- 4 Eylül 2011
- 18.872
- 65.901
108 canım senin hedefin
108 canım senin hedefinMart Ayı hedefimi Kaptanım
Benim ismim var mıydı
Ben başlarsam kontrol edemem diye yemedim canım ama cumartesi günü neden olmasınEvet ama tatlı bir hayal
Kontrollü yenirse zararsız
Aşırı olursa Zararlı bir hayal
Ellerine sağlık canım. Afiyetle yiyin.Bir kaşığa 40 tane sigdiramadimEki Görüntüle 3400515
Şimdiden Afiyet olsun canımBen başlarsam kontrol edemem diye yemedim canım ama cumartesi günü neden olmasın
Afiyet olsun canım
Canım çok uzak değilsin ama olmuyorsada sağlıklı bir sen olacaksın.Hayırlı iftarlar kızlar. Of moralim çok bozuk. Böyle çok büyük motivasyonla haftaya başlıyorum üç gün düzgün ilerliyorum tartıda kilo verdiğimi gördükten sonra hemen saçmalamaya başlıyorum. neden böyleyim gerçekten oturup ağlayasım var. Senelerdir kendime doğum günümde 58 kilo olucam diye söz veriyorum ama sözümü hiç tutamadım. 1 ay sonra doğum günüm var ve böyle giderse yine kendime mahçup olacağım. Çok moralim bozuk. Ben neden bu kadar iradesizim.
Vavv afiyet olsun
Tereyağı neciydi ola
Afiyet olsun harika12 Mart Salı menüsü
Sahur (Gece 2 gibi yaptım)
2 kaşık menemen, 1 dilim peynir, yarım lavaş tost, 5 yeşil zeytin, 1 dilim esmer ekmek, çay.
İftar
1 kase erişteli tavuk çorbası, 3 kaşık pirinç pilavı, haşlanmış tavuk (1 baget), 3 hurma.
Suyu ölçmedim.
Spor yok.
13 Mart Çarşamba menüsü
12.30 kahvaltı (sabah regl oldum)
Mantarlı ve biberli yumurta, 5 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, domates salatalık, maydanoz, çay, iki dilim esmer ekmek.
14.00 ara
Avuç içi kabak çekirdeği, 3 hurma
19.00 akşam
Yarım lavaş, 3 sıkım çiğköfte, marul.
Su 2 lt
Spor yok
Elhan Mthn83
Sağol canım
Canım bana 70 yazarsan sevinirim.
Peki demiyorum zor ama olsun 60 diyim de olsun biktim y0li rakamlardan sen de baya kilo vermissin cok sevindim gorunce
Elhan Mthn83 bu ara canım cok tatlı ıstıyor ya regl oldum dıye belkı bılmıyorum frenlemeye çalışıyorum kendımı Ramazan zor gececek sankı
Kahvaltı 11.00
1 dilim ekmek çeyrek Avokado dil peynırı 2 sıyah 2 yesıl zeytın
Ara 16.00
Fıltre kahve 2 kayısı 1 hurma
Akşam 19.15
1 adet dolma yoğurt
Ikı catal güllaç
Su 1.5 lt vardır
Teşekkür ederim canım şuan uykusuzluk çekiyorum sadeceNasılsın canım, şu an iyi misin? Geçmiş olsun.
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
13.03.2024
sabah yok
Öğle 12:00 4 yk probiyotik yoğurt, 1 yk chia tohumu,2 dilim ananas,1 tutam kırmızı meyve
Ara 1 15:00 2 dilim ananas,20 gr badem,30 gr leblebi
Ara 2 17:00 badem 20 gr, ananas çayı (500 ml)
Akşam 20:00 Tavuklu göbek salata(200 gr tavuk), kırmızı lahana tarator
Şimdi yine ananas çayı içiyorum 500 ml
Gün içinde ayrıca sütlü filtre kahve içtim 3 kupa
Su 2.5 lt
Elhan Mthn83
Canım güzel menü ama her kepçe çorba 1 dlm ekmeğe karşılık geliyor öyle hesaplaMenüm
Sahur 4 lahana sarması 1 sahanda yumurta.
3 çatal peynir 5 zeytin 1 çatal çilek reçeli
İftar
1 hazır yufkanın yarısıyla yapılmış otlu gözleme (1 bütün 4 dilim ekmek oluyor bildiğim kadarıyla yani 2 dlm ekmek diyebiliriz )
1 tane çiğköfte ve yeşillik
Pırasa kereviz yemeği 1 tabak
Yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası
Su 1 lt ancadır ... Normalde de içemiyorum Ramazan'da daha da zor:/
Elhan
Mthn83
Çok geçmiş olsun canım. Netten bı baksan doğal yağlar var mesela Nana mentol yağı baş ağrısına iyi geliyor gibiMecbur normal hayatıma donmem gerekıyor kaynanam ne kadar gelecek bugunde kızın kontrolü falan vardı ayak durduk hep gelınce yemek yap et aksam masada oturdum ağladım en son sol taraf cok cekıyor acıyor bakalım ilaç da kullanamadığım için krem cok fayda sağlamıyor biraz daha agır geçer sanırım bebıste kucak bebesı tam idare ediyoruz
Mthn83 kaptanım sende sormuştun şuraya iliştirivereyim senide
Evet 68 hedefim olsun canım
Afiyet olsun canımMerhabalarr,
Bugün dışarıda iftara davetliydik eşimin iş yemeğiydi.
