Popüler Konu LenaG ile MasterFit

29 şubat perşembe

Kahvaltı 12.30
1 tambuğday tost
Zeytin
Maydanoz kapya biber salatalık

Öğle 15.00
4 sigara böreği
1 protein bar

Akşam 19.30
4 köfte salata


01 mart cuma

Kahvaltı 13.00
Sucuklı omlet
Zeytin peynir az
Salatalık
1 tk züber fındık kreması
2 d ekmek

Ara 1 protein bar

Akşam 18.30
2 kaşık pilav
1 kase h hindi
1 kase mercimek çorbası

badem000 .!.:

01.03.2014
Menüm
3 kaşık patates salatası 1 dlm ekmek 1 lokma çikolata

Akşam 1 kepçe mercimek çorbası 1 kaşık patates salatası ,yeşil salata, 2 kaşık kıymalı yumurta

Su 1 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90

Cordelia
@elham
serap911

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

pastelfit .!.:

29 şubat perşembe

Kahvaltı 12.30
1 tambuğday tost
Zeytin
Maydanoz kapya biber salatalık

Öğle 15.00
4 sigara böreği
1 protein bar

Akşam 19.30
4 köfte salata


01 mart cuma

Kahvaltı 13.00
Sucuklı omlet
Zeytin peynir az
Salatalık
1 tk züber fındık kreması
2 d ekmek

Ara 1 protein bar

Akşam 18.30
2 kaşık pilav
1 kase h hindi
1 kase mercimek çorbası

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun fitmavişim ️️️️️

sara_28 .!.:

Kızlar ramazanda ramazan pidesi yiyemiyorum en çokta ona üzülüyorum

Genişletmek için tıkla...

Alternatifi olamaz mı!?

Elhan .!.:

1.300 gr vermişsin değil mi kuzum

Genişletmek için tıkla...

Evet tatlım. Ama yağdan 1.700 gitmiş.

serap911 .!.:

Bu haftanın kırmızı kaptanı belli oldu bence ,

Genişletmek için tıkla...

1.3 kg vererek kırmızı kaptan olunur mu

Cordelia .!.:

1.3 kg vererek kırmızı kaptan olunur mu

Genişletmek için tıkla...

Neden olmasın

Cordelia .!.:

Alternatifi olamaz mı!?

Genişletmek için tıkla...

Pidenin alternatifini istemiyorum hiç haftada 1 küçük dilim yerim hakkimla yeter

1 Mart menüm
Sabah 9
Bir bardak kefir

Öğleden sonra 3 civarı
Komşumla balkon keyfisi yaptık
4yk patlıcan soğurma kavurma
Kk peynir
4yzeytin
Açma ekmek çok çok az
Bolca turp
Küçük kâse fıstık, çok az çekirdek
Çeyrek Maraş çörek i
Yarım portakal
Akşam

Bir buçuk kâse dogmeli yayla çorbası

Adım 14 bin, 1400 puan
Cordelia
Elhan

İyi akşamlar
01.03.2024

Sabah yok

12:30 1 dilim tbe,30 gr b.peynir,roka salatası

16:30 1 kupa sütlü filtre kahve,20 gr badem

20:00 7 yk tavuklu brüksel lahanadan kapuska,3 yk yoğurt

1 bardak maydanoz,soda,ayran,salatalıktan smoothie

2.5 lt su
Birazdan yürüyüş yapacağım ama şimdilik
2740 adım

Elhan Cordelia

Mthn83 .!.:

O pilavın yanına azicikda protein ekleseymisin kuzun faydası olurdu. Biraz zaman geçsin ayran iç istersen Gayet hafif bir menü afiyet olsun
Daha iyi oldun mu

Genişletmek için tıkla...

Olmadım ateşim çıktı. Dikloron aldım biraz geçer gibi ama. Bakalım.

