Bende kahve leblebi ile atlatacağım. Cok zorlarsa oglenle değiştirme hakkim var. İlerleyen günlere bakacağız.Hadi bakalım ben de akşam içmiştim bir tık acıktım fıstıkla çayla bastırmıştım
Bende kivi vardı ve dereotu
geçmiş olsun canım. diş ağrısı zorAfıyet olsun canım
Iyyy benımde gecen haftalardan yedıgım ıskenderden sakal çıktı
Allah korusun düşmanımın basına vermesin elhanım bak dun gece 10 dan sabah 5 e kadar ağladım kendımı ordan oraya vurdum dişten sonra kulak ağrısı eklendı şakaklarıma kadar parol bı ıkı saatte olsa dişi geçiriyordu kulağıma hıc faydası olmadı oyuzden gec bakıyorum kusura bakmayın napıcam boyle bılmıyorum
Misss afıyet olsun kuzum
Azcık daha su kuzummm afıyet olsun
Harikasın kuzum
yapmak istersen sana tarif veririm. çok zor değilKendin yapabiliyorsan ne güzel o kadar para vermeye gerek yok tabi .Ben o konuda biraz beceriksizim maaleseff.
Ben de listeye girebilir miyim Şubat sonu hedefim 105
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 02.02.24 09.02.24 16.02.24 23.02.24 01.03.24 hedef @Mthn83 40 172 76.2 @Akrrep 27 164 68.3 67.5 @Ruveyda- 36 160 59.2 @Jasminium84 39 164 61.1 @Nergis 35 55 153 65.4 @Tesnim1903 33 160 70.6 sibel_84 39 158 72.7 68 @Beth18 36 168 63.5 60kiloyum 49 160 88.6 @gezegenfeza 48 163 70 @Busra196 31 168 71 Elhan 54 160 68.8 @Leyl35 40 160 58.8 Cordelia 169 79.65 76 s i d e l y a 29 166 66 serap911 172 76.55 72 @Lavinia_98 25 74.85 70 @zeyneppk 42 158 78.1 @inci-zehram 31 160 68.5 @arwengsd 167 59.9 @ffestinalente 31 176 103 Papatyamaviss 28 163 68.25 67 @aypare ackerman 170 61.35 uranus35 29 158
Yaşım 25
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 02.02.24 09.02.24 16.02.24 23.02.24 01.03.24 hedef @Mthn83 40 172 76.2 @Akrrep 27 164 68.3 67.5 @Ruveyda- 36 160 59.2 @Jasminium84 39 164 61.1 @Nergis 35 55 153 65.4 @Tesnim1903 33 160 70.6 sibel_84 39 158 72.7 68 @Beth18 36 168 63.5 60kiloyum 49 160 88.6 @gezegenfeza 48 163 70 @Busra196 31 168 71 Elhan 54 160 68.8 @Leyl35 40 160 58.8 Cordelia 169 79.65 76 s i d e l y a 29 166 66 serap911 172 76.55 72 @Lavinia_98 25 74.85 70 @zeyneppk 42 158 78.1 @inci-zehram 31 160 68.5 @arwengsd 167 59.9 @ffestinalente 31 176 103 Papatyamaviss 28 163 68.25 67 @aypare ackerman 170 61.35 uranus35 29 158 58
Çok geçmiş olsun canım. Buna benzer birşeyi ben de yaşamıştım ve aynı tepkiyi aldımSabah 13.00
Çok güzel kahvaltı yaptım resmini ekliyorum
Sonrasında dışarı çıktım gezdim annemle açım dışarıda birşey yemek istemedim annem yedi sağlıklı birşey bulamadım. Sonra çay içmeye gittik ben o çayı içtikten sonrasını hatırlamıyorum mide bulantısı baş dönmesi tansiyonum düştü galiba sandalyede baygınlık geçirdimannem o kadar kızdı ki baslicam senin diyetine diye gittiler bana çizi aldılar onda bile hayirrr bırakın yiyemem zararlı diyisimmi hatırlıyorum yani akşam yarım paket çizi annemde çorba yapıyor zorla icirecekmis
Elhan Cordelia uranus35
Spor bildircem
Bendr bu 2.oluyor. insülin direncim var hemen düşüyor şekerimÇok geçmiş olsun canım. Buna benzer birşeyi ben de yaşamıştım ve aynı tepkiyi aldımböyle anlar için yanımızda leblebi kuru meyve gibi atıştırmalık taşımak kurtarıcı oluyor. Allah korusun hiç birşey sağlimizdan değerli değil
Mis gibi anne çorbası iyi gelirBendr bu 2.oluyor. insülin direncim var hemen düşüyor şekerimher zaman alırdım yanıma badem almamışım. Acta hissetmiyordum ama oldu işte
Afiyet olsun canım iyi ki doğmuş3 Şubat cumartesi
Kahvaltı 12
70 Gr TB baton ekmeğiyle sandviç
(1 yumurta,1 tk labne, 1 küçük avakado, aysberg)
Ara 14 30
Yarım dilim yaş pasta(oğlumun doğum günü idi)
Akşam 18
1 kase keten tohumlu peynirli salata
Yarım krep
2 lt su
Elhan Papatyamaviss Cordelia
Hedef 68.0 inşallah
