Afiyet olsun canım çok güzel menü4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Afiyet olsun kaptanım yine çok güzel bir menü4 Mart Menü
Sabah 8.00 Kahve
10.00 Fıstıklı bar
12.00 Bir dilim çavdar ekmeği, bir yumurta , salatalik , yarım kare süzük peynir
14.00 Kahve
18.00 Dört kaşık yoğurt, birkaç çeşit meyve , bir kaşık nestfit
Bir buçuk litre su
M Minicikfzt
Bu arada tabağın yanındakiler sabah oğluma da kendime yaptığım krepten yaptım 1 parça kalmıştı onu böldüm çeyrek boyutta onu unutmuşum yazmayıMthn83 bugün menüm
Saat 12:00 kahvaltı
Tam buğday unundan 1 krep yarısına sürülebilir lor 1 adet zeytin 1 adet hindi salam çeyrek avokado diğer yarısına ise 3 dilim muz 1 küçük çilek 1 tk fındık ezmesi 1 tk bal
Ara kahve lifalif meyveli
Akşam 18:30 1 kase mercimek çorbası 1 tabak brokoli salatası (yarısını yedim) yarım bardak kefir
2 litre su
Afiyet olsun canım menün çok güzel
Afiyet olsun canım4 Mart ptesi
Kahvaltı:
1 dilim tb üzerine avokado ve süzme peynir ezmesi
Poşe yumurta
Salatalık
Öğle : form kraker (166 kalori ama tüm pkt bitirmedim)
Akşam :
4 köfte & buharda pişmiş brokoli
Su: henüz 1.5 lt
Egzersiz: 6 bin adım
Cordelia
Bu hafta fasülye olduğum için takım kaptanım yok sizi etiketledim
Afiyet olsun canım4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Afiyet olsun canım4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
Afiyet olsun canım süperMenümü yazayım
Sabah
Yoğurtlu yulaf ezmesi müsli
Öğle
Dört köfte
Salata
Ara
10 tane fındık
Akşam
Bir tabak sebze yemeği
Yoğurt
Salata
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8221 adim
Eki Görüntüle 3396577
Bana yine etiket gelmediEveeetttt hadi bakem ay sonu nişan alın bakalım. kimler 12
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef 40 172 73.6 - - - - 71 Ellssa
27 164 67.6 - - - - 65 @Keira- 36 160 58. - - - - @Jasminium84 39 164 59.7 - - - - 57.9 @Nergis 35 55 153 65.8 - - - - 64.3 @Tesnim1903 33 160 69.3 - - - - 67.5 @sibel_84 39 158 71.9 - - - - @Beth18 36 168 64.4 - - - - @60kiloyum 49 160 89.4 - - - - @gezegenfeza 48 163 72.1 - - - - 69.8 @Busra196 31 168 - - - - - 54 160 66.8 - - - - 65.5 @Leyl35 40 160 57.9 - - - - 56.5 - 169 76.9 - - - - 74 @s i d e l y a 29 166 64.3 - - - - @serap911 25 172 73.5 - - - - 70 @Lavinia_98 25 - 69.7 - - - - zeyneppk
42 158 77.6 - - - - @inci-zehram 31 160 - - - - - @arwengsd - 167 58.5 - - - - @ffestinalente 31 176 - - - - - @Papatyamaviss 28 163 65.1 - - - - 63 @aypare ackerman - 170 59.9 - - - - @uranus35 29 158 - - - - - @tomrs 40 158 66.2 - - - - 64.5 LenaG
43 160 109.6 - - - - 107 Tutku44
34 168 82.5 - - - - 78.5 @ZincirKirma - - 84.5 - - - - Ceeeeeeeeeeee
36 169 64.2 - - - - 62 trueliving_
- 170 75.6 - - - - 73 @badem000 39 158 70.8 - - - - @Limoni026 - - - - - - - @deli bir dombili - 156 - - - - - @LESA76 47 160 74 - - - - @74FRIDA 49 173 109.9 - - - - 106 @yazarhanim35 30 160 83.7 - - - - @minerva1988 - 160 67 - - - - 63 @Ysmnondr - - - - - - - @sara_28 - - 99.2 - - - - 95 @Ece Didem 41 170 112.3 - - - - 108 M Minicikfzt 30 174 70.7 - - - - 67 @arke 40 160 90.1 - - - - 88 den vuracak
Sanırım bu tabloda bana bildirim gelmiyor 
Afiyet olsun canım acıkmaz mısın?
