- 19 Mart 2016
- 2.423
- 6.152
Kesinlikle canım
Kesinlikle canım
Afiyet olsun canım, güzel menü.
Afiyet olsun canım, güzel menü, güzel adımlar.4 Mart ptesi
Kahvaltı:
1 dilim tb üzerine avokado ve süzme peynir ezmesi
Poşe yumurta
Salatalık
Öğle : form kraker (166 kalori ama tüm pkt bitirmedim)
Akşam :
4 köfte & buharda pişmiş brokoli
Su: henüz 1.5 lt
Egzersiz: 6 bin adım
Elhan Cordelia
Bu hafta fasülye olduğum için takım kaptanım yok sizi etiketledim
Afiyet olsun, güzel menü olmuş. Umarım su artmıştır.4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Afiyet olsun canım, güzel menü. Günü erken kapatmayı ben de seviyorum, bence çok faydası oluyor. Daha erken uyumama sebep olması da bana katkı sağladı.4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
Elhan Mthn83
Afiyet olsun her şey mükemmel, suyu nasıl bu kadar içebiliyorsun.Menümü yazayım
Sabah
Yoğurtlu yulaf ezmesi müsli
Öğle
Dört köfte
Salata
Ara
10 tane fındık
Akşam
Bir tabak sebze yemeği
Yoğurt
Salata
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8221 adim
Elhan Cordelia M Minicikfzt
Eki Görüntüle 3396577
Ellerine sağlık canım. İnşallah koyduğumuz bu hedefleri geçmek nasip olsun.Eveeetttt hadi bakem ay sonu nişan alın bakalım. kimler 12
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef Mthn83 40 172 73.6 - - - - 71 Ellssa 27 164 67.6 - - - - 65 Keira- 36 160 58. - - - - @Jasminium84 39 164 59.7 - - - - 57.9 @Nergis 35 55 153 65.8 - - - - 64.3 @Tesnim1903 33 160 69.3 - - - - 67.5 @sibel_84 39 158 71.9 - - - - @Beth18 36 168 64.4 - - - - @60kiloyum 49 160 89.4 - - - - @gezegenfeza 48 163 72.1 - - - - 69.8 @Busra196 31 168 - - - - - Elhan 54 160 66.8 - - - - 65.5 patimsilizm 40 160 57.9 - - - - 56.5 Cordelia - 169 76.9 - - - - 74 @s i d e l y a 29 166 64.3 - - - - @serap911 25 172 73.5 - - - - 70 Lavinia_98 25 - 69.7 - - - - @zeyneppk 42 158 77.6 - - - - @inci-zehram 31 160 - - - - - @arwengsd - 167 58.5 - - - - @ffestinalente 31 176 - - - - - Papatyamaviss 28 163 65.1 - - - - 63 @aypare ackerman - 170 59.9 - - - - @uranus35 29 158 - - - - - @tomrs 40 158 66.2 - - - - 64.5 LenaG 43 160 109.6 - - - - 107 @Tutku44 34 168 82.5 - - - - 78.5 @ZincirKirma - - 84.5 - - - - Ceeeeeeeeeeee 36 169 64.2 - - - - 62 @trueliving_ - 170 75.6 - - - - 73 @badem000 39 158 70.8 - - - - @Limoni026 - - - - - - - @deli bir dombili - 156 - - - - - L LESA76 47 160 74 - - - - @74FRIDA 49 173 109.9 - - - - 106 @yazarhanim35 30 160 83.7 - - - - @minerva1988 - 160 67 - - - - 63 @Ysmnondr - - - - - - - @sara_28 - - 99.2 - - - - 95 Ece Didem 41 170 112.3 - - - - 108 M Minicikfzt 30 174 70.7 - - - - 67 arke 40 160 90.1 - - - - 88 den vuracak
Kesinlikle kafada bitiyor, bir kere yememeye karar verince insan kendini tutuyor.Herşey kafada bitiyor, mentali düzelttim sanırımYAŞASIN ROKAAAA
Eksi çok güzel tebrikler canımGünaydın Güzel Bir Gün Olsun
Takım Kaptanlarım
Elhan
M Minicikfzt
Cordelia
Cumartesi:112,3
Bugün:111,4
Teşekkürler canımTebrikler
Tebrikler canım
Tebrikler tatlım
Tebrikler tatlım
Etmedi canım ne yazık ki sonuç belliydi zatenBayağı olmuş canım gitmeyeli, bence hala düzenin oturmamıştır ama ihmal etmemek gerek.
Henüz bildirimlere bakmadım kaptancım ama inşallah tartı seni bugün mutlu eder.
ahh çok teşekkür ederim, ne güzel bir buket, içim açıldı.
bunlar da sana olsun.
