- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
Ben demir B12 ve d vitamin kullanıyorum bunlara başlayalı yaklaşık 15 gün olcak ve başladığım günden beri bı istah artışı var sizler kullaniyormusun durumlar nasil
günaydın çiçeğimmGünaydın canım casminim.
teşekkürler kaptaniçemmTebrikler tatlım.
Çiçek ekmeğin bir yaprağının içi alınmış haligünaydın afiyet olsun canım biraz ekmek derken ne kadar biraz
Bugün spor yapmak istiyorum. Hem uyku hali açılır hem kaç haftadır yerimde saydım.
21.01.24 menüm
Saat 11de 1 bardak kefir chia ile 2 tam kayısı suda beklemiş
Saat 12.30 da 1 yumurta 2 dlm tam buğday ekmeği biraz peynir ve birkaç fındık
Gün içinde fındık atistirdim miktarını bilmiyorum belki 1 avuç yarım mandalina
Saat 16.30 karnıbahar mücver vardı daha önce yaptığım el büyüklüğünde (yağ un yok içinde. Sadece peynir ve patates var. Yağlı kağıt ile fırında yapmıştım)yanında salata ve yoğurt. Yogurtu bitirmeye çalışıyorum hala
Su 500 ml
Elhan ffestinalente @Cordelia (spor etiketi de yapicam söz )
Bugünkü menum
10.00 1 haşlanmış yumurta ve yesillik
16.30 1 bucuk lahmacun bol limon , yesillik ve bir bardak ayran
2 litre su
ffestinalente Elhan
Menüm
14.00: avuç içi kadar tam buğday ekmeği tost
2 çeri domates 2 zeytin
Ara: 2 mandalina
Akşam: 1 kase ayranlı çorba
Su 1litre yatana . kadar içicem
Spor gece bildiriyorum
Elhan ffestinalente @Cordelia
Birde bu wasayi aldim 3 harfli markettten ucuzdu ama porsiyonlamasi nasıl acaba ve nasıl saklamak lazım
Eki Görüntüle 3373616
Menümü yazayım
Sabah
İki dilim çiya tohumlu tam buğday ekmeğine peynirli hindi fümeli bol yeşillikli sandviç
Şekersiz çay
Öğle
Üç dilim pırasalı börek
Ayran
Ara
Bir armut
10 tane çiğ fındık
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Avuç içi kadar haşlanmış hindi
Su 3 litre spor 15 dakika leslie
Elhan @Cordelia ffestinalente
İyi akşamlar menümü yazayım
sabah yok
Öğle 1 tane 400 gr lık meyveli yoğurt
Arada sütlü filtre kahve ve 2 kaju 2 hurma
Birazdan da 200 gr ızgara tavuk göğüs ve salata yiyeceğim
Su 4 lt olmak üzere
Bugün evi süpürüp silmek istedim. Silerken fıtığım tuttu bacağım kasıldı kaldı sinir oldum fırlattım attım mopu.
2000 adım atmışım temizlik vs
ffestinalente Elhan @Cordelia
Selam canlar 21 ocak menüm
Saat 12.00
sucuklu yumurta (sucuktan 2 tane aldım), biraz peynir, 3 zeytin, kapya biber, dereotu,nane, 3 dilim ekmek.
Saat 15.30
Türk kahvesi 1 dilim piyano kek (üzgünüm)
Saat 18.00
firinda palamut. Kış salatası. 2 dilim ekmek
3 litre suElhan ffestinalente
11.00 1 porsiyon yulaf ezmesi
14.00 1 dilim ekmek ustune fistik ezmesi
17.00 2 tane haslanmis yumurta 1 dilim ekmek
20.00 2 kasik tavuklu mantar sote 3 kasik meyhane pilavi
3.1 lt su
Elhan ffestinalente
Komsu 2 dilim pasta yolladi yemedim direndim
Menum 21.01
Sabah 11.00
Kiymali yumurta
Maydanoz
Maydanozlu lor
1.5 dilim tb ekmegi
Ogle 14.30
Muzlu kivili yulaf lapasi
17.30
4 adet sarma
1 hurma
Aksam 18.30
1 kase tarhana corbasi
5 yk y.mercimek yemegi
Havuc turp salatasi
Ara 20-21 arasi
4 kestane
Tatli kasigi ile un helvasi
10 adet tuzsuz cekirdek
Misafirlikteydim eslik etmek adina yedim bu kadarcikonlara gore azdi ama bana gore cok oldu galiba yazarken farkettim
Spor 50 dk kosu bandinda yuruyus
10 dk bisiklet
2500 adim ayriyeten saatimi dusurdum sonra buldum dahada artardi belki neyse bu kadar @Cordelia
Elhan ffestinalente
21 Ocak Pazar
15.30
Yarım dürüm çiğ köfte
19.00
1 kase tavuk pilav
1 kase brokoli salatası
21.00
1 elma
Su: 2 lt
Adım: 7816
İpsiz atlama: 100
Toplam puan: 906
Eki Görüntüle 3373801
@Cordelia
Elhan
ffestinalente
hayırdır canım niye eledin kendini
teşekkürler kaptanımAfiyetler olsun
Midenin isteklerini duymazdan gelmek lazim.Yazınca bana da cok ama midem öyle demedi hiç etkilemedi dahada yerrdim
Gün içerisinde normale dönersin. Ne durumda olduğumuzu görmek ona göre tedbirler almak önemli. Canın sağ olsun kuzum.Cuma:76.4
Pazartesi :76.7
+0.300 çok bir kaçamağım olmadı ama ilk haftaki kadar da sıkı yapmadım diyeti yine de artı çıkmalımıydı bilemedim
Regl ve eksi
Geçmiş olsun canım. Çocuk mu sen mi ateşlendinGünaydın hayırlı mutlu sabahlar
Dün gece yine mesaideyim ateş kusma4 e geliyordu yattım 8 e geliyordu kalktım. Parça pincik uyudum.
Cuma 75.2
Pazartesi 75.9
Fark+0.7
Tabak tabak yemekler yemedim. Uçuk kaçamaklar yapmadım. Neden böyle oldu bilmiyorum. Kabızlık ve mens sebebi ise inşallah cuma ya toplarım. Yarın diyetisyen günü bide
Tebrikler bitanemmmm
Teşekkür ederim Elhan ımTebrikler bitanemmmm
Ne güzel bir eksi
Menüler eksi gelecegim diyordu da bu kadarını beklemiyorduk maşallah
Aman Allah ım bu nasıl bi güzellik