13.00 da yicem canım
24 şubat Cumartesi Menusu
10.30 4 yk kiymalı yumurta,3 siyah zeytin,2 dilim peynir ,3 dilim ekmek
14.00 1 kupa sutlu kahve, 2 dilim kare bitter
18.00 3 yk bulgur pilavı, 5 yk etli bezelye yemegi, 1 kase salata 1 bardak ayran
Su 2 lt
spor 3565 adım
356 puan
25 şubat Pazar Menusu
9.30 1 kase avokadolu yumurta salatasi,2 dilim peynir,4 siyah zeytin, 3 dilim ekmek
13.00 1 kuoa kakaolu süt
16.00 1 porsiyon somon, 1 kase salata, 1 bardak meyve suyu, 2 dilim ekmek
20.00 yarım avuc fındık kaju badem
adım 2106 (210 puan )
toplam 810 puan
@Elhan
Cordelia
Eki Görüntüle 3393082 Eki Görüntüle 3393083
Cordelia
Hii iste ben regl oncesi zaten sisiyorum regl ve sonrasini takip eden 10 gunde demir ilaciyla sisiyorum
Oley beee ama diyetisyen listesini yapmadın dimi son zamanlarda?Kızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyumdiyetisyenden geldim 109.1 çıktı kadın çok sevindi
Bu da yeni listem
Ben senin paylasimlarini leslienin ses tonuyla okuyorumcanım ben bugün 600 kaloriyi geçmicek şekilde beslenicem . tatlı istiyor canım daha ziyade bu aralar çünkü
bir bardak yarım yağlı süt 94 kalori
2 yemek kaşığı yulaf 70 kalori
2 küçük muz 176 kalori
1 avuç ceviz 164 kalori
1 avuç (30 gr )kuru üzüm 102 kalori
2 fincan da türk kahvesi 14 kalori
2 litre su ve çay
620 kalori yaptı bu aradaama gün boyu tok ve enerjik oluyorum bunlarla
Yok Cordi nin listeyi yaptım o da sordu zaten ne yaptın diye
Çok sevindim canım,listen de çok güzel belki de direnç kilosuydu onu kırdın.Bundan sonrası çok daha güzel olacak emin olKızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyum
Bu da yeni listem
Geçmiş olsun canımHii iste ben regl oncesi zaten sisiyorum regl ve sonrasini takip eden 10 gunde demir ilaciyla sisiyorum
Ben regl olmam gerekirken kaç gündür olmuyorum aşırı şiş hissediyorum kendimi kaptanım inşallah eksi çıkarım ama hiç umudum yok hormonlarım da sürekli yemek ye tatlı ye diyo kendimi çok zor tutuyorumGünaydın kırmızı kızlarım yarın ara tartı günümüz lütfen bugünü hafif geçirelim ödem yapıcı şeyler yemeyelim dikkat edelim. Ve herkes 1 bardak yeşil çay tuketsin bugün yarın çok iyi sonuçlar alacağıma eminim
Süper tebrik ediyorumKızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyum
Bu da yeni listem
Benim reglim 2 hafta geçmişti tartıda 1 kilo fazla çıkmıştım benden daha iyi kimse anlayamaz bunu o kadar sismistim ki patlayacaktınmBen regl olmam gerekirken kaç gündür olmuyorum aşırı şiş hissediyorum kendimi kaptanım inşallah eksi çıkarım ama hiç umudum yok hormonlarım da sürekli yemek ye tatlı ye diyo kendimi çok zor tutuyorum
o yüzden canın sağ olsun sen yemene dikkat et çünkü bu hafta - çıksan bile diğer hafta iki katı gidiyor
Süper
İnşallah gider gerçekten tutuyorum kendimi ama çok zorlanıyorumBenim reglim 2 hafta geçmişti tartıda 1 kilo fazla çıkmıştım ben daha iyi kimse anlayamaz bunu o kadar sismistim ki paylasacaktim
Tatlı yok tatlı yokkkk
hiç enerjim de yok ağrım var spor yapmak da zor geliyo ama yapmaya çalışacağım yine kaptanım Zaten şuan ağır seyleer yapma evde yurusen bile o sana o kadar iyi gelecekki ,İnşallah gider gerçekten tutuyorum kendimi ama çok zorlanıyorum
yürümek hem ağrıyı azaltıyor. Bu zamanlarda tatlı insanın canı çekiyor biliyorum ama yiceksen de en azından muz hurma kayısı portakal bunları ye aşırı tatlı kesiyor zaten insanı 2 kare çikolata bir portakal kalorisinde evet ama meyve daha sağlıklı hem lif var vitamin tok tutar oooi neler neler Oooo bu bir savaş miiiMthn83
Yavru kuş
Kapışalım mı bu hafta ?
Çok pis kilo vercem sanki öyle hissediyorum bak baştan söyleyeyim
Sonra canın sıkılmasın
Aşk bende fermaaann sendeeeDert bende derman sende
Kızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyum
Bu da yeni listem
tebrikler canim. Darısı başıma 