Mart sonu hedef 65 boy 167Eveeetttt hadi bakem ay sonu nişan alın bakalım. kimler 12
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef Mthn83 40 172 73.6 - - - - 71 Ellssa 27 164 67.6 - - - - 65 Keira- 36 160 58. - - - - @Jasminium84 39 164 59.7 - - - - 57.9 @Nergis 35 55 153 65.8 - - - - 64.3 @Tesnim1903 33 160 69.3 - - - - 67.5 @sibel_84 39 158 71.9 - - - - @Beth18 36 168 64.4 - - - - @60kiloyum 49 160 89.4 - - - - @gezegenfeza 48 163 72.1 - - - - 69.8 @Busra196 31 168 - - - - - Elhan 54 160 66.8 - - - - 65.5 patimsilizm 40 160 57.9 - - - - 56.5 Cordelia - 169 76.9 - - - - 74 @s i d e l y a 29 166 64.3 - - - - @serap911 25 172 73.5 - - - - 70 Lavinia_98 25 - 69.7 - - - - @zeyneppk 42 158 77.6 - - - - @inci-zehram 31 160 - - - - - @arwengsd - 167 58.5 - - - - @ffestinalente 31 176 - - - - - Papatyamaviss 28 163 65.1 - - - - 63 @aypare ackerman - 170 59.9 - - - - @uranus35 29 158 - - - - - @tomrs 40 158 66.2 - - - - 64.5 LenaG 43 160 109.6 - - - - 107 @Tutku44 34 168 82.5 - - - - 78.5 @ZincirKirma - - 84.5 - - - - Ceeeeeeeeeeee 36 169 64.2 - - - - 62 @trueliving_ - 170 75.6 - - - - 73 @badem000 39 158 70.8 - - - - @Limoni026 - - - - - - - @deli bir dombili - 156 - - - - - L LESA76 47 160 74 - - - - @74FRIDA 49 173 109.9 - - - - 106 @yazarhanim35 30 160 83.7 - - - - @minerva1988 - 160 67 - - - - 63 @Ysmnondr - - - - - - - @sara_28 - - 99.2 - - - - 95 Ece Didem 41 170 112.3 - - - - 108 M Minicikfzt 30 174 70.7 - - - - 67 arke 40 160 90.1 - - - - 88 den vuracak
Yapıyorum canım salı günleri tartı foto atmıyoruz sadece cumartesi ondan foto atmadımCanım
Canım Sen tartı fotoğraf paylaşımı yapmıyormusun.
57.5 diyorumEveeetttt hadi bakem ay sonu nişan alın bakalım. kimler 12
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef Mthn83 40 172 73.6 - - - - 71 Ellssa 27 164 67.6 - - - - 65 Keira- 36 160 58. - - - - @Jasminium84 39 164 59.7 - - - - 57.9 @Nergis 35 55 153 65.8 - - - - 64.3 @Tesnim1903 33 160 69.3 - - - - 67.5 @sibel_84 39 158 71.9 - - - - @Beth18 36 168 64.4 - - - - @60kiloyum 49 160 89.4 - - - - @gezegenfeza 48 163 72.1 - - - - 69.8 @Busra196 31 168 - - - - - Elhan 54 160 66.8 - - - - 65.5 patimsilizm 40 160 57.9 - - - - 56.5 Cordelia - 169 76.9 - - - - 74 @s i d e l y a 29 166 64.3 - - - - @serap911 25 172 73.5 - - - - 70 Lavinia_98 25 - 69.7 - - - - @zeyneppk 42 158 77.6 - - - - @inci-zehram 31 160 - - - - - @arwengsd - 167 58.5 - - - - @ffestinalente 31 176 - - - - - Papatyamaviss 28 163 65.1 - - - - 63 @aypare ackerman - 170 59.9 - - - - @uranus35 29 158 - - - - - @tomrs 40 158 66.2 - - - - 64.5 LenaG 43 160 109.6 - - - - 107 @Tutku44 34 168 82.5 - - - - 78.5 @ZincirKirma - - 84.5 - - - - Ceeeeeeeeeeee 36 169 64.2 - - - - 62 @trueliving_ - 170 75.6 - - - - 73 @badem000 39 158 70.8 - - - - @Limoni026 - - - - - - - @deli bir dombili - 156 - - - - - L LESA76 47 160 74 - - - - @74FRIDA 49 173 109.9 - - - - 106 @yazarhanim35 30 160 83.7 - - - - @minerva1988 - 160 67 - - - - 63 @Ysmnondr - - - - - - - @sara_28 - - 99.2 - - - - 95 Ece Didem 41 170 112.3 - - - - 108 M Minicikfzt 30 174 70.7 - - - - 67 arke 40 160 90.1 - - - - 88 den vuracak
Sağol canımEksi çok güzel tebrikler canım
Teşekkürler canım
Tebrikler canım
Tebrikler tatlım
Tebrikler tatlım
Sağol canım bunuda öğrenmiş oldum bende sadece cumartesi atarım bundan sonraYapıyorum canım salı günleri tartı foto atmıyoruz sadece cumartesi ondan foto atmadım
Afiyet olsun canım, tek öğünün sebebini öğrendim, açlık başağrısı yapar, bence düzenli menülerle devam etmen sağlık açısından daha iyi.
