Popüler Konu LenaG ile MasterFit

GÜNLÜK SIVI HEDEFİ 2.5 LT, 2 KUPA YEŞİL ÇAY

SU TÜKETİMİMİZ MİNİMUM 10 BARDAK OLMALI ☺ (Taze nane, çubuk tarçın, limon ile tatlandırılabilir.)

GÜNLÜK 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞLER İHMAL EDİLMESİN!!


KAHVALTI: 10.00

  1. SEÇENEK:
1 yumurta+ mevsim yeşillikleri (yumurtalı salata yapılabilir)+ 1 dilim peynir+ 2 yk zytinyağı+ pulbiber+ 5 adet zeytin+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 kupa mate

  1. SEÇENEK:
1 fincan yeşil çay/ 1 kupa filtre kahve+ 1 porsiyon meyve+ 8 badem veya fındık+ 3 dilim peynir+ çeyrek avokado+ 1 tk keten tohumu 4 kepekli galeta

  1. SEÇENEK: 2 gün salata
5 yk lor+ yk nar+ keten tohumu+ çeyrek avokado+ 2 yaprak marul+ 1 havuç+ 1-2 dilim ekmek+ 4 tam ceviz+ 5 yeşil zeytin+ 1 yk zeytinyağı+ 2 kepekli galeta


KAHVE SAATİ ☺ Saat 11.30

1 fincan türk kahvesi/Filtre kahve+ 1 şişe maden suyu veya 1 sb su VEYA 1 kupa yeşil çay veya rezene+ 500 ml su


ÖĞLE: 14.00- 14.30

  1. SEÇENEK:
1 kase çorba (ayranaşı)+ 1 kase salata

  1. SEÇENEK:
6 köfte+ 1 kase cacık+ 1 tk keten tohumu

  1. SEÇENEK: HAFTASONU
1 kupa az sütlü kahve+ 1 küçük muz+ 2 tk tahin veya KABAK TATLISI veya AYVA TATLISI

  1. SEÇENEK:
1 kupa filtre kahve+ 20 badem veya 1 armut


AKŞAM: 18.30- 19.30 ERKENE ÇEKELİM

  1. SEÇENEK:
1 kase z.yağlı sebze+ 3 tam ceviz+ 1 sb ayran+ 1-2 dilim tam buğday ekmeği

  1. SEÇENEK:
1 kase kıymalı ıspanak sote veya 4 köfte kadar et veya SINIRSIZ ızgara balık+ 1 kase yeşil salata

  1. SEÇENEK: HAFTADA 3
Fırında veya buharda sebze (kabak, tatlı patates, havuç, brokoli)+ 1 sb ayran


GECELERİ:

1 kupa kiraz sapı demlenmiş+ 1 limon+ 1 tutam nane+ rezene+ 1 şişe maden suyu

Arkadaşlar buda benim listem fikir olur diye attım.Ramazanda yeni liste gelicek onuda atarım.
 

44 canım ruhum yaşımın yarısı yaşta 22 yim
 
Gönlüne göre bir ev bulursun inşallah
 
Buda fikir olsun Ramazanda yapılacak uyulması gereken kurallar.Bende 4 gün falan paylaştığım listeyi yapıcam sonra kontral günüm zaten. Kahvaltıyı sahurda yaparsın dedi.Kontrol günümde ramazan listesi yaparız dedi.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240301-173044~2.png
    73,6 KB · Görüntüleme: 32
Gönlüne göre bir ev bulursun inşallah
Amin canım inşallah dualarınızda banada yer verin fiyatlar yüksek ama yaz gelmeden taşınıyım istiyorum.Yaza iyicede yükselir.Biz şehir değiştirdik.İstanbula geldik kızım büyüdü artık ben işe başlarım diye 1 sene olucak Annemin yanındayız Cok şükür el üstünde tuttular bizi.Ama çocuk odasını herşeyini özledi 1 aydır ev arıyoruz bulup eşim gelmeden yerleşmek istiyorum.Eşle yerleşmek zor bide çalışınca.
 
Oyy Allah kolaylık versin özellikle baktığın bir ilçe var mı ?
 
Afiyet olsun ben de brüksel lahanasından tavuklu kapuska yaptım.
 
Afiyet olsun çok sağlıklı olmuş
 
İnşallah güzel sonuçlar olur canım
Afiyet olsun canım
Güzel menü
Tertemiz mükemmel bir menü son gün menüsü ay çok üzülüyorum kaptanligimiz bitiyor
Koltuk sevdası işte
kizlar deneyen var mi bunu?
Canım hem genetik diyor genetiği yenmeye çalışıyor. Valla şu plates olayından önce benim popoda kas olduğunu sanmiyordum. Şuan attığım her adımı hissediyorum
Güle güle kullan canım. Sen eri oda paralansin
Afiyet olsun canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…