İyiaksamlar kızlar
1 mart menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta Hindi füme Lor peyniri Domates Zeytin
Ogle
1 avuç cekirdek
Akşam
Firinda karnibahar ve biber kızartma
Yoğurt
cokkk ince dilim pasta yeğenimin doğum günü idi
Su2.litre Elhan Cordelia

serap911 Elhan Cordelia

Kahvaltı 8.00
1 haşlanmış yumurta (okula götürmüştüm)
1 simit
Zeytin, peynir, reçel (okulda kahvaltı etkinliği vardı unutmuşum eşlik ettim mecbur )


Ara 15.00
Türk kahvesi (öncesinde maalesef migrenim tuttuğu için okuldan gelince istifra etmiştim)


Akşam 17.00
Ezogelin ve tavuklu garnitürlü pirinç pilavı (dünden kalanlar)


* 15 dk Leslie



*Az önce de küçük bir kase süte biraz bisküvi atıp yedim boğazım batıyor hasta olacak gibiyim kendime küçük bir ödül vermek istedim

Keira- .!.:

Olmadım ateşim çıktı. Dikloron aldım biraz geçer gibi ama. Bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Yavrum kurma kafanda doldurma kendini. Geçmiş olsun

WunderLost .!.:

serap911 Elhan Cordelia

Kahvaltı 8.00
1 haşlanmış yumurta (okula götürmüştüm)
1 simit
Zeytin, peynir, reçel (okulda kahvaltı etkinliği vardı unutmuşum eşlik ettim mecbur )


Ara 15.00
Türk kahvesi (öncesinde maalesef migrenim tuttuğu için okuldan gelince istifra etmiştim)


Akşam 17.00
Ezogelin ve tavuklu garnitürlü pirinç pilavı (dünden kalanlar)


* 15 dk Leslie



*Az önce de küçük bir kase süte biraz bisküvi atıp yedim boğazım batıyor hasta olacak gibiyim kendime küçük bir ödül vermek istedim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun nasil oldu ağrın

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar kızlar
1 mart menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta Hindi füme Lor peyniri Domates Zeytin
Ogle
1 avuç cekirdek
Akşam
Firinda karnibahar ve biber kızartma
Yoğurt
cokkk ince dilim pasta yeğenimin doğum günü idi
Su2.litre Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun mavişim ️️️️️ iyi ki doğmuş

Cordelia .!.:

Yavrum kurma kafanda doldurma kendini. Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Okudun mu? Teşekkür ederim.

LenaG .!.:

İyi akşamlar
01.03.2024

Sabah yok

12:30 1 dilim tbe,30 gr b.peynir,roka salatası

16:30 1 kupa sütlü filtre kahve,20 gr badem

20:00 7 yk tavuklu brüksel lahanadan kapuska,3 yk yoğurt

1 bardak maydanoz,soda,ayran,salatalıktan smoothie

2.5 lt su
Birazdan yürüyüş yapacağım ama şimdilik
2740 adım

Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ️️️️️

Keira- .!.:

Okudun mu? Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Okudum kuzum sildin galiba. Üzülme lütfen kendi dünyalarılna dalmışlardir. Sen uzakta yalnız hissettiğin için daha duygusal davranıyorsun onlar seni anlayamazlar onlar yalniz degil. sen ara anlat böyleyim de boşuna kafanda kurup uzaklaşma kimseden

iyi akşamlar hanımlaar
Elhan Cordelia serap911
1 mart menümü yazayım
kahvaltı : 2 dilim kızarmış uno denge, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 4 adet zeytin kırmızı biber ve 2 çeri domates

ara: 2dilim ananas, 3adet ceviz, bir kupa sütlü neskafe

akşam : 19:30 5 adet yulaflı pankek, peynir, bir yemek kaşığı bal, avuç içi kadar fıstık

yavaş yavaş kendimi toparlıyorum yarında değil de pazar günü tekrar yürüyüşlerime başlayacağım, randevüde alabilirsem kardiyoloji, meme cerahisi, ve menopoz bölümüne randevü alabilsem süper olucak kendimi çok ihmal ettim 3,4 gündür evdeyim yarın bir işe uğrayacağım görüşme randevüsü var. sonra tekrar eve geleceğim planım bu bakalım gün bize neler getirecek....