Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Ellerine sağlık canım
En fazla 400 Gr artilarin olduğu bir pazartesi onlarda hafta sonu cilvesi

Bu yollardan çok geçtik. Hepimizden hızlı verirsin
Sadece seni darlayacak ortamlara girme. Bı günde gelmedi bir günde gitmeyecek.
Yanlış anlaşılma olmasın ama gezegenfeza geçen yıl bi felç durumu geçirdi. O dönemlerde bile sıfır hareketle vücuduna destek oldu. Hamd olsun o denli büyük bir sıkıntım yok. Yaptığın her işin senin için bir hareket o yüzden mutlu olarak yap herşeyini

Genişletmek için tıkla...

İlk 2019 da bu programı yaptım diye hatırlıyorum, uzun yürüyüşlerle ve çok hareketli olarak yapmıştım,
Bu sefer bacakların daha çok incelmiş dedi kızım, bikaç kıyafetim var, denedim, en az 3 kg daha vermem gerekiyor ki olsunlar, az kaldı

Menü
Sabah 12.30
1 dilim ekmek
Domatesli kırmızı biberli omlet
Peynir

Ara 15.00
1 kahve
1 yeşil elma

Akşam
Biraz Salata

Midem bulanıyor. Son zamanlarda Türk kahvesi içtikten sonra ağrı ve bulantı oluyor. Sanırım midemde sorun var. Akşam sa ıhlamur meyve çayı vs içerim. Canım hiçbişey yemek istemiyor.

Su 1.5 lt
Elhan ffestinalente

Busra196 .!.:

İp atlama 5 puan canm . Şimdi fark ettim 300 yerine 200 yazmisim

Genişletmek için tıkla...

Naberrr iki oğluş anası iki gelinin olcak hazırliklar yappp

arwengsd .!.:

Bugün eşim de sagolsun ben seviyorum diye bana ispanakli börek alip gelmiş allahtan kendisi yedi ben seviyorum diye

Genişletmek için tıkla...

Bak gene ıspanaklı börek dedi

Şaka gibi, geçti isteğim

sara_28 .!.:

nereye gönderiyon beni kız

Genişletmek için tıkla...

Kazanan kaptan seni alır diye dediydim Neyse akrebi aldık

Ruveyda- .!.:

Menü
Sabah 12.30
1 dilim ekmek
Domatesli kırmızı biberli omlet
Peynir

Ara 15.00
1 kahve
1 yeşil elma

Akşam
Biraz Salata

Midem bulanıyor. Son zamanlarda Türk kahvesi içtikten sonra ağrı ve bulantı oluyor. Sanırım midemde sorun var. Akşam sa ıhlamur meyve çayı vs içerim. Canım hiçbişey yemek istemiyor.

Su 1.5 lt
Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

İnşaAllah sıhhat bulursun

@diykon2412 bebişim sende katılsana bize

ffestinalente .!.:

Hahahah liderliğimi elimden aldın, grubumuzun en balıketlisi bendim ama bak haydı huydu diyene kadar 2-3 kg gitti. Sende de gidicek. Hiç sıkma canını

Nasıl yapıyosun bir listen var mı? Nasıl ilerleyeceksin. Destek olalım birbirimize.

Genişletmek için tıkla...

2 ay öncesine kadar diyetisyene gidiyordum çok tatlı kafa kadındı tüm şikayetlerimi rahatsızlığımı dinledi. İlk kez bir diyetisyen ne seversin dedi bana saydım ben de sevdiğim şeylerle liste yaptı 3 ana 3 ara verdi ama çatır çatır yağdan gitti kilolarım şimdi taşındım uzakta baya gidemiyorum
Şöyle bir şey yapmayı düşünüyorum
Sabah 1 beyaz peynirli tam tahıllı ekmeğe tost yanına söğüş salata
Öğle menemen veya yine 1 tost yanına ayran
Ara 30-40 gr kuruyemiş yanına kahve
Akşam Izgara/haşlanmış tavuk göğsü veya ton balığı yanında bol yeşil salata

Ben tencere yemeği sevmiyorum dediğim için böyle bir şey yapmıştı her hafta değişiyordu liste bir sürü yağ yakıcı çorba yemek vs de vermişti ama aklımda kalan en sevdiğim liste buydu

Tebrikler kaptanlarım
Tebrikler arkadaşlarım
Hepimizin emeklerine sağlık
Rabbim daim etsin

gezegenfeza .!.:

İlk 2019 da bu programı yaptım diye hatırlıyorum, uzun yürüyüşlerle ve çok hareketli olarak yapmıştım,
Bu sefer bacakların daha çok incelmiş dedi kızım, bikaç kıyafetim var, denedim, en az 3 kg daha vermem gerekiyor ki olsunlar, az kaldı

Genişletmek için tıkla...