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım süper
4 Mart Menü
Sabah 8.00 Kahve
10.00 Fıstıklı bar
12.00 Bir dilim çavdar ekmeği, bir yumurta , salatalik , yarım kare süzük peynir
14.00 Kahve
18.00 Dört kaşık yoğurt, birkaç çeşit meyve , bir kaşık nestfit
Bir buçuk litre su
M Minicikfzt
afiyet olsun kaptanım harika Afiyet olsun canımİyi Akşamlar ArkadaşlarM Minicikfzt
24.01.2024 Beslenme Listem
Sabah 05:30
3dl.peynir
8 fındık
4 kepekli galeta
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
Öğlen 14:00
1 kase ayran çorbası (Kara Buğday)
Akşam 18:30
1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
3 ceviz
1 dl.tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
22:00 gibisapı çayı
10 bardak su içildi
3000 adım atıldı
Ev halkına sebze pişmediyse bu benim favori yemeğim oldu
Afiyet olsun canım
Saat 12:00 kahvaltı
Tam buğday unundan 1 krep yarısına sürülebilir lor 1 adet zeytin 1 adet hindi salam çeyrek avokado diğer yarısına ise 3 dilim muz 1 küçük çilek 1 tk fındık ezmesi 1 tk bal
Ara kahve lifalif meyveli
Akşam 18:30 1 kase mercimek çorbası 1 tabak brokoli salatası (yarısını yedim) yarım bardak kefir
2 litre su
Ooo maşallah harika kaptanım afiyet olsunMenüm
Saat 12.30 da 4yk karabuğday salata peynir ve 3 tam ceviz
Saat 15 de 1 kase yoğurt 2 adet hurma
Saat 17 de 1 çatak kek (oğlanın artığı)
Saat 19 dan önce bitecek şekilde bol limonlu ton balıklı salata
Su şuan 1lt gibi ama 1saat beklemem gerekiyor içmek için
Adım 8100
Afiyet olsun bu hafta da güzel sonuç alacaksın inşallahİyi Akşamlar Arkadaşlar
24.01.2024 Beslenme Listem
Sabah 05:30
3dl.peynir
8 fındık
4 kepekli galeta
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
Öğlen 14:00
1 kase ayran çorbası (Kara Buğday)
Akşam 18:30
1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
3 ceviz
1 dl.tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
22:00 gibi
10 bardak su içildi
3000 adım atıldı
Ev halkına sebze pişmediyse bu benim favori yemeğim oldu
Acıksada acıkmasada bu kadar Akrebe. Yarın tartı günü.Afiyet olsun canım menün çok güzel
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım süper
Bana yine etiket gelmedi
Afiyet olsun canım acıkmaz mısın?
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım süper
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Peki şekerim
Afiyet olsun canım keten tohumunu nasıl yedin merak ettim ben yoğurtla karıştırıp biliyorum sadece sen direkt ağzına mı attın bir kaşıkİyi Akşamlar Arkadaşlar
24.01.2024 Beslenme Listem
Sabah 05:30
3dl.peynir
8 fındık
4 kepekli galeta
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
Öğlen 14:00
1 kase ayran çorbası (Kara Buğday)
Akşam 18:30
1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
3 ceviz
1 dl.tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
22:00 gibi
10 bardak su içildi
3000 adım atıldı
Ev halkına sebze pişmediyse bu benim favori yemeğim oldu
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sabah
Yoğurtlu yulaf ezmesi müsli
Öğle
Dört köfte
Salata
Ara
10 tane fındık
Akşam
Bir tabak sebze yemeği
Yoğurt
Salata
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8221 adim
Eki Görüntüle 3396577
Afiyet olsun canım
Güzel bir menü 
İyi kuzum menü , su işleri denetliyoruz .ne yapıyorsunuz a dostlar
sen napıyorsun diye sormayın bugun fenayım
sabahtan beri minik beyimizle ugrasıyorum bir gönlünü edemedim bugun çok ağlıyor
Afiyet olsun Zeynepcim.
Guzel bir menü Tesekkur ederim kaptanim hergun ayni seyleri yiyiyor gibiyim carsamba liste degisecek insallahAfiyet olsun Zeynepcim.
Kaptanım yavrularini şefkatli kollarında tutacak güzel bir menü çıkarmış.
Afiyet olsun kaptanım
Teşekkür ederimAfiyet olsun kaptanım