Afiyet olsun canım, menü ve spor çok güzel.
Afiyet olsun canım, öncelikle tebrik ediyorum ama mavi takımda olduğun için de yese miydin acaba diyorum
Genel olarak çok az yiyorsun gibi geliyor bana, bir sebebi var mı? seni zorlamıyor mu böylesi.4 Mart Menü
Sabah 8.00 Kahve
10.00 Fıstıklı bar
12.00 Bir dilim çavdar ekmeği, bir yumurta , salatalik , yarım kare süzük peynir
14.00 Kahve
18.00 Dört kaşık yoğurt, birkaç çeşit meyve , bir kaşık nestfit
Bir buçuk litre su
M Minicikfzt
Afiyet olsun takım arkadaşım, ne de güzel bir menü olmuş.İyi Akşamlar ArkadaşlarM Minicikfzt
Elhan
24.01.2024 Beslenme Listem
Sabah 05:30
3dl.peynir
8 fındık
4 kepekli galeta
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
Öğlen 14:00
1 kase ayran çorbası (Kara Buğday)
Akşam 18:30
1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
3 ceviz
1 dl.tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
22:00 gibisapı çayı
10 bardak su içildi
3000 adım atıldıCordelia
Ev halkına sebze pişmediyse bu benim favori yemeğim oldu
Afiyet olsun, karşı takımdan yine çok güzel bir menü gelmişElhan Mthn83 bugün menüm
Saat 12:00 kahvaltı
Tam buğday unundan 1 krep yarısına sürülebilir lor 1 adet zeytin 1 adet hindi salam çeyrek avokado diğer yarısına ise 3 dilim muz 1 küçük çilek 1 tk fındık ezmesi 1 tk bal
Ara kahve lifalif meyveli
Akşam 18:30 1 kase mercimek çorbası 1 tabak brokoli salatası (yarısını yedim) yarım bardak kefir
2 litre su
Vayy be kaptana bak, keki bile azıcık yemiş, helal olsun.Menüm
Saat 12.30 da 4yk karabuğday salata peynir ve 3 tam ceviz
Saat 15 de 1 kase yoğurt 2 adet hurma
Saat 17 de 1 çatak kek (oğlanın artığı)
Saat 19 dan önce bitecek şekilde bol limonlu ton balıklı salata
Su şuan 1lt gibi ama 1saat beklemem gerekiyor içmek için
Adım 8100
İnşallah cumartesi - gelirsin canım
Teşekkür ederim canım.Bu düzene alıştım bende banada iyi geliyorAfiyet olsun canım, güzel menü.
Afiyet olsun canım, güzel menü, güzel adımlar.
Afiyet olsun, güzel menü olmuş. Umarım su artmıştır.
Afiyet olsun canım, güzel menü. Günü erken kapatmayı ben de seviyorum, bence çok faydası oluyor. Daha erken uyumama sebep olması da bana katkı sağladı.
Afiyet olsun her şey mükemmel, suyu nasıl bu kadar içebiliyorsun.
Ellerine sağlık canım. İnşallah koyduğumuz bu hedefleri geçmek nasip olsun.
Devam etti yatana kadar. Hafiflesede kaldı yerinde. Ağrıkesici içmemek için yerimden bile kıpraşmadım. Evdeki tüm reçelleri kaşıklamamak için zor tuttum kendimi. Kan şekerim düştü sanırım.. İç sesimi dinlemedim. Sabaha kalmamış ağrım bu seferde gözler şişmişti. Dün o börekleri yememeliydim belkide erken yemiştim ama bilmiyorum neden böyle oldu.Afiyet olsun canım, tek öğünün sebebini öğrendim, açlık başağrısı yapar, bence düzenli menülerle devam etmen sağlık açısından daha iyi.
Afiyet olsun canım, menü ve spor çok güzel.
Afiyet olsun canım, öncelikle tebrik ediyorum ama mavi takımda olduğun için de yese miydin acaba diyorum
Genel olarak çok az yiyorsun gibi geliyor bana, bir sebebi var mı? seni zorlamıyor mu böylesi.
Afiyet olsun takım arkadaşım, ne de güzel bir menü olmuş.
Afiyet olsun, karşı takımdan yine çok güzel bir menü gelmiş
Vayy be kaptana bak, keki bile azıcık yemiş, helal olsun.