.9 73 69 - - - 68.5 @Akrrep 27 164 69 67.6 67.3 68 - - - 67.3 @Keira- 36 160 58.8 - - - - - - 58.8 @Jasminium84 39 164 58.4 58.7 - - - - - @Nergis 35 55 153 - - - - - - - @Tesnim1903 33 160 - - - - - - - sibel_84 39 158 - - - - - - - Beth18 36 168 66.3 65 - - - - - @60kiloyum 49 160 88.6 89.8 88.2 - - - - gezegenfeza 48 163 73.8 73.2 75.7 73 73.5 - - 71 @Busra196 31 168 - - - - - - Elhan 54 160 63.7 63.7 - 63.95 65.3 - - 61.95 @Leyl35 40 160 58.8 57.5 - - - - - Cordelia - 169 74.9 74.5 74.3 74 - - - 71 @s i d e l y a 29 166 - - - - - - - @serap911 25 172 71.45 - 70.85 70.5 - - - 68.5 Lavinia_98 25 - 68.3 67.3 66.8 - - - - 64 @zeyneppk 42 158 73.9 73.5 - - - - - 70 @inci-zehram 31 160 - - - - - - - @arwengsd - 167 - - - - - - - @ffestinalente 31 176 114.9 - - - - - - Papatyamaviss 28 163 62.75 61.9 - 61.9 - - - 60.4 @aypare ackerman - 170 - - - - - - @uranus35 29 158 60.9 60.75 61.3 59.9 - - - 58.9 @tomrs 40 158 64.4 63.5 63.5 - - - - 61 LenaG 43 160 107.25 105.1 105 - 105.15 - - 102 @Tutku44 34 168 - - - - - - - @ZincirKirma - - - - - - - - - @Ceeeeeeeeeeee 36 169 - - - - - - - trueliving_ - 170 72.7 72.65 - 72.3 - - - 71 @badem000 39 158 68.9 - - - - - - 70.3 @Zayif bir Dombili - 156 - - - - - - - 56 @LESA76 47 160 - - - - - - - @74FRIDA 49 173 109.3 107.4 - - - - - 105 @yazarhanim35 30 160 78.5 78.2 - - - - - @minerva1988 - 160 65.4 65 - 65.4 - - - 60 @sara_28 - - 96.4 96.7 - - - - - 87 @Ece Didem 41 170 107.1 - - 106 - - - 104 M Minicikfzt 30 174 68.9 68.65 67.55 66.9 67 - - 64.9 @arke 40 160 86.4 87.7 87.6 85 88.5 - - 83 Mutlu1anne 33 171 91 - - 88 - - - 87 @zensim 46 160 74.9 74.1 - 72.5 - - - 69.9 _ASTRAL_ 28 160 87 85 84 79
Afiyet olsun canımIyi aksamlar kizlar menumu yazacagim simdi
Sabah
Yarim has. Yumurta
1 tb.ekmegine bal surdum oyle yedim
Oglen 2 kasik yesil fasulye
3 kasik bezelye yemegi
1 dilim ekmek
Ara
2 isirik pogaca ve t.kahvesi
Aksam
2 kepce mercimek corbasi
1 tabak kiymali patates yemegi
Ara
Yarim bardak Mocha(71 kalori)
Elhan
Ben de hiç koruma yapamadım 10 yıldır merak ediyorum açıkçası.Kızlar size bir şey danışmak istiyorum hayatım bpyunca hep kilo ver al döngüsü yaşadım. Kısıtlı diyetlerde yaptım çok klasik kibrit kutulu diyetlerde. Şuanki diyetisyenimden çok memnunum 3. Ayımıza başladık. Kendisinin yedirerek kilo verdiriyorum iddiası yok ama her ortama rutinin dışına çıkıldığında il ülke değişimi tatil vs gibi düzene adapte ederek diyetimize devam ederiz ilkesi mevcut ve bunu başarıyorda bence. Peki bu instagramda kısıtlama olmadan her şeyden yiyerek zayıflayın sloganıyla ün yapmış çok diyetisyen var siz bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Gerçekten bunları yiyerek denge kurmak nasıl oluyor ? Benim diyetisyenimde mesela her tartı günü sadece bir öğünü serbest bırakıyor.
Koruma döneminde nasıl olacak merak ediyorum tabii o günlere gelebilirsek:) çok kez diyet yaptım ama hiç koruma dönemine gelip o duyguyu yaşayamadım.
3 aydan fazla süren diyet serüvenim olmadı maalesef ama bu sefer çok kararlıyım 65’i bi şekilde görücem
Canım hiç özel diyetisyen tecrübesi yaşamadım ama diyetin özünün ana temasinin ne olduğunu anladım. Vücut ağırlığımiz 70 kg. sa 70 gr protein günlük alınmalı. Sebze olarak da ya salata olarak veya yemek olarak en az bir çeşit sebze yemeği olmalı. Ara öğünler eğer bir sağlık problemi yoksa olmak zorunda değil. Bir çorap için çamaşır makinesi çalıştırmayiz demişti bir hekim. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdiysek ömür boyu rahatız demektir. Pasta , börek , kek , tatlı ihtiyac değil ama tadımlık yapabilirsek sıkıntı yaşamayız. Henüz bu alışkanlığı edinemedim ama ümitsiz değilim. Yetiştirilme tarzım , damak alışkanlığına karşı mücadelem hep sürecek .Kızlar size bir şey danışmak istiyorum hayatım bpyunca hep kilo ver al döngüsü yaşadım. Kısıtlı diyetlerde yaptım çok klasik kibrit kutulu diyetlerde. Şuanki diyetisyenimden çok memnunum 3. Ayımıza başladık. Kendisinin yedirerek kilo verdiriyorum iddiası yok ama her ortama rutinin dışına çıkıldığında il ülke değişimi tatil vs gibi düzene adapte ederek diyetimize devam ederiz ilkesi mevcut ve bunu başarıyorda bence. Peki bu instagramda kısıtlama olmadan her şeyden yiyerek zayıflayın sloganıyla ün yapmış çok diyetisyen var siz bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Gerçekten bunları yiyerek denge kurmak nasıl oluyor ? Benim diyetisyenimde mesela her tartı günü sadece bir öğünü serbest bırakıyor.
Koruma döneminde nasıl olacak merak ediyorum tabii o günlere gelebilirsek:) çok kez diyet yaptım ama hiç koruma dönemine gelip o duyguyu yaşayamadım.
3 aydan fazla süren diyet serüvenim olmadı maalesef ama bu sefer çok kararlıyım 65’i bi şekilde görücem
Yarın akşam seçmeler yapılabilir canım. Yapılmazsa cumartesi yapılır. Kimse hangi takımda olduğunu bilmiyor.Herkese selamlar yarın başlıyoruz dimi hangi takımdaydım unuttum ve bu tatil sürecinde hiç dikkat etmedim kilomu bile bilmiyorum annemlerdeyim akıllı tartı yok normal tartı şeklinde var yarın tartılıcam ama korkuyorum
İlk sözler bana hitap ediyor, diğerlerini salla gitsin
Şikayet yok, herşey kabulümüzAyyy şu an hemen Antalya ya ışınlanasım geldi beni de biri kurtarsa yaa şimdi gidemiyorum çünkü çok kilom var ideal kiloma bir düşeyim ilk iş bir dr la görüşmek olacak bıktım artık kendilerinden
Çok kullandım daha once kuzum suan kullanmıyorum ama en guzelı o benceKizlar fatsecret.i kullanan var mi?