Dolunay' da ay suyu yapayim unutmadan. Şifali bir su olduğunu söylüyorlar.
Afiyet olsun çok beğendimİyi akşamlar kızlar çok yoğun ve çoook yorucu bir gündü menü vermeye geldim spor yapacaktım ama mecalim kalmadı yaparsam yine yazarım kaptanım
Sabah geç uyandığım için
Saat 9da 1 kupa filtre kahve ile 2 adet form bisküvi
Öğle 12 10
Mor lahana + 1dilim kaşarlı salata
1 kase tavuk suyu çorbası
Saat 15 00
2 kaşık meyveli yoğurt
Saat 18 00
8 Kaşık karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
arwengsd
Elhan
Afiyet olsun canim uyumadan icersin 2 3 bardak su
68,de iyi görünüyoruz ama zayıflayıp iyice incelmek sekillenmek harika olurBen de 74 le başlamıştım 67 çok yersem 68 i görüyorum bazenama bu kadar kilo bile baya fark etti ya 58 olsam tam süper olacak
Aynen canim . Benim de durdu bu ara . Bırakasim geliyor ama emeğime üzülüyorum. Kırılacak o direnç ve yine tık tık inecek insallahBana şu ara rahatlık geldi bu kadar yeter gibi bir düşünce ama aslında yetmez ya özellikle yazları çok rahatsız ediyor kilo
Şifa olsunlar tatlım.
Öğlen yemeğim
Karnıbahar mücver (fırında) yoğurt galeta (1dlm ekmek yada) salata olacaktı onu ayarlayamadim.
Merhaba kızlar
Fırsat bulmuşken menümu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Lor peyniri
2 kaşık çemen
Yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
Ogle Aralarda
Turk kahvesi
1 yeşil elma
1.yesil çay
Akşam
1 kase mercimek çorbası
5 kaşık nohut yemeği
3 kaşık pilav
Salata
Su 2.5 litre
Spor 19 bin adım yürüyüş +1900 puan
Cordelia Elhan ffestinalente
Merhaba menü bildirimi için geldim
Sabah 8.00
1 simit
Zeytin, peynir
Öğlen 14.45
7-8 adet fındık
Yarım muz
Akşam 17.00
Bir dilim Kilis tava(3 köfte kadar diyebilirim)
3 kaşık makarna
2 kepçe tarhana çorbası
Yeşil çay, kabuk tarçın, tane karabiber, kök zencefil, limondan oluşan detoks suyu içiyorum bir de bugün.
Başka bir şey yemeyeceğim için şimdiden yazmak istedim menüyü.
ffestinalente Elhan
17 Ocak Çarşamba menum
Sabah yok
Öğle 12.30
4 köfte salata 1 dilim ekmek tbe
Ara
2 küçük portakal
2 galete
Akşam 18.30
Tavuklu patates yemegi 1 pors.
2 dilim ekmek tbe
ARA 21.00
Yoğurt kürü (1 çay bardağı yoğurt zerdeçal zencefil tarcin)
Elhan ffestinalente
Çarsamba menüm
Sabah yumurta penir zeytin domates salatalık ceviz
Öğlen zencefil shot
Akşam 3 kaşık manti
Evde yemek yapcak zaman yoktu buzluktan yaptım
ffestinalente
Elhan ffestinalente
Sabah 10 civarı
Turuncu detoks suyu (elma havuç limon zencefil)
Kahvaltı 13.30
2 dilim tam tahıl ekmek yarım avokado bır yumurta zeytın
Ara 17.00
Kahve hurma bar
Akşam 20.00
Kabak spagetti yoğurt
2 lt su
Bende menümü yazayım
17 ocak
Öğlen 15.30 kadar bişey yemedim ama iki fincan şekersiz türk kahvesi içtim
15.30 1 kepek ekmeği üstüne çeyrek avakado 1 dilim peynir
1 kepek ekmeği üstüne birer tatlı kaşığı bal kaymak 1 kupa kayısı form çayı
17.30 1 portakal
18.30 6 YK Kuru fasulye 4 YK yoğurt
Su ne kadar içtim bilmiyorum ama ,1bucuk olmadı spor yok
Elhan ffestinalente
17 Ocak çarşamba
12:00
3 hurma
1 avuçtan biraz fazla ceviz
18:30
2 elma
1 avuçtan fazla badem
Su
1,5 etmeye çalışacağım
Elhan ffestinalente
Menüm
Sabah 1 bardak kefir 1 tk chia 2 kayısı
Ara yeşil çay
Karnıbahar mücver fırında yoğurt
Akşam karışık ızgara patlıcan salatası lavaş (serbest öğün)
Kadayıf aldık ama yarısını bile yiyemedim1 tatlı kaşığı cokokrem yedim şimdi çay içiyorum
Yaklaşık 7 bin adım
Cordelia Elhan ffestinalente
17.01.2024
10:00
2 yumurtayla mantarlı omblet
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Salatalık
2 tk tahin pekmez
15;00
1 kase yoğurt çorbası
19:00
Fırın balık
Salata
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
Su 2,2 lt
Spor yok
ffestinalente Elhan Cordelia
Hakkat bu menü yazma beni geriyor.