Abla kusura bakma yanlış kelimeler kullanmaktan çekindim. LenaG sağlık sorunları dolayısıyla hareketsiz. O yüzden en göze çarpıcı örnek sensin ve bizimlesin eksik yada yanlış olduğum yerde takviye olursun. Başka türlü anlam icermesin söylediğim

Vay canına maşallah ne hareketli bir yer burası harika

gezegenfeza .!.:

Bak gene ıspanaklı börek dedi

Şaka gibi, geçti isteğim

Genişletmek için tıkla...

Ispanakli börek yaparim diye dün pazardan ispanak aldim valla konusu gecince cidden canim çekti

Jou .!.:

Naberrr iki oğluş anası iki gelinin olcak hazırliklar yappp

Genişletmek için tıkla...

Ben daha bunlara bakamıyorum gelinler ötede dursun . İyiyim bebeğim siz nasilsiniz ?

Ruveyda- .!.:

Menü
Sabah 12.30
1 dilim ekmek
Domatesli kırmızı biberli omlet
Peynir

Ara 15.00
1 kahve
1 yeşil elma

Akşam
Biraz Salata

Midem bulanıyor. Son zamanlarda Türk kahvesi içtikten sonra ağrı ve bulantı oluyor. Sanırım midemde sorun var. Akşam sa ıhlamur meyve çayı vs içerim. Canım hiçbişey yemek istemiyor.

Su 1.5 lt
Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Rüveydacim. Menü çok güzel. Mide agrina üzüldüm. Bir süre kahve içme düzelecek mi? Yakın zamanda Genel Cerrahi ' den randevu al canım. Dahiliye ile zaman kaybetme. Geçmiş olsun. Helikobacter pilori değildir umarım. Geçen yıl bu zamanlar ben de uğraşıyordum mide agrilariyla.

arwengsd .!.:

Ispanakli börek yaparim diye dün pazardan ispanak aldim valla konusu gecince cidden canim çekti

Genişletmek için tıkla...

Şaka yapıyor kaptanım.
Ne kadar safim hemen inanıyorum

Ben 3 sene önce 25 kilo verip 100 e düşmüştüm zaten kollarımda ve bacaklarımdaki kas yırtıkları öyle oldu o kadar çok spor yapıyordum ki deli gibiydim. Eee herşeyin fazlası zarar şimdi oturdum kaldım. Hayır spor yapmayı geçtim geçen bir market gezemedim yaaaa

Busra196 .!.:

Ben daha bunlara bakamıyorum gelinler ötede dursun . İyiyim bebeğim siz nasilsiniz ?

Genişletmek için tıkla...

Anannoovvvvvvv geldi kötü gaynanaaa
Iyiyim kuzum çok şükürrrr kardeşimin nişanı varr mayısa azbirşey bohca yapcaz annemle bende kanaviçe havlu ďüşünüyorum bide yatakodasına takım etcem püsküllü etamin bi görümce olarak yeterli mibirde bilezik

LisbethS .!.:

Ben 3 sene önce 25 kilo verip 100 e düşmüştüm zaten kollarımda ve bacaklarımdaki kas yırtıkları öyle oldu o kadar çok spor yapıyordum ki deli gibiydim. Eee herşeyin fazlası zarar şimdi oturdum kaldım. Hayır spor yapmayı geçtim geçen bir market gezemedim yaaaa

Genişletmek için tıkla...

Sanki bir anda aldık kilolari sonra yükleniyoruz. Hep aynıyız kuzum. Yavaş yavaş sakin sakin devam edeceğiz inşallah

Jou .!.:

Anannoovvvvvvv geldi kötü gaynanaaa
Iyiyim kuzum çok şükürrrr kardeşimin nişanı varr mayısa azbirşey bohca yapcaz annemle bende kanaviçe havlu örmeyi ďüşünüyorum bide yatakodasına takım etcem püsküllü etamin bi görümce olarak yeterli mibirde bilezik

Genişletmek için tıkla...

Yeter yeter iki çocuklu kadınsın .

Jou .!.:

Anannoovvvvvvv geldi kötü gaynanaaa
Iyiyim kuzum çok şükürrrr kardeşimin nişanı varr mayısa azbirşey bohca yapcaz annemle bende kanaviçe havlu örmeyi ďüşünüyorum bide yatakodasına takım etcem püsküllü etamin bi görümce olarak yeterli mibirde bilezik

Genişletmek için tıkla...

Oo daha ne olsun canimm ellerinize sağlık . Mutlu mesut olsunlar inşallah inşallah bu geçici bir kafadir yoksa ben oğullarımi vermem kimseye