- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Allah Allah
Afıyet olsun gözyaşım pıt
Allah AllahMenü bildirimi için geldim
Cordelia Elhan
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
Salata(salatalık domates biber yeşil soğan maydanoz limon zeytinyağı nar ekşisi tuz)
Ara 13.00
Şekersiz fit kurabiye 2 adet
2-3 adet badem
Akşam 16.00
Mangaldq köfte 2 adet
Mangalda tavuk 3 adet
Köz soğan, sarımsak, biber
Üzüm suyu(katkısız)
17.00
Türk kahvesi, bir avuç çekirdek
Yarım saat yürüyüş
Piknik vardı bugün
Olsun canım bu hafta tamamdır 100 lü kilolara yakında elveda diyorumSende ben gibi yerinde sayiyorsun
9 yaşında benim ki
O zaman maşallah sana. Ben kırıntıları toplasan 2 kilo alıyorum
Yaaa bı WC yapsaydın iki ziplasaydin ne bileyim 30 Gr için yapilirmi bu
Olur canım inşallah
Regl bitti daha güzel sonuçlar alacağım inşallah
Ellerine sağlık canım
Ellerine sağlık
Maviş olmuşum
Eveeet @sibel_84 @gezegenfeza ve beeeeennnn hadi bakalım
Afiyet olsunserap911 Elhan
25 Şubat 2024 Pazar
sabah yok
öğlen 12.30
2 dilim yumurtalı ekmek, peynir, zeytin, söğüş sebze, 2 tk bal-kaymak (kaymağı çiğ sütten kendimiz yaptık)
ara 15.00-17.30
1 minik fit kek (şekersiz), 1 wasa üzerinde beyaz peynir ve kapya çörekotu, 5-6 orta boy kestane
akşam 19.30
etli şevketi bostan yemeği, 2 dilim ekmek, pancar turşusu
madensuyu içiyorum. az sonra yeşil çay içerim.
1,5 lt su
Afiyet olsunSelam kızlar
Kahvaltı 13.00 bir yumurtadan omlet bir dilim peynir domates salatalık
Ara 2 kupa filtre kahve
Akşam 17.00 tavuk dürüm.
Bütün gün dışardaydım o yüzden çok dikkat edemedim diyetimde de zaten tavuk makarna vardı o yüzden çok da dürümü takmadım kafama
Su 2 litre civarı daha içerim
Spor 40 dk Leslie 400 puan 5000 adım 500 puan toplam 900 puan
Elhan Cordelia serap911
Afiyet olsunElhan 25.02.2024 Pazar Listem: Sabah:08:30 Kahvaltı:3 dl.peynir,1 dl.tam buğday ekmeği, Yeşillik,3 tane ceviz,1 kupa yeşil çay.Öğlen 14:00 Ara Öğün:15 leblebi 1 elma.Akşam 18:30 Yemek:1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş) 1 kase yeşil salata limonlu,1 dl.tam buğday ekmeği . Gün içinde 8 bardak su içildi 22.00 gibi 1 kupa yeşil çay içerim. Cordelia 20 dakika yürüyüş yapıldı.
Elhan 25.02.2024 Pazar Listem: Sabah:08:30 Kahvaltı:3 dl.peynir,1 dl.tam buğday ekmeği, Yeşillik,3 tane ceviz,1 kupa yeşil çay.Öğlen 14:00 Ara Öğün:15 leblebi 1 elma.Akşam 18:30 Yemek:1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş) 1 kase yeşil salata limonlu,1 dl.tam buğday ekmeği . Gün içinde 8 bardak su içildi 22.00 gibi 1 kupa yeşil çay içerim. Cordelia 20 dakika yürüyüş yapıldı.
Toparlıyorum yavaş yavaş kaptanım size layık olmaya çalışıyorumAllah AllahPoncikle Pakize sarıldı ağlıyor ben de katılayım onlara ️ ️ ️ ️ ️
Afıyet olsun gözyaşım pıt
Sağol canımAfiyet olsun harikasın️ ️ ️ ️ ️
Ablam içinde bı tek pogacadan pişmanımAfiyet olsun canımOradan buradan az da olsa karbonhidrat yüklemesi yapmışsın
Dörtte bir gözleme
Bir adet yaprak sarma
Bir tane patatesli mantı
Yarım poğaça
Tabi bu düşünce kendi vücudum için geçerli o tarafta ne olur biter sen bileceksin kuzum.
Sağol Teşekkür ederim bilgilendirmen içinAfiyet olsuun. Leblebi sarı ise beyaz yemeye çalışın, içerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha az. Ayrıca daha az işlem gördüğünden protein ve lif konusunda da daha zengin.
Harikasın Afiyet olsun şirinimHerkese merhabalar,
2 bebekli biri olarak biraz gecikmeli yazıyorum kusura bakmayın
25 Şubat Menü
8.00 Kahve
13.30 süzme yoğurt 2 kaşık, Moms granola, donmuş kırmızı meyveler (çilek-böğürtlen) , 2 tatlı kaşığı %100 fıstık ezmesi ve 6 bademden oluşan bi bowl
15:00 Kahve
18.00 3 kaju
19:30 2 parça ince ızgara bonfile, yanına da köz kırmızı biber ve kücük soğan, ayrıca mantar sote.
Yaklaşık 3 litre su
(ben aralıklı oruç yaptığımdan saatler bu şekilde. )
Buna şaşırdım benAfiyet olsuun. Leblebi sarı ise beyaz yemeye çalışın, içerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha az. Ayrıca daha az işlem gördüğünden protein ve lif konusunda da daha zengin.
Afiyet olsun25 Şubat pazar
Elhan Cordelia serap911
Kahvaltı: saat 11:30 4 adet kepekli galete, peynir, zeytin, 2 haşlanmış yumurta roka 3 çeri domates bir tatlı kaşığı bal
Ara: saat 17:00 bir sütlü neskafe 20 adet kadar fındık bir portakal
Akşam saat 19:30 ızgara tavuk ve roka salatası
Dün çok yorulmuştum bugün evde dinlendim
Teşekkürler KaptanımAfiyet olsun canım güzel menü.
Afiyet olsunİyi akşamlar
25.02.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 1 adet süzüklü tost tbe ekmeğiyle,çay
Ara 16:00 Tatlı krizi 3 portakal(küçük boy)
Akşam 20:00 4 küçük köfte,1 yk z.yağlı karışık yeşil salata,1 bardak ayran,1 adet galeta
Sabah-akşam 1 er bardak maydanozlu limonlu su
Ayrıca 2.5 lt su
2460 adım + 8 dk tabata
Elhan Cordelia
Süper süper süper25 Şubat pazar
Elhan Cordelia serap911
Kahvaltı: saat 11:30 4 adet kepekli galete, peynir, zeytin, 2 haşlanmış yumurta roka 3 çeri domates bir tatlı kaşığı bal
Ara: saat 17:00 bir sütlü neskafe 20 adet kadar fındık bir portakal
Akşam saat 19:30 ızgara tavuk ve roka salatası
Dün çok yorulmuştum bugün evde dinlendim
Harikasın Afiyet olsun şirinim
Çabalıyorum kaptanımSüper süper süperbu hafta kazanacakmiyiz neee bu nasıl menüler böyle