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 02.02.24 09.02.24 16.02.24 23.02.24 01.03.24 hedef @Mthn83 40 172 76.2 @Akrrep 27 164 68.3 67.5 @Ruveyda- 36 160 59.2 @Jasminium84 39 164 61.1 @Nergis 35 55 153 65.4 @Tesnim1903 33 160 70.6 sibel_84 39 158 72.7 68 @Beth18 36 168 63.5 60kiloyum 49 160 88.6 @gezegenfeza 48 163 70 @Busra196 31 168 71 Elhan 54 160 68.8 @Leyl35 40 160 58.8 Cordelia 169 79.65 76 s i d e l y a 29 166 66 serap911 172 76.55 72 @Lavinia_98 25 74.85 70 @zeyneppk 42 158 78.1 @inci-zehram 31 160 68.5 @arwengsd 167 59.9 @ffestinalente 31 176 103 Papatyamaviss 28 163 68.25 67 @aypare ackerman 170 61.35 uranus35 29 158 58
Afiyet olsun canımBende menümü paylaşayım
Kahvaltı(saat 10.00)
4 kaşık yulaf
Yarım elma
1 bardak süt
1 yemek kaşığı kakao
Ama yarısını yiyebildim. Acı olmuştu
Ara öğün (13.00)
1 fincan türk kahvesi+4 gün kurusu+2ceviz
Saat(16.00)
2 kepçe mercimek çorbası
Saat (18.00)
Bir porsiyon hamsi
Bolca salata
Yatmadan önce de
1 maden suyu ile bir elma
Elhan Papatyamaviss
Çok geçmiş olsun canım benimBendr bu 2.oluyor. insülin direncim var hemen düşüyor şekerimher zaman alırdım yanıma badem almamışım. Acta hissetmiyordum ama oldu işte
Tatlım devam ettirmek isterdim ama zaman istiyor emeğin için çok teşekkür ederim.Bu listeyi hep saklıyorum Elhan kaptanım sağolsun
Aylık tablolarda bana ilham olmuştur kendisi
sarmalar dolmalar sigara börekleri oh vallaBenimde misafirim gelecek yedim mutfağı toplamadan yazayım kaçayım
Sabah
2 adet sigara böreği
Lor peyniri
4 zeytin
2 kaşık tahin pekmez
Öğle
Sadece kahve ve su
Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 sarma
1 adet dolma
Yogurt
Su bugün az 1.5 litre
Spor 2 saat ev temizliği anneyi yıkama (3 çocuğa bedel oluyor)
13.bin adım..1300.puan
Elhan uranus35 Cordelia
listeye birebir uyuyosun canım inşallah faydasını da göreceksin. menü çok güzel.3 SUBAT CUMARTESI MENÜ
Sabah 07.30
1,5 kk tbe (bu kadın yarım olayını seviyor)
1 kk peynir
4 zeytin
Domates salatalık az
Ara 11.00 1 Mandalina 1 küçük muz
Öğlen 14.00
Ispanak yemegi 6 kaşık
1 dilim tbe
Akşam smothie ben blenderla yaptım süt yerine yoğurt kullandım güzel oldu.
Ara 15 leblebi 16 olmaz
uranus35 Elhan
Eki Görüntüle 3381251
afiyet olsun gayet güzel3 Şubat beslenme listem
Elhan uranus35
10:30
Sütlü filtre kahve
13:00
1 yumurta,1 dlm tb ekmek,1 dilim peynir,6 zeytin,salatalik,kapya...
14:30
20 leblebi 5 findik,1 kuru erik
16:20
1 mandalina
18:00
Cordelia nin şıkırdak diyetisyeninin smoothiesi
Cok leziz oldu
2 lt su ictim
Biraz sindireyim yürüyüşe gidecegim
Sabah 1 saat eliptik yapmistim ustune ekleyim
işte azimli bir yarışmacı. kan ter emek gözyaşı asla diyetinden vazgeçmiyor helal olsun be işte aradığım ruh buSabah 13.00
Çok güzel kahvaltı yaptım resmini ekliyorum
Sonrasında dışarı çıktım gezdim annemle açım dışarıda birşey yemek istemedim annem yedi sağlıklı birşey bulamadım. Sonra çay içmeye gittik ben o çayı içtikten sonrasını hatırlamıyorum mide bulantısı baş dönmesi tansiyonum düştü galiba sandalyede baygınlık geçirdimannem o kadar kızdı ki baslicam senin diyetine diye gittiler bana çizi aldılar onda bile hayirrr bırakın yiyemem zararlı diyisimmi hatırlıyorum yani akşam yarım paket çizi annemde çorba yapıyor zorla icirecekmis
Elhan Cordelia uranus35
Spor bildircem
metro çikolata ben ne alakayım burda diye bağırıyor resmen. neyseki günün kalanı güzel. o metroyu eritmek için bi 15 dk leslie yapsak mı..?
işte okuduğumda gözümden kalp çıkan mesajlardan birisi dahaBen bugüüünnn 12858 adım attıııımmm heyooo (Tabi sabah 8 den beri hareket halindeyim anca bu oldu10 dk yürü 15 dk dinlen )
Afiyet olsun Sidoşum.3 Şubat cumartesi
Kahvaltı 12
70 Gr TB baton ekmeğiyle sandviç
(1 yumurta,1 tk labne, 1 küçük avakado, aysberg)
Ara 14 30
Yarım dilim yaş pasta(oğlumun doğum günü idi)
Akşam 18
1 kase keten tohumlu peynirli salata
Yarım krep
2 lt su
Elhan Papatyamaviss Cordelia
Elma yerine yarım ayva yedim.Afiyet olsun canımİddialı bir menü