- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
Herşeye rağmen menün yine çok güzel ve hedefine giden yolda güzel bir adım daha atmışsın önemli olan bu. Moral bozukluğunun yerini neşe ve mutluluk alması dileğiyle..
Herşeye rağmen menün yine çok güzel ve hedefine giden yolda güzel bir adım daha atmışsın önemli olan bu. Moral bozukluğunun yerini neşe ve mutluluk alması dileğiyle..Hepinize İyi Günler
Buraya pek bakamıyorum
Ama girmeye çalışıyorum
Moralim sıfır
İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyor
Ben çabaladıkça sanki hiçbir şey olmuyor
Bugün Andulasyon günümdü gitmedim
Gidemedim
20.03.2024 ÇARŞAMBA
Beslenme Listem
Elhan uranus35
SAHUR 04:50
Yeşillik
2 dl.peynir
5 yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
İFTAR 19:23
2 bardak su
Köfte patates yemeği (Kızartmadan)
3 köfte
2 dl.patates
Roka salatası
Avuç içinden küçük pide
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
21:30 Türk kahvesi şekersiz
2 litre su içildi
Yok canım dün çok kabızlık çekiyordum ondan 4 5 kaşık yerdim faydada etti şükürSonunda sıra menü yorumlarına geldi.
Afiyet olsun canım, karbonhidrat yoğun bir gün olmuş.
afiyet olsun canım, çok güzel menü.
Afiyet olsun canım, menün güzel, sporun şahane.
Evet canım iyi olmamış ama farkındasın. Bence de daha güzel olacak.
Afiyet olsun canım, güzel menü.
Afiyet olsun canım menündeki o küçük kadayıfı sorun olarak görmedim ben ama sonradan incir uyutması yemesen iyi olurdu (emzirme falan içinse ona da ok)
Afiyet olsun canım, çok güzel menü.
afiyet olsun canım. iftar yok mu?
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş.
Aaa kapatınca başkalarınkide mi görünmüyor ilk defa duydumTeşekkür ederim canım, bende sizinkiler de görünmüyordu. Dün birileri bahsedince ayarları açtım öyle göründü. Varlığından haberdar olmadığım bir şeydi.
Çok teşekkür ederim hepbirlikteİftar etmemismiyim
Hayırla sağlıkla ulaş hedefine canım
Çok isterimSağlıkla tekrar buluşma ümidiyle
Müjdeli haberlerle gel inşallah.
Afiyet olsun canm menü harikaMenüm
Sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 parça peynir
1 çarliston biber
1 galeta
Ara: 1 hurma
Sıcak pide almıştı babam 2 parmak kadar pide
Aksam: resimde ek olarak bir tane daha tavuk budu yedim.
Cordelia Elhan uranus35 kaptanım bugün yedim
Eki Görüntüle 3404619
Çok teşekkür ederimAfiyet olsun canm menü harika
Çok güzel canım afiyet şifa olsunMenüm
Sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 parça peynir
1 çarliston biber
1 galeta
Ara: 1 hurma
Sıcak pide almıştı babam 2 parmak kadar pide
Aksam: resimde ek olarak bir tane daha tavuk budu yedim.
Cordelia Elhan uranus35 kaptanım bugün yedim
Eki Görüntüle 3404619
İnşallah kaptanımBu hafta çok başarılıyız hanımlar menüler uçuyor maşallahcumartesiye bol eksiler inşallah hepimize
TeşekkürlerHerşeye rağmen menün yine çok güzel ve hedefine giden yolda güzel bir adım daha atmışsın önemli olan bu. Moral bozukluğunun yerini neşe ve mutluluk alması dileğiyle..
:Afiyet olsun canım, mühteşem menü.
Afiyet olsun canım, menün güzel.
Afiyet olsun canım, menün de sporun da çok güzel.
Afiyet olsun canım spor ve menü çok güzel.
Afiyet olsun canım, menün güzel, tatlı da fazla değil. Cumartesi kadar tatlısız devam edersen eksin de güzel olur bence.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım güzel menü. Sabahı görmezden gelebiliriz.
Afiyet olsun canım, sabahki cipsi diğer öğünlerle dengelemişsin.
Afiyet olsun canım güzel menü.
Kahvaltılık yerine yemek yemen mümkün değil mi canım.
Yumurta olur peynir olur. Yada kabak soteleyip yoğurtla yiyebilirsin
Tok tutması için ayrıca 4 yk bakliyat haşlayabilirsin nohut,yeşil mercimek vs
Afiyet olsunMenüm
Sabah dünkü gibi yerim içerim akşama yemem diyordum eşim nöbetçi diye
Eşim yarın nöbetçi olunca hiç iyi olmadı...
Bahaneye gerek yok bugün beceremedim.Yarına güzel olacak inşallah.
Sabah öğle 1dolma 3 sarma 1/2 porsiyon tatlı
Akşama fırın tavuk yanında patates ve sebze , 3 kepçe mercimek çorbası, 10 sarma yarım porsiyon tatlı
Su1.5 lt Spor 1.saat yürüyüş
Elhan
zeyneppk
Super menu super spor eline ayagina azmine saglik
Afiyet olsun canim sporunda guzel eline ayagina saglik
Afiyet olsun canım , tavuk 2ye çıkarmakla iyi etmişsin protein candır....Menüm
Sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 parça peynir
1 çarliston biber
1 galeta
Ara: 1 hurma
Sıcak pide almıştı babam 2 parmak kadar pide
Aksam: resimde ek olarak bir tane daha tavuk budu yedim.
Cordelia Elhan uranus35 kaptanım bugün yedim
Eki Görüntüle 3404619
Canım nohut fasulye hasla at buzluğa salatası filan güzel ve doyurucu oluyor. Benim pratik yemekten anladığım ton balıklı salata.:
Hepiniz haklisiniz katiliyorum
Ama calisyorum ve bugun nobetciydim erken gidip gec ciktim
Evde olsam aksama kadar her seyi en sagliklisini yaparim
Ve ikizlerim var bos kalinca da dinleniyorum gunlerim boyle geciyor.
Pişman olma keskelerle ömür geçmiyor. Vücudum onu sağlıklı bir şekilde kullanıp harcayacak deBugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta yağda (1 tk zeytinyağı)
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates
Salatalık
Dereotu
Ara 15.20
4 yk yoğurt
5 fındık
5 badem
Akşam 16.45
2 yk haşlanmış makarna
6 yk patlıcan kebap
1 kase cacık
3 çatal revani.. (tadına baktım komşulara verecektim güzel olmuş mu diye ) pişmanımElhan
2 lt su içildi.
SporCordelia
30 dk eliptik
60 dk yürüyüş bandı
10 dk bölgesel hareketler ....