- 4 Eylül 2011
- 19.219
- 68.064
Akşam ogunlerinde şekerli şeyler almamaya çalış canım meyve ekle şeker ihtiyacına
Akşam ogunlerinde şekerli şeyler almamaya çalış canım meyve ekle şeker ihtiyacınaMthn83 Elhan
26 Ocak 2024 Cuma
sabah 10.15
1 yumurta, peynir, 5 zeytin, biber, elimden az büyük kıymalı ıspanaklı gözleme
öğle 15.30
1 kase mercimek çorbası
ev yapımı salatalık turşusu
1 tutam kuruyemiş
ara
1 cevizli meyve topu ve filtre kahve
akşam 19.20
bol mantarlı dil peynirli omlet, kuru soğan, 1 tk tahin pekmez, birkaç fındık,1 dilim karakılçık tbe
şimdi yeşilçay falan içeceğim.
gece geç yatıyorum. kan şekeri çok zorlarsa belki birkaç kaşık ev yoğurdu içine zerdeçal zencefil tarçın karışımı yiyebilirim.
1,5 lt su
Seni alırız biizim tarafa.Bunu söyleyemem
Vermemek için çok çalışmanız lazım o zaman
Sen de bir yuruyorsun pir yuruyorsun canimm
Ben de karb agirlikli beslenince kilo verebiliyorum protein agirlikli beni sisiriyor yani ekmek yulaf benim mutlulugumCanım gerçekten her gün 4 dilim ekmek var ve ben bunun gerekli olduğunu düşünüyorum acıkmayı engelliyor ve yağ yakımını artırıyor zaten mutlaka yememizi istiyor
ee bende paylaşayım:)
26 ocak Perşembe
sabah kızımdan kalan bir kaşık kadar patatesli omlet, karım krep
öğlen 1 tabak kuru fasulye, 1 dilim ekmek, kornison turşu
akşam 3 4 kaşık pilav, et kavurmasi
ara öğünde 2 kupa filtre kahve, 2 fincan turk kahvesi , 5 6 adet fındık, 1 soda , 1 litre su
bu arada 11de yaptım kahvaltı akşam yemeğini 4te yedim kapanışı yaptım şuan sadece sıvı şeyler tüketiyorum
Elhan
Salata beni rahatsız ediyor ama kabızlık çok fena yaptı beniVar canim eksik yedim bugün ekmek değil de meyve salata eksik.
Tam tersi değil mi yeşil yemek gerekmiyor mu bağırsakların çalışması içinSalata beni rahatsız ediyor ama kabızlık çok fena yaptı beni
Canım her öğünde mutlaka bir dilim ekmek ye ve proteinle sebzeyi bir arada yeme öğlen protein yiyorsan akşam sebzeye diyette en önemli kurallar bunlar geri kalan listeyi protesto edebilirsinİyi akşamlaaarrr
26.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim e.mayalı tb ekmek 60 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 hurma 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 6 yk tavuklu garnitür yemeği ,2 yk yoğurt ,1 dilim e mayalı tb ekmek
Diyetisyen listesini protesto ediyorum
Bu hafta yine 2 kg hedefliyorum
s i d e l y a Elhan
Tatlım akşam öğününü 20.30' a almanın özel bir sebebi var mıİyi akşamlaaarrr
26.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim e.mayalı tb ekmek 60 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 hurma 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 6 yk tavuklu garnitür yemeği ,2 yk yoğurt ,1 dilim e mayalı tb ekmek
Diyetisyen listesini protesto ediyorum
Bu hafta yine 2 kg hedefliyorum
s i d e l y a Elhan
Salata benimkileri de çalıştırmıyor kuzumm.Tam tersi değil mi yeşil yemek gerekmiyor mu bağırsakların çalışması için
Gecen hafta surekli yesillik salata yedim kitlendimSalata beni rahatsız ediyor ama kabızlık çok fena yaptı beni