- 18 Mart 2018
- 29.419
- 115.194
- 34
Geçmiş olsun canım, haftaya halledersin, sen yeterki iyi olgünaydın kızlar
çok üzgünüm gerçekten evet diyetisyenin listesine tam anlamıyla uymadım çünkü hastaydım iki gün paça çorbası içtim birer dilim ekmekle beraber bide turşu suyu içtim dün akşam gribe iyi gelir belki diye ama tartı bu kadar farkedermi pazartesi günü 103.1 kilodaydım en ufak bir dikkatsizlik bu kadar kısa sürede 3 kilo fazlalık yaparmı yapıyor işte buda moral bozuyor bu sabah hiç iyi değilim kaptanım özellikle senden özür dilerim takımı zor durumda bırakmak istemezdim ama hasta olunca böyle oldu kusura bakma nolur
, peşindeyim yinede 
tekrar ayarlayım linki paylaşayım olur mu? bir detelefon uygulamaları var tabata diye mesela özellikle onu uyguluyorum. Kilon fazla ise kendini zorlama derim yürüyüş en ideali.. ben 65 ten sonra başladım bu tarz egzersizlere
linki ekleyeceğim indir olur mu
yürüyüş yapıyorum canım yanında da az az başlayayım istiyorum.indiririm tabi hafif hafif yapar alıştırırım kendi mi
şimdi sıradakı hedef kendı doğum günüme 68 olmak 
oğluşumun doğum günü olcak ve ben yemicem no 
ama yine de keyifli. 