Kahvaltı 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
60 gr keçi peyniri
10 zeytin
1 dilim karabuğday ekmeği
3 ceviz
Dımates salatalık roka
Muz+1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
14.30 ara
8 çilek
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
18.45 akşam
Yarım kase mercimek çorbası
Kuzu tandır
Salata
Kızımın patates cipsinden 2 tane küçük parça aldım
1 çorba kaşığı kadar kazandibi
Spor: 30 dk kardiyo 10 dk basen eritme 11.000 adım
Elhan Mthn83
Çok şükür iyi hissediyor canım ama bir süre ayağa kalkmamasi lazım o da beni yoruyor hâliyle. Mesleğimi soylememistim canım, öğretmenim.
Ooo enişteye bağladık. Elimizde örgü
Canım bilinçaltı bağımız var takımlaSadece sevmek , övmek yetmez
Her gördüğüne atlayan ben, evi çay ocağına çevirdim.
Sağ ol tatlışım inşallah şifasını görürüz.Mthn83 kabizim diye diye hepimize bulastirdi.
Afiyet olsun canımHerkese İyi Akşamlar
Bugün yoğun bir gündü
Dışarıdaydım bugün
Eve geldim iftar işe hazırlanma
İşimde yoğundu
Şimdi buraya girebildim.
Yarın diyetisyen kontrolüm var
20:00/08:00 Nöbetindeyim
13.03.2024 Beslenme Listem
Elhan Mthn83
Sahur 05:00
1 Kase Göbek(2 yemek kaşığı zeytinyağı)
3 dl.peynir
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
5 bardak su içildi
İftar 17:15
2 bardak su (Oruç açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
1,5.dl.Fırında Karnabahar
4 adet ceviz
Ara 22:30
1 kupa yeşil çay
1 kuru incir
2 kuru kayısı
5 çiğ fındık
2 litre su içildi
Sahura 3 lt.tamamlanır
6000 adım atıldı
@Cordelia
Vay be ben mantı göndereyim siz yaprak
Evet canım benim ay sonu hedefim 70 inşallah
Sağol canımAfiyet olsun canım
Canım çok uzak değilsin ama olmuyorsada sağlıklı bir sen olacaksın.
Vavv afiyet olsun
Tereyağı neciydi ola
Afiyet olsun
Afiyet olsun harika
Sağol canım
Yazdım
Yazdım
Eki Görüntüle 3400554
Belki yardımcı olur
Teşekkür ederim canım şuan uykusuzluk çekiyorum sadece
Afiyet olsun
Canım güzel menü ama her kepçe çorba 1 dlm ekmeğe karşılık geliyor öyle hesapla
İftarı hafif tuzlu kapatsan dokunur mu susamak adina
Çok geçmiş olsun canım. Netten bı baksan doğal yağlar var mesela Nana mentol yağı baş ağrısına iyi geliyor gibi
Yazdım canım
Afiyet olsun canım
Elhan aklına geldim mi
Aklına ben geleceğim diye bı şarkı vardı sanki
Ooo enişteye bağladık. Elimizde örgü
Canım bilinçaltı bağımız var takımla
Afiyet olsun canım
Vay be ben mantı göndereyim siz yaprak
Yazdım
İftar ve sahur olduğunu düşünüyorum canım, afiyet olsun, menü de spor da güzel olmuş.
Al benden de o kadar kaptanım. Düzen iyice şaştı.Günaydın hayırlı sabahlar
Öyle uykum var ki gözüm açılmıyor
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun harika
Mümkünse gündüz yat uyu canım.Teşekkür ederim canım şuan uykusuzluk çekiyorum sadece
Ooo ben bu espriyi anlamadım, nolur bana da anlatın çünkü merak ederim
Canim tartilmayabilirsin benim diyetisyenim sık sık tartilmayi yasakladi burasi icin mecbur tartiliyorum ama onceden hergun tartilirdimHayırlı iftarlar kızlar. Of moralim çok bozuk. Böyle çok büyük motivasyonla haftaya başlıyorum üç gün düzgün ilerliyorum tartıda kilo verdiğimi gördükten sonra hemen saçmalamaya başlıyorum. neden böyleyim gerçekten oturup ağlayasım var. Senelerdir kendime doğum günümde 58 kilo olucam diye söz veriyorum ama sözümü hiç tutamadım. 1 ay sonra doğum günüm var ve böyle giderse yine kendime mahçup olacağım. Çok moralim bozuk. Ben neden bu kadar iradesizim.
Ben 11 gibi uyuyorum yarim saat 1 saat cok iyi geliyor yoksa uykusuzluk sarsiyorGünaydın hayırlı sabahlar
Öyle uykum var ki gözüm açılmıyor
Canım ilk geldiğim zaman gelen ben öğretmenim diyordu. Bende öğretmenler odası gibi oldu diyordumTeşekkür ederim kaptanım
Mümkünse gündüz yat uyu canım.
Ooo ben bu espriyi anlamadım, nolur bana da anlatın çünkü merak ederim
Gün içinde imkanım yok. Akşam da pilatese çağırdılar ölçülerim alınacak çok heyecanlıBen 11 gibi uyuyorum yarim saat 1 saat cok iyi geliyor yoksa uykusuzluk sarsiyor
Teşekkür ederim canımArkadaşlar içimizde sağlık çalışanları varmı bilmiyorum ama varsa
14 Mart Tıp Bayramları Kutlu Olsun
Öyleyse odaya bir sandalye de benim için ativerin canımCanım ilk geldiğim zaman gelen ben öğretmenim diyordu. Bende öğretmenler odası gibi oldu diyordum
Gelene soruyordum öğretmen misin diye
Sonra bıraktım
Elhan kaptanım her öğretmen gormesinde beni hatırlıyor
Gün içinde imkanım yok. Akşam da pilatese çağırdılar ölçülerim alınacak çok heyecanlı
Daha sıkmam gereken 2 bezi mantı var