ffestinalente kaptanım hakkını helal et. İnşallah eksi geleceğim ama bildirimlerim geç oluyor.
Elhan ben yine bu hafta hazırlığa geçerim galiba
Ayy geçtim mi geçtim miiirakip dediğin böyle olur
Okulda da evde de çook yoğunummesajlara zaten yetişemiyorum. Bir yandan regl geldi çattı bir yandan tatil başlıyor tempom iyice artacak.. cumadan sonra ben izne ayrılayım canimcim Elhan tatil sonrasi inşallah kaldığım yerden devam ederim
Valla yapan yapamamış ona teşekkür etmek lazımAfiyet olsun canımSebzeler harika
Tatlıyi az yediğine sevindim.
Bunu kacirmadigima sevindimEveeeeet ...
Mandalina çayı
Bir mandalinayi karbonatla bir güzel yıkıyoruz. Emin olduktan sonra kabukları soyup içini eşimize yediriyoruz. Bizim işimiz kabuklarla
Kabukları bir kupaya veya su bardağına koyuyoruz. Üzerine kaynamış su ekle. Üzerini bir çay tabağı ile kapat.
Ilıdıktan sonra süzüp çay olarak içiyoruz. Sabah akşam iki defa taze demleyip içtikten sonra öksürük, boğaz gıcıklanmasi, balgam ne varsa söküp atıyor.
Canım direnç değil o. Vücudun ne oldum ben diyor. Adapte olmasına izin ver. Rolantide devam et.Aynen canim . Benim de durdu bu ara . Bırakasim geliyor ama emeğime üzülüyorum. Kırılacak o direnç ve yine tık tık inecek insallah
Teşekkürler kaptanım.Afiyet olsun. Çok dengeli olmuş sanıyorum ki diyetisyenin listesi. Salatasız nasıl doydun ben asla doyamıyorum ya sadece yoğurt yediğim öğünler aklım hep salata da
Harika özellikle sporun ve dengeli öğünlerin. Çemensiz yapamıyorsun sanırımev yapımı mı yoksa
Afiyetler olsun
Simit bence fazla değil sadece dışarıdan bir ürün olduğu için rutin yiyorsan cildin ve iç organların için endişelenebilirim
Şifa olsunsabah yememenin özel bir sebebi var mı?
Afiyetler olsunama biraz az olmamış mı
Muhteşem hem keyifli hem de sağlıklı
Canımcığım bu kadar emeğe suyu da arttırsan harika olur. Birde bal kaymak neden
Apa nın diyeti bu muhtemelen o yüzden birşey diyemiyorum ama apa olmasaydı az derdim
Afiyetler olsun. Kaçamakta canın yongası ya yeterki dengelensin. Serbest öğünün bile sağlıklı muhteşem
Canımm paylaşınca insan disipline oluyor sanki bende öyle bir etkisi var o yüzden hepiniz paylaşın istiyorumama olsun gecikme sıkıntı değil.
Bence menün gayet dengeli. Diyetisyenle mi çalışıyorsun canım sen?
Aynen canim . Benim de durdu bu ara . Bırakasim geliyor ama emeğime üzülüyorum. Kırılacak o direnç ve yine tık tık inecek insallah
2 saat var daha, kalkayım az daha koşayımAyy geçtim mi geçtim miiiyuppiii çok zordu ama başardım